3 Alternatives au Squat pour des Jambes Massives !

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 83

  • @AlThor
    @AlThor 5 років тому +18

    N'ayant pas beaucoup de matériel, je fais beaucoup de fentes aux haltères. Résultat courbatures massives et j'ai pris des fesses et des cuisses ! J'adore cet exo :)

  • @Chicoparty
    @Chicoparty Рік тому

    J'apprécie tes conseils 😊
    A exécuter prochainement 🎉

  • @ChristopheAdelon-ml3ep
    @ChristopheAdelon-ml3ep 5 місяців тому

    Super les conseils 👍

  • @Rsmk38s400
    @Rsmk38s400 2 роки тому +1

    Salut
    Petite question sur les fentes .
    Je vois pas mal de vidéo ou on explique qu'il ne faut pas avancer en se baissant justement.
    Mais au contraire garder le genou statique et n'avoir que le bassin quk descend. ?
    Quelles exécutions est la bonne ?

  • @gabrielf.8798
    @gabrielf.8798 5 років тому

    j'avais tellement besoin de cette vidéo merci gros

  • @anne-sophieNOC
    @anne-sophieNOC 4 місяці тому

    On ma diagnostiqué un gros probleme au niveau du dos et on ma interdit de mettre des charges sur le dos et au bras et surtout arrêter le squat....Ca fait 12 ans que je pratique et j'ai deja bcp de mal a prendre au niveau des jambes....C'est possible de quand même progressé juste avec les machines?

  • @uglyducklingBEswan
    @uglyducklingBEswan 4 роки тому +2

    Coucou; à quand une vidéo pour les fessiers (uniquement) ?! ;p
    Bonne soirée. Et merci encore pour toutes ces vidéos !

  • @Gym-Over-60
    @Gym-Over-60 5 років тому +3

    Les fentes sur place...Excellent..mais pourquoi dans la salle il y a des individus qui font des fentes en faisant un parcours et cela nous emmerde car on doit souvent leur céder la place....squat avec machine guidee Nico tu descends trop bas je pourrais pas ...C est obligatoire de descendre aussi bas ?

    • @itepromax9930
      @itepromax9930 5 років тому +1

      Driss KAICI ça c’est moi ça

    • @Gym-Over-60
      @Gym-Over-60 5 років тому

      @@itepromax9930 fais le sur place stp 😂

    • @draculaboy972
      @draculaboy972 5 років тому +4

      je trouve ça beaucoup moins pénible de faire des fentes marchés que des fentes sur place lol

    • @Gym-Over-60
      @Gym-Over-60 5 років тому +1

      @@draculaboy972 moi je pourrais pas. C fatiguant surtout avec les haltères..tu prends quelle charge ?

    • @draculaboy972
      @draculaboy972 5 років тому +1

      Driss KAICI pas beaucoup vu mon niveau. Entre 10 et 12kg (pas très lourd lol 😅). Donc forcément ça n’a pas trop d’impact sur l’es avant bras. Ou sinon je met une barre sur mes trapèzes à l’image d’un squat ✌️

  • @Alessandro-jk8iw
    @Alessandro-jk8iw Рік тому

    Très bon conseil

  • @JG-jl3gr
    @JG-jl3gr 5 років тому +1

    Merci Nico ta vidéo est super 💪

  • @kamelaridj4855
    @kamelaridj4855 4 роки тому

    Merci pour cette vidéo. Quid du hacksquat?

  • @petitpanierdosier
    @petitpanierdosier 5 років тому +20

    A quand la barbe nico ?

  • @christophe3029
    @christophe3029 5 років тому +8

    La cage a squat toujours prise 0:41 mdr... t’as déjà vu une salle dans laquelle il y avait des gens dans la section jambes ? Quand je fais les cuisses je suis seul et les mecs me regardent en se demandant ce que je fais. Les machines a cuisses sont les seules avec la peinture nickel !

    • @zerkarm7536
      @zerkarm7536 5 років тому +3

      on a pas la meme salle

  • @mathieur4798
    @mathieur4798 3 роки тому +1

    Garder torse droite regarder droit genou doit aller dans une direction fixe

  • @Ju_kaizen
    @Ju_kaizen 5 років тому

    Top super pour changer des routines squats 😜👌

  • @mehdi6797
    @mehdi6797 5 років тому +1

    Combien de séries ??

  • @jeerafe3461
    @jeerafe3461 5 років тому

    je te rejoins, perso je ne fais pas de squats, j'utilise la leg press, les fentes avec la barre, le hip trust, le leg curl et le single leg deadlift, et ca va top. le squat jamais aimé car lombaire et sacrée fragile je prefere rien risquer.

  • @lehbibhendah4916
    @lehbibhendah4916 5 років тому +1

    Bonsoir nico svp combien d’exercice dous-je faire pour les grands muscules en phase de prise de masse
    Merci pour une réponse intéressante de la part des fans

    • @LMagicien76
      @LMagicien76 5 років тому +1

      Ça dépend de tes séances tu t'entraînes comment ?

    • @lehbibhendah4916
      @lehbibhendah4916 5 років тому

      SimonMasurier bonsoir , je pèse 60 kilo 1,73 m , mon objectif d’atteindre 70 killo , je m’entraîne 4 fois par semaine 5series pour les grands muscles et 3 pour le bicps et triceps
      Je me demande est-ce ce sue dois-je augmenter les exo et le changement d’exercice je le fais quand
      Merci grand pour votre réponse

  • @fitnessetrepas3660
    @fitnessetrepas3660 4 роки тому

    Excellent.merci

  • @draculaboy972
    @draculaboy972 5 років тому +1

    Y a t-il une différence significative entre le legcurl couché et assis ??

    • @BavaroiKiwi
      @BavaroiKiwi 5 років тому +1

      La phase d'étirement est beaucoup plus importante sur la version assise. Elle est d'ailleurs un peu risquée en amplitude complète quand on a les ischios courts

    • @draculaboy972
      @draculaboy972 5 років тому

      @@BavaroiKiwi merci bcp pour la réponse ;)

  • @long-du-zboob4270
    @long-du-zboob4270 5 років тому +4

    Bravo pour ta vidéo ça faisait quelques temps que je t'avais pas vu je trouve que tes cuisses ont bien pris laaaa woooow

  • @gardan2991
    @gardan2991 5 років тому

    Merci Nico !

  • @JamesBondsNaKhabPhom
    @JamesBondsNaKhabPhom 2 роки тому +1

    Je t'aime ❤️

  • @interspace1529
    @interspace1529 5 років тому

    Merci pour ce video

  • @goelyedgard1141
    @goelyedgard1141 5 років тому

    Merci pour pour toutes ces variantes, génial!

  • @Guillaume80_surYT
    @Guillaume80_surYT 5 років тому +2

    J'évite le squat à cause de ma morphologie inadaptée (longs fémurs, du coup en bas je suis obligé de me pencher fort en avant).
    Mes fessiers sont un point fort et je n'ai pas envie de mettre l'accent dessus.
    Quels gros exercices faut-il privilégier ? D'après Nico, y a la presse à cuisses. Et après ? Sdt ? Sdt jambes tendues ?
    J'aimerai des gros exercices pour quadris, ischios, et minimiser autant que ce soit possible l'intervention des fessiers.

    • @ikarims776
      @ikarims776 5 років тому

      Leg extension et leg curl, ou hip trhust pied surélevé pour tes ischios

    • @Guillaume80_surYT
      @Guillaume80_surYT 5 років тому

      @@ikarims776 ok noté. j'ai presque tous les exos à faire pour une séance jambes.

    • @ikarims776
      @ikarims776 5 років тому

      @@Guillaume80_surYT niquel :)

    • @klmcmb6052
      @klmcmb6052 5 років тому

      Stop se donner des excuses "jpeux pas squat, ma morphologie gnegneu" c'est bullshit
      Je suis grand et pareil de long femur en plus d'avoir une scoliose, j'ai jamais eu de soucis tout simplement psk je maîtrise le mouvement de base
      Si tu te blesses c'est que tu exécute mal l'exo c'est tout

    • @ikarims776
      @ikarims776 5 років тому

      @@klmcmb6052 C'est pas forcément mal executer l'exercice t'es pas obliger de gueuler et rabaisser les autres, explique calmement c'est mieux... Il y a surtout ajd pour la plupart des pratiquants un problème de mobilité, la raideur des muscles etc. Mais l'anatomie y est également pour quelquechose, la longueur des tendons etc varient en fonction de chaque personne. En effet je pense que si il travaillerait sa mobilité, il aurait moins mal.Cepdenant il faut prendre en compte sa morphologie et trouver les exercices adéquats.

  • @rafladefou1600
    @rafladefou1600 4 роки тому

    Moi-même les fentes j’arrive pas je sais pas quoi faire

  • @mojoe5381
    @mojoe5381 5 років тому +1

    salut , aucun rapport avec les jambes , mais , j'ai suivi beaucoup de tes conseils par rapport au pec depuis un petit mois , j'ai de meilleur résultas , cependant comparé a mes autres groupes , ca reste bof , j'ai testé beaucoup de choses differentes , et en premier bannir le dévellopé couché qui n'a quasi aucun effet sur moi , depuis peu j'ai instauré le landmine squeeze press dans ma routine pec , et je voulais savoir ce que tu en pensais étant donné que j'ai regardé toute tes videos et que tout ce que tu dit et conseil de faire mon fait progresser exponentiennelement ;) , cimer pour ta reponse

  • @ArthurHennebo
    @ArthurHennebo 5 років тому +15

    J'aime faire les jambes uniquement pour le squat alors jamais je le retirerai de mes séances 😂

    • @jonath7710
      @jonath7710 5 років тому +8

      Arthur Hennebo jusqu’au jour où tu n’aura plus de dos !!

    • @BakOonLy
      @BakOonLy 5 років тому +2

      @@jonath7710 Dos ? Encore les genoux j'aurai compris mais le dos lol ? A moins de faire des goodmorning squat

    • @jonath7710
      @jonath7710 5 років тому

      Cyril le dos c’est vaste !! les lombaires en font parti morrey

    • @ninacecilia1032
      @ninacecilia1032 5 років тому +1

      @@jonath7710 tout le dos ,toute la colonne

    • @ninacecilia1032
      @ninacecilia1032 5 років тому

      Perso je fais squat et fente a la poulie, dos préservé moins de pression sur les articulations des genoux aussi

  • @florianesn1829
    @florianesn1829 3 роки тому

    Le step up aussi est redoutable

  • @patriote23hussard99
    @patriote23hussard99 5 років тому

    Vidéo 😎 cool 👍🏼

  • @Chris.W.O.L.F.F.
    @Chris.W.O.L.F.F. 5 років тому +1

    En gros, à l'exception des fentes avant, que des exercices pour vous flinguer le dos ^^
    ua-cam.com/video/-JMSO1KJhNw/v-deo.html

  • @kraps3475
    @kraps3475 5 років тому

    Biensur que j'hésite pas à mettre un pouce bleu j'hésite jamais à en mettre même si je pouvais en mettre 2 se serai déjà fait 😉

  • @amine_d
    @amine_d 5 років тому +1

    je ne fais plus de squat, j'avais toujours des douleurs le lendemain aux lombaires meme avec barre vide

    • @nadelia777
      @nadelia777 5 років тому

      Peut être mal executé ?

    • @noisettouille4055
      @noisettouille4055 5 років тому

      Amine Dahmoun sûrement une mauvaise execution

  • @MatthCha
    @MatthCha 5 років тому

    top

  • @xy6624
    @xy6624 2 роки тому

    Énorme tes jambons 🤣✌️

  • @nadelia777
    @nadelia777 5 років тому

    Merci pour cette vidéo. Tu pourrais articuler davantage, parler un peu plus fort et moins vite stp ? Faut écouter plusieurs fois du coup pour tout comprendre. 😅

    • @BobAm93
      @BobAm93 5 років тому

      J'espère que c'est de l'humour là 😂

    • @nadelia777
      @nadelia777 5 років тому

      @@BobAm93 non pourquoi ? C'est juste des points à améliorer pas une critique 😉

  • @renelataupe9411
    @renelataupe9411 5 років тому +1

    La voix pas naturelle

  • @zakariaathamnia4651
    @zakariaathamnia4651 5 років тому

    C'est vraiment dégueulasse que tu sois pas connu

  • @kamelaridj4855
    @kamelaridj4855 4 роки тому

    Merci pour cette vidéo. Quid du hacksquat?