Me encanta que subas videos así por qué cómo ya tienes experiencia con el mundo fitness ayudas a orientar los que quieran comer totalmente saludable de una forma sencilla y deliciosa
FÓRMULA PARA CALCULAR CALORIAS DIARIAS Chicas, para todas las que preguntan por la cantidad de calorías que debemos consumir a diario, les dejo una fórmula que recomienda Sascha en su libro y en uno de sus videos. Esta fórmula depende de qué tanta actividad física realizan y su meta: Calculen su peso en libras, analicen su nivel de actividad física semanal, y busquen la fórmula indicada para su meta actual: > * SEDENTARIOS - Rebajar = Peso en lbs x 10 ó 12 - Mantenerse = Peso en lbs x 12 ó 14 - Aumentar = Peso en lbs x 16 ó 18 * MODERADO ACTIVO - Rebajar = Peso en lbs x 12 ó 14 - Mantenerse = Peso en lbs x 14 ó 16 - Aumentar = Peso en lbs x 18 ó 20 * MUY ACTIVO (5 - 7 veces a la semana) - Rebajar = Peso en lbs x 14 ó 16 - Mantenerse = Peso en lbs x 16 ó 18 - Aumentar = Peso en lbs x 20 ó 22 Espero les sirva!!! Un abrazo!!!
Ame ame ame ame estos dos videos! tantas ideas y de verdad que se ve bastante comida pero lo tratare porque yo también mantengo con mucha hambre y tal vez así pueda controlar mucho las ansias de picar a cada rato. Mil mil gracias 🙏🏻
Hola bonita! Acabo de encontrar tu canal y son muy completos, eres muy linda por tomarte tu tiempo, sabes hace mucho que quiero hacer cambios en mí pero a la vez no se como, voy aprender mucho contigo 😀. Que Dios te bendiga
Me encantaría que siguieras haciendo videos así, Silvy. Motivan un montón, además que siempre me encanta andar viendo nuevas recetas. Un besazo enorme, cada día más hermosa por dentro y por fuera.
Silvy veo muchas veces tus videos de lo que comes en un día porque sigo tus dietas tal cual las ponen y me han funcionado al 100%! Mil gracias. Saludos.
Me encanto la receta del calabacin tipo pasta. Yo no puedo comer salmon por la noche, se puede cambiar la cena por el almuerzo? No comes nunca pasta integral como carbs?
Gracias Sivy por contarnos tu comidas. Podras hacer un video de lo que comes en 1 dia cuando estas en perdida de grasa? Y lo haces por 1 mes cada plan? Gracias por todo nos ayudas mucho con tus ejemplos. Sos una Diosa❤❤
Hola silvy!!! Que buenos consejos para tomar obvio que cada uno tiene su cuerpo y organismo diferente pero vale la pena tomar todos los consejos saludables que nos das para cambiar nuestros hábitos de comer, aquí en Argentina comemos muy mal y mi provincia tiene el mayor porcentaje de obesidad, cuidarse no sólo x estética sino por salud. Gracias!!!!!🤗🤗🤗
Hola Silvi!! Me encantan tus vídeos!!! Sirven muchísimo!! Mi gran duda es porque no consumes otro tipo de frutas.. cómo naranjas, pera etc. Seguí haciendo videos son geniales! Besotes y gracias!!
Me encantó este vídeo, porque se puede ver la preparación de la comida con las medidas exactas, también variedad en las recetas para cada una de las 6 comidas y además, el lugar donde lo podemos conseguir quienes vivimos en Colombia. Te felicito Silvy, Mil gracias por tu ayuda!!!🤩👍👌😀😀😀😁😁😁🎉🎊🎉🎊
Me pareces una chica muy curiosa Silvia, se nota en todo tu cuerpo lo mucho que te cuidas. Desde tu rutina de rostro hasta tus comidas, y se refleja muy bien. Me gustaría un vídeo sobre tu persona espiritual si tienes alguna rutina para la mente, el espíritu. Saludos guapa.
Hola soy Daniela estoy empezando a retomar el gimnasio ya después de mi segundo hijo es difícil porque uno no tiene mucho tiempo me gustaron mucho tus recetas son muy practicas y rápidas sobretodo para mi que soy mamá gracias por tu buen trabajo te deseo mucho éxito en todos tus planes y por cierto que bonita blusa negra traes puesta al final del video quizás puedas hacer un video de tu armario y como combinas tu ropa (0: saludos desde Alemania
Silvy siii porfa sigue asiendo videos así tú y sascha son las mejores me encanta que estés tomando los productos de ella para que así nos aconsejes y sobre fit 9 🤗y los demás como los tomas para pérdida de grasa un abrazoteeeee ❤️
La proteina de sascha en maCallen Texas done lo consigo Vi que la consumes por la noche pero es después de hacer ejercicio o como Sena normal sin hacer gym??
Disminuye carbohidratos poco a poco según como vayas viendo resultado y combina lo con cardio. Si no ves tanto resultado agrega comer mas sano y disminuir tus porciones.
Ana Paniagua si la idea es bajar mi porcentaje de grasa pero no quiero perder mi masa muscular , diminuyendo los carbos es posible que se me disminuya mi masa muscular como hago para mantenerme
Consumiendo la proteína necesaria, para saberla saca tus macros hay un canal llamado fitónica donde te dan la fórmula y sabrás cuanta proteina necesitas al día en gramos y en calorías. Adicional no quites por completo los carbohidratos solo disminuyelos.
Si te da hambre para esas 6 comidas?? Cuando haces cardio cuanto tiempo pasas antes de hacer cardio sin comer?? Lo digo xq si yo tomo liquido o como no puedo hacer el cardio
Hola Silvy me encantan tus vídeos.. te quería preguntar sobre los snack.. he visto paquetes de la marca uau.. que hacen parte de la marca vector foods.. para que los revises.. me gustaría tu concepto sobre estos productos..
Hola Silvy, ame tus videos!!, tambien me gusta cuidarme pero hasta ahora comenzando, una pregunta Silvy tu recomiendas los tés y aromáticas para tomar durante el dia?
Hola linda! Una consulta! Cuanto tiempo te llevo lograr el cuerpo que tienes ahora? Y desde el comienzo hacías cheat meal? Me la esta ganando la ansiedad de comer chatarra! 😱😭
Silvy eres demasiado simpatica y preciosa.!!!!!!!!!!!!!!Muchos cariños .
Me encantaron las dos partes del video silvy... Gracias por la guia.
Chica como siempre muy buenas recetas y platos muy lindos. eres especial !...
CUANTAS CALORÍAS CONSUMES PARA TU MANTENIMIENTO SILVY?
Me encanta ! Aparte de lo hermosa que eres, haces un buen trabajo ayudando a otras personas , compartiendo tus experiencias. Muchas Gracias Silvy
Me encanta tu actitud y disciplina !!! Sigue haciendo estos videitos🙌🏼
Me encantan tus vídeos, das detalles de todo y lo mejor es que son comidas muy fáciles. Gracias.
Me encanta que subas videos así por qué cómo ya tienes experiencia con el mundo fitness ayudas a orientar los que quieran comer totalmente saludable de una forma sencilla y deliciosa
Me encantas tu y tus videos. Das muchas ideas. Gracias😘😘
FÓRMULA PARA CALCULAR CALORIAS DIARIAS
Chicas, para todas las que preguntan por la cantidad de calorías que debemos consumir a diario, les dejo una fórmula que recomienda Sascha en su libro y en uno de sus videos.
Esta fórmula depende de qué tanta actividad física realizan y su meta:
Calculen su peso en libras, analicen su nivel de actividad física semanal, y busquen la fórmula indicada para su meta actual:
>
* SEDENTARIOS
- Rebajar = Peso en lbs x 10 ó 12
- Mantenerse = Peso en lbs x 12 ó 14
- Aumentar = Peso en lbs x 16 ó 18
* MODERADO ACTIVO
- Rebajar = Peso en lbs x 12 ó 14
- Mantenerse = Peso en lbs x 14 ó 16
- Aumentar = Peso en lbs x 18 ó 20
* MUY ACTIVO (5 - 7 veces a la semana)
- Rebajar = Peso en lbs x 14 ó 16
- Mantenerse = Peso en lbs x 16 ó 18
- Aumentar = Peso en lbs x 20 ó 22
Espero les sirva!!! Un abrazo!!!
Gracias
DEMAZIADAS MATEMÁTICAS PARA MÍ...
Mil gracias por el dato😊
No entiendo
@@ludmilaarce7969 y al parecer demaSiada ortografía también
Me encantan tus vídeos y tus consejos 🙌🙌😍 si me gustaría ver más vídeos como estos 😍
Ame ame ame ame estos dos videos! tantas ideas y de verdad que se ve bastante comida pero lo tratare porque yo también mantengo con mucha hambre y tal vez así pueda controlar mucho las ansias de picar a cada rato. Mil mil gracias 🙏🏻
Me encantaría que hicieras más vídeos, muchas gracias
Hola bonita! Acabo de encontrar tu canal y son muy completos, eres muy linda por tomarte tu tiempo, sabes hace mucho que quiero hacer cambios en mí pero a la vez no se como, voy aprender mucho contigo 😀. Que Dios te bendiga
Cada vez que te veo, me siento orgulloso de ser Colombiano. Saludos desde Barranquilla.
Me encantan estos videos, gracias por compartirnos, Dios te bendiga grandemente, quisiera saber cuantas calorías diarias consumes...
Por encima de cualquier cosa me encanta tú personalidad.Haces un gran trabajo hermosa!!!😍😍😍😘😘😘👌
Encantada tus comidas c ben deliciosas!! Yo tanbien uso los productos de sascha me encantan y su nuebo savor de bcaa es delicioso!!
Me encantó el video, muy claro y recetas sencillas. Felicidades!! Definitivamente me inscribí 😊
Me encantaría que siguieras haciendo videos así, Silvy. Motivan un montón, además que siempre me encanta andar viendo nuevas recetas.
Un besazo enorme, cada día más hermosa por dentro y por fuera.
Y también me gustaría saber donde o como consigo los productos de xtrategy nutrition??
Silvy veo muchas veces tus videos de lo que comes en un día porque sigo tus dietas tal cual las ponen y me han funcionado al 100%! Mil gracias. Saludos.
Sigue hciedo estos videos, me ayudan muchisimo. Saludos desde Argentina!!
Me encanto la receta del calabacin tipo pasta. Yo no puedo comer salmon por la noche, se puede cambiar la cena por el almuerzo? No comes nunca pasta integral como carbs?
Gracias por tanto bendiciones
Gracias Sivy por contarnos tu comidas. Podras hacer un video de lo que comes en 1 dia cuando estas en perdida de grasa? Y lo haces por 1 mes cada plan?
Gracias por todo nos ayudas mucho con tus ejemplos. Sos una Diosa❤❤
Hola silvy!!! Que buenos consejos para tomar obvio que cada uno tiene su cuerpo y organismo diferente pero vale la pena tomar todos los consejos saludables que nos das para cambiar nuestros hábitos de comer, aquí en Argentina comemos muy mal y mi provincia tiene el mayor porcentaje de obesidad, cuidarse no sólo x estética sino por salud. Gracias!!!!!🤗🤗🤗
Me encato es video!! Puedo copiar nuevas recetas!! Muchas gracias.
por eso son mis videos favoritos gracias por tus buenas ideas
Hola silvy muy buenos tus videos donde puedo los productos de sascha en bogota
Lo más chevere es que das muchas opciones, me encantó
Hola soy denisse de Guadalajara Es un te y tiene buen sabor?
Me encantan estos tipos de videos, gracias por compartir tus conocimientos, sigue con este estilo de videos !
Me encanta ver loq comes en un día! Más más y más jeje me da muchas ideasss
Muchas gracias por tus vídeos silvy y por motivarme para seguir llevando una vida saludable ❤️
Silvy muchas gracias ! Tus videos inspiran!
Hola Silvi!! Me encantan tus vídeos!!! Sirven muchísimo!!
Mi gran duda es porque no consumes otro tipo de frutas.. cómo naranjas, pera etc.
Seguí haciendo videos son geniales! Besotes y gracias!!
Me gustó mucho la idea de los spaghettis de calabacín con camarones. Probaré la receta.
Me encantó este vídeo, porque se puede ver la preparación de la comida con las medidas exactas, también variedad en las recetas para cada una de las 6 comidas y además, el lugar donde lo podemos conseguir quienes vivimos en Colombia. Te felicito Silvy, Mil gracias por tu ayuda!!!🤩👍👌😀😀😀😁😁😁🎉🎊🎉🎊
Me encantan estos vídeos Silvy, me sirven de mucha inspiración💓
Me encanta 😍. Más vídeos de lo que como en un día. Saludos desde Bolivia 🇧🇴
Hola Silvy. Si más videos asi please. Saludos!
Me encantan estos vídeos !! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 además me súper da motivación 💪🏻💪🏻
Silvy me encantó...nos diste mil ideas!!!muchisimas gracias hermosa!
Hola Silvia deja los links para los suplementos por favor 🙏🏼 gracias 😊
Hola chula me encantan tus recetas,
Tengo una pregunta !!
Silvy! Estos videos son unos de mis favoritos por favor sigue haciéndolos!!!! Gracias!
Me pareces una chica muy curiosa Silvia, se nota en todo tu cuerpo lo mucho que te cuidas. Desde tu rutina de rostro hasta tus comidas, y se refleja muy bien. Me gustaría un vídeo sobre tu persona espiritual si tienes alguna rutina para la mente, el espíritu. Saludos guapa.
hola cariño que bueno bye Isma opción con los productos de sascha esos y espero tu proximo video gracias por todas tus ideas
ME ENCANTAN ESTE TIPO DE VIDEOS ♥️♥️
Mil gracias
Estan muy buenos sus videos, me da mucha inspiracion para ponerme fit 🤗🤗
Hola soy Daniela estoy empezando a retomar el gimnasio ya después de mi segundo hijo es difícil porque uno no tiene mucho tiempo me gustaron mucho tus recetas son muy practicas y rápidas sobretodo para mi que soy mamá gracias por tu buen trabajo te deseo mucho éxito en todos tus planes y por cierto que bonita blusa negra traes puesta al final del video quizás puedas hacer un video de tu armario y como combinas tu ropa (0: saludos desde Alemania
Me fascinan estos video!!! Gracias!!! ♡
eres genial se agradecen estos videos sigue haciendolos por favor!!
Excelente hermosa!!! Todo se ve delicioso!!!
En caso de entrenar por la tarde, se podria intercambiar la comida 2 por la comida 4?
Love it! Por favor has más vídeos como este .
Buenas silvia donde compras tu el yogut griego y las frutas
Que es el nutritional yeast para q sirve mas recetas please
Podrias porfavor colocar la referencia de la maquinita que tienes para cremar la leche. Please. Graciasss
OMG me encantaron estos videos!!! por más asi.
Hola Silvi, donde consigues en COLOMBIA el suplemento Fit 9 de Sacha?
Como ordenó productos de sacha fitness ??
Amo este tipo de videos tuyos, son mis favoritos!
Silvy siii porfa sigue asiendo videos así tú y sascha son las mejores me encanta que estés tomando los productos de ella para que así nos aconsejes y sobre fit 9 🤗y los demás como los tomas para pérdida de grasa un abrazoteeeee ❤️
Me encantan tus videos sigue haci yo apenas empesando en el Gym y tu eres my motivación😊💪🌷
Hola silvy! Me encantas tus videos de comida puedes seguir subiendo mas videos de este tipo se aprende muchisimo
Gracias Silvy! Eres toda una inspiracion. :)
Yeeiy!! A mí tmb me encanta Sascha jejej y obvio tu, mis dos súper top fit... ( Aparte de Ariana James. ) jeje
Viendo como sacas trastes para cocinar, tan yo 😂 todo se ve delicioso y omg 😱 mi Sascha y Silvy 😍
Hola de que tamaño es tu air fryer me aparecen dos tamaños en amazon?? sirve para cocina arroz?
Me encantas tus vídeos, sigue haciendo este tipo de vídeos, me ayudan muchísimo a cojer "tips" ❤❤
S m hizo agua la boca con los camarones jiji😋👌
Mas videos asi, me encantan.
La proteina de sascha en maCallen Texas done lo consigo
Vi que la consumes por la noche pero es después de hacer ejercicio o como Sena normal sin hacer gym??
Hola silvy! Cuánto mides de estatura? Y cuánto pesas ?? .. por favor, tengo mucha intriga!
Una pregunta,comes aunque estes saciada de tu comida anterior o como por que sabes que te toca?
Gracias silvy por inspirarme, me encantan tus rutina y recetas, siguelas haciendo ,te quiero un abrazo💪💕
Estos videos me encantan ♥️ gracias Silvy
Hola ! Quisiera saber cómo hago para bajar mi porcentaje de grasa
Disminuye carbohidratos poco a poco según como vayas viendo resultado y combina lo con cardio.
Si no ves tanto resultado agrega comer mas sano y disminuir tus porciones.
Ana Paniagua si la idea es bajar mi porcentaje de grasa pero no quiero perder mi masa muscular , diminuyendo los carbos es posible que se me disminuya mi masa muscular como hago para mantenerme
Consumiendo la proteína necesaria, para saberla saca tus macros hay un canal llamado fitónica donde te dan la fórmula y sabrás cuanta proteina necesitas al día en gramos y en calorías.
Adicional no quites por completo los carbohidratos solo disminuyelos.
Llegue lo más rápido que pude !! La primera 💖💖 amo muchísimo tus videos Silvy, admiro tu dedicación y persistencia 😍🙌
Muchas gracia genial estos vídeos 💜
tus videos me los veo una y otra vez 👀💛💛💪 así me motivo
Sí sigue haciendo videos así, mientras salgas tu todo bien jaja. Podrías hacer un top 10 música pa entrenar.
Si te da hambre para esas 6 comidas?? Cuando haces cardio cuanto tiempo pasas antes de hacer cardio sin comer?? Lo digo xq si yo tomo liquido o como no puedo hacer el cardio
De donde eres?
Siii Silvy sigue haciendo este tipo de videos, sirven de mucha inspiración graciass 🥰🥰
Me encanto siivy !!! Sigue así
Guapa!!! recomiendas una dieta similar para hombres? gracias....
Hola Silvy me encantan tus vídeos.. te quería preguntar sobre los snack.. he visto paquetes de la marca uau.. que hacen parte de la marca vector foods.. para que los revises.. me gustaría tu concepto sobre estos productos..
Jeje adivine con el matchamor 😍😅. Haz un tag de donde compras todo acá en Bogotá. Y me encantan non tus videos #teamsilvy
PORFAVOR MÁS VIDEOS ASÍ SILVY...
SON MUY BUENOS
Me encantaron los 2 videos 😍🎉
Hola Silvy, creo que de la misma marca del aceite de coco en spray que tienes también hay de aguacate
También usa de aguacate, checa en otros videos☺️🤗
Inspiras mucho silvy 💕 gracias por tus consejos ! 😘
Hola Silvy, ame tus videos!!, tambien me gusta cuidarme pero hasta ahora comenzando, una pregunta Silvy tu recomiendas los tés y aromáticas para tomar durante el dia?
Sii me encantan. Mas recetas y rutina please
Me aclaras lo del bikini con la dieta? Gracias.
Hola linda! Una consulta! Cuanto tiempo te llevo lograr el cuerpo que tienes ahora? Y desde el comienzo hacías cheat meal? Me la esta ganando la ansiedad de comer chatarra! 😱😭
Ame ❤️ una consulta por ahí dicen que no es bueno comer el maíz en la noche ósea que te inflama ya no se 🙄