Sehr gut erklärt. Ich hab Kurzhantelstangen mit einzelnen Gewichtsscheiben ab 0,5 kg. Die haben ihre Nach- aber auch Vorteile. Vorteil - in meinem Fall hab ich keine allzu großen Gewichtssprünge, kann also bei der nächsten Einheit minimal um 1,0 kg pro Hantel erhöhen. Ich achte auch bei den Nebenübungen auf Progression. Danke für das Video.
Das Verletzungspotential ist deutlich nieriger bei Half Reps (oder Floor Press). Es besteht die Gefahr, dass die Schulter durch das Gewicht ansonsten in eine Zwangslage gebracht wird, was ziemlich scheiße für eine (vorermüdete?) Schulter ist.
Joa, da bin ich nicht ganz unschuldig. Beine und Rücken sind ziemlich gut, aber Brust wird nicht stärker und wächst nicht. Selbsteinsicht ist der erste Schritt zur Besserung und so.
ROM ist nicht alles und kann sogar falsch sein. Die Folgen sind dann Schulterschmerzen (vorne). Die Spannung muss in diesem Fall in der Brust permanent erhalten bleiben. Gehst du zu weit runter „verlierst“ du den Muskel. Das Thema kommt hier leider zu kurz.
Also ich mach immer bankdrücken (langhantel) , schrägbank für die obere faser mit kurzhanteln und danach butterfly, will von bankdrücken mit der langhantel auf kurzhantel switchen kann ich das dann so beibehalten oder muss ich irgendwas beachten? Weil du machst ja "schrägbankdrücken" trifft man damit die ganze brust?
Du drückst nicht aus der Brust. Sondern deine Schultern drücken. Gebe dir den Tipp aus eigener Erfahrung. Ego ausschalten, Gewicht runter und kontrolliert aus der Brust (maximale Dehnung bis maximale Kontraktion) drücken. Und in beiden Richtungen diesen Bereich nicht verlassen.
Gibts neue shirts? 😁Hab bock auf neue. Zwischen durch mal bei vanquish bestellt. Sind auch top(vom stoff und logo teisl nicer aber ist ja auch ne rießen Company dahinter). Aber die athletic asthetic shirts sind vom schnitt irgendwie besser. Nicht zu lange Ärmel und nicht 5 meter übern Arsch (longline)
Jo, Tysons' T-Shirts sind die besten. Geben nen schönen Boost auf den Perk 'Pump', sehen nice aus und passen prima. Ne neue Linie wäre nicht schlecht, hab schon so viele von den Longlines 😁👍
@@matzer862 ja. Wenn die nähte jetzt noch krasser wären und stoff bisschen weicher so wie bei vanquish fitness oder so. Dann noch paar neue Farben und Logovarianten und dann ists perfekt. Würde dann auch 5-10€ mehr zahlen pro shirt. Kann man ja wieder in premium und non-premium trennen. Aber man kann nich mekkern. Ist ja kein Fashion Unternehmen dahinter wie Vanquish Fitness oder Nike oder Adidas. Von daher. Bin auch sehr zufriden mit den Produkten. Vorallem schnitt und die Metallkappen an Bendeln sind edel und stabil
Die hanteln müssen auch nich parallel sein. Bei mir sind sie durch neutrales handgelenk auch eher diagoanl/bilden ein Dreieck beim berühren. Manche sind da so fixiert, dass die oben parallel sein müssen. Kommt auch vom langhantel Bankdrücken
Ganz wichtig, die sollen sich nicht berühren. Sieht man ganz gut im Video.👍 Wenn die sich berühren ruhst du dich aus und das möchtest du denke ich nicht.
@@Mediaplyer leicht berühren bzw kurz ist ja okay😄 man ruht sich im lockout immer aus, aber man braucht den lockout für dei volle ROM. Also mir ist dir volle ROM wichtig für die beweglichkeitn ich geh immer bis zum lockout. Klar, profi bodybuilder wollen den muskel immer unter spannung halten aber dadurch ist halt die volle ROM nicht nehr da und beweglichkeit evtL. auch nich mehr so
Mache immer Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende frei,Kurzhantel drücken, Überzüge, fertig. Wechsel in der 2.Woche mal den Ablauf oder eine andere Übung im Austausch ansonsten bleiben die Hauptübungen immer gleich.
Wäre ich noch in der Kirche und wär ich jemals zur Beichte gegangen, wüsst ich jetzt, was ich hätte vor ein paar Jahren beichten müssen. 😏 Wie immer... super erklärt. 👍🏻
Nur um nochmal sicher zu gehen: Auch beim einer flachen Bank mit den KH die komplette ROM mitnehmen? Habe öfter gelesen, dass man die Schulter ficken kann, wenn man mit dem Ellbogen tiefer als die Bank geht.
Vorraussetzung ist natülrich, dass man seine Schulter stabil unter Kontrolle auf der Bank hat... Sobald man merkt, man ist da destabil.. auch unten in der Position... dann dort nichtmehr weitermachen, bzw. an der Schulterblattkontrolle langfristig arbeiten um das in den Griff zu bekommen =)
Jein... kein Hohlkreuz in dem Sinne, aber wenn du deine Schulterblätter nach hinten unten zusammenführst, liegst du in nem "Bogen" auf der Bank... über den Rückenstrecker in ein Hohlkreuz ziehst du dich aber nicht :)
Tyson, wie kann es eigentlich sein, dass ich Langhantel schräg 30 Grad kaum weniger drücke als auf der Flachbank? Ich drücke schräg easy 100 kg für 7-8 Reps, auf der Flachbank sind es vielleicht 2 Reps mehr. Ich muss dazu sagen, dass sich die Schrägbank irgendwie auch viel natürlicher und angenehmer für meine Schultern anfühlt und ich viel besser Kraft entfalten kann. Vielleicht anatomische Besonderheiten als Ursache?
Ich bin zwar nicht der Tyson und drücke auch keine 100kg auf der Schrägbank oder Flachbank, aber bei mir ist es aber ähnlich. Bei 30Grad (Schrägbank) drücke ich das gleiche Gewicht wie auf der Flachbank auch nur so 2x weniger. Ich fühle mich auch wohler etwas schräger zu liegen. Liegt wohl an der Haltung!
@@FloTysonFitness war auch etwas verwirrt weil du sagst es sei bei vielen eher eine "zusatzübung". Sehe KH drücken gegenüber LH sogar als bessere Hauptübung an, deshalb hat es dieses inzwischen vollständig ersetzt. Aber eine Frage hätte ich dann doch: bisher mach ich KH drücken dann KH schrägbank dann schultern und dann dips Macht es evtl. Mehr Sinn die dips vor Schultern zu ziehen?
@@aigmka1426 Ja Zusatzübung aus dem Grund weils normalerweise nicht die erste Hauptübung ist, weil schwieriger zu steigern als ein paar andere Übungen wie Langhanteldrücken oder Dips etc. Aber kann natürlich auch als Hauptübung fungieren =) Ist auch so vom Muskelgefühl / Progressionspotential eigt die beste Mischung... Von Isolationsübung habe ich aber glaube ich nichts erzählt :D Dips vor Schulter würde in deinem Plan dann mehr Sinn machen um die Brust einmal abgearbeitet zu haben =)
Mal wieder top Infos und der Boss schaut immer besser aus.
😅
Bei dir kann man echt einiges lernen, geiler Content 🙂👍
Top Video und perfektes Timing! Am Montag ist meine Hantelbank angekommen :-)
Sehr gut erklärt. Ich hab Kurzhantelstangen mit einzelnen Gewichtsscheiben ab 0,5 kg. Die haben ihre Nach- aber auch Vorteile. Vorteil - in meinem Fall hab ich keine allzu großen Gewichtssprünge, kann also bei der nächsten Einheit minimal um 1,0 kg pro Hantel erhöhen. Ich achte auch bei den Nebenübungen auf Progression. Danke für das Video.
Einfach sehr gut erklärt. Spiegelt dein fundiertes Wissen wider.
Tyson - 1a Typ!
Welche Hantelbank hast du?
Top video💪
Danke dir :)
Ist ne Barbarian Line :D
Läuft beim Boss :-)
Das Verletzungspotential ist deutlich nieriger bei Half Reps (oder Floor Press). Es besteht die Gefahr, dass die Schulter durch das Gewicht ansonsten in eine Zwangslage gebracht wird, was ziemlich scheiße für eine (vorermüdete?) Schulter ist.
ich drehe beim Hochdrücken meine Hände in die neutrale Position. Ich habe dadurch mehr Squeeze in der Brust.
Joa, da bin ich nicht ganz unschuldig. Beine und Rücken sind ziemlich gut, aber Brust wird nicht stärker und wächst nicht. Selbsteinsicht ist der erste Schritt zur Besserung und so.
ROM ist nicht alles und kann sogar falsch sein. Die Folgen sind dann Schulterschmerzen (vorne). Die Spannung muss in diesem Fall in der Brust permanent erhalten bleiben. Gehst du zu weit runter „verlierst“ du den Muskel. Das Thema kommt hier leider zu kurz.
Also ich mach immer bankdrücken (langhantel) , schrägbank für die obere faser mit kurzhanteln und danach butterfly, will von bankdrücken mit der langhantel auf kurzhantel switchen kann ich das dann so beibehalten oder muss ich irgendwas beachten? Weil du machst ja "schrägbankdrücken" trifft man damit die ganze brust?
Ich merke oft die vordere Schulter an was liegt das?
Du drückst nicht aus der Brust. Sondern deine Schultern drücken. Gebe dir den Tipp aus eigener Erfahrung. Ego ausschalten, Gewicht runter und kontrolliert aus der Brust (maximale Dehnung bis maximale Kontraktion) drücken. Und in beiden Richtungen diesen Bereich nicht verlassen.
Top 👍
Tyson ballert Videos raus... andere wechseln ihren Schlüpper seltener.
jo, ich zum beispiel!
@@rosekberlin geiler Typ!
Gibts neue shirts? 😁Hab bock auf neue. Zwischen durch mal bei vanquish bestellt. Sind auch top(vom stoff und logo teisl nicer aber ist ja auch ne rießen Company dahinter). Aber die athletic asthetic shirts sind vom schnitt irgendwie besser. Nicht zu lange Ärmel und nicht 5 meter übern Arsch (longline)
Jo, Tysons' T-Shirts sind die besten. Geben nen schönen Boost auf den Perk 'Pump', sehen nice aus und passen prima. Ne neue Linie wäre nicht schlecht, hab schon so viele von den Longlines 😁👍
@@matzer862 ja. Wenn die nähte jetzt noch krasser wären und stoff bisschen weicher so wie bei vanquish fitness oder so. Dann noch paar neue Farben und Logovarianten und dann ists perfekt. Würde dann auch 5-10€ mehr zahlen pro shirt. Kann man ja wieder in premium und non-premium trennen. Aber man kann nich mekkern. Ist ja kein Fashion Unternehmen dahinter wie Vanquish Fitness oder Nike oder Adidas. Von daher.
Bin auch sehr zufriden mit den Produkten. Vorallem schnitt und die Metallkappen an Bendeln sind edel und stabil
Die hanteln müssen auch nich parallel sein. Bei mir sind sie durch neutrales handgelenk auch eher diagoanl/bilden ein Dreieck beim berühren. Manche sind da so fixiert, dass die oben parallel sein müssen. Kommt auch vom langhantel Bankdrücken
Es ist auch besser wenn sie ein Dreieck bilden.👍
Ganz wichtig, die sollen sich nicht berühren. Sieht man ganz gut im Video.👍
Wenn die sich berühren ruhst du dich aus und das möchtest du denke ich nicht.
Glaube den Punkt hab ich doch sogar angesprochen, dass man kein T-Bankdrücken machen sollte, sondern eher leicht im "Dreieck" wenn man so will :)
@@Mediaplyer leicht berühren bzw kurz ist ja okay😄 man ruht sich im lockout immer aus, aber man braucht den lockout für dei volle ROM. Also mir ist dir volle ROM wichtig für die beweglichkeitn ich geh immer bis zum lockout. Klar, profi bodybuilder wollen den muskel immer unter spannung halten aber dadurch ist halt die volle ROM nicht nehr da und beweglichkeit evtL. auch nich mehr so
@@FloTysonFitness jep👌
Danke dir
Mache immer Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende frei,Kurzhantel drücken, Überzüge, fertig. Wechsel in der 2.Woche mal den Ablauf oder eine andere Übung im Austausch ansonsten bleiben die Hauptübungen immer gleich.
Ich mach 4x6-8 Bankdrücken und 3x12 Butterfly an der Maschine und das 3 mal die Woche
@@bjornprinz3900 bin schon über 20.Jahre im Natural Bodybuilding tätig. Danke
Warum liegt da ne Wurst?!
Das Rainerle war fürn Personaltraining da ☝🏼😌
@@FloTysonFitness Wie lange liegt die da schon die Wurst?
Hagebuddne
Wo liegt ne Wurst? 😁
Krass wie oft man jeden dieser Fehler im gym sieht
Was ist das im Intro, von dem du da ne Nase vor den schweren Sätzen nimmst? Riechsalz? 👃
Joo Riechsalz oder Ammoniak =)
@@FloTysonFitness Danke dir 🍀
Wäre ich noch in der Kirche und wär ich jemals zur Beichte gegangen, wüsst ich jetzt, was ich hätte vor ein paar Jahren beichten müssen. 😏
Wie immer... super erklärt. 👍🏻
Nur um nochmal sicher zu gehen: Auch beim einer flachen Bank mit den KH die komplette ROM mitnehmen? Habe öfter gelesen, dass man die Schulter ficken kann, wenn man mit dem Ellbogen tiefer als die Bank geht.
Vorraussetzung ist natülrich, dass man seine Schulter stabil unter Kontrolle auf der Bank hat... Sobald man merkt, man ist da destabil.. auch unten in der Position...
dann dort nichtmehr weitermachen, bzw. an der Schulterblattkontrolle langfristig arbeiten um das in den Griff zu bekommen =)
Hohlkreuz beim KH Schrägbankdrücken? Nein oder?
Jein... kein Hohlkreuz in dem Sinne, aber wenn du deine Schulterblätter nach hinten unten zusammenführst, liegst du in nem "Bogen" auf der Bank... über den Rückenstrecker in ein Hohlkreuz ziehst du dich aber nicht :)
@@FloTysonFitness Okay, diese hatte ich zuvor nicht sonderlich.. Wird man dadurch wenig Gewicht bewegen?
Top
Wie groß bist du
Tyson, wie kann es eigentlich sein, dass ich Langhantel schräg 30 Grad kaum weniger drücke als auf der Flachbank? Ich drücke schräg easy 100 kg für 7-8 Reps, auf der Flachbank sind es vielleicht 2 Reps mehr. Ich muss dazu sagen, dass sich die Schrägbank irgendwie auch viel natürlicher und angenehmer für meine Schultern anfühlt und ich viel besser Kraft entfalten kann. Vielleicht anatomische Besonderheiten als Ursache?
Ich bin zwar nicht der Tyson und drücke auch keine 100kg auf der Schrägbank oder Flachbank, aber
bei mir ist es aber ähnlich. Bei 30Grad (Schrägbank) drücke ich das gleiche Gewicht wie auf der Flachbank auch nur so 2x weniger. Ich fühle mich auch wohler etwas schräger zu liegen. Liegt wohl an der Haltung!
Half-Rep-Scheiße ade 😎
💎
Kh drücken ist isoliert also , alles klar meister
Isoliert? 🤷🏻♂️
@@FloTysonFitness war auch etwas verwirrt weil du sagst es sei bei vielen eher eine "zusatzübung".
Sehe KH drücken gegenüber LH sogar als bessere Hauptübung an, deshalb hat es dieses inzwischen vollständig ersetzt.
Aber eine Frage hätte ich dann doch: bisher mach ich KH drücken dann KH schrägbank dann schultern und dann dips
Macht es evtl. Mehr Sinn die dips vor Schultern zu ziehen?
@@aigmka1426 Ja Zusatzübung aus dem Grund weils normalerweise nicht die erste Hauptübung ist, weil schwieriger zu steigern als ein paar andere Übungen wie Langhanteldrücken oder Dips etc.
Aber kann natürlich auch als Hauptübung fungieren =)
Ist auch so vom Muskelgefühl / Progressionspotential eigt die beste Mischung...
Von Isolationsübung habe ich aber glaube ich nichts erzählt :D
Dips vor Schulter würde in deinem Plan dann mehr Sinn machen um die Brust einmal abgearbeitet zu haben =)
Es ist Juri
Erster
Auch beim Koitus?
@@Darkstyle51 hoffentlich