Miksi matalasyketreeniä? - Zone 2
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Tässä jaksossa nautitaan aurinkoisista poluista ja jutellaan matalasyketreenistä. Mitä se on ja miksi sen pitäisi kiinnostaa myös sinua?
Liity kanavan kannattajajäseneksi:
/ pelkkää alamäkeä
Jätä tykkäys 👍🏻 ja muista tilata kanava! 🤘🏻⚡
Kauppa: pelkkaa-alamak...
Instagram: / pelkkaa_alamakea
Facebook: pelkkaa....
Yhteydenotot: pelkkaa.alamakea@gmail.com
Videon musiikit: www.epidemicso...
#mtb #mountainbiking #maastopyöräily #alamäkipyöräily #bikepark #downhillmtb
Hyvä video erittäin tärkeästä aiheesta. Zone 2 on kaiken pohja ja sillä saa sitten sinne ylärekisteriin varoja. Keskiverto liikkujalle on vaikea ymmärtää kävellä jos ei vaan zone 2 anna myöden vaikka se kannattavinta olisikin ja tämä pätee juuri meihin keski-ikäisiin liikkujiin. Nuoret jotka treenaa tavoitteellisesti tämän kyllä ymmärtää. Ja mitä tulee helppoihin eroihin noiden eri alueiden välillä, niin zone2 voi keskustella, zone 3 voi vastailla pitkästi, zone 4 lyhyesti ja zone 5 pitäs jäädä vastaukset keskusteluun kokonaan. Kun sitten saa tota pk:ta oikeasti tehtyä, niin sitten on sitä rekisteriä millä toimia eikä ole vain kevyesti tai täysiä. Kummasti löytyy neljää eri vauhtialuettakin ja viides on se tosi leppoisa. Mutta kaikki toi vaatii sen peruskuntoalueen tekemistä paljon ja silloin siitäkin tulee kivaa.
Hyvää infoa tuosta matalasyketreenistä! 👍
Kiitos, kiva kuulla!
Mulla ei kyllä meinaa millään pysyä sykkeet pk-vyöhykkeellä maastopyöräillessä. Sähkö auttais tuohon varmasti, mutta sellaista ei ole eikä tule, kun maksimoin pyöräedun luomutäpärin muodossa :D
Joo, myönnän että sähkö tasaa tilannetta todella paljon.
On sulla kunto kova kun noin kovaa vauhtia vedät PK-sykkeillä🔥
Haha. Yllättäen saatoin valita vaan alamäkipätköt videolle 🥳 muutenkiin Zone 2 treeni ja kuvaaminen sopii huonosti yhteen ku jään asettelemaan kameraa eri paikkoihin jne
Toi zone 2 määritelmä on kyllä mielenkiintoinen. Inigo San Milan sanoo, että hyvä testi zone 2:lle on että pystyy juuri ja juuri keskustelemaan. Itsellä tuon määritelmän mukaan sykkeet olisi silloin 70-80% maksimista, mikä on aika korkea.
Itse oon sellanen hölöttäjä että puhun vaik ois henki lähdössä et toi määritelmä ei tosiaan toimi mulle ollenkaan 😅
Ainakin uinnissa 1-5 portaisessa zone 2 on kynnyksen alla kun mennään jo kovempaa mutta maitohappo vielä huuhtoutuu pois. Diesel-vauhti.
@@samulihirsi uinnissa näyttää olevan eri asteikko, jossa uinnin Zone 1 on sama kuin tässä puhuttu juoksussa ja pyöräilyssä käytetty zone 2 eli 60-70% maksimisykkeistä.
Matalasyketreenin hyödyt on harvemmin esillä, mikä on vähän outoa, kun se parantaa elämänlaatua niin paljon. Mäkin opin vasta pari vuotta sitten koko asiasta, siihen saakka juoksin melko huonokuntoisena aina niin kovaa kuin pystyin, ja tietysti ne lenkit jäi lyhyeksi eivätkä hyödyttäneet kuntoa niin paljon. Harvemmin puhutaan siitäkään, että zone2 ainoana mahdollistaa pitkät, suht. kevyet suoritukset, kuten useamman tunnin (tai päivän) pyöräretket tai kävelyt, retket ja vaellukset. Kiivaat, mutta lyhyet harjoitukset ei näitä varten juuri mitään tuo.
Joo, esimerkiksi google haut "zone 2 training" ovat nyt tasaisessa nousussa koko ajan mutta vasta viimeisen puolentoista vuoden ajan. Eli selvästi tähän ollaan herätty mutta paljon on vielä parannettavaa aiheesta valistamisessa. Runsaiden hyötyjen lisäksi on plussaa se ettei tämä treeni rajaa ihmisiä pois, toisinkuin esim maksimisyke rääkit eivät sovellu todella monelle moninaisten ikään, painoon, kuntoon, lääkärivaivoihin ynnä muuhun liittyvistä syistä.
Suosittelisitko aloittelijalle suoraan sähkömaastopyörän hankkimista mäkeen?
Jos mäkeen tarkoitat bike parkkiin niin en kyllä suosittele sinne sähkön viemistä ellei yritä väkisin pärjätä yhdellä pyörällä jokaiseen asiaan. Lähipoluilla mulla on selvästi kivempaa sähköllä, vauhdit pysyy korkeammalla, ehdin nähdä samassa ajassa paljon enemmän, rasituksen tasoa on helppo säädellä jne.
Juurikin Bike Parkkia tarkoitin! Kiitos, olen tästä asiasta käynyt titaanien taistelua itseni kanssa :) @
Mikäs sovellus näyttää poltetaanko hiiilareita vai rasvaa?
Kuva kaappaus oli Polar Flow appiksesta