Yin yoga lezione completa ✨🍂Magia d'Autunno🍄🟫🐿 Yin yoga con affermazioni per celebrare l'autunno✨
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- Опубліковано 8 жов 2024
- Benvenuto in questa lezione completa di yin yoga per l'autunno con affermazioni positive per celebrare la magia della stagione🍄
1 ora di yin yoga lento in cui manterremo ogni posizione per circa 3 minuti :)
COSA TI OCCORRE: 1 blocco.
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COSA TROVI NELLA LEZIONE DI YIN YOGA?
L' autunno è la stagione perfetta per lasciare andare come foglie tutto quello che non ci occorre più e per rallentare insieme al resto del mondo naturale. E' anche il momento perfetto per apprezzare il raccolto e i frutti nutrienti che questa stagione ci offre: l'autunno è il momento per celebrare con gratitudine la nostra vita, i nostri successi e cio' che abbiamo raccolto quest'anno.
Nello yoga per l' autunno ci concentriamo anche principalmente sui 2 meridiani più sollecitati in questoperiodo dell'anno legato all'elemento del Metallo: il meridiano polmone e il meridiano intestino crasso.
➡YOGA PER I POLMONI. La pratica lenta di oggi si concentra sul bilanciamento del meridiano polmone, che stimoleremo attraverso asana che "aprono" il petto e la parte interna delle braccia. (Troverai anche molte buone posizioni di yin yoga per le spalle e il collo.)
➡YOGA PER L'INTESTINO. L'intestino crasso è il secondo organo sollecitato dall'autunno: assorbe i liquidi e rilascia le cose che non ci servono più: cibo, tossine ed emozioni. La stimolazione di questo meridiano ha un'azione detossificante e purificante sull'organismo. In questa pratica di yin yoga per lasciare andare tutto quello che non ci occorre più troverai asana che "aprono" la fronte dell'addome e rotazioni che ti aiuteranno a stimolare gli organi addominali.
➡YOGA PER IL SISTEMA IMMUNITARIO questa lezione è in definitiva una lezione di yoga per rafforzare il sistema immunitario.
Regala un po' di amore extra agli organi più sollecitati dalla stagione autunnale e ci aiuta ad allinearci alla bellezza della natura. CI invita inoltre a connetterci al ritmo che la natura ha stabilito per noi: più lento, più contenuto, abbassando i livelli di stress che indeboliscono il nostro sistema.
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QUANDO PRATICARE
Questa lezione è perfetta sia come yin yoga della sera che come yin yoga del mattino. Può essere eseguita come lezione celebrativa di yoga per l'equinozio d'autunno, e in generale durante tutta la stagione autunnale per mantenere un perfetto equilibrio fisico ed emotivo.
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Spero ti piaccia,
Shanti Om,
Silvia
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DISCLAIMER: Per favore consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o applicare qualsiasi consiglio relativo alla tua salute. Utilizzando i nostri video, ti rendi cosciente ed accetti che né Yoga del Fiore Serpente né qualsiasi altra persona associata ad esso siano responsabili per te, per qualsiasi infortunio o perdita tu possa sperimentare in connessione a qualsiasi contenuto da noi postato. - Спорт
✨🍂Qui sotto trovi tutte le affermazioni contenute nella lezione: Quale è la tua preferita? E quale genera più resistenza? ✨🍂
La mie preferite sono la 4 e la 6 e quella che per me crea più resistenza interiore è la 11 🥰
Farò un pò di journaling su quest'ultima per vedere cosa emerge ed entrare in contatto amorevole con le mie insicurezze ed emozioni, ti invito a fare lo stesso al termine della pratica e a goderti questo meraviglioso autunno,
namastè ✨🍂
🍄1) I giorni più freddi mi ricordano che posso creare calore dentro e intorno a me.
🌰2) Io posso prendermi il mio tempo e assaporare questa stagione.
🍁3) Così come gli alberi rilasciano le loro foglie io rilascio i pesi del mio passato.
🐿4) L'amore che l'universo prova per me è abbondante come il raccolto d'autunno.
🍂5) Non ho più bisogno di aggrapparmi, posso lasciare andare.
🦔6) Io benedico i momenti di calore e coccole che porta questa stagione.
🌾7) Così come la natura si prepara per una nuova stagione io mi preparo per un nuovo capitolo della mia vita.
🥧8) Io merito di prendermi del tempo per me stessa e di godermi tutto ciò che l'autunno offre.
🐗9) Mi fido del processo della vita, persino nei periodi di transizione.
🦉10) Riposare e rallentare è necessario per il mio benessere.
🍁11) Io sono bella, vibrante e unica come una foglia d' autunno.
☕12) Mentre guardo le foglie cambiare riconosco che l'universo sta creando per me.
stupendo grazie silvia! la mia che crea resistenza è sicuramente la 4 🌿 che meraviglia l'autunno, mi piace tantissimo questa stagione
Bellissima pratica, la ripeterò ancora, grazie ❤
@@albakiaras Pensa, Le mie 2 preferite sono proprio quelle che mi avete scritto subito nei commenti che vi creano resistenza☺ E hai ragione: l'autunno è incantevole! 😍 L'ho detestato per molto tempo ma ora ho riscoperto la sua magia, e mi incanta🥰 Un caro abbraccio, goditi questa stagione!
@@robertaurbani4561 Grazie di cuore a te Roberta cara, ti aspetto e ti abbraccio forte!❤
Carissima Silvia, grazie per questa pratica. Meno di tutto mi è piaciuta l'affermazione che invita al lasciarsi coccolare, perché non sono molto propensa all'apertura verso l'esterno, specie ultimamente, lo sapevo. Invece ho trovato magnifica l'affermazione sulla shavasana finale, assolutamente. Se anche non mi fosse piaciuto nient'altro della pratica, che invece ho apprezzato molto e una posa non la conoscevo (gatto che si tira la coda), sarebbe valsa la pens di farla solo per arrivare lì e lasciar risuonare quell'affermazione . Bravissima ❤ Ti abbraccio con gratitudine 🙏
Ciao dolce Anna e grazie di cuore, sei sempre gentilissima❤ Sono felice che l'ultima affermazione ti abbia avvolta 🌹 E capisco perfettamente le difficoltà nel lasciarsi coccolare e toccare, non è una cosa facile né scontata, richiede molta fiducia e pazienza. Il tuo spazio personale è un tempio sacro ed è giusto che i tuoi limiti vengano rispettati ed onorati. Chi vi entrerà riceverà un immenso dono da parte tua. 🌹
Ti invito però a rivedere l'affermazione sotto quest'ottica: non dobbiamo per forza aspettare il prossimo per essere coccolate. ☺ Possiamo coccolarci accarezzandoci, facendo yoga o un bagno caldo mentre leggiamo un libro, andando alle terme o facendo qualsiasi altra cosa che ci faccia sentire appunto amate, coccolate e speciali. Possiamo dedicarci dei gesti d'amore senza aspettare che arrivino dall'esterno🌹. Ti invito, se ti andrà, a pensare a quali cose per te costituiscono uno coccola e a dedicartele, semplicemente perché te le meriti tesoro🧡 Un caldo abbraccio e tanto amore, Silvia