【もう迷わない】やっと見つけた、文句なしの食事術
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- Опубліковано 28 лип 2024
- 『健康ではやく痩せて続くダイエット、どこかに落ちてない？』と思っていたら、、ありました。もうダイエットしなくて済みます。
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0:00 10年悩んだダイエットが解決した
00:36 健康オタクなのに痩せない
01:47 現在の身長と体重
02:42 運動でも健康食品でもない〇〇〇がカギ
03:17 痩せない原因は○〇〇物
04:02 鍋を洗うように胃腸もリセットする
06:41 糖質制限で痩せない人
07:54 手放した思考
09:25 痩せるコツ
10:34 この思考を手放したら痩せた
11:49 脂肪やむくみを手放す方法
15:37 ここまで来ればダイエット卒業はもうすぐ
18:12 まとめ
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本当にそうです、、間違ったダイエット、思考が自分を苦しめていました。その結果生理も止まり、便意が起きない、過食症など、心身ともに不健康になりました。徐々に回復してきてはいますが、苦しかったです。まだまだ、カロリー消費の思考や、食材を栄養素として見る感覚があるので、少しずつ食事を楽しむこと、命に感謝することを再確認して食事をしていきたいです。
とても良い内容でした。
納得しました。頑張ります！
朝、白湯を飲む、調理法がシンプルなもの
よく噛んで唾液と食べ物をよく混ぜて飲み込む
胡椒生姜、未消化物を残さない
偶然この動画に巡り会いました。お話がすごく分かりやすくて、めっちゃ勉強になりました✨️消化力って大事なんですね！！良いお話をありがとうございます🥰
0:00 10年悩んだダイエットが解決した
00:36 健康オタクなのに痩せない
01:47 現在の身長と体重
02:42 運動でも健康食品でもない〇〇〇がカギ
03:17 痩せない原因は○〇〇物
04:02 鍋を洗うように胃腸もリセットする
06:41 糖質制限で痩せない人
07:54 手放した思考
09:25 痩せるコツ
10:34 この思考を手放したら痩せた
11:49 脂肪やむくみを手放す方法
15:37 ここまで来ればダイエット卒業はもうすぐ
18:12 まとめ
人間の体を自然にかつ最大限に活かすような無理のないダイエット法を探していたのですが、まさにどんぴしゃりです。まずはデトックスから始めて、理想的な自分に近づいていこうと思います。😊
元々痩せてるんじゃないか…
長年便秘で悩んでいて、ダイエットしても体重が変わらなかったのはそのせいか…と納得しました。
今日から挑戦してみます！
話し方がゆっくりで落ち着いていて声も心地よくとても素敵だと思うし聡明な感じを受けます。
内容も理路整然としてるし手の動きは伝えようとしてるからこそ、ですよね。
チャイは好きだけど作り方はよくわからないのでこの機会に調べて勉強してみます！
もみじさん。温かいメッセージをありがとうございます🥲🤍手はちょっと本当にやかましいと思ったので、次回かなり無くなってると思いますw チャイ飲めたらまたご感想教えて下さい😌✨
初めてこの動画を出会いました。
お腹は、鍋のように汚れを残すのと同じく、腸をきれいにしないといけないのですね。
バランスのいい食事を意識して作って食べています。
まだ、ポッコリお腹は変わりません。
毎日千歩前後歩いています。
先生の消化、消耗を無理に考えてなくていいのですね。
デトックス作戦で、朝は白湯を飲む。消化のいい朝御飯でいいのですね。
焼きバナナがいいのですね。
ヨーグルトは朝良くないのですね。
生姜のスライスがいいのですね。
私も魚は生です。また、煮ています。フライは良くないと思っていました。
唾液はよく噛むことですね。何を食べたか、ではなく、消化しやすいように、排泄しやすい事ですね。
意識しますが、実践にちょっと心配です。
お話を聞いてなる程な〜と納得しました。食べ方今まで考えた事もなくやって来たのでこれからは意識して行こうと思います。とても参考になりました。ありがとうございました。✨☺️✨
とても参考になります。
ありがとうございます✨
なるほど、溜めちゃってるんですね!
消化、気にして食べてみます。
栄養の事や身体の事好きで色々良い事を取り入れてますが消化力大事ですよね〜🍀卵巣取ってるから癒着で便秘のお薬だけはとってますが飲まなくて良いようならと自然のもので少しずつやっていこうと思ってた所です♥️身体は元々痩せてますがこれからも消化力気にしながら栄養つけたいと思います。ありがとうございます🍀
起きたら白湯！そして今日からよく噛んで食べます！分かりやすい説明でした。ありがとうございました。消化を意識して痩せていきます。
ヨガナナ様
ダイエット中で、筋トレや運動をして体に良いを心がけていましたが、体重が減らず。
疲労・便秘・ストレス・睡眠障害・精神不安定になりかなり悩んでおりました。
おかげさまで気持ちが前向きになりました、ありがとうございます。
こちらこそ温かいメッセージありがとうございます🫶🤍
長年のダイエットで消化力弱ってます😢
なるほどそうですねーやってみます❤
今日からよく噛んで食べます！わかりやすくて聞きやすい動画ありがとうございました😊
2024年3月17日（日曜日☁11時42分）何を食べるよりもどう食べるかを考えてみます。参考に成りました。ありがとう御座いました。🙇♂🙏
2021年4月に73kgを越えてしまった。現在57～8kgを保っている。身長160cmの74歳の婆さんです。余り気難しいこと、考えずに、まず、おやつを止める。
小麦粉を使ったおやつを止めました。そこから始まり、朝食はご飯を茶碗2/3位で味噌汁と少しずつでも色々な食材を摂る。
パン食はしない。といったところからスタートしました。
途中、便秘気味になって、整腸剤を使いました。現在も服用しています。
あとは軽い散歩やポールエクササイズを家でしています。現在もです。
UA-camのヨガ番組を取り入れたりもしています。
婆さんで時間に余裕が有るから出来たのか？
私の経験です🍀
とにかく太りたくなくて万年ダイエッターです😂お話めっちゃ分かりやすくて❤今まで病気みたいにカロリー計算しまくってたのを一旦リセットして早食いをまずやめてみようとおもいました😂
ありがとうございます 改めて考えると 納得できますよね 感謝します
共感します
最近は消化するための食べ合わせを考えています✨
健康ヲタクなのに痩せないの、これだったかーという感じ！スーパー行ってもコンビニ行ってもダイエット食品系買ってカロリー低い物…という感じだったけどコツ気にして頑張ります！あとチャイだいすきだから嬉しいっっ
1年前の動画ですがコメントさせて頂きます。除脂肪の為の食事の参考動画を探していて、こちらに辿り着きました。消化力は目からウロコ😮勉強になりました😊
なるほどです。消化力高められるよう気をつけてみます！
通りすがりの者です。そもそも165cm.55kgで、痩せたいと思うのが“健康的な考え“なのかなぁ(モデルを目指してるのかな)と思ってしまいました。まだお若いので、体内の酵素量もタップリとあるだろうし。よく噛んで食べる等の基本的な点はさておき、誰にでも当てはまる減量法という物があるのかなぁ…と疑問に思ってしまいました。(批判している訳ではないのです。単なる感想です。)
Take it easy !
他のダイエット動画は曖昧であまりよく分からなかったのですが、この動画を見てなるほど！と思いました！分かりやすかったです！今日から初めてみます^^
3月に偶然こちらの動画に出会い、参考にさせてもらって食事法実践したところ現在までに７キロ痩せました！身体だけでなく心まで軽くなってきて本当に感謝しかありません！
アーユルヴェーダに興味を持つきっかけをくださった素敵な動画でした！お礼をお伝えしたくて戻ってまいりました笑 ありがとうございました❤
なんと！！凄すぎます🥹🤍嬉しいお言葉を届けて下さり感謝です🥹🙏🫶こちらこそありがとうございます😌✨
@@nana_yoga わー！コメントへのお返事感謝です❤️活動応援しております☺️🙏✨
とても参考になりました！ありがとうございます
ありがとうございます😊🤍
筋トレ5年やってるのですが、中々体重も体脂肪も減らずメンタルやられてたのですが、これを見て、納得出来ました！
消化力！なるほど。４０を過ぎてから胃腸薬を飲むことが増え年齢だからと思っていましたが未消化物が残っていたからかと納得です。他の動画も見てみようと思いました。ありがとうございます。
消化力、初めて聞きました。まずはパッケージを裏返してカロリーをチェックするのはまさしく私のことです😂
完全に今までの生活を切り替えることは難しいですが、消化ファーストの思考をすこし取り入れてみます！
手の動き気になつて、見たいのに見れない．勿体無い
@@user-rl1bz1iw7l 音声だけ聞いたらいいですよ！映像がないと理解できない内容ではありませんので！
まさに過去のナナさんと同じ状態でした！消化力、あげていきたいです😢
ちなみに、米粉パンって消化に良いでしょうか？小麦粉パンはグルテンが消化に良くないと聞いたことがあるので、消化に負担がなければ朝ごはんに米粉パンを取り入れられるのかな？と疑問に思いました！
運動しなきゃ…という気持ちがどうしてもあって、でも身体がしんどい時は出来ずに罪悪感だけが心に残る。
悪循環で食べてしまう…
消費ではなく消化。このお話を聞いて気が楽になれました。
これまであまりにも当たり前すぎて気にも止めてなかった「消化」ということを改めて気付かせて貰いました。
デトックスするにもまずは消化してからですもんね☺️
目から鱗です。人の一番の土台の部分ですね。
ヨガナナさんありがとうございます！
やっぱり日本人は、ご飯が1番良いと思います。驚きでしょうが健康的に痩せました。
可愛い😍ベースが綺麗で可愛い💕
すごく役に立ちました❤
アーユルベーダ学びたいです🎉
ありがとうございます🫶一度身につけたら一生もの、すごく役立ちます！引き続き発信していきますね😌
消化力について、このような貴重なお話をお聞きしたのは、初めてです。チャンネル登録させていただきました。素晴らしい！ありがとうございます。
とても聡明で爽やかな話し方ですね。滑舌も良くて聞き取りやすいです。
コショウってあんまりかけすぎると塩分の摂り過ぎになっちゃうのかなと思って必要最低限しかかけてませんでしたが、バンバンかけちゃっていいんですね。
ちょっと気になったのでコメント失礼します。
「塩コショウ」ではなく「コショウ」単品であれば塩分ゼロですよ
目から鱗・解説「納得納得」素晴らしい気づきの種 有難う
ありがとうございます！！🙇♀️🤍
これはこれで難しそうだけど、やってみたい🥺
確かに消化にいい事考えるだけで、少食かつおやつとか摂らないように心掛けるだろうな..果たして出来るかだけど😂ある程度の知識も必要だろうな
ななさん、身長おいくつですか？？
体重参考にしたいです ✨
166cmです(^^)
アダムスキー式腸活法をやっているのですが、ヨーグルトとフルーツは消化が早い食品なので組み合わせる場合はヨーグルトを温めれば問題無いですか？😅
消化力とは盲点でした。意識してみます。
よく噛む、消化しやすくするために噛むことを意識してみます
あと白湯
子供を見ればよく分かるかも…
ご飯もきちんと三食食べお菓子も食べますが、子供はよく動くので余程食べすぎなければ太りませんし細いです。
基本的に摂取カロリー超えなければ、普通に食べて運動すれば太りません。糖質はある程度取らないとダメですよ。当然ヘロヘロになります。
筋トレしたら次の日は体重増えますし､水分量とかで体重変わります。
お菓子もお酒もご飯も好きな物食べてます 163 52 私の1日の摂取カロリー
1500だけど、スクワットと最近ハマってるルセラの筋トレ週2はやってる。
体質とかもあるのかもしれないけど…
アーユルヴェーダ 食べた物を消化出来ていないことが全て病気の原因であると。
一年ほど体調不良が続き、自分の体について調べていく中で過敏性腸症候群ガス型であることを知り、自分に合っていると感じたアーユルヴェーダの勉強とヨガを始めた今日この頃です🧘♀️
とてもわかりやすい解説で感動しました。。。
他の動画も私のために作られたのではないかと思うほど今必要な情報ばかりで、やっと自分にピッタリなものを見つけられたかも、、、！とわくわくしています✨
素敵な動画をありがとうございます😌✨
素敵すぎるご感想をありがとうございます🥹🙏今後もアーユルヴェーダについて発信していきますね！お腹お大事になさってください🫶
声と話し方がとっても聞きやすいです🙏
ありがとうございます🙇♀️🙏🫶
１６５cmで４７㎏は痩せてますね！！私も同じくらいですが年取るとギスギスに見えて女性らしくふっくらしてた方が若く見えると思い良い感じで脂肪を付ける事を模索中です。
初めて動画、拝見しましたがかなり興味深い話で凄く参考になりました😊私も、白湯を飲んでいますが生姜のスライス入れて飲まれてると言われましたが、その生姜は食べますか？😅
後、胡椒は普通の胡椒ですか？
参考までに教えて頂けると有り難いです。
良くわかりました!
ありがとうございます😊
可愛いお姉さんだな〜と思って見たら、、！
東洋医学が大好きなので白湯の作り方等調べて飲んでいます。
長年ご自分と向き合い続けてこられたのですね✨大切な人にも伝えていきたい。素敵なお考えです😍
御守り動画になりました。ありがとうございます。
こちらこそありがとうございます🫶🌸
逆思考で朝は食べていいと思ってたー。ありがとう
ドンナダイエット法より，非常に納得できました。すばらしい！👋👋👋👋👋
確かに手の動きが気になる。なので、目を閉じて聞くとおすすめですよ。
白湯とお茶
お粥とお茶漬け
では、どうなんでしょうか❓
作用が違うのでしょうか❓
基礎代謝を超えない食事したら、代謝落ちます。だから太る
正しくするなら基礎代謝プラス300くらい食べて運動です。
非常に、、、正しい✨✨✨💯
この内容は本当に必要だと思いました。ありがとうございます。
ありがとうございます‼️🌺❤️
わたしは朝きなこヨーグルトとフルーツをたべるようになって、腹持ちが良くなり食欲が安定して痩せました。
内容の良さはもちろんですが、ヨガナナさんの声や話し方が綺麗で素敵だなあ…と思いました。憧れます。
昨日まで暴飲暴食してダイエット再開…！とちょうど思ってたところだったので、この動画を参考に明日からまた頑張ります！☺️
なんと嬉しいお声掛けです。温かい気持ちを受け取りました🙏🌸
ありがとうございます🥹❤️
😅😅
最近、チャンネル登録させて頂きました！薬に頼らないと出ない酷い便秘性です。改善策お願いします。
現在、施設に入居していて1日3度の食事に決められた時間になるので、お腹が空いていなくて1食をスキップすると、次の食事までがかなり長いので逆にお腹が空いて食べ過ぎてしまいます。食欲と食事のコントロールが本当に難しいです。
以前この動画を拝見してからなるべく朝に固形物を摂らないようにしています😌🌿
すっかりチャイにもハマりました🌏♡
最近、チャイ以外にも朝にバナナ豆乳のスムージーや冷凍フルーツを使ったスムージーなどを飲むことがあったりするのですがこれはどうでしょうか？💦
痩身ラジオ波は引き締まりますかセルライト悩みです足にしぼうつきやすくむくみ老廃物たまり
太っている自分が嫌で悲しくて枕を濡らしながら視聴しました。
せっかくホットヨガしてるのに食べる量コントロールできなくて痩せられなくて、消費やカロリーのことばかり気にして食べるたびに罪悪感と隣り合わせでした。
消化に目に向けるのは今まで考えたこともなかったです…！
あなたの動画は私の人生を変える力があると思いました本当にありがとうございます☺️
どうかどうか素敵な発見や楽しい習慣が見つかりますように😌♡
@@nana_yoga ありがとうございます🥹
とても参考になりました。ありがとうございました！
私も167㌢47㌔でヨガナナさんと同じくらいです。脂っこい物が苦手なので胃腸薬に頼るのではなく、消化力に注目する視点 腑に落ちました！
何時に起きた10時ですか？手が気になって寄ってしまいます いいお話しなので落ち着いて聞きたいです。
身長が高めだから体重的には50以上あった方がいいような？
身長何センチなんですか？
見た目丁度良い感じですが、私は逆に太れない体質なので、母に太れ!って言われる度鬱陶しかったです😢
細くても太くても、健康的、であればそれが１番と思いますね🌟
ちなみに私は、ダイエット、と言う言葉が嫌いです
。
本当に太ってる人に限り痩せようとも思わず細い人をイジメる、は最悪だとは思いますが、今のまま健康持続していってくださいね〜🌟
オートミール粥は朝に良くないですか？
普通の白米のお粥の方がいいですか？
食べ物は自然と出てくるもの、という言葉を聞いて、当たり前な事なんだけどそんな風に考えたことなかったなー！とビックリしました。
ヨーグルトがどうしても食べたい時は、朝以外に食べるといいんでしょうか？
火を通した方が消化しやすいのかと思ってました😳
食べ物にもよると思いますが、
知らない知識を知ることができました♪
アーユルヴェーダ凄い✨✨
そうなんです。冬の寒い日に歩かなきゃと思って2時間歩いたら冷えて肺炎になり、１週間寝込んで食べて寝て生活していたら痩せるどころか２キロ太りました。
毎朝のレモン・ライム水、その後にコーヒーエネマ、野菜ジュース（ジューサーを使用）、果物はできるだけ１日１種類（種類が増えると消化によくない）栄養素も同じ物を同時接種しないこと（炭水化物なら米と麺はNG,米と穀物も同時接種はNG,）ニンニク、生姜は毎日摂取、発酵食品を毎日１種類以上摂取（納豆、キムチ、味噌、豆腐）このあたりは私も実践していてかなり効果のあったルーティンでした。
ダイエットで検索して出てきましたがお顔がかわゆいー
最近ヨーグルトをやめてリンゴのコンポートを朝食に食べています。
薄切りにしたリンゴを耐熱皿にいれて砂糖などの甘味料は一切入れず
ただ、電子レンジでチンするだけです。冷めると十分に甘いです。
たまたま流れてきたので、丁度使わない白ごま油があってためしてみたら潤い！！やば！！花粉症で肌がバリバリになってて、多分薬の副作用だと思いますが、それがつけあ後拭き取りして泡洗顔した時に油は皮膚に残っててそのまま化粧水、美容液した時点での肌の気持ちいい事！！うるおい残ってて鼻したのガビガビがサイコーに潤いを保ってる！！！痛くない！！これはいい方法頂きました！！
昨日チャンネル登録しました！よろしければナナさんの1週間メニューが知りたいです！もう発信されてますか？
まさに今ヨーグルトとバナナ食べてきた😂
もっと早く聞けば良かった😂
白湯はサーバーのお湯でもいいですか？
サーバーのお湯もいいですよ！
一度沸騰させて少し冷ましたものがベストですが🙏
朝お腹すいてなくても、食べないと代謝下がりませんか？
参考になります！
質問ですが、デトックス朝ごはんは一時的なもので、腸の回復が終わったらそこで終わりなのでしょうか？
それともずっとデトックス朝ごはんを続けられていますか？🤔
ありがとうございます😌デトックス朝ご飯は現在も続けています。チャイや、なるべく消化によい甘み、内容を選んでいます😌
うーーん😮少しおかしいかなぁ
糖質制限して、運動して、
ともかくも消費カロリーが摂取カロリーより大きければ体重は減っていきますね、
最初「一時的に痩せた」けれど「、、しても痩せない」😅あれ？？？それは続けることが難しく続けられなかったためですよね。
身体を冷やさない、食べたくないときには食べない、良く噛むは😊良いこと。、、、出来ないジフへのストレスで食べてしまいますからゆったり考えようと思えました。排便・水分内包量で1〜2キロ変わります。シンプルな調理法でカロリーが下がったのでしょうね。
特に高齢が痩せたい時は体重だけでなく筋肉量を考えないと😮筋肉落ちてしまいます。
今年還暦。これから考えることは😂やはり身体動かして歩けるようでいることですかね。。
165cmで51~52kgならBMI19以下ですし見た目的にむしろ細いからダイエットは必要ないのに、４７ｋｇＢＭＩ１７．２だとか、やっぱりそれくらい痩せている状態に憧れてしまうものですよね・・。
157cm 49.9 kg 58kgから9ヶ月でここまで来ましたが ここから動かない💦
あと2kg落としたいので 参考にしたいと思います😊
同じ体型です💦
今55なのでがんばります！！
@@user-kc1ss6cn8t さま。うわぁお互いに頑張りたいです。52からも少し手こずり50を切るのも なかなか難しく 今50キロ前半と49キロ後半を、行ったり来たりの毎日です笑 書いて頂き、またやる気になれました😊ありがとうございます!(´▽｀)
@@user-jb1fj1hl2y さま
わーありがとうございます😭
嬉しいです。
50kg切ったのほんとに凄いです！！😭❣️
どんなダイエットされていますか？
55kgからなかなか変わらずですが踏ん張り時ですね笑
今日からオートファジー16時間も取り入れることにしてみました😆
お互いに頑張りましょう✨
@@user-kc1ss6cn8t さま、私偉そうなこと言えないんですよ笑 ほぼりんご酢です。あとは勝手に体重が減り、そうなると嬉しさとりんご酢の影響か間食したい気持ちも薄まり、そうなるとまた減りのありがたい繰り返しで。。
停滞すると 運動したらいいかな、と思いつつ粘り強くりんご酢(結局コレ頼み😅) を継続していると、またふと体重が落ちる時があって...
あとは アルコールを控え(たまに飲みますが)ササミやむね肉を増やしたりご飯の量に気をつけたり 野菜をたくさん取ったり。運動は嫌なのでたまにストレッチしたり、、でしょうか。あまり自慢出来ないです😌
お互いに楽しく頑張って 軽い身になりたいですね、服の選択肢も増えて 楽しいので やはりもう少し落として、あとは維持継続したいと思っています。こういうやり取り励みになります。ありがとうございます!(´▽｀)
毎日１０時まで流動食…😢保育士なので活動が始まる１０時から、お腹ぺこぺこだと何も出来ない、考えられない、動けない…想像するだけでも仕事にならないので、厳しそー😢😢
考え方が変わりました😊消化力！考えもしなかったです。
わかってるけど食べ続けちゃうんだよなぁ…
運動して筋肉量増えてるのに腹周りの肉だけどんどん増えます😂
可愛い過ぎてすんなり言葉が入ってきました
なるほどとという説得力
胃腸は筋肉ですので、良く働かせる事は大事ですね。しかし、朝からお粥何かの流動食は駄目だと思います、咀嚼が大事ですね。
生姜などの他にスパイスのヒハツでもいいでしょうか？
後タンパク質沢山取ればいいってものではなくて、先にデトックスすることが大切なんですね。
その身長で、51キロって普通にスリムだと思う。そこから更に痩せるって大変だと思うけど、健康的に痩せら れて凄いと思いました。
ヒハツも消化促進で良いですね！
ありがとうございます。ヒハツ好きなんですが最近スパイスってどうなんだろう～と思って止めていたので再び取り入れて見ますね!
消化を考えるのはカロリー制限するより自分にはしんどい。
初めてみさせて頂きました。
見ているだけで、なんだか癒される方ですね✨
ダイエットサロンをやっているので、色々なダイエット方を自ら試しています。
最近は、3食しっかり食べる事を推奨されるダイエットが多く、1年試してみました。結果4kg増量😂
元々は、朝ご飯はお味噌汁だけで、後はヘルシーなモノを消化力にこだわった調理法で、好きに食べてました。
動画を見て、共感と納得。
そして、最終的には、大河の流れはあれど、1人1栄養学、1人1健康法なのだと感じてます。
朝イチで漢方を飲んでしまってますが、、これはどうなんでしょうか？
ヨーグルトはいつ食べたら良いですか？毎朝食べてました！😅
昼間や、夕方のおやつがオススメです^_^
私は蒸し野菜で3kgほど、割とすんなり痩せました
毎朝、緑茶、お茶漬け、黒酢を飲んでから仕事に行きますが🍵……白湯や、お茶漬けとは、作用が違うのでしょうか❓同じような質問を失礼しますm(_ _)m
はじめまして、納得できます。登録させていただきました。楽しみにしてます。
年齢を重ねると運動(筋トレ)を習慣にしないと体型崩れますよ…