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【トレーニングの注意事項】タオルの上や絨毯・ヨガマットなど柔らかい場所で行うようにしてください！※動作の関係上ある程度上腕三頭筋もキツくなってしまうのでご了承下さい
上腕三頭筋って自重でもバーベルでも鍛える種目他と比べて少ないのでむしろ有難いです！三頭筋でより腕が太くなれます！
上腕三頭筋もキツくなってやり方間違えたかと思ったけど安心した😮💨
腹筋がキツい場合はどうすればよろしいですか？
@@TaNoMiPpu腕立て伏せなどの、お腹を上げた状態でやる筋トレは腹筋を鍛えないとある程度は体重がかかるので腹筋にも負荷がかかると思います。だから大丈夫です！
@@robielee5535最初の2つは、脇締めてやりますか？
女子ですが、機械メンテナンス系の工場で働いていて、先輩に血管出てる方居て凄い憧れを持ったので私も出るように頑張りたいと思います!!
お仕事頑張ってください!!!一緒に頑張りましょう!!
昨日からやり始めたけど肩から指先まで筋肉痛、この筋トレとても良い
握力がゴミなのでしっかり負担をかけて日々練習します
最初のやつとかめっちゃ肩痛くなるとか全然効いてないって言う人は多分自分と同じで、脇をもっと閉じて、手を前方に置きすぎないって意識したら変わると思います！
膝の位置も後ろすぎたりする
肘関節と膝関節の距離を少し離し体を前においたら急に辛くなった今まで何故こんな楽なんだろうと思ってたらこれが原因でした
ダンベルがないのでこの方法はとても参考になりました。ありがとう。
最後のWELL DONEの文字で体の力一気に抜ける
最近この筋トレ始めました！腕がガリガリすぎてコンプレックスだったので、頑張って続けてみようと思います。よろしければ、ガリガリにオススメのプロテインなどがあれば教えて欲しいです！
ヘビーウェイト牛肉と飲んだ場合、一杯1200kcal
@@公式-l6t 牛肉スムージー？
@@公式-l6t 牛肉を飲むのかw
@@公式-l6t hahahahah meat shake 🇧🇷
めっちゃ役に立ちましたありがとうございます😊
試しに３日間やってみたんですけど、まじで血管の浮き出が違う…腕が骨張ってきて最高すぎるありがとうございます😭
筋肥大はしましたか?今日この動画を見つけたので、肥大するのか心配で...
@@Fkal_closer 筋肥大はよほどやらない限りならないと思います！自分も少し太くなりましたが結構自然な筋肉で満足です🫠🫠順番としては手の甲の骨と血管が浮き出てから少し筋肉が膨らんでくる感じですね〜
@@カチル-u9g なるほど!!!分かりました!!ありがとうございます!!
ダンベルなくて諦めてたので、助かります！
すごい！前腕も鍛える事が出来るだなんて初めて知りました！調べてみたらメリットがめちゃくちゃあってワクワクします！トレーニングに慣れてきたら、これも取り入れてみます！🌟💪
どうゆうメリットがあるんですか？良かったら教えてください！
@@user-rp5vz8rw5f ・握力強化・男らしさを感じさせるたくましい前腕が手に入れられる・手首や肘の怪我を予防させる・スポーツのパフォーマンスが向上・日常生活がさらに楽に動けるメリットはこんな感じです☺️
@@あわ-p7y めっちゃいいやん！
@@user-rp5vz8rw5f ルフィ…お前…いつから敬語が使えるようになったんだw
@@user-co1xb3fd3o マキノに習ったんだ！
部位毎に丁寧な動画ありがとうございます。いつも動画見ながらトレーニングしています。前腕なかなか鍛えられないと、無意識のうちに半ば諦めていましたので、この動画は助かります。
本当にありがたいですよね！こんなに部位ごとに鍛え方教えてくれるチャンネルはなかなかない
最後のやつ効きますね〜🙄この動画みながら継続して頑張ります💪
最初意味わからなくてひたすら手首カクカクさせてたけど、そうじゃなくて握力で手首を持ち上げる感じなんですね！BGMも好きです！
初めまして。前腕の動画探していて目に留まりました。20年前に痩せすぎて腕がガリガリで細くなったままです。気持ち悪く無い程度まで戻したいのでやってみます！！
他の筋トレに浮気して、今日2ヶ月ぶりにやったら前腕がパンパンになりました…でもやり終えた後の腕の血管がエグいことになるから達成感ヤバいです！
この人毎回、選曲が神なんだけど
手の皮膚弱すぎてダンベルとかグリップとか握ってるとすぐに変な湿疹が出てたので、まじで助かります！
最後のグーパー、頑張ったご褒美で最後に腕休めて終わりかな？って思ってたら1番しんどくて笑った
ほんとそれwwx
ガチでキツい
腕がめっちゃ熱い
@@メタスラ-r4m しっかりパンプできてる証拠
筋トレなんでしんどいのはむしろご褒美です
地味に見えるけど、めっちゃ効くし、めっちゃキツい。
それは、ある(笑)
フリーメイソンの幹部さんも筋トレやっていらしてるんですね！？
なーわーけと思ってやったら死んだ
私には効果ありました✨ありがとうございます😊
いいですね。参考になりました
いいっすよね
記録(自分用)6.18 〇 初めてで案外楽だった6.19 〇 昨日よりきつく感じた6.20 〇 前腕が若干固くなった気がする。これをモチベに頑張る6.21 〇 血管が前より浮き出てくるようになった6.22 〇 そんなにきつくないから続けられそう記録がめんどくて書いてなかったが未だに毎日継続中(7.21)
そんな早く固くなりませんw
@@ジョリー-x4h 一ヶ月前から肉体労働系のバイトを始めたことと毎日ランニング、その他筋トレを継続してる影響もあるかもしれないですね。前腕の筋肉も更につけたいなと思い18日から始めたところ変化を感じたので記録したまでです。ただの動画みた時の自分用の記録ですのでアドバイスなどの指摘などでない限りコメント頂かなくて結構ですよ。
@@penguinman-l1h 見た目変わりました？
@@ジョリー-x4h 否定厨湧いてる
@@ジョリー-x4h 人のモチベをわざわざ下げて何がしたいん？w
前腕が細くてコンプレックスなので、これで頑張りたいと思います！！結果出てたらまたコメントしに来ようかな(覚えてたら)
忘れるなーw
柔道は握力も必要なのでこの動画の筋トレを始めて握力を上げます😊
BREAKING DOWNで勝てるようになりました
前腕の筋トレもっと出して欲しいです！
(╭☞•́⍛•̀)╭☞それな
地味ですが、終わったあとはスッキリしていました！曲もやる気が出ます！
グーパーキツいし、いいトレーニングやけど冷静に考えて｢くっきん｣てなんか可愛いよね
素人質問ですみません、1:14 のトレーニングだけ全くしんどくなくて、負担がかかっているように思えません。どの部分に効いて、どんな効果があるのか教えて欲しいです🙇♂️
腕撓骨筋というところみたいです腕の真ん中辺りにある肘の近くの筋肉で拳に力を込めると硬くなるところですねトレーニングについてですが、私は少し肘を内側に入れて、手にめちゃくちゃ力を込めて、動画にもあると思うんですが面で押すことを意識したらきつくなりました🙂
継続は力なりとはまさにこの事
１か月続いてます。今すぐにやめたくてぐちぐち文句いいながらしてます😂他の部位もしていて筋肉痛がしにくくなって筋肉がしまった感じがしてきてます。全然まだまだですが、なんだかんだここまで頑張ったのに辞めるのが逆に辛くて続けてます。健康のためにしてますもうあと1年で30になるし、筋肉も本当に落ちてきてやばいと実感してます。自分はかなり甘党なので筋肉を鍛えることで、ブドウ糖の消費量が増加し血糖の状態が良くなるらしいので一石二鳥です！ちなみに、このトレーニングが1番きらいです😂
初の単発バイトで運搬系やって途中から前腕が悲鳴あげて使いもんならんくなったんでここに来ました。めちゃくちゃ求めてた動画であり最高に嬉しいのですが如何せんきつすぎる。
開始1秒「え、無理じゃね？」
指立て伏せはできないのですが、このメニューならできそうなので今日からやってみます！
でキル
バイトで鍋を振るうので、頑張りたいですねぇ。
女子です!!私も血管出したくてこのトレーニングをやってみたんですけど、1回だけでも見えます！！女性にもおすすめ!!
男でも出るかな？
@@けんと2005 そりゃそう
今日から1ヶ月ほどやってみます
最後の腕グーパーって暇なときずっとやってて良いんですか？
前腕待ってました！！
それなら良かったです😆
このトレーニングを毎日一回やってたら腕から毛が生えてきました！ありがとございます！！！！
それは草
男性ホルモン..⚰
意味解らんw
草…
@@スマイルクウラ 外国語判定されてて草
このトレーニング、指の骨が潰される感じになってポキポキして痛いんだけど、やり方まちがってるのかな？
場所が悪い
3つ目の片腕ずつのトレーニングが他のと比べて楽になってしまいます。何かコツや意識することはありますか？
まずBGMからやる気出る
今日からやります！
どのくらいの期間で効果が出ますでしょうか？モチベーションにも繋がるので教えていただけたら嬉しいです
続けていれば徐々に効果は見えてきますが、一般的に筋トレの効果が出てくるのは3ヶ月と言われています。
@@CoTatsu-b2u やはりそう簡単に効果は出ませんよね。ありがとうございます
@@普通にブスだってゼパってさ その3ヶ月がモチベになるんや
これってやり続けたら血管出てきますか？
前腕より上腕の方に効いてる感じがするんですけど、どうすれば前腕に効きますか？
めっちゃ分かる
負荷は掛かってるんだけど筋肉痛にならないどうすれば良いのでしょうか？
みんながグーパーきついとか言ってて、いやグーパーはキツくないだろーとか思ってたら制限時間みて笑っちゃった
全て通してやるとめちゃくちゃきつくて筋肉に効てるなーってめっちゃ感じます！
いつも動画みて頑張らせてもろてます‼お願いなんですが、是非、曲名教えて下さい！🙇
この動画はAamityMaeのone of the boysです
@@shimanagasichan 返信遅れてすいません🙏ありがとうございます❗
中学生女子です！質問なんですけど、このトレーニングをすれば手の血管も浮かぶでしょうか?
しっかりと前腕に負荷を掛け、その負荷が前腕に効いていることを集中して意識すると、すごくネチネチ追い込めますね。
肘は床につけないでやりますか？
@@nova-qw2ji そうですね、肘は床につけずに、出来るだけ前腕に負荷が掛かるよう、前のめりになり前腕に体重を掛けています。前腕に負荷が効いていることをしっかり意識する、ということに重点を置いています。
@@yaya_081 なるほど！前のめりになるのも意識するといいんですね。ありがとうございます早速今日からやってみます！
@@nova-qw2ji いえいえ、とんでもないです。共にトレーニング頑張りましょう！
@@yaya_081 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
筋肉なくて骨だけだから助かる
終わった時の達成感半端ない。一週間目くらいだけど血管見えます。なんなら2日目とかでも全然効果見られます。※爪が長い人切ることをお勧めします
エグいくらい汗かいた
すみません、このトレーニングは毎日やってもいいですかね？
超回復と言って48時間～72まで同じ部位を筋トレしない方がいいらしいです。理由は筋肉が壊れて逆に筋肉かなくなるからです！
有り難く
@@クロックス-n8d 前腕は24時間でええで。
@@rs-fd4ns ありがとうございます！！
@@クロックス-n8d 大人ですね。口悪くてすんませんでした😢背中トレしてきます。
最後の二曲目しりたいです！
指立て伏せの動画と合わせて今日から始めてみます！1日に2セットやっても大丈夫でしょうか？筋肉との相談ですかね…？
僕は3セット
BGMの名前が知りたいです💦
確かiPhoneのアプリで曲流すだけでなんのやつか探し当ててくれるアプリありますよ！
BGMの名前知りたい！
1:12からの腕撓骨筋のやつだけ、どうしても効かない…正しいやり方誰か教えてくれ…
最後のやつがキツすぎる
2頭筋鍛えてたけど前腕鍛えれると知らんくて全く力がなかったので初めからきつかったww
上腕の方に負担がかかっている気がするのですが、これで合っているんですかね💦
めっちゃ効きました！w
これは何セットやればいいのでしょうか？
最後の追い込みが何気にきついw
コメント見てキツいんか〜って思ってたけど想像以上にキツくてツボっちゃったwww
最後のグーパーがキツすぎて笑っちゃう
クソきついやん！！最高！！！
最初の曲ってなんて名前ですか？分かる人教えて下さい🙇♂️
AamityMaeの「One of the boys」 だったと思います 遅かったらすいません
@@かたぼる-x4j ありがとうございます！
この動画と関係ないコメントですみません。僕は体がガリガリなのですが、友達が「まずは脂肪をつけろ。脂肪が筋肉になるから。」と言っていたのですが、脂肪は筋肉になるのでしょうか？
脂肪が筋肉に変わることは無いです。
@@CALISLIFE ありがとうございます。筋トレ頑張ります！
三頭筋にしか効いてない気がする😢膝が痛すぎるからちゃんとしたフォームでできてないんかな
最後のグーパーは効いたw
今日から毎日やります。努力を記す1日目 〇
1日でおわったんですか？
@@ニート君-v1mそうかもしれない
なんか上腕が痛くなっちゃうんですけどどうしたらいいですか？
おしりは少し高めにして手の力だけを使って上げれば前腕きつくなってくると思います多分。初めたてのころは休憩しながらやった方がいいと思います
頻度はどれくらいでやるのがベストですか？
これ毎日やる感じですか？
何ヶ月くらいやれば血管でますか？
上腕二頭筋ってどこですか？
めっちゃ効く〜〜w
最後の[ぐーぱぐーぱー]が今までの筋トレの中で一番きつい笑
指痛すぎて最初のやつから全然できない😂
甘えんな
どの種目も難しくて全然効いてる感じがしなくて、誰かコツなどを教えてくれるとありがたいです
前側に体重乗せて腕の力だけで持ち上げる
ありがとうございます！
これって毎日やったほうがいいですか
毎日はやんなくてもいいと思うよ
3日に一回やろう
肩が痛いのですがなにか間違っていますか？
やば....一回やっただけでめっちゃ硬くなったんだけどw
俺のも硬くなったからみてよ！ﾎﾞﾛﾝ
使用してる洋楽は何ですか？😍筋トレ関係なくてすみませんm(_ _)m
1個目から死ぬほどキツいと思ったら膝立ちでやる種目だった事に途中から気づいた
縄跳びが出来なくて困ってるんですけど、この筋トレって縄跳びにいいですかね？ぶかつでやってるんでさけど回す力が無さすぎて体力もなくて全然飛べないんです😭ちなみに二重跳び750買いです
うーん、1000までは行きたいとこですね、頑張って！
縄跳びの回数をあげるならランニングか、普通の前飛びを限界まで飛んで、1分休んでまた限界までってのを繰り返すとかやれば体力上がりますよ
何ヶ月やればいいでしょうか？
最後以外上腕三頭筋に効いてしまいます^^; やり方悪いんでしょうか？
あってると思います
最後のグーパーがめっちゃ効いてる感じします
これ一日3セットやり始めてから血管めっちゃくっきりしてきた
握力を鍛えたかったので感謝してます！
Vodka The best 握力強化にも繋がるんじゃないかな
Vodka The best 握力の強化にも効きますよー
@@ボラギ 握力って前腕の筋肉からなる力ですよ。
@@ボラギ 外から失礼。何も知らないのに口出ししない方がいいですよ
@@るあさん-d2d 虎の威を借る狐って感じっすねくそださい
一番最初のやつどうやるかどなたか教えて頂けますか？
これ1日1回ですか？
腕熱すぎ笑
【トレーニングの注意事項】
タオルの上や絨毯・ヨガマットなど柔らかい場所で行うようにしてください！
※動作の関係上ある程度上腕三頭筋もキツくなってしまうのでご了承下さい
上腕三頭筋って自重でもバーベルでも鍛える種目他と比べて少ないのでむしろ有難いです！三頭筋でより腕が太くなれます！
上腕三頭筋もキツくなってやり方間違えたかと思ったけど安心した😮💨
腹筋がキツい場合はどうすればよろしいですか？
@@TaNoMiPpu腕立て伏せなどの、お腹を上げた状態でやる筋トレは腹筋を鍛えないとある程度は体重がかかるので腹筋にも負荷がかかると思います。
だから大丈夫です！
@@robielee5535最初の2つは、脇締めてやりますか？
女子ですが、機械メンテナンス系の工場で働いていて、先輩に血管出てる方居て凄い憧れを持ったので私も出るように頑張りたいと思います!!
お仕事頑張ってください!!!
一緒に頑張りましょう!!
昨日からやり始めたけど肩から指先まで筋肉痛、この筋トレとても良い
握力がゴミなのでしっかり負担をかけて日々練習します
最初のやつとかめっちゃ肩痛くなるとか全然効いてないって言う人は多分自分と同じで、脇をもっと閉じて、手を前方に置きすぎないって意識したら変わると思います！
膝の位置も後ろすぎたりする
肘関節と膝関節の距離を少し離し体を前においたら急に辛くなった
今まで何故こんな楽なんだろうと思ってたらこれが原因でした
ダンベルがないのでこの方法はとても参考になりました。ありがとう。
最後のWELL DONEの文字で体の力一気に抜ける
最近この筋トレ始めました！腕がガリガリすぎてコンプレックスだったので、頑張って続けてみようと思います。よろしければ、ガリガリにオススメのプロテインなどがあれば教えて欲しいです！
ヘビーウェイト
牛肉と飲んだ場合、一杯1200kcal
@@公式-l6t 牛肉スムージー？
@@公式-l6t 牛肉を飲むのかw
@@公式-l6t hahahahah meat shake 🇧🇷
めっちゃ役に立ちましたありがとうございます😊
試しに３日間やってみたんですけど、まじで血管の浮き出が違う…腕が骨張ってきて最高すぎるありがとうございます😭
筋肥大はしましたか?今日この動画を見つけたので、肥大するのか心配で...
@@Fkal_closer 筋肥大はよほどやらない限りならないと思います！自分も少し太くなりましたが結構自然な筋肉で満足です🫠🫠順番としては手の甲の骨と血管が浮き出てから少し筋肉が膨らんでくる感じですね〜
@@カチル-u9g なるほど!!!分かりました!!
ありがとうございます!!
ダンベルなくて諦めてたので、助かります！
すごい！前腕も鍛える事が出来るだなんて初めて知りました！調べてみたらメリットがめちゃくちゃあってワクワクします！トレーニングに慣れてきたら、これも取り入れてみます！🌟💪
どうゆうメリットがあるんですか？
良かったら教えてください！
@@user-rp5vz8rw5f
・握力強化
・男らしさを感じさせるたくましい前腕が手に入れられる
・手首や肘の怪我を予防させる
・スポーツのパフォーマンスが向上
・日常生活がさらに楽に動ける
メリットはこんな感じです☺️
@@あわ-p7y めっちゃいいやん！
@@user-rp5vz8rw5f ルフィ…お前…いつから敬語が使えるようになったんだw
@@user-co1xb3fd3o マキノに習ったんだ！
部位毎に丁寧な動画ありがとうございます。
いつも動画見ながらトレーニングしています。
前腕なかなか鍛えられないと、無意識のうちに半ば諦めていましたので、この動画は助かります。
本当にありがたいですよね！
こんなに部位ごとに鍛え方教えてくれるチャンネルはなかなかない
最後のやつ効きますね〜🙄この動画みながら継続して頑張ります💪
最初意味わからなくてひたすら手首カクカクさせてたけど、そうじゃなくて握力で手首を持ち上げる感じなんですね！BGMも好きです！
初めまして。前腕の動画探していて目に留まりました。
20年前に痩せすぎて腕がガリガリで細くなったままです。気持ち悪く無い程度まで戻したいのでやってみます！！
他の筋トレに浮気して、今日2ヶ月ぶりにやったら前腕がパンパンになりました…
でもやり終えた後の腕の血管がエグいことになるから達成感ヤバいです！
この人毎回、選曲が神なんだけど
手の皮膚弱すぎてダンベルとかグリップとか握ってるとすぐに変な湿疹が出てたので、まじで助かります！
最後のグーパー、頑張ったご褒美で最後に腕休めて終わりかな？って思ってたら1番しんどくて笑った
ほんとそれwwx
ガチでキツい
腕がめっちゃ熱い
@@メタスラ-r4m しっかりパンプできてる証拠
筋トレなんでしんどいのはむしろご褒美です
地味に見えるけど、めっちゃ効くし、めっちゃキツい。
それは、ある(笑)
フリーメイソンの幹部さんも筋トレやっていらしてるんですね！？
なーわーけと思ってやったら死んだ
私には効果ありました✨ありがとうございます😊
いいですね。参考になりました
いいっすよね
記録(自分用)
6.18 〇 初めてで案外楽だった
6.19 〇 昨日よりきつく感じた
6.20 〇 前腕が若干固くなった気がする。これをモチベに頑張る
6.21 〇 血管が前より浮き出てくるようになった
6.22 〇 そんなにきつくないから続けられそう
記録がめんどくて書いてなかったが未だに毎日継続中(7.21)
そんな早く固くなりませんw
@@ジョリー-x4h 一ヶ月前から肉体労働系のバイトを始めたことと毎日ランニング、その他筋トレを継続してる影響もあるかもしれないですね。前腕の筋肉も更につけたいなと思い18日から始めたところ変化を感じたので記録したまでです。ただの動画みた時の自分用の記録ですのでアドバイスなどの指摘などでない限りコメント頂かなくて結構ですよ。
@@penguinman-l1h 見た目変わりました？
@@ジョリー-x4h 否定厨湧いてる
@@ジョリー-x4h 人のモチベをわざわざ下げて何がしたいん？w
前腕が細くてコンプレックスなので、これで頑張りたいと思います！！
結果出てたらまたコメントしに来ようかな(覚えてたら)
忘れるなーw
柔道は握力も必要なのでこの動画の筋トレを始めて握力を上げます😊
BREAKING DOWNで勝てるようになりました
前腕の筋トレもっと出して欲しいです！
(╭☞•́⍛•̀)╭☞それな
地味ですが、終わったあとはスッキリしていました！曲もやる気が出ます！
グーパーキツいし、いいトレーニングやけど冷静に考えて｢くっきん｣てなんか可愛いよね
素人質問ですみません、1:14 のトレーニングだけ全くしんどくなくて、負担がかかっているように思えません。
どの部分に効いて、どんな効果があるのか教えて欲しいです🙇♂️
腕撓骨筋というところみたいです
腕の真ん中辺りにある肘の近くの筋肉で拳に力を込めると硬くなるところですね
トレーニングについてですが、私は少し肘を内側に入れて、手にめちゃくちゃ力を込めて、動画にもあると思うんですが面で押すことを意識したらきつくなりました🙂
継続は力なり
とはまさにこの事
１か月続いてます。今すぐにやめたくてぐちぐち文句いいながらしてます😂
他の部位もしていて筋肉痛がしにくくなって筋肉がしまった感じがしてきてます。
全然まだまだですが、なんだかんだここまで頑張ったのに辞めるのが逆に辛くて続けてます。健康のためにしてます
もうあと1年で30になるし、筋肉も本当に落ちてきてやばいと実感してます。
自分はかなり甘党なので筋肉を鍛えることで、ブドウ糖の消費量が増加し血糖の状態が良くなるらしいので一石二鳥です！
ちなみに、このトレーニングが1番きらいです😂
初の単発バイトで運搬系やって途中から前腕が悲鳴あげて使いもんならんくなったんでここに来ました。
めちゃくちゃ求めてた動画であり最高に嬉しいのですが如何せんきつすぎる。
開始1秒「え、無理じゃね？」
指立て伏せはできないのですが、このメニューならできそうなので今日からやってみます！
でキル
バイトで鍋を振るうので、
頑張りたいですねぇ。
女子です!!私も血管出したくてこのトレーニングをやってみたんですけど、1回だけでも見えます！！女性にもおすすめ!!
男でも出るかな？
@@けんと2005 そりゃそう
今日から1ヶ月ほどやってみます
最後の腕グーパーって暇なときずっとやってて良いんですか？
前腕待ってました！！
それなら良かったです😆
このトレーニングを毎日一回やってたら腕から毛が生えてきました！ありがとございます！！！！
それは草
男性ホルモン..⚰
意味解らんw
草…
@@スマイルクウラ 外国語判定されてて草
このトレーニング、指の骨が潰される感じになってポキポキして痛いんだけど、やり方まちがってるのかな？
場所が悪い
3つ目の片腕ずつのトレーニングが他のと比べて楽になってしまいます。何かコツや意識することはありますか？
まずBGMからやる気出る
今日からやります！
どのくらいの期間で効果が出ますでしょうか？
モチベーションにも繋がるので
教えていただけたら嬉しいです
続けていれば徐々に効果は見えてきますが、一般的に筋トレの効果が出てくるのは3ヶ月と言われています。
@@CoTatsu-b2u やはりそう簡単に効果は出ませんよね。ありがとうございます
@@普通にブスだってゼパってさ その3ヶ月がモチベになるんや
これってやり続けたら血管出てきますか？
前腕より上腕の方に効いてる感じがするんですけど、どうすれば前腕に効きますか？
めっちゃ分かる
負荷は掛かってるんだけど筋肉痛にならないどうすれば良いのでしょうか？
みんながグーパーきついとか言ってて、いやグーパーはキツくないだろーとか思ってたら制限時間みて笑っちゃった
全て通してやるとめちゃくちゃきつくて筋肉に効てるなーってめっちゃ感じます！
いつも動画みて頑張らせてもろてます‼
お願いなんですが、是非、曲名教えて下さい！🙇
この動画はAamityMaeのone of the boysです
@@shimanagasichan
返信遅れてすいません🙏
ありがとうございます❗
中学生女子です！
質問なんですけど、
このトレーニングをすれば手の血管も浮かぶでしょうか?
しっかりと前腕に負荷を掛け、その負荷が前腕に効いていることを集中して意識すると、すごくネチネチ追い込めますね。
肘は床につけないでやりますか？
@@nova-qw2ji そうですね、肘は床につけずに、出来るだけ前腕に負荷が掛かるよう、前のめりになり前腕に体重を掛けています。
前腕に負荷が効いていることをしっかり意識する、ということに重点を置いています。
@@yaya_081 なるほど！前のめりになるのも意識するといいんですね。ありがとうございます
早速今日からやってみます！
@@nova-qw2ji いえいえ、とんでもないです。
共にトレーニング頑張りましょう！
@@yaya_081 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
筋肉なくて骨だけだから助かる
終わった時の達成感半端ない。一週間目くらいだけど血管見えます。なんなら2日目とかでも全然効果見られます。
※爪が長い人切ることをお勧めします
エグいくらい汗かいた
すみません、このトレーニングは毎日
やってもいいですかね？
超回復と言って48時間～72まで同じ部位を筋トレしない方がいいらしいです。
理由は筋肉が壊れて逆に筋肉かなくなるからです！
有り難く
@@クロックス-n8d
前腕は24時間でええで。
@@rs-fd4ns ありがとうございます！！
@@クロックス-n8d
大人ですね。
口悪くてすんませんでした😢
背中トレしてきます。
最後の二曲目しりたいです！
指立て伏せの動画と合わせて今日から始めてみます！1日に2セットやっても大丈夫でしょうか？筋肉との相談ですかね…？
僕は3セット
BGMの名前が知りたいです💦
確かiPhoneのアプリで曲流すだけでなんのやつか探し当ててくれるアプリありますよ！
BGMの名前知りたい！
1:12からの腕撓骨筋のやつだけ、どうしても効かない…正しいやり方誰か教えてくれ…
最後のやつがキツすぎる
2頭筋鍛えてたけど前腕鍛えれると知らんくて全く力がなかったので初めからきつかったww
上腕の方に負担がかかっている気がするのですが、これで合っているんですかね💦
めっちゃ効きました！w
これは何セットやればいいのでしょうか？
最後の追い込みが何気にきついw
コメント見てキツいんか〜って思ってたけど想像以上にキツくてツボっちゃったwww
最後のグーパーがキツすぎて笑っちゃう
クソきついやん！！最高！！！
最初の曲ってなんて名前ですか？
分かる人教えて下さい🙇♂️
AamityMaeの「One of the boys」 だったと思います 遅かったらすいません
@@かたぼる-x4j ありがとうございます！
この動画と関係ないコメントですみません。僕は体がガリガリなのですが、友達が「まずは脂肪をつけろ。脂肪が筋肉になるから。」と言っていたのですが、脂肪は筋肉になるのでしょうか？
脂肪が筋肉に変わることは無いです。
@@CALISLIFE ありがとうございます。筋トレ頑張ります！
三頭筋にしか効いてない気がする😢膝が痛すぎるからちゃんとしたフォームでできてないんかな
最後のグーパーは効いたw
今日から毎日やります。努力を記す
1日目 〇
1日でおわったんですか？
@@ニート君-v1mそうかもしれない
なんか上腕が痛くなっちゃうんですけどどうしたらいいですか？
おしりは少し高めにして手の力だけを使って上げれば前腕きつくなってくると思います多分。初めたてのころは休憩しながらやった方がいいと思います
頻度はどれくらいでやるのがベストですか？
これ毎日やる感じですか？
何ヶ月くらいやれば血管でますか？
上腕二頭筋ってどこですか？
めっちゃ効く〜〜w
最後の[ぐーぱぐーぱー]が今までの筋トレの中で一番きつい笑
指痛すぎて最初のやつから全然できない😂
甘えんな
どの種目も難しくて全然効いてる感じがしなくて、誰かコツなどを教えてくれるとありがたいです
前側に体重乗せて腕の力だけで持ち上げる
ありがとうございます！
これって毎日やったほうがいいですか
毎日はやんなくてもいいと思うよ
3日に一回やろう
肩が痛いのですがなにか間違っていますか？
やば....一回やっただけでめっちゃ硬くなったんだけどw
俺のも硬くなったからみてよ！ﾎﾞﾛﾝ
使用してる洋楽は何ですか？😍
筋トレ関係なくてすみませんm(_ _)m
1個目から死ぬほどキツいと思ったら
膝立ちでやる種目だった事に途中から気づいた
縄跳びが出来なくて困ってるんですけど、この筋トレって縄跳びにいいですかね？ぶかつでやってるんでさけど回す力が無さすぎて体力もなくて全然飛べないんです😭
ちなみに二重跳び750買いです
うーん、1000までは行きたいとこですね、頑張って！
縄跳びの回数をあげるならランニングか、普通の前飛びを限界まで飛んで、1分休んでまた限界までってのを繰り返すとかやれば体力上がりますよ
何ヶ月やればいいでしょうか？
最後以外上腕三頭筋に効いてしまいます^^; やり方悪いんでしょうか？
あってると思います
最後のグーパーがめっちゃ効いてる感じします
これ一日3セットやり始めてから血管めっちゃくっきりしてきた
握力を鍛えたかったので感謝してます！
Vodka The best
握力強化にも繋がるんじゃないかな
Vodka The best 握力の強化にも効きますよー
@@ボラギ 握力って前腕の筋肉からなる力ですよ。
@@ボラギ 外から失礼。何も知らないのに口出ししない方がいいですよ
@@るあさん-d2d
虎の威を借る狐って感じっすね
くそださい
一番最初のやつどうやるかどなたか教えて頂けますか？
これ1日1回ですか？
腕熱すぎ笑