Le MEILLEUR PETIT DÉJEUNER (pour perdre du poids)
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- Опубліковано 27 лип 2024
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Cette semaine, je voulais vous parler du petit-déjeuner minceur.
Ou bien le déjeuner, pour ceux qui jeûnent le matin.
Vous donner des idées de repas, avec des aliments qu'on va manger en premier. Car quelque soit l'heure du premier repas... on va dé-jeûner.
A ce moment là, certains aliments vont nous rassasier, et d'autres passer en mode stockage. Je voulais vous montrer ça, études à l'appui !
Dans cette vidéo :
- le mauvais petit déjeuner (stockage garanti!)
- comment éviter le grignotage et les chutes d'énergie
- la première chose à manger pour continuer à déstocker
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On évite l'hypoglycémie avec le jeûne
www.pnas.org/content/113/21/E...
Meilleur appétit pendant 24h avec des oeufs
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20226...
Augmenter les protéines au petit déjeuner réduit l'appétit
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33023...
Petit déjeuner avec des oeufs réduit l'appétit pendant 36h
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc...
Manger plus gras le matin améliore l'appétit le soir
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Salut JB je suis un homme et j’ai 43 ans
je t’ai découvert en août 2018 et je pratique ta méthode de jeune intermittent depuis …
J’ai également acheté ton livre pour commencer
Je ne prend plus de petit déjeuner et je jeûne env 15-16h avec café noir sans sucre et verre d’eau
Je continu à boire de l’eau plate dans la matinée
Au début ça été compliqué car je petit déjeuner avec bcp de sucre rapide et j’ai décalé au fur à mesure mon petit déjeuner ( maux de tête , vertiges etc ) mais après quelques semaines d’adaptation le corps réussi à trouver son équilibre
Jai perdu env 1kg par semaine pour au total en perdre 7 … j’ai perdu le gras du ventre et ça c’est top ! Je me suis stabiliser a mon poids de forme (68kg pour 1m80 ) sans jamais reprendre un kg depuis 2018
Suis content de te revoir en vidéo ! Continues tu es top ! ☺️👍
Vive le fasting !
Merci pour ton retour c'est super encourageant ! Bien d'avoir fait ça progressivement, content que tu ai trouvé ton équilibre. Vive le fasting ça m'a bien sauvé la vie aussi :)
Bonjour JB moi le Fasting je le fais différemment
Je prends mon dernier repas à 16h00 mon pt déjeuner à 8h00 le lendemain matin
Qu'en penses-tu ?
Ça fait un peu maigrichon ça, moi même 1,85 pour 73 kg avec un boulot difficile, le jeune c’est pas top, baisse d’énergie, des coups de pompes absolus après les premiers repas…
Tout va bien ? Si vous avez appris quelque chose, dites le moi avec un petit like 👍sous la vidéo, c'est la meilleure façon de faire connaître la chaîne. Merci !
Merci pour ces bons conseils!! Et le repas d après ?legumes🤔?
Merci pour la réponse 😉et bon dimanche !!
@@habibadindar9072 Quand tu veux pour les légumes, même au petit dej si tu veux :) Le reste de la journée, ça dépend pas mal de mes objectifs (ex activité sportive)
@@LeFasting cc j.b que pense tu des shakes proteiné?????
@@mariesylla404 C'est pas mal pour compléter mais pas aussi rassasiant que les protéines entières !
Hi JB, j'espère que tu vas bien. Tout d'abord je te remercie pour cette vidéo, que je n'hésite pas à partager avec mon entourage. Aussi, je voulais te poser une question, concernant les boissons (plus précisément le thé et café). D'un coté, combien peut on en prendre (je veux dire, es que à une certaine quantité c'est pas bon pour la santé, ou bien le contraire), mais aussi à quel moment de la journée (es qu'il y a un moment meilleur que l'autre). Je voudrai aussi savoir si l'un des deux et légèrement ou moyennement meilleur que l'autre. Enfin pour finir, es que le citron pressé est recommandé, et peu on le classé avec le café et le thé, à quel position peut on le classé, et combien peut on en consommer et à quel heure .... JB, désolé mais ... Je pense qu'une petite vidéo spécial boissons serai génial !! Tu en dis quoi ??
Bonjour, ça m'énerve ce discours comme quoi il vaut mieux sauter le petit-dèjeuner POUR TOUT LE MONDE. J'ai commencé le fasting comme ça, le petit dejeuner était mon repas préféré et ça me déprimais. Et puis a 10h parfois même 9h je n'avais plus d'énergie et je n'arrivais plus à me concentrer. Je me jettais sur la nouriture à midi et je devais manger tard le soir à cause de mon travail. Tout a changé quand j'ai commencé a sauter le diner. Je me maitrise beaucoup mieux le matin et prend un vrai repas le matin avec des protéines. Je dors beacoup mieux et je n'ai plus de fringale. Alors sauter le diner, c'est très bien aussi. Merci pour les conseils.
Bonjour Anaëlle tu as 100% raison. Mon combat à la base c'est d'avoir arrêté le petit déjeuner sucré, ça m'a sauvé la vie. On est nombreux a commencer sur du sucré et donc j'ai passé des années à dire de sauter le petit dej, et commencer sur les réserves (c'est devenu le fasting) Il se trouve que c'est probablement encore mieux (pour tout le monde) de jeûner le soir avec un petit déjeuner ou brunch salé.
Du coup c'est toi qui as raison, je suis en train de transitionner vers une alimentation plus tôt moi même pour confirmer, et au niveau de mon contenu aussi j'ai commencé à en parler (dans ma vidéo erreur numéro un). J'essaye de rester cohérent donc ça prends du temps ! Bonne journée 👋
Toujours des explications détaillées qui font plaisir JB ! Bravo 👍
Yeah Alex c'est toi qui fait plaisir, c'est en partie grâce à tes encouragements et ta bonne vibe que j'ai retrouvé la confiance. On se fait un petit Feat (j'ai pas oublié) dès que je repasse à Paris si t'es toujours chaud 💪🔥
Mon sayijin tu suis aussi jb
Cool
Salut JB, démarrage en Juillet 2021 ! Arrêt du sucre total + sport, pour ma part jeune le matin, je suis passé de 73 à 68 kgs pour 1M76 et j'ai 50 ans. il me reste encore un peu de gras à perdre au niveau du ventre. c'est vraiment top le jeune le matin car je mange très bien les deux autres repas.Grace à toi j' ai repris mes habitudes de jeunesse lorsque je ne mangeais pas le matin et d'ailleurs j'étais ultra sec. merci à toi !! tes vidéo sont très bien réalisée..
J’ai perdu 9 kilos l’année dernière grâce à vos conseils ! Je suis à 55kg aujourd’hui avec une masse graisseuse basse. Merci 🙏 Juste une chose pour le petit déjeuner : oui je suis d’accord plus il sera riche en protéine mieux ce sera, cependant cette méthode marche lorsque je ne travaille pas et que je peux bruncher à 12h mais si comme moi vous avez un métier qui demande de l’énergie et qui vous oblige non seulement à avoir des horaires en décalé mais aussi parfois à partir à 6h du matin de chez vous, alors ne soyez pas trop exigeant avec vous même! Pour ma part je n’arrive pas à manger salé trop tôt le matin, les œufs ou le fromage me feraient vomir à 5h30 du matin…le plus important est de se faire plaisir en équilibrant son apport glucidique sur la journée! Je privilégie donc un grand verre d’eau avec du citron, une boisson chaude café, chicorée ou thé et des crêpes sans sucre mais avec des fruits et des amandes/noisettes grillées : je les fais réchauffer à la poêle et c’est prêt en 3 minutes : c’est très savoureux, équilibré et rassasiant, réconfortant. Je peux en manger 6 si besoin le tout est d’avoir ensuite un déjeuner équilibré avec beaucoup de protéine et de légumes sans rajouter de sucres ou de féculents! Pour ceux qui veulent maigrir et sont en fasting on peut aussi éviter de manger le soir dans ces cas là ou manger très léger (sans féculent ni sucres ajoutés) mais boire beaucoup !
Merci pour ton retour, oui je comprends que le salé soit pas toujours évident content que tu ai trouvé celui qui marche pour toi !
Vos vidéos sont riches d'informations. Vos explications sont claires. Vous êtes en plus une personne avenante et pleine d'énergie, c'est agréable de vous écouter.
Merci JB pour ce travail pédagogique très agréable à écouter et regarder. C'est clair et précis et ça marche !! Super boulot.
Merci pour tes encouragements, j'essaie de faire une démonstration la plus claire possible content que tu le remarque 😀
Bonjour, c'est vous et le doc Fung qui ont guidé mon changement d'alimentation. Bilan 55 kg perdu, sans frustration et ni perte d'énergie. Merci beaucoup !
Bonjour Lino, bravo c'est une belle perte ! Dr Fung j'approuve, super pédagogue en plus d'avoir des années d'expérience sur le terrain 👍
Le seul gros problème avec le jeune intermittent c’est que l’on doit faire de nouveaux trous dans nos ceintures !!!
Merci pour tes précieux conseils 👍
Ce fut mon cas et j'ai changé mes pantalons de la taille 48 à 42 voir 40
@@albatros8607 en combien de temps s’il vous plaît ? 🙏🏽 et avec quel JI 16:8 ? OMAD ?
@@nazareemelang2163 JI de 17h00 à 12h00 le lendemain. Une dernière collation café au lait avec 3 grillotines donc à 17h00. Plus de beurre d'huile et de sucreries ni confiture. 6 mois pour passer de 88 kg à 75 kg. Je ne comprend pas l'abréviation OMAD
Omad = one meal a day = un repas par jour. C’est du 23/1.
Perso avec du Omad j’avais perdu dans les 20 kg en 5 mois. Mais c’est variable d’une personne a l’autre selon le métabolisme, ce que l’on mange et le nombre de kg a perdre. Une personne très forte perdra plus vite du poids surtout les premières semaines. On peut facilement perdre jusqu’a 2 kg par semaine chez des personnes obèses avec le Omad. A condition de manger comme il faut, de la bonne bouffe variée et équilibrée. Sinon c’est beaucoup moins rapide. Par contre si on arrête et on reprend les mauvaises habitudes, on reprend aussi vite que l’on perd. Voire plus vite encore. Comme toutes les pertes de poids, si pas de stabilisation longue derrière c’est généralement un coup d’épée dans l’eau. La plupart des troubles alimentaires sont des addictions liées a une mauvaise gestion des émotions ou a une hypersensibilité. Une thérapie avec un psy spécialisé en troubles alimentaires et en gestion du stress est vivement conseillé pour traiter le problème durablement du moins dans une grande majorité des cas. Un régime est une solution face a un problème de surpoids mais il ne règlera que rarement les causes du problème.
Merci pour ce rappel !!! J’avais bien perdu les premières années. Malheureusement suite à un stress énorme j’ai fait n’importe quoi au niveau alimentation. Donc reprise de poids importante (6kg). Mais là tu m’as motivé. Je vais m’y remettre sérieusement et je te tiens au courant. 🙏👍
Oui c'est vrai que l'alimentation peut tout gâcher (même avec un jeûne intermittent) si on fait certaines erreurs. C'est pour ça que je fait ces vidéos, content que ça te motive ! Tu peux toujours faire des petits changements à ce niveau là, il est jamais trop tard. A bientôt
Toujours au top tes vidéos. Merci pour tout tes conseils
Merci M. RIVES pour tous ces conseils qui peuvent tout changer. Enfin je me permets de vous dire un truc!! Je fais le fasting (par intermitense malheureusement, et je vois bien la différence) depuis 2016 et j'ai perdu 13 kg en 1 an la première année et garder cette perte de poids tant que je fonctionnais en fasting. Une vraie libération ce mode d'alimentation pour moi, mille merci.
Alors moi je casse mon jeune en commençant par manger 2 ou 3 pommes (je supporte pas les fruits en fin de repas) et j'adore ce moment car ces pommes sont comme des bonbons tellement elles sont bonnes à ce moment mais vous confirmez ce que j'ai entendu depuis peu, il vaut mieux commencer par des protéines, jvais alterner 1 jour sur 2 pour voir la différence et intégrer le changement progressivement. Merci de votre transmission faite avec tant de communication 😊
Bonjour Blandine merci. C'est vrai que c'est bon les pommes de saison :) Mais oui, ça peut-être contre productif d'en faire sa première bouchée. Avec des noix ou un peu de fromage avant, sinon ! Bonne idée d'alterner pour comparer.
JB un grand merci 🙏
J'ai découvert tes vidéos il y a 2 ans.
Et grâce à ta méthode de fasting j'ai perdu 17kg en 5 mois et demi, je suis stabilisée depuis.
Tellement ravie et heureuse !
Je pratique le 16/8 avec suppression du petit déjeuner, c'est tellement facile à faire et les résultats sont tops et je me sens tellement bien.
Merci 🙏🙏🙏
Quels beaux résultats bravo ! Un bon exemple d'équilibre merci de ton message 🙏
Merci JB grâce à toi j’ai perdu tous mes kilos de grossesse
Ravie de revoir tes vidéos 🙏🏻
Bravo pour le baby ET les kilos perdus 🥳
Salut JB, merci encore pour tes précieux conseils. Perso ça fait plus de 4 ans que je pratique le jeûne intermittent et je me porte surper bien, j'ai réussi à concilier à mon travail qui est assez physique au jeûne et ça c'est top. Mais ce que je voulais dire au gens c'est qu'il ne faut pas trop se fier à leur balance, en tout cas pour ceux qui font du sport, car s'ils perdent de la graisse ils gagne en muscle et ce dernier est plus lourd que la graisse ! Donc voilà allez a+ .
Bonjour Freddy, c'est un très bon point. J'essaye aussi de ne pas trop compter sur la balance, on peut se transformer sans perdre beaucoup de poids. Surtout avec le jeûne et les changements hormonaux, les bénéfices prennent plusieurs formes ! Content que tu ai trouvé ton équilibre.
Salut t super en plus tu prends le temps de répondre au question bonne continuation frérot EXCELLENTE VIDÉO comme d'habitude
Hey merci à toi, je te réponds du coup :)
Merci monsieur, c'est toujours un plaisir de vous lire et suivre tant que je peux vos conseils, dits sincèrement. salut d'Algérie.
Salut JB,
En ce qui me concerne, cela fait maintenant 3 ans que je suis adepte du fasting avec un jeûn de 16 heures, en sautant le petit déjeuner et ça se passe bien.
Parfait Samuel merci de ton retour !
Bonjour JB contente de vous retrouver il y a 2 ans j'ai fait le jeune grâce à tous vos bons conseils et vos vidéos j'ai perdu pratiquement 40 kg mais avec le covid 19 malheureusement j'en ai repris pas mal j'aimerais recommencer je vais le faire à partir de cette première vidéo que je viens de revoir de vous en espérant que je puisse avoir les mêmes résultats maintenant j'ai 66 ans et c'est vrai que j'ai du mal de me motiver je compte sur vous pour me donner cette envie en attendant je vous souhaite une très bonne soirée
C'est bien de repartir de la base :) Je suis sur que vous allez vous y remettre facilement, ça a bien marché la première fois !
Merci de votre réponse aussi rapide je suis d'accord avec vous seulement mon gros problème je n'ai pas gardé les vidéos que vous m'avez envoyé quand j'ai pris l'abonnement comment je peux faire pour retrouver tout ce que vous m'aviez envoyé à l'époque avez-vous une solution
Hummm Merciii Coach The best one Explication claire et simple merciiiiiiije te suis dorénavant
J'ai quelques kilos à perdre et je vais donc tester le fasting...
Merci à toi pour tout tes conseilles.
Superbe vidéo!!
Je te remercierai jamais assez JB...Grace a toi et ta méthode...j'ai perdu 17Kg en 5 mois...Je suis passé de 97kg à 80kg...perdu 4 tailles de pantalons...et je fais du shopping en regardant enfin des modèles slim...Aujourd'hui le fasting est rentré dans mon mode de vie...je ne déjeune plus le matin...et franchement je n'en éprouve même pas l'envie...Merci encore pour tout tes conseils...Et pour ceux qui hésitent lancez vous...le début est toujours difficile...Mais la suite n'est que merveilleuse...
C'est un beau succès Lionel ! Je suis sûr que ça va en motiver plus d'un 🙏 Bravo à toi pour tes efforts et merci de partager
Bonjour ses quoi un jeune intermittent faut pas manger et quand ont mange il faut manger sale c'est sa j'ai bien compris
Très bonne vidéo pour garder la ligne tout simplement ❤😉
Depuis que j'ai commencé a vous suivre et a faire le jeûne intermitemps j'ai perdu 14 kg. Cela va bientôt faire 1 ans. Merci pour vos conseils
Bravo Christelle ca doit changer la vie !
@@LeFasting ouiiii beaucoup
Perso j'ai arrêté le petit dej depuis 1 an et demi, et franchement le matin j'ai absolument pas faim. A la limite je petit déjeune parfois le week end quand je me lève tard mais en semaine quand je me lève à 7h, j'ai tout sauf faim.
Par contre j'ai bien faim à midi et je profite plus de ce repas !
Merci pour ton retour, c'est vrai qu'une fois qu'on a pris l'habitude ça se fait tout seul !
Bonjour et merci pour vos conseils . Je veux ajouter que selon les bienfaits du jeùne , le meilleur petit- dejeuner est celui que l'on ne prend pas . Toute la nuit on a jeûné , peut-être plus de 12 heures , il est bon de profiter de ne pas rompre ce jeüne pour permettre au corps de commencer la détox dès votre réveil.
Au top ta vidéo. Merci 😉
Merci pour ce rappel qui reste toutefois discret sur les quantités "raisonnables" à respecter 😃
Perso je trouve qu'on en fait trop avec les régimes et la sensation de faim et qu'on oublie de dire qu'on peut vivre avec. Perdre du poid est avant tout une question de priorité, de volonté et de connaissance de soi-même et du contrôle de la nutrition.
Quand je perds du poid j'ai faim. Et alors ? ça n'empêche pas d'appliquer de bonnes pratiques mais ça fait partie du jeux et d'une certaine façon de s'éduquer finalement. Inaudible à notre époque.
Bonjour Jess c'est tout a fait vrai. J'essaie de coller a différentes pratiques, et aussi de promouvoir une alimentation "à volonté" ou on s'écoute pour les quantités. Bons points !
Super vidéo merci JB
Hello J-B, super vidéo. Moi déjà 2 ans où j'ai adopté le JI ça n'a pas été dur pour moi car je mangeais pas bcp le matin. Du coup, 1er repas avec que des protéines et une petite portion de légumes légumes et j'alterne les périodes de jeûne (16/8 ou 18 ça dépend)
Impeccable, super ça ne peut que marcher !
Coucou JB,
Je vous ai connu à la suite de ma première grossesse (je me suis retrouvée seule avec un bébé de 5 mois et donc plus autant de temps à accorder au sport), je cherchais une méthode facile pour retrouver la ligne sans me priver et je suis tombée sur vous. J’avais retrouvé une super silhouette plus Fit que jamais en 4 mois en faisant moins de sport qu’avant (j’ai arrêté la course à pied et je me suis mise au Hiit de 20min 3 fois par semaine). Bon entre temps j’ai rencontré mon mari et je suis maman à nouveau d’un bébé de neuf mois aujourd’hui. J’ai repris tranquillement le FASTING et le sport. Je fais des périodes de jeunes de 18h chaque jours sans avoir faim. Par contre bcp de mal à reprendre une vraie alimentation FASTING car mon mari aime les pâtes et bien sûr les apéros et l’alcool se sont greffés un peu chaque jour et j’avoue que la tentation est omniprésente alors que seule je mangeais beaucoup plus de légumes et protéines. j’ai perdu tout mon poids grossesse sans problème mais je n’arrive pas à sécher. Un conseil ou une astuce ?! J’aimerai arriver à l’emmener sur le FASTING avec moi mais comme bcp de gens je pense, il croit que ne pas manger de la journée lui donne la possibilité de manger n’importe quoi le soir.
En tous les cas, je vous adore et merci pour vos vidéos et vos conseils, grâce à vous mes enfants ont une jolie maman en forme🙂
Trouver un compromis en faisant 2 à 3 repas plaisir par semaine ?
Bonjour Coralie merci ! Je pense que le secret pour ça c'est de manger d'abord les bons aliments dans la journée et on sera moins tenté par des grosses quantités ou les mauvais aliments plus tard. Je suis sûr que ca va marcher comme avant :)
Ça serait chouette si tu pouvais faire une capsule pour les personnes végétariennes à savoir qu'elle peut manger pour équilibrer ses repas durant le fasting. Merci!
Tes vidéos sont superbes et surtout bien expliquées je suis tes conseils à la lettre
Merci Sandra 🙏
Bonne entame de vidéo j’ai été captivé dès le début je confirme pain avocat œuf c délicieux et rassasiant 👍
Bonne explication du coup je m’abonne
Merci pour tous ces conseils ☺️
Bonjour j ai connu le jeune intermitant grace a vous il y a 2 ans
j ai commencé en sautant le petit dejeuner ; maintenant j en suis au 20h_4h
C est un mode de vie alimentaire pour moi car je n ai plus ces coups de barre au boulot
J ai 57 ans et j ai perdu plus de 25 kgs en 4 mois j ai retrouvé de l energie ma peau n a pas souffert de ce changement alimentaire et surtout en retrouvant la ligne j ai retrouvé le plaisir d une jolie silhouette et le plus important mon poids est stabilisé
Je mange ce que je veux sans culpabiliser
La je travaille pour perdre le gras du ventre
Merci de votre aide car a mon age il est plus difficile de perdre du poids et tte ma vie j ai eu l effet yo-yo
Dommage de ne pas avoir connu cette méthode il y a 20 ans
Amitiés et surtout merci de votre aide 🥰🥰🥰
Bonjour Monique merci pour votre retour ça fait chaud au coeur, et bravo surtout !
@@LeFasting quand on a compris que c est l insuline qui stocke les graisses on a tout compris ...on a démarrer avec mon fils en mangeant dinde et riz apres on a retirer de notre alimentation tous les aliments pré cuisinés et du riz on est passé au legumes toujours avec des proteines
J ai trouvé enfin la satiété ce que je ne connaissais pas et la sensation de faim
On hésite plus a mettre du gras (huile, beurre) dans notre alimentation et quel plaisir !!!
C est un plaisir de vous retrouver et j attends avec impatience vos prochaines vidéos
Vous nous avez manqué
Je regarderai avec attention ce qui concerne le gras du ventre
A bientôt et merci de votre reponse ca fait plaisir
Bonjour
Je suis passé de 87/89 kg à 75/77 kg en 6 mois. C'était il y a 2 ans et je maintiens encore aujourd'hui mon poids vers 76 kg.
Mon seul souci c'est la gourmandise, chocolat petits gateaux et en cette période de noël les "Mon Chéri" avec la cerise au kirch. Je m'en mangeais 10 après un repas. Mais je me régule et me pèse tous les matins depuis 2 ans pour me surveiller.
Bonjour AL bravo pour la stabilisation. C'est sur que les Mon Chéri c'est pas hyper régime :) Après en fin de repas quelqu'uns ça devrait passer, le pire c'est vraiment de grignoter avec ou de casser le jeûne avec du sucre comme ça. Bonne continuation !
Bonjour JB, ca fait maintenant quelques années que je suis tombé sur une de tes vidéos et que je te suis. Avant, au p'tit déj, je prenais mon sacro-sain bol de céréales, puis je suis passé au bol de flocons d'avoines. Maintenant que je te suis, à 99.9% du temps, je ne prends plus qu'un expresso sans sucre, avec un carré de chocolat (entre 70 et 100%. Souvent du 85%). J'ai perdu du poids, mais depuis +/-1 an, je stagne autour des 100kg (pour 1.88m. Je ne suis pas gros, mais un bon p'tit ventre quand même :/). Je fais 2 repas par jour (à 12h-12h30, puis à 18-19h) et je n'ai en général plus de fringale dans la journée. Merci pour tes vidéos, tes conseils et astuces!
Merci pour ton commentaire, ca va se jouer dans l'assiette effectivement. Bonne transition... essaye plus de protéines en début de journée, ca a un effet bénéfique au delà du premier repas.
Salut! Merci de ton savoir réconfortant. .. Sans le savoir, j'ai commencé le fasting il y a 2 mois. (j'ai 67ans)
Je n'ai jamais été que petit toute ma vie, 60k, Mais voilà que tranquillement, j'en étais rendu à 80k !!
Je ne mange maintenant qu'une fois par jour, parfois une salade de +.. 69k Je me sent mieux pour tout.
J'apprécie de t'avoir découvert,, j'ai beaucoup appris et ca va m'aider encore plus! Ca Marche le jeune!
Yeah bravo pour ça, et merci de ton retour ! Même moi ça m'encourage 😁
Bonjour, cela fait des années que j'ai pris l'habitude de plus déjeuner le matin, cela a commencé avec le boulot quand j'étais plus jeune et très tôt le matin à l'époque, c'était que du café avec un petit sucre voir avec un gateau ou un fruit vite fait.
Je mange pas souvent mais seulement le soir !!
J'écoute mon corps et je l'ai habitué à avoir simplement ce dont il avait besoin, j'ai pu grâce à cela, éliminer rapidement le sel, tout ce qui était trop gras et trop sucré et pour ma part, tout s'est passé naturellement sans grand effort.
Toutes mes analyses furent bonnes, on m'a jamais dit que je manquais de fer ou autre, je bois uniquement de l'eau la journée et si j'ai faim je mange uniquement le soir.
J'ai simplement changé mon rythme et mon métabolisme, je sais pas si c'est la meilleure des solutions, mais en tout cas les jeun j'en fais 1 jour sur deux.
Avec le sport très peu de sucres, mais quelques fois j'étais vraiment pas bien (je voulais pas m'écouter à arrêter et j'avais eu de l'hypoglycémie !!)
Sinon en courant tout se passe très très bien le matin !!
En bref, je me sens mieux depuis que je fais comme cela, merci pour la vidéo, toujours de très bons conseils !!!
C'est parfait de se baser sur tes ressentis, il y a toujours des variations d'une personne à l'autre. Content que tu trouve ton équilibre. Merci pour ton retour ça aide la chaîne et ça motive !
Vous savez tu expliques vachement bien
Bonjour, je fais 1,78 m pour 65 kg. Et j’ai 71 ans. Merci pour vos conseils c’est super continuez
Bravo pour ta vidéo, toujours des bons conseils! ;o) Et les fruits on les mange quand?? ;o))
En fin de repas plutôt, ou en snack à la rigueur !
Bonjour 👋
Merci pour toutes ces informations! J'ai lu votre livre avant de commencer et franchement je ne regrette rien! Il me restait 10kg à perdre et j'en ai perdu 5 en un mois et demi je suis plus que conquise par ce nouveau mode de vie! Énergie à gogo, aucune frustration, pas de sensation de faim!
Encore merci!
Bonjour ,
Beaucoup ont peur de ressentir la sensation de faim . Alor que si on fait un éffort a pensé a autre chose je vous assure que la sensation de faim par naturelement .
Et pour une perte de poid ce qui a bien marché sur moi , c est de fair un jeûne de 24 a 48h une fois par semaine .
Bonjour Virginie merci c'est hyper encourageant comme message, pour moi et pour ceux qui veulent se lancer ! 🙏
Je suis une nouvelle abonnée..merci à toi..j ai déjà pratiqué le jeûne intermittent de 16 voir 17h et voir plus et j ai perdu 3tailles..et depuis,je garde mon poids de forme..faut consommer 25g de sucre/ jour,il me semble n' est ce pas???le gras,il en faut comme l avocat de plus, c un bon gras..lentilles,petits pois,maïs,riz complet etc.je note tous mes menus..et dès le printemps,je cours en alternance avec de la marche active jusqu à l automne selon le temps et tt en faisant le fasting ..A très vite..je te trouve très sympathique 😊😘
Merci JB, j'ai acheté et suivi tes conseils, top! Je perds très vite, surtout au niveau du ventre! Alors qu'avec d'autres méthodes très onéreuses...aucun résultat!! Le jeune au début c'est pas évident, mais avec le temps, ça devient une habitude et ne pose aucun problème, au contraire je me sens mieux!
Génial content que ça marche comme prévu !
Un gars dynamique et convaincant 🙏
Un abonné qui fait plaisir, merci ! 💪
Vive les protéines 🥳
Et les bonnes graisses 😉👍
Bon dimanche
Merci Math bon week-end !
Merci encore, moi ça marche très bien 8kg en.moins, je fais 2h de marche ou sport à la maison ou en salle le matin c'est de l'eau tiède et un peu plus tard un café avec une pincée de cannelle, je prends mon premier repas vers 13h sans problème et comme vous dites je mange ce que je veux,un repas normal c'est top🙂🙂👍
Bonjour Marie-Louise c'est super ça, belle routine ! Content que vous ayez trouvé un bon rythme, et bravo pour les kilos bien sûr.
Merci pour cette vidéo.
En ce moment Ramadan (jeûne des Musulmans du lever au coucher du soleil);
Donc aujourd’hui 2ème jour soit 18 heures de jeûne sec : rupture du jeûne à 20h30 par une assiette de fruits composés déc 2 🍌 50 g de framboises dans laquelle, grâce à l extracteur de jus j y ai fait couler les jus une gousse d 🧄, 1 pouce (le mien) de curcumia et de gingembre, 1 🍋 et d 1🍊…
Mmmmm.
Qu en penses tu l’Ami Fasting ?
Slt Jb j’ ai acheter ton livre et je t’ai découvert sur UA-cam top que tu soit revenue et merci pour tes explications « pertinentes « je pratique le jeun tous les jours et j’ai déjà perdue et sans avoir faim merci 🎉
❤❤ salut JB je te suis depuis le Cameroun je met tes conseils en pratique et ca marche j'avais 125 kg j'ai perdu 25 kg en 1ans grâce au jeune intermittent mais j'avoue que j'ai pas vraiment respectée les conseils à la lettre
Content que ça ait marché pour toi c'est une excellente nouvelle !
Moi c'est depuis que j'ai tout lâché que j'ai perdu beaucoup de gras (2 kg) vu que je ne suis pas en surpoids. Et donc j'ai même arrêté le jeune intermittent et ai vraiment découvert que la perte de poids survient vraiment quand on se met à vivre comme si on avait déjà son corps idéal. Le pouvoir de la pensée. Alors je continue de mincir même en mangeant des bonbons devant mon ordinateur. Mais j'avoue que l'époque où je faisais le jeune intermittent, je n'ai peut-être rien perdu, mais ça m'a fortement aidé à arrêter de manger jusqu'à n'en plus pouvoir. Et donc depuis que j'ai arrêté de me forcer à bien manger et que j'ai même arrêté de me prendre la tête à faire du sport (donc en 2020), environ un an après (en avril 2021), j'ai remesuré par hasard mon tour de taille et ça a été le choc de découvrir que j'avais perdu 10 cm de gras. Comment ça a pu se faire en sachant que je ne faisais plus rien ? Je ne le sais toujours pas. Je ne crois donc plus qu'au pouvoir de la pensées.
Bonjour Maxence, c'est tout à fait possible ! Pour certaines personnes c'est le fait de se priver qui les fait grossir, on surcompense à force de culpabiliser. Quand on est détendu et qu'on écoute ses sensations de faim... sans forcer... ça marche. Bravo quand même, du coup :)
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo sans chichi c’est net et précis force à toi
Merci pour le soutien, ça motive 🙏
Merci pour ce casting. Belle soirée.🎉😊
Avec plaisir Henriette 😊 n'hésite pas si tu as des questions !!
Bonjour JB, merci pour ta vidéo très sympa!
Qu’en est il des sucres alternatifs comme l’inuline, l’erythrit, sucre de coco qui ont des index glycemique bas?
Merci, ca dépend pas mal du sucre, et aussi de la personne. Les sucres avec des calories (miel, sirop d'agave) vont casser le jeune, et pour les sans calories certains déclenchent l'insuline, et d'autres ouvrent l'appétit. Enfin il y en a qui passent pas mal comme l'erytheriol. Le mieux c'est de les tester et de voir comment on se sent. Dans le doute si on a du mal a maigrir c'est mieux sans :)
Merci JB!
Salut JB, malgré le sport obligatoire du a mon métier mon petit ventre persiste encore et encore.
Étant tombé sur ta chaîne par le plus grand des hasard il y a peux de temps j ai commencé à pratiquer le jeune intermittent. Je ne déjeune plus je mange très bien le midi (je ne me privé de rien que ça soit en gras ou en dessert) et je ne mange plus le soir. Est ce bon ou mauvais ? Le timing du jeune est il trop long entre les repas de 13heures? Merci à toi continue comme ça !!!
Bon rappel : les protéines salées 🍴 au petit-déjeuner !
Et au cours des autres repas 👏
C'est une bonne habitude à prendre !
Salut JB c’est Matthieu, j’ai commencé le fasting y’a maintenant un an grâce à tes vidéos et résultats des courses j’ai perdu 10 bon kilos, je te remercie! Je fais du cardio aussi depuis un an trois fois par semaine. Le seul petit hic c’est que j’ai encore un peu de graisse au niveau du ventre et des poignées d’amour malgré une alimentation faible en sucres et riche en protéines.. j’ai même fait deux séances de criolypolise mais ça résiste encore 😒
Bonjour Matthieu bravo pour tes efforts c'est déjà bien ! Pour moi le cardio ne marchait pas très bien, j'avais du mal a vraiment déstocker... et l'impression que ca ralentissait mon métabolisme. Je te conseille vraiment de passer a de la course par intervalle, du HIIT ou même mieux un peu de muscu. Travailler les muscles ca change tout en terme de physique, mental et surtout sécher du ventre. 2-3 fois par semaine, en 15-20 mn c'est terminé. J'ai une vidéo sur le sport ou j'explique ça... le jour et la nuit je t'assure.
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bonjour JB, et merci pour tes videos, grâce à toi, j'ai réussi à perdre 15 kilos, chose qui était complètement inimaginable pour moi, qui adore manger. stable depuis un an à peu près, mais là, gros coup de fatigue, j'ai l'impresssion que le corps est immuno déprimé, je chope tous les rhumsnpossibles et je suis souvent à plat. J'ai peur que si je fais une pause de quelques jours, je retombe dans mes mauvaises habitudes. un conseil, pour les fastings longs (3 ans bientôt pour ma part 18/6)
C'est génial, déjà. Oui il faut manger, si tu te sens faible c'est un signe. Protéines ! C'est elles qui signalent la production de pas pal d'hormones et notre système immunitaire. Je vais continuer a en parler :)
Merci !
Très bien argumenté..❤
Merci c'est très encourageant 😊
Merci JB pour tes bons conseils. J'ai ton livre depuis longtemps mais j'ai beaucoup de mal avec le fasting. As tu déjà parlé du sarrasin? Je pense que ses protéines sont mieux assimilées que celles provenant du quinoa qui lui, contient pas mal d'antinutriments. Et que penser du lupin? Comment organiser sa semaine de repas quand on veut un peu réduire les produits animaux? Dans quelles proportions utiliser les légumineuses? J'essaie de réserver oeufs, viandes, volaille et poisson pour le midi et végétal pour le soir. Et j'ai beaucoup de mal avec les légumes feuilles: je ne les aime pas.
Très très bonne vidéo. Motivante et surtout accessible. 👏🏼👏🏼👏🏼
Merci j'essaye justement de faire au plus simple :)
Bonjour JB super conseil pour commencer la journée avec des protéine Pour ma part moi le matin un bol de lait avoine et un jus orange 🍊 que je vais supprimer pour réduire le stockage grâce aux jeunes du matin j'ai perdu le sur poids que je désirais le fasting et du sport on aura tout compris pour se faire plaisir à manger trop cool merci à toi pour tout ses conseils.👍🚴🏊🏋️😎
Parfait content que le message soit passé ça va vraiment vraiment aider, au moins le temps de maigrir !
Cc j.B. à t' on le droit du coup de consommer de la crème fraîche 15% ainsi que du fromage type parmesan ? Je suis en J.I. en one meal per day j'en mais qu'une cuillère à soupe de chaque dans mes légumes vert ? Merci de ton retour
Absolument aucun souci ! Surtout en un repas par jour tu peux y aller...
Végétalienne, le matin je mange salé: pain de seigle, houmous ou beurre végétal, et j'y ajoute des restes de repas type grosses salades composées. Le problème, c'est que je n'ai pas faim à midi, et il est compliqué de conscillier le travail avec des horaires de repas personnalisés. Du coup, le repas de midi est directement un surplu 😅
Si les français arrêtaient de se comparer et de juger le contenu de nos assiettes, cela permettrait à chacun d'avoir une alimentation personnalisée selon ses préférences et objectifs. C'est encore très mal vu de manger différament. J'espère qu'un jour on arrêtera de voir uniquement des viennoiseries et corn flakes dans les petits-dej 😉
mon petit dej depuis une semaine:2 oeufs,morceaux avocat,avec huile d'olive et café sans sucre,petite précision je suis préparateur de commande ou je brasse des seaux de peinture de 8 a 25kg donc sans petit dèj très compliqué de tenir,le rêve !!!
Bonjour moi j’ai 51 ans je fais le fasting depuis 1an et demi j’ai commencé fin fin juillet et à partir de mi septembre début des résultats c’est parti perte de poids 4 a 5 kg et fin novembre 12 kg au total mais au début j’ai tout arrêté pain fromage sucré croissant lait soda apéritif et sans m’en rendre compte je mangeais beaucoup moins et cela m’a encouragé de la taille XI je suis à m aujourd’hui je maintient mon poids avec des écarts de poids de trois kg maxi mais maintenant je manges de tout et 16 h de jeunes tout les jours à bientôt bon courage
Excellent Paul, surtout que tu ai trouvé ton équilibre. C'est normal d'avoir des petites variations de poids (selon les saisons par ex), donc bravo c'est bien stabilisé !
Super la vidéo t’a pas une vidéo ou sa parle de petit déjeuner pour GAGNER du poids? Merci !
Moi mon petit-déjeuner c'est une omelette pomme cacao en poudre 100 % bio, 10 gr d'amandes , une tasse de boisson aux amandes sans sucre ou alors un bowl cake aux pommes et cacao avec du psyllium et un peu de whey isolate avec de la cannelle.
( bon moi c'est l'inverse je dois grossir lol)
Bonjour et tout d’abord merci pour les conseils,
En suivant un jeune intermittent est ce que le citron pressé mixé avec de l’eau tiède pour casser le jeûne est un augmenteur d’insuline ?
Le jeune intermittent marche bien pour moi avec juste un café sans sucre le matin jusqu’à 13h avec du sport 1H par jours.Très efficace il me reste un peux de graisse sur le bas du corps mais je vais réussir à l enlever aussi.
1M78 pour 80kilo
J étais à 90kilo
Mon but être sec partout en ayant des muscles 💪🏻
Je vous remercie pour vos vidéos
Très intéressante
Car beaucoup de mauvaises nourritures en France surtout avec tous les conservateurs et autres
Parfait tout ça bravo, c'est vrai que les aliments transformés c'est un vrai problème, ça joue beaucoup sur la perte de poids à mon avis.
Le matin, il est essentiel de déclencher la production de dopamine en mangeant des protéines. Éviter les glucides le matin. Le fasting est plus performant sur le plan hormonal, le soir. Mais c’est plus difficile …le petit dej protéiné le matin apparaît essentiel.
Exactement mes conclusions... c'est presque la seule option pour avoir assez de protéines dans la journée et produire les bonnes hormones. Plus on attend pour ça, et plus on mange autre chose de moins essentiel.
Tu as entièrement raison sur toute la ligne, je suis diabétique de type 1 et je confirme. Moi mon seul pb c’est que je n’arrive pas à ne pas faire d’hypoglycémie dans la matinée si je pars sur une simple boisson (et pourtant ça me suffit jusqu’à mon repas protéiné de midi) donc je dois malheureusement toujours faire un re sucrage avant le déjeuner. Je suis sous pompe à insuline, peut-on devrais je baisser mon basal de la matinée ? 🧐🤔 si tu as des astuces ou si des diabétiques en ont je prends!
Bonjour, si je ne petit déjeune pas , j'ai très mal à la tète, mon jeûne je le commence à 13h et le termine à 7h le lendemain est ce bien car je ne vois pas trop de différence sur la balance ?
puis-je manger un peu de pain complet et un yaourt nature 0mg en plus du salé dont vous parlez?
Moi je fais le jeune intermittent depuis longtemps donc le matin je ne mange jamais je bois du café nature et c’est tout malgré ça j’ai eu une période où j’ai grossi je ne sais pas vraiment pourquoi sans doute je mangeais trop aux autres repas et depuis quelques temps je mange normalement mais en petite quantité et je me permet de boire de la bière à l’apéro et j’ai perdu du poids 3 kg en peu de temps comme cela j’ai l’impression de ne pas faire de régime car je ne me prive de rien
Voilà je voulais simplement témoigner merci pour tes vidéo JB
Bonjour Brigitte, je crois qu'on se connait déjà :) J'espère que tout va bien, content que ça t'ai aidé !
Bonjour, j'ai découvert le fasting debut juillet avec ton livre, j'en suis déjà à 22 kilos de perdu (je suis a peine a la moitié du chemin 😅). Ton contenu video est très intéressant mais mériterait une fréquence de parution plus élevé a mon gout. Continu comme ca et merci pour tout.
Bonjour, ce serait mieux mais j'ai fait le choix d'une fois par semaine pour tenir sur la durée, et avoir toujours une qualité minimum qui serait dur a garder en postant plus. Si j'arrive a garder ce rythme quelques mois j'essayerai d'en mettre plus, promis ! edit: et bravo pour ta perte de poids c'est déjà impressionant
Merci pour ses conseils! Je jeûne à partir de 13h, le petit petit-déjeuner est donc mon repas préféré! Je vais tenter de passer à du 100% salé. Je mange des oeufs mais aussi des flocons d'avoine dans un yaourt et une compote sans sucre, ce qui finalement apporte trop de sucre?
C'est déjà pas mal, surtout de manger des protéines en premier. C'est vrai que la compote même sans sucre (ajouté), c'est pas mal sucré donc essaye sans, si tu ça bloques niveau poids. Essaye le 100% salé, ça change la journée. Un peu de sucré plus tard dans la journée à la rigueur !
Top vidéo et conseils comme d'habitude.... Je me posais juste la question du miel au petit déjeuner en lieu et place du beurre sur une tartine... Bon ou mauvais sucre ? Merci pour la réponse 😊
Le miel est un peu plus naturel mais niveau glycémie c'est proche du sucre blanc. Savais tu que la plupart des apiculteurs nourrissent leurs abeilles au sirop de glucose ? Il y a peut-être des appellations mais ca fait réfléchir a ce qui est vraiment naturel :) Surtout sur du pain sans rien d'autre on va être dans le premier cas de la vidéo. Désolé ! Plus tard dans le repas ou la journée a la rigueur, c'est surtout casser le jeune avec qui est à éviter.
Ça fait une semaine et demi que je teste votre méthode je suis passée de 92 kg à 91merciiiii
C'est super ça bravo !
Salut JB. Petite question, les granules homéopathiques contiennent du sucre. Est-il possible d'en prendre pendant le fasting sans interrompre la production de glucagon? Ma dose est d'environ 10 granules. Merci ;)
Bonjour Didier, ça peut faire un peu de sucre à jeun, oui. Di tu peux prendre pendant les repas, dans le doute c'est peut-être mieux. Ça dépend de quand on t'as dit de les prendre, si c'est vraiment à prendre le matin à jeun ça peut passer. Ta réaction est importante, si ça t'ouvres l'appétit ou que tu as du mal à perdre du poids c'est un signe.
@@LeFasting Super, merci beaucoup ;)
Bonjour mr JB moi je suis 🇨🇮 de la côte d'ivoire et je kiff vos vidéos ❤. vraiment merci.j'aimerais savoir si je peux prendre pour petit dej du café simple
Oui très bonne idée, noir le café dans l'idéal !
Bonjour, moi je ne mange pas salé le matin mais du pain et du beurre et je n'ai pas faim entre temps donc c'est plutôt cool !
Je suis deja suivi clinique mais bon les repas qui est tres compliqué pour moi quand manger je sais qu il faut que mon ventre gargouille 😊
Bonjour moi je casse le jeune avec un yaourt protéiné à faible teneur en sucre, 2 fruits (banane et kiwi souvent) et des noix. Je peux suite a ca rester ainsi jusqu'à 16h et meme assumer une seance de musculation. Suis je dans le bon ? Je debute et je doute de certaines des choses que je fais, merci pour votre réponse
Salut JB, un plaisir de débuter ce dimanche avec ton entrain légendaire !
Je viens de finir la lecture de ton livre acheté avant-hier, beau travail !
Cette vidéo me fait me questionner, j'étais parti pour entamer le fasting dès demain (je pèse actuellement 95kg pour 1m70), me conseilles-tu finalement de suivre les consignes énoncées dans ton livre ou intégrer dès mon reveil, vers 7h30, un petit déj ? Merci ! 💪🙂😉
Génial pour le livre, merci. Si tu es motivé pour le fasting c'est bien de commencer ! C'est toujours ce que je fais aujourd'hui. Dans cette vidéo je donne surtout des conseils pour casser le jeûne, tu peux les suivre aussi bien à 7h ou à 14h. Bon démarrage et bienvenu chez les fasteurs :)
@@LeFasting Merci d'avoir pris le temps de me répondre !
Nikel, c'est parti alors !
Bon dimanche et bravo encore pour ton travail 😉
@@LeFastingBonjour JB je vous écris depuis le Sénégal. J'adore vos vidéos , pour ma part j'avais commencé le fasting depuis le mois de juillet de cette année et depuis j'ai perdu 11kg même si je l'admets j'ai repris quelques kg pour cause de non respect du fasting.
Mais là je viens de reprendre le ji, je n'ai plus qu'un seul repas par jour à 15h. Pour le reste de la journée, je ne prends que du café et du thé plus de l'eau évidemment.
Juste pour dire merci bcps pour tous les conseils
Hello! Je vais tester cette idée, car le matin (vers 7h), je n'ai pas faim et je me force à manger avant d'aller travailler. Peut être faut il simplement écouter son corps et ne pas le forcer. Le week end vers 10h/11h j'ai souvent faim. Donc je vais tester en semaine plutôt vue que je cherche à perdre du poids.
Oui surtout si tu n'as pas faim le matin, pas besoin de se forcer ! Tu peux changer entre la semaine et le week-end si c'est plus pratique.
Vous avez raison !!! J'ai suivi une chrono nutrition j'ai perdu 10kg en 6 mois !!!
Et tous les matins je continue mon fromage et jambon blanc ou blanc de dinde oeuf...
Bonjour Cécile, pas mal la chrono ! Content que ça marche, les principes sont démontrés je pense :)
J'ai remarqué que les oeufs durs me calent bien le matin mais la faim ne me vient qu'en milieu d'après-midi et c'est un peu gênant.
Aussi non les flakes sarrasin ou épeautre sans sucre et du lait végétal c'est pas top pour déstocker ?
Salut JB , j'aimerai si le fait de ne pas manger de féculents en étant enceinte , peut il être dangereux ?
Merci d'avance .
Bonjour, j ai bien aimé votre vidéo et pour ma part mon but est de perde du ventre c est ma priorité absolue , le problème est que je travail de nuit entre 3h et 5h et je
n est pas le temps de préparer un petit déj ou plein de truc à préparer, Que me conseiller vous comme petit dej à préparer le matin quitte à le préparer la veille merci à vous NICOLAS 😃
Personnellement, j'ai changé de petit déjeuner, je suis passé à :
500ml d'eau
2 œufs bio (jaune coulant)
2 tranches de pain complet avec du fromage de chèvre bio
2 tranches de viande de grisons (très protéiné, peu de matière grasse et de glucide)
Je sais pas si c'est bien ou au contraire trop, mais je n'ai pas faim dans les 5 heures qui suivent le petit dej
Ça a l'air pas mal du tout ! Niveau quantité tant que c'est bon pas besoin de se limiter aux repas, à mon avis :)
Bonjour
Après 2 tentatives , je ne reçois pas le lien pour s’inscrire à fasting par mail 😕
Cette vidéo était faite pour moi on dirait merci à toi, de ce pas je vais me faire des œufs 😂
Ça me fait plaisir que ça te parle, bon appétit !
J’ai pas trop suivi je supprime le petit déjeuner du matin et je mange un repas à base de protéines à midi c’est bien ça ? Et après
Bonjour,
Je pratique la chrononutrition depuis un an 😊
Gras le matin le midi protéines et légumineuses, oléagineux en cas de retour de faim et jamais rien la soir
Je pratique le trail et running
Renforcement musculaire
Et je prends du poids 😢
Surtout le bas du corps 😢
Ce n'est pas énorme,mais cette accumulation me gêne beaucoup
Merci 😊