high fat สร้างกล้ามได้มั้ย? EP2

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ •

  • @mangmaw7314
    @mangmaw7314 5 днів тому +7

    จาก ปสก. และความรู้จากพี่อาร์ คนที่สามารถประยุกต์ให้เข้ากับแต่ละบุคคล เข้าใจจุดอ่อนจุดแข็ง แต่ละ diet ไม่ยึดติดกับรูปแบบสุดโต่ง (ที่อินฟลูกากๆสอนกัน) จะยั่งยืนที่สุด ขอบคุณความรู้ในคลิปนี้มากๆคับพี่

  • @BODYHERO
    @BODYHERO 4 дні тому +7

    ได้ความรู้อัพเดทเพิ่มขึ้นเยอะเลย
    ขอบคุณครับพี่ชาย 🙏🏼🫡

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  4 дні тому +5

      โอ้วววว ตำนานมาเมนท์เลย ขอบคุยเช่นกันนะครับ คุณคือจุดเริมต้นที่ทำให้ผมออกมาทำคลิปให้ความรู้ในยูทูปเลย🔥

  • @medsuko2003
    @medsuko2003 5 днів тому +5

    Content creator กับ Giver มันต่างกัน
    ในฐานะนักศึกษาแพทย์ ขอบคุณมากครับสำหรับ content ดีๆ ถูกใจสาย nerd มากครับ

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  5 днів тому +2

      หวาววว นศษ.แพทย์ออกปากชม ดีใจเลยนะนี่🥹

  • @พี่นู๋หนึ่งนักเพาะพุงทีมชาติ

    👍ชัดเจนครับผม กินคาร์บแล้วไปยกเวทเหมือนเดิม💪

  • @chalermphonprommarak8828
    @chalermphonprommarak8828 2 дні тому +1

    ขอบคุณ พี่อาร์ มากเลยครับ
    ผมดูแล้วรู้สึกเข้าใจมาก และคิดว่าเอาความรู้ไปใช้ประโยชน์ได้จริง

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  2 дні тому +1

      แต๊งกิ้วกำลังใจดีๆน้า

  • @กิติกรสล่าปัน

    พี่อาร์ครับ การกินน้ำตาลกินยังไงครับ ในเมื่อกินคาร์บแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาล เพียงพอมั้ยในแต่ละวัน หรือต้องกินเพิ่มครับ ขอบคุณครับ

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  4 дні тому +1

      น้ำตาลกินไม่เกินต่อวัน จะกินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนครับ ส่วนแต่ละวันเท่าไหร่ มันก็อยู่ที่BMR และกิจกรรมของเราอะนะ

  • @adisaksrangsampun
    @adisaksrangsampun 4 дні тому +1

    6:40 อย่างชอบเลยครับพี่😆😆

  • @KlangGoldbox
    @KlangGoldbox 5 днів тому

    5555555 มันแค่เครื่องมือจริงๆเลยอ่ะพี่อาร์ แต่วงการนี้พอมันเริ่มคาบเกี่ยวเป็นลัทธิปุ๊บ ม้นจะต้องมีทุบกันช่วงๆหนึ่ง 55555
    ถ้าคนนอกมองว่า ข้อมูลพวกนี้เป็นประโยชน์ไปลองแล้วแมทชิ่งกับตัว คือ ได้อาวุธเพิ่มเลย
    ขอบคุณสำหรับ Ep2 ด้วยครับพี่

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  4 дні тому +1

      หายาก คุณคนไทยมันพร้อมจะเชื่ออะไรที่มันอิหยังวะอยู่ละ55

  • @6451-r8i
    @6451-r8i 4 дні тому

    ผมว่ามัน เหมาะ กับช่วง cutting กับ maintenance ช่วงbulk การกินคาร์โบไฮเดรต ก็ยังสร้าง กล้ามเนื้อได้ดีกว่า อยุ่แล้วผมว่า สําหรับผม กิน คาร์โบไฮเดรต เยอะๆ เอาแรงไปยกหนักๆ สร้างกล้ามเนื้อเยอะๆ พอเรามีกล้ามเนื้อเยอะขึ้น EPOC ก็จะช่วยให้เราเผาไขมัน ได้ตลอดเวลา

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  4 дні тому

      จริงๆเวย์นั้นก็ถูกเช่นกัน

  • @KlangGoldbox
    @KlangGoldbox 4 дні тому +1

    เลี้ยงกาแฟเหมือนเดิมครับพี่ 💖

  • @gatewayz3018
    @gatewayz3018 2 дні тому

    พอฟัง glucostatis mechanism จากคลิปก่อนมา แล้วฟังอันนี้เข้าใจเร็วขึ้นมากเลย

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  2 дні тому

      ส่วนใหญ่ ถ้าอยู่ๆมาเปิดฟังแล้วจะงงกันหมด แต่ถ้าเริ่มฟังไปแต่ละคลิปเรื่อยๆ มันจะเริ่มต่อยอด ปะติดปะต่อได้ดีขึ้น แล้วมันจะอ๋อแบบตบโต๊ะทุกครั้งอะนะ555

  • @abhichartunhanandana1365
    @abhichartunhanandana1365 4 дні тому +2

    กระจ่างชัด

  • @lominairis2664
    @lominairis2664 2 дні тому

    วาร์ปเสื้อหน่ิยครับพี่ สวยแท้

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  2 дні тому

      จาก adidas น่ะ 2290 ผ้าดีมากเลยหละ

  • @pakpoomramkaew-jk7mw
    @pakpoomramkaew-jk7mw 3 дні тому

    ขออนุญาตสอบถามนอกเรื่องหน่อยครับ…ถ้าทานทาดาราฟิลตัว5mgทุกวัน มันส่งผลเรื่องการปั๊มกล้ามเนื้อบ้างไหมครับ หากเราไปเล่นเวท

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  3 дні тому +1

      มัน pumping ดีขึ้นเนื่องจากไปยับยั้งตัว phosphodygesterate5 ซึ่งตัวนี้มันลดการหลั่งของ nitric oxide ทำให้หลอดเลือดหดตัว
      เมื่อมีการยับยั้ง มันเลยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นนั่นเอง ทำให้น้องชายตื่นตัว แต่ในกรณีที่กินเป็น pre-workout เป็นระยะเวลาต่อเนื่อง มันส่งผลต่อเรตินาในม่านตาบกพร่อง ส่งผลให้การมองแสงสีฟ้าเปลี่ยนไป หรือเอาง่ายๆคือตาบอดสีครับ และนั่น… คือสิ่งที่คนขายตัวช่วยไม่ได้บอก;)

    • @pakpoomramkaew-jk7mw
      @pakpoomramkaew-jk7mw 3 дні тому

      @ ขอบคุณมากๆครับแล้วก็respectมากๆด้วยครับ ให้คำตอบแบบไม่ถือตัวไม่อีโก้เลย…เพราะผมถามแต่ละคนแล้วเขามักจะมองเป็นสิ่งที่ตลก…เคารพมากๆครับ🙏🏼

  • @bomkungnpu3382
    @bomkungnpu3382 4 дні тому

    ขอบคุณครับพี่อาร์

  • @sukritbuopan6980
    @sukritbuopan6980 5 днів тому

    ขอบคุณครับพี่

  • @candybunny5562
    @candybunny5562 5 днів тому +1

    ถ้าในแง่ของคนที่ใช้ PEDs ถ้าปัจจัยด้านสุขภาพก่อนใช้และสิ่งอื่นๆเหมือนกันหมด คนที่มีการกินแบบ High fat. มีแนวโน้มที่ค่าเลือด ค่าตับ ค่าไต ในระยะยาว จะดีกว่าคนที่กิน High carb ตลอดไหมครับ

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  5 днів тому +1

      ไม่ว่าจะกินแบบไหน ถ้ากินถูก ใช้ตัวช่วยเป็น ค่าเลือดสวยกว่าแนตตี้ได้หมดครับ ล่าสุด เคสเด็กที่พี่ดูให้ ลงจากเวที ค่าเลือดสวยกว่าแน็ตตี้เช่นกัน

  • @rkid3717
    @rkid3717 5 днів тому

    นี่แหละที่รออยู่ ขอบคุณครับพี่อาร์

  • @ฉัตรดํารงค์คนรักษ์-ช2จ

    ขอบคุณทุกความรู้คับพี่อาร์ ทุกวันนี้แม้ว เลื่อนเจออะไรทำผมประสาทเสียไปหมด555

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  2 дні тому

      ทุกวันนี้มีแต่คนอยากเป็นอินฟลูกันหมด555

  • @naraku3232
    @naraku3232 5 днів тому +1

    6:39 ขำน้ำแทบพุ่ง

  • @Nutstk-h2y
    @Nutstk-h2y День тому

    จากที่ฟัง กูรูสายคาร์บ สายแฟต เค้าขิงกัน
    ได้ฟังจากพี่อาร์ สรุปได้เครียร์เลย ขอบคุณครับ

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  День тому

      จริงๆแต่ละฝ่ายก็ไม่ได้ผิดหรอก เค้าก็เสนอในแง่มุมฝ่ายเขา
      ส่วนพี่มาเสนอในแง่มุมตรงกลางให้เฉยๆ😉

  • @Sam-rq4kc
    @Sam-rq4kc 5 днів тому

    เห็นแหละโพสต์นั้น บอกอย่ากินคาร์บก่อนออกกำลังกาย ดากันยับ😂

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  5 днів тому +1

      จริงๆก็ไม่ผิดหรอก แค่อยู่ที่ผู้รับสื่อเป็นมือใหม่ หรือมือเก๋ามากกว่า

  • @คนจีนกินค่างคาว

    เบื่อพวกอินฟลูig tiktokมาก ความรู้เท่าหางอึ่งแต่ชอบทำตัวเหมือนรู้เยอะที่สอนก็มีแต่ความรู้เบสิคไปๆมาๆก็ขายอาหารเสริม

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  4 дні тому

      มั่วทั้งนั้นอะ😂 ท่องจำเป็นนกแก้วนกขุนทอง

  • @wave125iadisak4
    @wave125iadisak4 4 дні тому +1

    ผมกินแบบนี้กล้ามมาดีกว่ากินแป้งสูงๆ
    (แต่แป้งก็กินนะครับแต่ไม่ได้กินเยอะแล้ว)​

    • @flextrainingstudio
      @flextrainingstudio  4 дні тому +1

      เด่วนี้ผมก็มาเวย์นี้ครับ เพราะไม่อยากทำไซส์มากกว่านี้แล้ว แล้วก็เอาจังหวะโหลดไปโหลดคาร์บกับครอบครัวเอา อาจจะเพราะด้วยอายุมากขึ้น เลยไม่ได้เน้นกินเยอะเหมือนก่อนแล้ว