Kulturystyka jest to... nie powiem najcięższy ale najbardziej mozolny sport, wymagający niesamowitej dyscypliny, organizacji i sumienności, właśnie ztego powodu mam szacunek do kulturystów.
Pozdrowienia z przyszłości. Niestety forma spadnie kiedyś. Ale jest git. Bardzo ciekawe info z tą dietą. Dobry pomysł żeby nie eliminować nic w diecie ale odpowiednio łączyć. Dla mnie super lekcja.
Szacun dla takich ludzi jak ty! Mało kto dba o ciało w owych czasach...ludzie wolą faszerować się fastfudami niż zjadać proste i zdrowe posiłki.Wiem co to dieta i ile wyrzeczeń się na nią składa..to normalne,że trzeba jeść tyle posiłków w ciągu całego dnia..bo to przyśpiesza metabolizm więc za dwie godziny znowu jesz bo jesteś głodny. ..i o to chodzi w diecie 👍nie ma sensu tłumaczyć tego ludziom,którzy i tak tego nie zrozumieją...Pozdrowienia dla wszystkich,którzy dbają o zdrowie.
Zdrowe posiłki - jak masz babcie na wsi z i pół hektara pola. Mięso czy warzywa kupowane w marketach są produkowane na sprzedaż,czyli ma być szybko i tanio.Paszą i sztucznymi nawozami zastępuje się to co naturalne.Dziś nawet zioła uprawia się na sztucznych nawozach.
kasy wcale duzo nie idzie, pokazywał to min. Big Majk, ale to kwestia motywacji, poświęconego czasu no i faktycznie trudno jest zmieścić to wszystko:) moze jeden dzien bym to w siebie wrzucił, ale bym na tym tydzień latał:) no i jeszcze kwestia ułożenia dnia, zeby co 3-4 godziny mieć mozliwosć wciągniecia korytka. zwlaszcza jak np ja chodze na silownie o 21, 23 z groszami jestem w domu i wtedy mialby wciągać jeszcze taki obiad na kolację? Panie Radku, dzieki za filmik! pozdrowienia
***** Myślisz, że prowadzenie własnego biznesu, to taka prosta sprawa? Że nie zajmuje w ogóle czasu? Pomyślałeś o indywidualnych konsultacjach z klientami, które odbywa Radek? Jego grafik jest bardziej napięty, niż Ci się wydaje. Kwestia umiejętnego gospodarowanie czasem. Mnie bardziej przerażają koszty takiej diety, a nie to, czy miałbym kiedy to zjeść.
To mi chyba takie bicki nie urosną. Jak ja mam tyle żarcia wcisnąć? :D dieta ok, jak najbardziej Ale największym wyzwaniem w tej diecie to właśnie chyba wcisnąć to w siebie w ciągu dnia i nie tracić apetytu po czasie. Ja np. Jem wolno a w pracy pół godzinna przerwa Oj na bank by nie starczyla żebym to wcisl. Podziwiam
Bardzo dobra sprawa , lecz w Moim przypadku , z budową ektomorficzną ciężko jest Mi przytyć , a także przygotować dobrą dietę . W ciągu pół roku przyszło 8kg w sumie bez żadnych problemów ( przy białku i węglowodanach ) a przez kolejne 3 miesiące waga ciągle swoi w miejscu . Wie może Pan czym może być to spowodowane? Ciężar rośnie , wszystko pięknie lecz waga ciągle w utrzymuje się ta sama , a głównie na niej Mi zależy . Gainer również nie pomaga , a mimo wszystko jest nadwyżka kaloryczna . Jakieś pomysły ?
Spowodowane to moze byc wieloma czynnikami wiem co mowie bo tez jestem ekto,za malo danych podales moze np trening jest juz nieodpowiedni dla twoich miesni lub cos z dieta nie tak lub po prostu masz zastuj,ktory trzeba przetrwac ale generalnie czasem moze byc tak,ze obwod sie powiekszy a waga jest ta sama,zreszta to obwod definicja a nie waga jest wazna,podaj wiecej danych.
Szanowny Radku co powiesz o diecie wysokotłuszczowej tak chwalonej przez Roberta Piotrkowicza, a spopularyzowanej przez dr Jana Kwaśniewskiego (Dieta optymalna) ?
Tylko ,że większosc z nas nie waży 110-120g i nie musi jeść tyle mięsa ;) po druge nawet jeśli ktoś jest kulturystą i tyle waży to jak nie jeździ na imprezy , nie baluje , nie melanżuje to mu sporo kasy zostaje
Ma ktoś pomysł ? Idę do pracy robię posiłki np ryz z kurczakiem jest to spakowane w takim pojemniku jak ma P.Radek aczkolwiek jak jem ryż o 11 to jest zimny i sklejony , zabezpieczam go owijając ręcznikiem aczkolwiek nie daje za dobrych efektów. Ma ktoś jakiś pomysł ?; >> dodam że nie mam możliwości odgrzać tego w pracy.
noo proszę Cię spójrz na ilość jedzenia i chcesz pisać, że takie ilości nie rozpychają bebzona ? Chcesz napisać, że to przez hormon wzrostu insulinę i inne sterydy tylko ? Wspomniane środki powiekszają narządzy. Ale takie ilości pożywienia normalny człowiek nie zje. Musi mieć rozje.... żołądek aby to pomieścić. Jem trzy posiłki, jeden posiłek mój to połowa jednego posiłku z tego co Słodkiewicz wpierdala, bo inaczej tego nazwać nie mogę.
Tomek Tomek to taki zwykły... Tomek z lokalnej siłowni co wykupił karnet w promocyjnej cenie xD Waży 50-60kg jak się nie wysra. Jak sam pisze jada 3 posiłki dziennie. Zapewne takie jakie mu mamusia pod nos podstawi czyli rano 3 paróweczki z bułeczką i pasztecikiem. Na łobiad ziemniaczki i kotlet schabowy. a na kolacje kanapeczki :D Ważne by była odżywka białkowa i "kełatyna"
ja pierdole.. co sniadanie..., cała micha płatków owsianych z bananem i rodzynkami a obok jajecznica z razowym chlebem..., chyba jadł bym to poł dnia a przy okazji kilka razy sie porzygał :D ps. ja jebe, ile to w ogole zarcia przez caly dzien!! wy musicie cos wpierdalac na apetyt bo to nie mozliwe, normalny czlowiek nie bylby wstanie DZIEN W DZIEN tyle misek takiego zarcia zjesc, a juz pomijam fakt, ze kasy to idzie na to ze mozna by samochod kupic odkladajac przez miesiac
***** Wierz mi ze to naprawde nie jest droga dieta. :)ja jem podonie jak pam tylko jem 5 posilkow :D i dziennie wydaje okolo 25 złoty na miesiac okolo 600zł. :D
wiesz to zalezy. Jakbys policzyl tu coca cola tu kebab itd to po miesiacu patrzysz i mowisz cholera zdrowsze zarcie, dieta a nie wiele musze dolozyc :D
Kamil Pławecki chyba jesteś śmieszny,ty może wydajesz na tą marną dietę 600 zł plus rodzice ci dają szamę ,ale przeciętnie idzie około 4,000 tyś złotych do 7,000 na miesiąci to nie są żarty.
Taka dieta potrzebna jest jak ktoś ,,jedzie na teściu" a nie ćwiczy naturalnie. Organizm pracuje jak maszyna i potrzebuje jeszcze raz tyle energii niż normalnie. Na śniadanie wystarczy zjeść 3 jaja (1 jajko - 13g białka). Organizm przyswaja jednorazowo 30-40g białka reszta jest wydalana więc po co tyle jaj. Lepiej za 2 godziny zjeść kolejną porcję
Kulturystyka jest to... nie powiem najcięższy ale najbardziej mozolny sport, wymagający niesamowitej dyscypliny, organizacji i sumienności, właśnie ztego powodu mam szacunek do kulturystów.
Pozdrowienia z przyszłości.
Niestety forma spadnie kiedyś.
Ale jest git.
Bardzo ciekawe info z tą dietą.
Dobry pomysł żeby nie eliminować nic w diecie ale odpowiednio łączyć.
Dla mnie super lekcja.
Radosław Słodkiewicz zawsze miał świetną budowe i proporcję, pozdrawiamy panie Radku
radek dobry material na zone
Pana śniadanie wystarczy mi do kolacji :)
super film i objasnienia brawo Radek
nareszcie ktos wytlumaczyl porzadnie z tymi posiłkami:) pozdrowienia Radku
Szacun dla takich ludzi jak ty! Mało kto dba o ciało w owych czasach...ludzie wolą faszerować się fastfudami niż zjadać proste i zdrowe posiłki.Wiem co to dieta i ile wyrzeczeń się na nią składa..to normalne,że trzeba jeść tyle posiłków w ciągu całego dnia..bo to przyśpiesza metabolizm więc za dwie godziny znowu jesz bo jesteś głodny. ..i o to chodzi w diecie 👍nie ma sensu tłumaczyć tego ludziom,którzy i tak tego nie zrozumieją...Pozdrowienia dla wszystkich,którzy dbają o zdrowie.
Zdrowe posiłki - jak masz babcie na wsi z i pół hektara pola. Mięso czy warzywa kupowane w marketach są produkowane na sprzedaż,czyli ma być szybko i tanio.Paszą i sztucznymi nawozami zastępuje się to co naturalne.Dziś nawet zioła uprawia się na sztucznych nawozach.
Wątpliwe jest to że to do końca prozdrowotne.
lata mijają, a film aktualny. DZIĘKI
Spoko, jakby były punkty za uszy, to Arnold Classic 1 miejsce...
znam ten ból przygotowania tego wszystkiego a to tylko na 1dzień, pozdro
Super, proszę o więcej :) Pozdrowienia :)
Radziu Radziu mistrzu
Dzieki za filmik.Pzdr.
Duzo tego jak dla mnie
Niezła dieta.Bez urazy ale trzeba mieć świnski przewód zeby to wszystko zmiescic.
to jest kulturysta
porcje mega :-) ale przepis na dniówkę ciekawy pozdrawiam
Więcej takich filmików !
Boże drogi! Ja bym to miał na cały tydzień!
Wtedy jeszcze nie było płatków po treningu 😁 pozdrawiam 😊
Bardo mi sie podobaja twoje filmy Pozdro
Ja p......ę,życie kręci się tylko wokół żarcia.
Bardzo Dobry pomysł Radek!!
Radek jak ty to dajesz radę wszystko zjeść ja obecnie jestem na masie mam do zjedzenia 3500 cal i mam problem to zjeść .
Sam se pij piwa co za ludzie
3500 kcal problem zjeść? Cholera, to ja trzeci tydzień redukcji i jem koło 3000-3100 kcal i nie chodzę głodny, ale chętnie zjadłbym jeszcze więcej.
super filmik ;) pozdrawiam :)
Mistrzostwo świata, dla mnie najlepszy zawodnik i trener w PL. Jeżeli kasa pozwoli i będę chciał wystartować na pewno pod Twoim okiem.
Radku, jestem na masie,proszę cię o podanie prostych posiłków jakie można przygotować najprościej.pozdrawiam.
ile koksiku do każdego pudełeczka bo nie jestem pewien?
3 dni bym to jadł :D
Nie wiem jak było dalej z filmami ale światło w tym jest fatalne, że użyję takiego łagodnego słowa.
łapa jest
good job pozdrawiam
kasy wcale duzo nie idzie, pokazywał to min. Big Majk, ale to kwestia motywacji, poświęconego czasu no i faktycznie trudno jest zmieścić to wszystko:) moze jeden dzien bym to w siebie wrzucił, ale bym na tym tydzień latał:) no i jeszcze kwestia ułożenia dnia, zeby co 3-4 godziny mieć mozliwosć wciągniecia korytka. zwlaszcza jak np ja chodze na silownie o 21, 23 z groszami jestem w domu i wtedy mialby wciągać jeszcze taki obiad na kolację? Panie Radku, dzieki za filmik! pozdrowienia
Gdzie kupiłeś taką bransoletę ?
Radek a owsianke czym zalewasz mlekiem czy woda
nie ogarniam kiedy masz czas to wszystko zjeść... mi ledwo starcza na 3 posiłki :(
***** Myślisz, że prowadzenie własnego biznesu, to taka prosta sprawa? Że nie zajmuje w ogóle czasu? Pomyślałeś o indywidualnych konsultacjach z klientami, które odbywa Radek? Jego grafik jest bardziej napięty, niż Ci się wydaje. Kwestia umiejętnego gospodarowanie czasem. Mnie bardziej przerażają koszty takiej diety, a nie to, czy miałbym kiedy to zjeść.
hej mam ptnko wsztko jest ok tylko robie rdukcie ale ta koncuwka shodzi brdzo cieszko schodzi co robic.
I insulina by zjeść tyle węgli żeby nie zalalo
A gdzie te odpowiedzi na pytania zadane
To mi chyba takie bicki nie urosną. Jak ja mam tyle żarcia wcisnąć? :D dieta ok, jak najbardziej Ale największym wyzwaniem w tej diecie to właśnie chyba wcisnąć to w siebie w ciągu dnia i nie tracić apetytu po czasie. Ja np. Jem wolno a w pracy pół godzinna przerwa Oj na bank by nie starczyla żebym to wcisl. Podziwiam
adamskii Koks plus ciężkie treningi i rozepchany bebzol robi swoje.
Podziwiam.Dla mnie taka ilość pożywienia starczyła by na tydzień a mam 190cm wzrostu i 97 kg wagi.Gdzie to zmieścić.Pozdrawiam Radku i smacznego
Czesc Radku to olejow zadnych nie stosujesz?lniany oliwa itp?pozdrawiam
Jak szykujecie posiłkii na cały dzień od rana i potem to odgrzewacie np. w mikrofali czy na zimno jecie?
Hej Ratku co robie zle ćwicze rok a miesnia nie rosnam sila jest prosze o pomoc
Może za mało sterydów bierzesz.
Bardzo dobra sprawa , lecz w Moim przypadku , z budową ektomorficzną ciężko jest Mi przytyć , a także przygotować dobrą dietę . W ciągu pół roku przyszło 8kg w sumie bez żadnych problemów ( przy białku i węglowodanach ) a przez kolejne 3 miesiące waga ciągle swoi w miejscu . Wie może Pan czym może być to spowodowane? Ciężar rośnie , wszystko pięknie lecz waga ciągle w utrzymuje się ta sama , a głównie na niej Mi zależy . Gainer również nie pomaga , a mimo wszystko jest nadwyżka kaloryczna . Jakieś pomysły ?
Spowodowane to moze byc wieloma czynnikami wiem co mowie bo tez jestem ekto,za malo danych podales moze np trening jest juz nieodpowiedni dla twoich miesni lub cos z dieta nie tak lub po prostu masz zastuj,ktory trzeba przetrwac ale generalnie czasem moze byc tak,ze obwod sie powiekszy a waga jest ta sama,zreszta to obwod definicja a nie waga jest wazna,podaj wiecej danych.
Radziu, czy to co je się często np. ryż, pierś z kurczaka w którymś momencie nie zbrzydnie ?
Szanowny Radku co powiesz o diecie wysokotłuszczowej tak chwalonej przez Roberta Piotrkowicza, a spopularyzowanej przez dr Jana Kwaśniewskiego (Dieta optymalna) ?
Panie Radku. Każdy posiłek rozłożony jest na mniej wiecej równą ilośc Kcal?
Ale srańsko musi być po takim obfitym żarciu.
Ha ha🤣
Wszystko fajnie, elegancko, ale kogo w tym kraju stać na taką ilość mięsa w ciągu dnia?
uwierz mi,ze ludzie nei sa tacy biedni..sa tacy co maja kupe hajsu i moga sobie pozwolic na co chca
Ashardon Można bazować na mięsie z ćwiartek kurczaka. Cena za kg śmieszna - odchodzi tylko trochę kości i skóra dla psa. Ja tak robię. :)
Robert K. HMB?
Robert K. Eminem coś pisał o apapie jeszcze, ale nie jestem pewien.
Tylko ,że większosc z nas nie waży 110-120g i nie musi jeść tyle mięsa ;) po druge nawet jeśli ktoś jest kulturystą i tyle waży to jak nie jeździ na imprezy , nie baluje , nie melanżuje to mu sporo kasy zostaje
A gdzie są te węglowodany w tym pierwszym posiłku? chyba w tych dwóch kromkach chleba tostowego
Płatki owsiane masz do tego :)
Ma ktoś pomysł ? Idę do pracy robię posiłki np ryz z kurczakiem jest to spakowane w takim pojemniku jak ma P.Radek aczkolwiek jak jem ryż o 11 to jest zimny i sklejony , zabezpieczam go owijając ręcznikiem aczkolwiek nie daje za dobrych efektów. Ma ktoś jakiś pomysł ?; >> dodam że nie mam możliwości odgrzać tego w pracy.
Po ugotowaniu ryzu najlepiej przepłucz go zimna wodą to napewno nie bedzie kleisty chyba, że go rozgotujesz. Pozdro
dodam tylko, że jedzenie zimnych posiłków poprawia metabolizm
Ze by tak jesc i jeszcze miec czas na silke to trzeba chyba miec udzialy w jakiejs firmie i nie pracowac a zarabiac dobrze
a dieta pod grupe krwi jest inna niz ta wiec co jest lepsze ?
OMG żarcia na 3 dni,ja jem 3x dziennie i tylko raz obficie
Piszecie ,że dużo jedzenia.Ja w chwili obecnej (na redukcji) zjadł bym to na raz.
to ty tyle zjesz , ale te zarcie to wióry
Jakie tu makro ??
ja bym tego w tydzień nie zjadł
a w rok?
Pamiętam że jak pochłaniałem taka ilość jedzenia to powodowało to częstsze wypróżnianie. Czy to normalne?
Nie ma szans bym zmiescił takie ilosci zarcia ufff
Witam na moim nowym kanale ju dup :)
radek ty byku
kurwa ja bym 2 takie zjadł i koniec na cały dzień a chudy nie jestem.
Radku potrzebuje dobry sposób na szybkie przygotowanie węgli po treningu,co najlepiej jeść.
A jak ktoś nie bierze sterydnianów to też tak może jeść?😂😂😂😂😂
ty chyba pol dnia spedzasz to wszystko przygotowac
Godzina max i wszystko gotowe.
żołądek rozepchany jak balon ja rozumie, że trzeba jeść, ale to już się nazywa wpierdalanie !
noo proszę Cię spójrz na ilość jedzenia i chcesz pisać, że takie ilości nie rozpychają bebzona ? Chcesz napisać, że to przez hormon wzrostu insulinę i inne sterydy tylko ? Wspomniane środki powiekszają narządzy. Ale takie ilości pożywienia normalny człowiek nie zje. Musi mieć rozje.... żołądek aby to pomieścić. Jem trzy posiłki, jeden posiłek mój to połowa jednego posiłku z tego co Słodkiewicz wpierdala, bo inaczej tego nazwać nie mogę.
Tomek Tomek to taki zwykły... Tomek z lokalnej siłowni co wykupił karnet w promocyjnej cenie xD Waży 50-60kg jak się nie wysra. Jak sam pisze jada 3 posiłki dziennie. Zapewne takie jakie mu mamusia pod nos podstawi czyli rano 3 paróweczki z bułeczką i pasztecikiem. Na łobiad ziemniaczki i kotlet schabowy. a na kolacje kanapeczki :D Ważne by była odżywka białkowa i "kełatyna"
Polscy zawodnicy mają jakiś opór z tym UA-cam, także NARESZCIE ;)
Radek zapomniałeś o KFC ;)
i jak mi ktos powie, ze sterydy robia wszystko za ciebie , to wale od razu na pysk.
Gimbazjalista ha. Sam koks nic nie zdziała ;)
oczywiście że sterydy to podstawa, ta dieta to tylko kilka % sukcesu
Robią największą różnice, nie bez powodu się to bierze. Na pewno o nie dla zdrowia xD. Też insulina wzmaga apetyt.
ja pierdole.. co sniadanie..., cała micha płatków owsianych z bananem i rodzynkami a obok jajecznica z razowym chlebem..., chyba jadł bym to poł dnia a przy okazji kilka razy sie porzygał :D
ps. ja jebe, ile to w ogole zarcia przez caly dzien!! wy musicie cos wpierdalac na apetyt bo to nie mozliwe, normalny czlowiek nie bylby wstanie DZIEN W DZIEN tyle misek takiego zarcia zjesc, a juz pomijam fakt, ze kasy to idzie na to ze mozna by samochod kupic odkladajac przez miesiac
***** Wierz mi ze to naprawde nie jest droga dieta. :)ja jem podonie jak pam tylko jem 5 posilkow :D i dziennie wydaje okolo 25 złoty na miesiac okolo 600zł. :D
Kamil Pławecki
600zl na samo zarcie w miesiac? w chuuuj duzo...
wiesz to zalezy. Jakbys policzyl tu coca cola tu kebab itd to po miesiacu patrzysz i mowisz cholera zdrowsze zarcie, dieta a nie wiele musze dolozyc :D
Kamil Pławecki chyba jesteś śmieszny,ty może wydajesz na tą marną dietę 600 zł plus rodzice ci dają szamę ,ale przeciętnie idzie około 4,000 tyś złotych do 7,000 na miesiąci to nie są żarty.
Kamil Pławecki oczywiście licząc suplementy.
Panie Slodkiewicz ale uszy i nos Panu urosly to pewno od ryzu i bananow
spoko :) thesupre,eelo juz hejtuje pajac!!!!!
Wogule nie biore
HMB
Ćwiczę cały czas i jaka musi być moja dieta
Napisz mi jaka musi być moja dieta
Kurczak ryż kreatyna
Czym ty kurwa to kręcisz ? Nokia 3310 ??? 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
...
napisz na adres radekslodkiewicz1@gmail.com
Taka dieta potrzebna jest jak ktoś ,,jedzie na teściu" a nie ćwiczy naturalnie. Organizm pracuje jak maszyna i potrzebuje jeszcze raz tyle energii niż normalnie. Na śniadanie wystarczy zjeść 3 jaja (1 jajko - 13g białka). Organizm przyswaja jednorazowo 30-40g białka reszta jest wydalana więc po co tyle jaj. Lepiej za 2 godziny zjeść kolejną porcję
Super, proszę o więcej :) Pozdrowienia :)