唔熱身做運動易受傷 熱身運動要點做？ 鄭丹瑞《健康旦》

[@iv93138]

很喜歡Leo 教練,請他過來多點就好,在流行都市已跟他學習,可否請Leo教跑步前後的伸展運動,時間要多長, 謝。

[@jackfung8543]

非常清楚🎉🎉🎉
多D請 Leo 做示範❤

[@meiyukchow2177]

多謝😊

[@meilanchan8653]

好清晰❤

[@janlau7485]

多謝蕭教練指導如何拉筋！
一年多錢足弓下已有核疼痛，我是高足弓的。約三個月前開始疼痛後移至腳踭。睡醒起床及在椅子起來行走均疼痛不堪，就是靜止時如坐下或躺在床上均有痛感，站著時更不用說，當然最痛是睡醒下床的時候。
請指導放鬆足底筋膜的運動
謝謝你们！

[@ambrosechiu2338]

Leo做戲都好好呀，加入仇奇😊

[@mingfong3210]

👏👍🙏🤓 好實用，而且內容豐富👏👏 有一點建議，希望有用：
(1) 説話節奏慢一點，因為我一路睇一路做，但又怕自己做錯(例如提醒自己要挺直條腰),所以節奏太快，反而跟唔上；
(2) 旦哥示範得好好👍，但建議可以做多啲錯誤姿勢，等關教練可以再講多啲糾正方法及注意事項，尤其腰和膝；
(3) 每節可做約 15 分鐘，只講兩套動作, 其實呢次，可分成 PART I & II, 咁會對 60+ 易吸收啲；
(4) zoom 多啲近鏡，睇得清楚啲旦哥同關教練姿勢；和
(5) 下次可唔可以講講，適合任何運動後嘅伸展運動。
🙏🤓

[@evakwan2965]

可否請Leo 教練示範做一些打pickle ball 同 ping pong 热身拉筋動作。想靖問 Leo 点解老友記上樓梯時 hip muscle 總是冇力 如果有一些動作可增强腿力上樓梯就更好。先謝過🙏

[@amytsawine4420]

謝謝Leo詳細分享🙏另外，想問問腳腕很容易冇力、抝柴，可以示範一些能強化腳腕的動作嗎？

[@CC-hw7oc]

請問可否介紹坐骨神經痛和狹窄症的舒緩運動

[@fionfion43]

運動前食什麼做早餐？運動後怎樣做cool down？

[@frankielam400]

旦哥, 第三個動作絕對不適宜長者什至部份身體狀況欠佳年青人. 請考慮剪走🙏

[@pennylou5]

👍👍🎊👍👍👍🙏🙏🙏

[@samsungphone6830]

🙋‍♂️✌👍🙏🙏🙏👌👌👌

[@kwokk598]

仲以為人有相似❤❤😂， 真係反黑英雄嘅阿細

[@ipsiuwahalice7996]

我好想搵佢做，我先唔教你❤

[@lindatam2529]

膝頭哥經常繃緊，不可以蹲下來😮

[@hsman]

熱身無汗？有汗？出汗啊嗎？