Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
จาก ปสก. และความรู้จากพี่อาร์ คนที่สามารถประยุกต์ให้เข้ากับแต่ละบุคคล เข้าใจจุดอ่อนจุดแข็ง แต่ละ diet ไม่ยึดติดกับรูปแบบสุดโต่ง (ที่อินฟลูกากๆสอนกัน) จะยั่งยืนที่สุด ขอบคุณความรู้ในคลิปนี้มากๆคับพี่
แต๊งกิ้วน้าาา
ได้ความรู้อัพเดทเพิ่มขึ้นเยอะเลยขอบคุณครับพี่ชาย 🙏🏼🫡
โอ้วววว ตำนานมาเมนท์เลย ขอบคุยเช่นกันนะครับ คุณคือจุดเริมต้นที่ทำให้ผมออกมาทำคลิปให้ความรู้ในยูทูปเลย🔥
Content creator กับ Giver มันต่างกัน ในฐานะนักศึกษาแพทย์ ขอบคุณมากครับสำหรับ content ดีๆ ถูกใจสาย nerd มากครับ
หวาววว นศษ.แพทย์ออกปากชม ดีใจเลยนะนี่🥹
👍ชัดเจนครับผม กินคาร์บแล้วไปยกเวทเหมือนเดิม💪
ขอบคุณ พี่อาร์ มากเลยครับผมดูแล้วรู้สึกเข้าใจมาก และคิดว่าเอาความรู้ไปใช้ประโยชน์ได้จริง
แต๊งกิ้วกำลังใจดีๆน้า
พี่อาร์ครับ การกินน้ำตาลกินยังไงครับ ในเมื่อกินคาร์บแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาล เพียงพอมั้ยในแต่ละวัน หรือต้องกินเพิ่มครับ ขอบคุณครับ
น้ำตาลกินไม่เกินต่อวัน จะกินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนครับ ส่วนแต่ละวันเท่าไหร่ มันก็อยู่ที่BMR และกิจกรรมของเราอะนะ
6:40 อย่างชอบเลยครับพี่😆😆
5555555 มันแค่เครื่องมือจริงๆเลยอ่ะพี่อาร์ แต่วงการนี้พอมันเริ่มคาบเกี่ยวเป็นลัทธิปุ๊บ ม้นจะต้องมีทุบกันช่วงๆหนึ่ง 55555 ถ้าคนนอกมองว่า ข้อมูลพวกนี้เป็นประโยชน์ไปลองแล้วแมทชิ่งกับตัว คือ ได้อาวุธเพิ่มเลย ขอบคุณสำหรับ Ep2 ด้วยครับพี่
หายาก คุณคนไทยมันพร้อมจะเชื่ออะไรที่มันอิหยังวะอยู่ละ55
ผมว่ามัน เหมาะ กับช่วง cutting กับ maintenance ช่วงbulk การกินคาร์โบไฮเดรต ก็ยังสร้าง กล้ามเนื้อได้ดีกว่า อยุ่แล้วผมว่า สําหรับผม กิน คาร์โบไฮเดรต เยอะๆ เอาแรงไปยกหนักๆ สร้างกล้ามเนื้อเยอะๆ พอเรามีกล้ามเนื้อเยอะขึ้น EPOC ก็จะช่วยให้เราเผาไขมัน ได้ตลอดเวลา
จริงๆเวย์นั้นก็ถูกเช่นกัน
เลี้ยงกาแฟเหมือนเดิมครับพี่ 💖
ขอบคุนเด้อ~🙏🏻
พอฟัง glucostatis mechanism จากคลิปก่อนมา แล้วฟังอันนี้เข้าใจเร็วขึ้นมากเลย
ส่วนใหญ่ ถ้าอยู่ๆมาเปิดฟังแล้วจะงงกันหมด แต่ถ้าเริ่มฟังไปแต่ละคลิปเรื่อยๆ มันจะเริ่มต่อยอด ปะติดปะต่อได้ดีขึ้น แล้วมันจะอ๋อแบบตบโต๊ะทุกครั้งอะนะ555
กระจ่างชัด
วาร์ปเสื้อหน่ิยครับพี่ สวยแท้
จาก adidas น่ะ 2290 ผ้าดีมากเลยหละ
ขออนุญาตสอบถามนอกเรื่องหน่อยครับ…ถ้าทานทาดาราฟิลตัว5mgทุกวัน มันส่งผลเรื่องการปั๊มกล้ามเนื้อบ้างไหมครับ หากเราไปเล่นเวท
มัน pumping ดีขึ้นเนื่องจากไปยับยั้งตัว phosphodygesterate5 ซึ่งตัวนี้มันลดการหลั่งของ nitric oxide ทำให้หลอดเลือดหดตัว เมื่อมีการยับยั้ง มันเลยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นนั่นเอง ทำให้น้องชายตื่นตัว แต่ในกรณีที่กินเป็น pre-workout เป็นระยะเวลาต่อเนื่อง มันส่งผลต่อเรตินาในม่านตาบกพร่อง ส่งผลให้การมองแสงสีฟ้าเปลี่ยนไป หรือเอาง่ายๆคือตาบอดสีครับ และนั่น… คือสิ่งที่คนขายตัวช่วยไม่ได้บอก;)
@ ขอบคุณมากๆครับแล้วก็respectมากๆด้วยครับ ให้คำตอบแบบไม่ถือตัวไม่อีโก้เลย…เพราะผมถามแต่ละคนแล้วเขามักจะมองเป็นสิ่งที่ตลก…เคารพมากๆครับ🙏🏼
ขอบคุณครับพี่อาร์
ขอบคุณครับพี่
ถ้าในแง่ของคนที่ใช้ PEDs ถ้าปัจจัยด้านสุขภาพก่อนใช้และสิ่งอื่นๆเหมือนกันหมด คนที่มีการกินแบบ High fat. มีแนวโน้มที่ค่าเลือด ค่าตับ ค่าไต ในระยะยาว จะดีกว่าคนที่กิน High carb ตลอดไหมครับ
ไม่ว่าจะกินแบบไหน ถ้ากินถูก ใช้ตัวช่วยเป็น ค่าเลือดสวยกว่าแนตตี้ได้หมดครับ ล่าสุด เคสเด็กที่พี่ดูให้ ลงจากเวที ค่าเลือดสวยกว่าแน็ตตี้เช่นกัน
นี่แหละที่รออยู่ ขอบคุณครับพี่อาร์
ขอบคุณทุกความรู้คับพี่อาร์ ทุกวันนี้แม้ว เลื่อนเจออะไรทำผมประสาทเสียไปหมด555
ทุกวันนี้มีแต่คนอยากเป็นอินฟลูกันหมด555
6:39 ขำน้ำแทบพุ่ง
จากที่ฟัง กูรูสายคาร์บ สายแฟต เค้าขิงกันได้ฟังจากพี่อาร์ สรุปได้เครียร์เลย ขอบคุณครับ
จริงๆแต่ละฝ่ายก็ไม่ได้ผิดหรอก เค้าก็เสนอในแง่มุมฝ่ายเขาส่วนพี่มาเสนอในแง่มุมตรงกลางให้เฉยๆ😉
เห็นแหละโพสต์นั้น บอกอย่ากินคาร์บก่อนออกกำลังกาย ดากันยับ😂
จริงๆก็ไม่ผิดหรอก แค่อยู่ที่ผู้รับสื่อเป็นมือใหม่ หรือมือเก๋ามากกว่า
เบื่อพวกอินฟลูig tiktokมาก ความรู้เท่าหางอึ่งแต่ชอบทำตัวเหมือนรู้เยอะที่สอนก็มีแต่ความรู้เบสิคไปๆมาๆก็ขายอาหารเสริม
มั่วทั้งนั้นอะ😂 ท่องจำเป็นนกแก้วนกขุนทอง
ผมกินแบบนี้กล้ามมาดีกว่ากินแป้งสูงๆ(แต่แป้งก็กินนะครับแต่ไม่ได้กินเยอะแล้ว)
เด่วนี้ผมก็มาเวย์นี้ครับ เพราะไม่อยากทำไซส์มากกว่านี้แล้ว แล้วก็เอาจังหวะโหลดไปโหลดคาร์บกับครอบครัวเอา อาจจะเพราะด้วยอายุมากขึ้น เลยไม่ได้เน้นกินเยอะเหมือนก่อนแล้ว
จาก ปสก. และความรู้จากพี่อาร์ คนที่สามารถประยุกต์ให้เข้ากับแต่ละบุคคล เข้าใจจุดอ่อนจุดแข็ง แต่ละ diet ไม่ยึดติดกับรูปแบบสุดโต่ง (ที่อินฟลูกากๆสอนกัน) จะยั่งยืนที่สุด ขอบคุณความรู้ในคลิปนี้มากๆคับพี่
แต๊งกิ้วน้าาา
ได้ความรู้อัพเดทเพิ่มขึ้นเยอะเลย
ขอบคุณครับพี่ชาย 🙏🏼🫡
โอ้วววว ตำนานมาเมนท์เลย ขอบคุยเช่นกันนะครับ คุณคือจุดเริมต้นที่ทำให้ผมออกมาทำคลิปให้ความรู้ในยูทูปเลย🔥
Content creator กับ Giver มันต่างกัน
ในฐานะนักศึกษาแพทย์ ขอบคุณมากครับสำหรับ content ดีๆ ถูกใจสาย nerd มากครับ
หวาววว นศษ.แพทย์ออกปากชม ดีใจเลยนะนี่🥹
👍ชัดเจนครับผม กินคาร์บแล้วไปยกเวทเหมือนเดิม💪
ขอบคุณ พี่อาร์ มากเลยครับ
ผมดูแล้วรู้สึกเข้าใจมาก และคิดว่าเอาความรู้ไปใช้ประโยชน์ได้จริง
แต๊งกิ้วกำลังใจดีๆน้า
พี่อาร์ครับ การกินน้ำตาลกินยังไงครับ ในเมื่อกินคาร์บแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาล เพียงพอมั้ยในแต่ละวัน หรือต้องกินเพิ่มครับ ขอบคุณครับ
น้ำตาลกินไม่เกินต่อวัน จะกินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนครับ ส่วนแต่ละวันเท่าไหร่ มันก็อยู่ที่BMR และกิจกรรมของเราอะนะ
6:40 อย่างชอบเลยครับพี่😆😆
5555555 มันแค่เครื่องมือจริงๆเลยอ่ะพี่อาร์ แต่วงการนี้พอมันเริ่มคาบเกี่ยวเป็นลัทธิปุ๊บ ม้นจะต้องมีทุบกันช่วงๆหนึ่ง 55555
ถ้าคนนอกมองว่า ข้อมูลพวกนี้เป็นประโยชน์ไปลองแล้วแมทชิ่งกับตัว คือ ได้อาวุธเพิ่มเลย
ขอบคุณสำหรับ Ep2 ด้วยครับพี่
หายาก คุณคนไทยมันพร้อมจะเชื่ออะไรที่มันอิหยังวะอยู่ละ55
ผมว่ามัน เหมาะ กับช่วง cutting กับ maintenance ช่วงbulk การกินคาร์โบไฮเดรต ก็ยังสร้าง กล้ามเนื้อได้ดีกว่า อยุ่แล้วผมว่า สําหรับผม กิน คาร์โบไฮเดรต เยอะๆ เอาแรงไปยกหนักๆ สร้างกล้ามเนื้อเยอะๆ พอเรามีกล้ามเนื้อเยอะขึ้น EPOC ก็จะช่วยให้เราเผาไขมัน ได้ตลอดเวลา
จริงๆเวย์นั้นก็ถูกเช่นกัน
เลี้ยงกาแฟเหมือนเดิมครับพี่ 💖
ขอบคุนเด้อ~🙏🏻
พอฟัง glucostatis mechanism จากคลิปก่อนมา แล้วฟังอันนี้เข้าใจเร็วขึ้นมากเลย
ส่วนใหญ่ ถ้าอยู่ๆมาเปิดฟังแล้วจะงงกันหมด แต่ถ้าเริ่มฟังไปแต่ละคลิปเรื่อยๆ มันจะเริ่มต่อยอด ปะติดปะต่อได้ดีขึ้น แล้วมันจะอ๋อแบบตบโต๊ะทุกครั้งอะนะ555
กระจ่างชัด
วาร์ปเสื้อหน่ิยครับพี่ สวยแท้
จาก adidas น่ะ 2290 ผ้าดีมากเลยหละ
ขออนุญาตสอบถามนอกเรื่องหน่อยครับ…ถ้าทานทาดาราฟิลตัว5mgทุกวัน มันส่งผลเรื่องการปั๊มกล้ามเนื้อบ้างไหมครับ หากเราไปเล่นเวท
มัน pumping ดีขึ้นเนื่องจากไปยับยั้งตัว phosphodygesterate5 ซึ่งตัวนี้มันลดการหลั่งของ nitric oxide ทำให้หลอดเลือดหดตัว
เมื่อมีการยับยั้ง มันเลยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นนั่นเอง ทำให้น้องชายตื่นตัว แต่ในกรณีที่กินเป็น pre-workout เป็นระยะเวลาต่อเนื่อง มันส่งผลต่อเรตินาในม่านตาบกพร่อง ส่งผลให้การมองแสงสีฟ้าเปลี่ยนไป หรือเอาง่ายๆคือตาบอดสีครับ และนั่น… คือสิ่งที่คนขายตัวช่วยไม่ได้บอก;)
@ ขอบคุณมากๆครับแล้วก็respectมากๆด้วยครับ ให้คำตอบแบบไม่ถือตัวไม่อีโก้เลย…เพราะผมถามแต่ละคนแล้วเขามักจะมองเป็นสิ่งที่ตลก…เคารพมากๆครับ🙏🏼
ขอบคุณครับพี่อาร์
ขอบคุณครับพี่
ถ้าในแง่ของคนที่ใช้ PEDs ถ้าปัจจัยด้านสุขภาพก่อนใช้และสิ่งอื่นๆเหมือนกันหมด คนที่มีการกินแบบ High fat. มีแนวโน้มที่ค่าเลือด ค่าตับ ค่าไต ในระยะยาว จะดีกว่าคนที่กิน High carb ตลอดไหมครับ
ไม่ว่าจะกินแบบไหน ถ้ากินถูก ใช้ตัวช่วยเป็น ค่าเลือดสวยกว่าแนตตี้ได้หมดครับ ล่าสุด เคสเด็กที่พี่ดูให้ ลงจากเวที ค่าเลือดสวยกว่าแน็ตตี้เช่นกัน
นี่แหละที่รออยู่ ขอบคุณครับพี่อาร์
ขอบคุณทุกความรู้คับพี่อาร์ ทุกวันนี้แม้ว เลื่อนเจออะไรทำผมประสาทเสียไปหมด555
ทุกวันนี้มีแต่คนอยากเป็นอินฟลูกันหมด555
6:39 ขำน้ำแทบพุ่ง
จากที่ฟัง กูรูสายคาร์บ สายแฟต เค้าขิงกัน
ได้ฟังจากพี่อาร์ สรุปได้เครียร์เลย ขอบคุณครับ
จริงๆแต่ละฝ่ายก็ไม่ได้ผิดหรอก เค้าก็เสนอในแง่มุมฝ่ายเขา
ส่วนพี่มาเสนอในแง่มุมตรงกลางให้เฉยๆ😉
เห็นแหละโพสต์นั้น บอกอย่ากินคาร์บก่อนออกกำลังกาย ดากันยับ😂
จริงๆก็ไม่ผิดหรอก แค่อยู่ที่ผู้รับสื่อเป็นมือใหม่ หรือมือเก๋ามากกว่า
เบื่อพวกอินฟลูig tiktokมาก ความรู้เท่าหางอึ่งแต่ชอบทำตัวเหมือนรู้เยอะที่สอนก็มีแต่ความรู้เบสิคไปๆมาๆก็ขายอาหารเสริม
มั่วทั้งนั้นอะ😂 ท่องจำเป็นนกแก้วนกขุนทอง
ผมกินแบบนี้กล้ามมาดีกว่ากินแป้งสูงๆ
(แต่แป้งก็กินนะครับแต่ไม่ได้กินเยอะแล้ว)
เด่วนี้ผมก็มาเวย์นี้ครับ เพราะไม่อยากทำไซส์มากกว่านี้แล้ว แล้วก็เอาจังหวะโหลดไปโหลดคาร์บกับครอบครัวเอา อาจจะเพราะด้วยอายุมากขึ้น เลยไม่ได้เน้นกินเยอะเหมือนก่อนแล้ว