Jesteś BARDZIEJ ULANY niż myślisz! | Jak NAPRAWDĘ ocenić tkankę tłuszczową?
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- W materiale omawiam najdokładniejsze sposoby na ocenę poziomu tkanki tłuszczowej.
ZMIEŃ SWOJĄ SYLWETKĘ Z INDYWIDUALNYM PLANEM:
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
Wyniosłem z tego odcinka tyle, że jeśli za bardzo się dotnę, zacznę przypominać penisa. Dziękuję, żegnam, idę jeść!
Ulanie nie jest osiągalne dla każdego. Trzeba to umieć 😎
A co w tym trudnego. Żresz nawet jak nie jesteś głodny, obowiązkowo słodkie napoje do każdego posiłku, a najlepiej to zamiast wody, codziennie słodycze, najlepiej kilka razy dziennie. Fastfoodowe żarcie na mieście i efekt będzie widoczny już po kilku tygodniach.
trzeba umieć jeść
@@mistyczny94 Nie zrozumiałeś.
@@mistyczny94jemu chodziło o ulanie w stylu mitycznego wielkiego chłopa z Kulturystyki dla Każdego trenera Pawła, a nie o bycie opasłym wieprzem.
@@mistyczny94Chłopak żartem rzucił, uspokój sie
Zawsze dowalisz jakims dobrym tekstem 😂😂 Dzieki za material, akurat w odpowiednim dla mnie momencie.
Stalowy czy mógłbyś nagrać film o tym jak trenować po 40 roku życia żeby się nie zajechać a żeby efekty były oczywiście dla normalnych ludzi co pracują a trening siłowy to dodatek. Pozdrawiam
Musisz walić teścia, trening w tym akurat ma najmniejsze znaczenie, pozdrawiam.
Jak trenować po 40 żeby się nie zajechać? A jak ty byś się chciał zajechać na treningu, opowiedz o tym 😂
No ja zacząłem ćwiczyć i mi po pół roku łokieć padł i chuj już nie mogę ćwiczyć, pojebane.
Maks 3 razy w tygodniu po mniejwiecej godzinkę Pozdrawiam
@@Agent47Leo za duże obciążnie i zapewne zła technika. W odwrotnej kolejności polecam: pierw technika a pozniej stopniowo dorzucać ✌️
Po prostu świetny materiał, nie spodziewałem się że będę słyszał z twoich słów takie sformułowania i przenośnie 💀💀
nie spodziewałem się takich tekstów po tym kanale
To chyba nie oglądacie kanału na bieżąco
@@flakonpropa zazwyczaj oglądałem starsze filmy. Za nowymi nie przepadam
Ta, strasznie dużo nawiązań do męskich organów płciowych ;>
16:45 "Powoli zaczynasz go przypominać" XDDD Rozjebałeś mnie na łopatki
w koncu stalowy mowi tak zeby wszyscy zrozumieli o co w ogole chodzi
Reasumując wszystkie aspekty kwintesencji tematu, dochodzę do fundamentalnej konkluzji: świńska masa górom! ✊
Jakieś plusy takiego podejścia?
To tylko parodia reklamy uczelni przez Pudziana, taki żarcik. 😉
Dopiero teraz zauważyłem, że wyglądasz jak Hołownia na bombie 😊
Dzięki za ten materiał, dobra robota! 👍 🙂
Dokładnie, BIOTAD PLUS team💪
"Miesnie ubite krwią, RTĘCIĄ lun testosteronem 😂" leje 😂
no na startowym filmiku bardzo
profesjonalnie wygląda to zarzucanie przy uginaniu ^^
Właśnie uświadomiłeś mi, jak wiele osiągnąłem przez ostanie półtora roku. Bo czasem się dołuję, że nadal jestem mały i szczupły, że nie wygląda to jak trzeba, że łapy zbyt cienkie :P
Po redukcji na początku 2022, gdy zszedłem z 95kg do 71, zacząłem trenować i budować mięśnie od dołu, że tak powiem, bazując w dużej mierze na rekompozycji i nie robiąc typowych okresów masy. Maingaining to się chyba nazywa. Od tego czasu utrzymuję cały czas 12-13% bf, a aktualnie ważę już 81kg, czyli 10kg na plus czyściutko. Oprócz przedramion i bicepsów, co oczywiste, kable są też w górnej części klaty, na podbrzuszu i po bokach na wysokości pępka, czasem na przedniej części łydek.
Ale treningi regularne, bez żadnych przerw i opieprzania się, dieta dopięta i praktycznie bez czitów.
Jedynie skóra pamięta dawną otyłość i z tym już nic nie zrobię, ale to pikuś.
Aż tak źle z tą skórą?
@@nieprawdopodobniebystry2158
Przeszedłem podobną drogę bo z 92 na 70, teraz 78, ok15% BF. Brzuch!! Skóra pamięta zaniedbanie, ale to i tak o wiele lepiej wygląda niż ta kluska którą byłem. Ja nie jem czysto, ćwiczę nieregularnie tzn robię co mogę, taka praca, ale od trzech lat na dobrych nawykach i jak na 45 to forma niezła.
@@nieprawdopodobniebystry2158
Dół brzucha i boczki głównie wiszą plus rozstępy jeszcze trochę widoczne, ale aż tak źle nie jest. Walczę z tym cały czas i delikatnie, systematycznie się poprawia. 125kg było zrzucane 7 lat temu i to w szybkim tempie, bez treningów, stąd takie problemy.
Dosłownie to samo co u mnie. Tyle, że ja schodziłem z 85 na 68.
ile masz wzrostu?
Najważniejszą informacją z tego filmu jest to, że jeśli masz 5-10% tkanki tłuszczowej to zaczynasz przypominać penisa.
Ten film to złoto chociażby ze względu na element rozrywkowo satyryczny 😂✌️
Ale się uśmiałem. Fajny taki komentarz z humorem śmieje się sam do siebie hehe
ja bym chciala jakis odcinek do dziewczyn, np. jak dlugo trwac bedzie budowa ciala albo o ile wiencej trwac bedzie niz u facetow budowa 6pack.. co np, do dziewczyn na regeneracje i odchudzanie bylo by najlesze...
6- pak u kobiety nic wspolbego ze zdrowiem nie ma Grozi i BARDZO czesto sa problemy z miesiączka zanika albo jest bardzo nie regularna Budowanie masy trwa znacznie dluzej ale podstawy sa takie same Na chudniecie ujemny bilans kaloryczny na regeneracją białko + kreatyna monohydrat Co chcesz wiedziec jeszcze ?
u mnie metoda na oko działa bardzo dobrze ;) krótko mówiąc: za dużo.
Był odcinek o Chadzie to może teraz o innych raperach? Np Fu, Bosski Roman, Kaczor. Pozdrówki!! 🔥
Zrobisz materiał o tym jak wzrost wplywa na budowę masy mięśniowej
Chujowo im wyzszy jesteś tym trudniej przybrac na masie Pozdrawiam
@@Internetowy-LudekSkąd wiesz? Mało materiałów w necie na ten temat.
Nawet wskaźnik bmi nie działa od 190.
@@tomekzyber3105 To jest oczywista oczywistość osoba wyższa ma dłuższe przyczepy mięśniowe zazwyczaj szybszy metabolizm i trudniej przybrać jej na masie
@@tomekzyber3105 To ile ty masz tego wzrostu i ile ważysz ?
@@Ludek-Internetowy 208cm, 122kg
W kontekście mierzenia tkanki tłuszczowej to jeszcze są tzw inteligentne wagi, które mierzą nie tylko wagę, ale kilka parametrów, w tym poziom tkanki tłuszczowej.
Kiedyś w zasadzie spotykane tylko na siłowniach i to nie wszystkich, obecnie za 150-200zł można kupić taką i to z uchwytem(są też bez, ale uchwyt daje lepsze pokrycie impulsu).
Myślę, że jak chce mieć w miarę dobry pomiar parametrów to jest to dobra opcja, tak jak powyższe metody na pewno jest obarczone jakimś marginesem błędu, ale myślę że tolerowalnym.
Dla porównania moje liczby : 185cm, 78kg, 35 lat, około 10% fatu. Pozdro siłacze ! 💪🏼😎
Niski Bf ma swoje wady w koszulce sie wyglada jak by sie nigdy na silowni nie bylo Pozdrawiam
@@Internetowy-Ludek noszę ciuchy w rozmiarze M i jeśli nie mają z zasady luźnego kroju to ładnie przylegają koszulki. 🙂
@@Internetowy-Ludekestetyka > bycie ulanym
@@donekkenod1759 Zależy jak BARDZO ulanym jak troche to mi to nie przeszkadza Świnio-masa juz tak Pozdrawiam
@@Internetowy-Ludek powyżej 20bf
pozdrawiam, zdrówka
Dziękuję za dodanie kolejnego świetnego materiału. Mam jednak pytanie, przy metodach pomiaru tkanki tłuszczowej i kompozycji składu ciała nie wymieniłeś wag z opcją analizy składu ciała. Czy to oznacza że są one bezwartościowe?
Petarda film💪
Zacząłem od 2 miesięcy pracować na nocki w transporcie i mimo identycznej michy i treningów mam wrażenie że z dnia na dzień opona rośnie. Główny czynnik to pewnie sen bo zamiast spać 7/8h ciągniem, śpię 3h od 10 do 13 i potem 2h od 22 do 24. Pieniądze nie są warte zdrowia i dobrego samopoczucia.
Obetnij wegle Pozdrawiam
Bez liczenia kalorii to możesz gdybać. Albo liczysz albo jesz tylko zdrowe posiłki bez przetworzonych węglów sosów itp.
Przede wszystkim praca na nocki obniża poziom testosteronu, tu bym szukał głównego winowajcy.
Swietny wyklad,pozdro
Dla porównania ja mam 15% 179cm 71kg 36 lat. To widać żyły na bickach i klacie. 6-pak widoczny z rana lub po treningu. Oczywiście bez dopingu, nie potrzebuję się kaleczyć
Mnie doping nie kaleczy ale nie piję wgl alkoholu nie potrzebuje się kaleczyć
waskularyzacja jest mocno indywidualna, podobnie jak otłuszczenie danej partii. W moim przypadku mam całe ramię w żyłach w momencie gdy wychodzi mi sześciopak, a na barku widać mi włókna nawet gdy tego sześciopaka nie ma. Na klacie zaś mi żyły wychodzą później niż na brzuchu (+-10%)
@jano9127 mało które środki obciążają wątrobę
@jano9127 większość środków nie wpływa znacząco na wątrobę.
@jano9127 Po to kłujesz dupsko żeby ominac wątrobę chyba ci sie pojebało z tabletkami
Larry Wheels niedawno po zawodach przytył 20kg w 5 dni , może o tym coś nagrasz, jak to działa bo aż sam nie dowierzam
Rentencja wody
Mało się nie zeszczałem ze śmiechu przy ciotce z wąsem!!!! 😂
A ja wam powiem panowie, szczerze obecnie mam wyjebane jak wyglądam, dla mnie się liczy czysta siła i o ile mogę osiągnąć na co mnie stać. Nie mam sześciopaka choć w tygodniu robię pięć sesji treningowych gdzie zawsze najpierw biegam 12km w godzinke plus minus a póżniej odrazu wlatuje siłka czyli jakoś 2-3 h zlatuje. NO i tak to wygląda może to dieta może i mógłbym lepiej wyglądać ale mam w to poprostu wyjebane nie muszę nikomu nic udowadniać ani się dowartościowywać i też w dupie mam co inni uważają o mnie. Żyję dla siebie i mam się dobrze i innym też polecam bo to co widać na fb czy insta to tylko zwykła iluzja jak zresztą cały ten internet i ci tzw ,,influecerzy'' pozujący z sylwetką tak idealną że nie możliwą do osiągnięcia, proszę was światło fotoshop sterydy opalenizna i proszę bardzo gotowe nikomu osobiście nie radzę się sugerować tym co widać na necie a najlepiej mieć to w dupie, tylko się ruszać i być sprawnym i tyle
powiem CI ze mam tak samo, liczy sie dla mnie bardziej to jak sie czuje, wyniki w bieganiu/silowe i ze moge dobrze zjesc bez liczenia kalorii (wiadomo jem zdrowo ale z kaloriami na oko)
Dla mnie jest jeszcze ważne jak zrobię robotę w łóżku. Akurat na opinii i satysfakcji żony to mi zależy 😊
Na siłowni 80% facetów to albo knury albo szczury. No ale nie zawsze sylwetka jest najważniejsza, ludzie ćwiczą bo lubią, dla siły, dla rekreacji, dla towarzystwa, dla zdrowia - a nawet ulany jest zdrowszy niż ten co nie ćwiczy....
Fajnie ze nie pominąłeś dziewczyn 👍🏻
Mistrz riposty
Na oko 21% tłuszczu. 179 cm. 110cm. w klacie,75 kg kocham mój smalczyk😁😁
Walne smażoną kaszankę zaraz ,dzięki
Z boczkiem i cebulą.
Oj tylko
Dzięki!
Jak ilość tłuszczu wpływa na unoszenie się na wodzie to jaki poziom mają osoby co idą na dno jak kamień 🤔🤔 bo przeca minusowego poziomu raczej nie ma.
> gdy masz ok 10%, powoli zaczynasz go przypominać
Wielu przypomina niezależnie od ulania 😂
Większość tłuszczu jest w nogach. U mnie było w formie 10proc w nogach 3.5 w tułowiu . Około 7ogolnego
Możliwe, że to też kwestia osobnicza ale u mnie też się sprawdza z tymi nogami.
Ja zawsze się sugeruję obwodem pasa:) Myślę,że tak 42-45 % wysokości ciała jest akurat
Też słaby wskaźnik. Jedni mają mało w pasie, a inni, niczym owca WK, który ma dość szerokie biodra.
@@frodobaggins77 no wiadomo,ale owca chyba 78 cm,to przy jego wzroście już elegancko
@STALOWYSZOK
A co z wagami co "mierzą" tkankę tłuszczową?
Czy ktoś sobie poradził z łokciem tenisisty/golfisty, doskwiera mi od 3 miesięcy i nie przechodzi, nie mogę ćwiczyć. Jakieś rady?
Jiz na początkujących filmu wiem ze się przyda
Stalowy! Muzyczka w promo wstępnym jest nieco zbyt głośno i zagłusza wyraz tekstu. Ciut ciszej i będzie wyraźnie. Pozdro
I takie tytuły lubię
dzieki
Ja tam mam ze 40% 🎉
Pan Zawał ;)
Szok wcale nie jest duży nie ma dużo i dużych mięśni. Sylwetka funkcjonalna z zdecydowanie niską tkanką tłuszczową. Po prostu estetyczna nie robi wrażenia z uwagi na to że szczupła.
W koszulce wyglada jak by nigdy na silowni nie byl To przegiecie moim zdaniem
A co w sytuacji kiedy naturalnie, przez ponad 10 lat miałem poziom między 4% a 7%?
@@apteka6014 nie. Po prostu dużo ćwiczę. Podobno Bruce Lee miał poziom tłuszczu 1-3%
@@lukaszkielek_leasing Nie miał, to poziomy za niskie do życia i funkcjonowania organizmu.
@@vqubus8193 może dlatego umarł młodo
@@lukaszkielek_leasing krwiak na mózgu + uczulenie na srodek przeciwbólowy tak wykorkowal
Jak masz taki niski bf to niedozywienie ,moze byc cukrzyca, wątroba Badania zrob
Widzę że stalowy to udany chłop: niski poziom tkanki tłuszczowej i 185cm?
Szczypiorek co komu się podoba
46lat 181cm 80kg tkanka w lato było 8.8% teraz pewnie z 10%
mój tata ma 45 pozdro hah
12:26 dosłownie jakbym Trenera Pawła słuchał
Zrób film kiedy powinniśmy
Gdybyś nie miał o czym nagrywać to ciekawym tematem do omówienia by była kwestia dziedziczenia genów przy braniu dopingu.
A dokładniej na żywym przykładzie, czy jeśli Twój ojciec (albo matka :D) brał "coś" zanim Cie zrobił to czy wpłynie to na to że w przyszłości będziesz "lepszym naturalem" niż gdyby nie brał nic
Z tym porównaniem do penisa zrobiłeś mi dzień! 😂 świetny materiał!
Intro Cyber Szok 2077, albo Chromowy Szok 2077
Ja mam 20cm stali. Reszty nie mierzyłem.
Stalowy ty do fitnes pasujesz bardziej
Trenuję na siłowni (robię normalnie brzuch), według Tanity, badań fałdek i ocen speców od dietetyki mam ok 10-11% bodyfatu a 6-pak nadal widoczny co najwyżej w lustrze. O co chodzi?
Brzuch sie robi w kuchni ;)
a nogi podczas chodzenia@@Internetowy-Ludek
@@MariuszKen Chyba nie skumales mojej ironii
@@Internetowy-LudekBrzuch się robi mądrze. Jak ma być widoczny, to te mięśnie muszą też być rozbudowane. Ja nie specjalnie progresuje na ćwiczeniach na abs ale z roku na rok dokładam ogólnie trochę masy i brzuch mam coraz lepszy na każdej redukcji. Powinno się niby progresowac, jak na innych ćwiczeniach ale ja tam tego nie robię, z tym że progresuje na martwym, siadach, wiośle, rwaniu itp i te mięśnie też się wzmacniają. Dodatkowo robie też zestawik na brzuch, żeby trochę popracował w izolacji ale nie robię tak progresu, tylko trzymam wynik.
@@frodobaggins77 To oczywiste ale mozesz miec najleprzy brzuch ma świecie ale pod tkanka tluszczowa go nie bedziw widac to lipa To jest tylko takie powiedzonko ze brzuchu robi sie w kuchni ALE troszke prawdy w tym jest Pozdrawiam
Użyłeś określenia "dźwigająca dziewczyna", ale wszystkie dziewczyny, które widziałem na sali treningu siłowego używały tylko maszyn do mięśni pośladków i brzucha. Zwłaszcza suwnica. 🤣
Nie zrozumcie mnie źle - zawsze miło spojrzeć na zadbaną dziewczynę, zwłaszcza jeśli wyglądem tylko uzupełnia swoją kobiecą osobowość, a nie nadrabia jej brak. Po prostu nie umiem sobie wyobrazić dziewczyny w wyciskaniu, przysiadach ze sztangą albo na martwym ciągu albo innych ćwiczeniach z czymś więcej, niż małe gumowane hantelki albo mniejsze kettle.
No, ale nie jesteśmy tacy sami. Mocno docięta panna jest dla mnie dużo mniej atrakcyjna, niż gdyby miała ponad 25% zatłuszczenia, a jak sam stwierdziłeś, u faceta 25% źle wygląda i po swoim doświadczeniu się zgodzę. Nawet nie chodzi o opinię innych, ale własne samopoczucie.
Z całym szacunkiem ale niewiele widziałeś, już nie mówiąc o wyobraźni ;)
Raz w życiu mialem 10-9% i nigdy wiecej teraz wole miec 13-12
💪
bf wg analizatorów 20-22%, żyły na rękach na wierzchu, na nogach się pojawiają
Szkoda, że analiza skończyła się na 8%, zwłaszcza, że można by ciekawie coś opowiedzieć pewnie o przedziale 5-8% i poniżej 5%. Tym bardziej, że tematyka kanału się z tym wiąże.
Tak niski BF nic ze zdrowiem wspólnego nie ma
ja bym szedł do zera i wszedł w części urojone, czyli swiat liczb zespolonych
@@MariuszKen hehehe dobre :D
@@Ludek-Internetowy Jeszcze 7% da się chyba mieć.
👍
Rtęcią, wygrał
Ja mając 16% wyglądam jak 99% ludzi z tkanką powyżej 20%
stalowy pamietasz jak twierdziłeś że masz 8% bf?
NAjzabawniejsze jak carrioner (taki patoinfluener) mowil i pisal, ze wyglada jak jason statham w szczycie formy xDDD
(
no to ja na oko 20%
suwmiarka albo fałdomierz najlepsze
Ktoś sprawdzał jak radzi sobie na oko ChatGPT?
Czyli im mniej body fatu tym bardziej upodabniam sie do benizzza xD
I bardzo dobrze ze mam kilkanaście procent BF przynajmniej nie przypominam penisa 16:54 😂
Trochę off top, wie ktoś co się stało z nogami nicka walkera
Zylaki rodzinny problem
dzis odcinek o smalcu xD
JESZCZE MUSISZ DOBIJAĆ PO TEJ PIZZY NOSZ KURWA
Ja bym pozbył się cukru i przetworzonej żywności z tej planety
To nic nie da, wymyślimy coś innego🤷🏼♂️ równie niezdrowego.
Nauczmy się z tego korzystać co mamy, nic więcej nie trzeba.
@@78siwySS przecież zdrowa żywność wcale nie kosztuje dużo!
Btw trzeba edukować ludzi żeby nie kupowali shitu. Przecież jak wchodzę np do sklepu Żabka to tam prawie nic zdrowego do jedzenia nie ma xD podsuwają nam to wstrętne jedzenie pod nos specjalnie
@@Albion89liczy się siano, łatwiej sprzedać coś pysznego, tłustego i słodziutkiego niż np. Warzywa
Takie społeczeństwo
@@Albion89 czy ja coś pisałem o cenach?
Slowo klucz umiar Pozdrawiam
To ja 30% 😢😢😢
Jak ministrant na siłowni wyglądasz.
A czy ministrant nie może być hormoniarzem ? Bedzie ładował w dupe sterydy i bedzie lepiej wyglądał od ciebie
Szczypiorek ehehe ;)
K...a ci z 15 do 19 nie roznia sie wiele od tych z 10 do 15, tz. te przyklady z filmiku
Xd wiekszosc ,, wielkich chłopow,, w pl lata z ponad 15 podyfatem po redukcji myslac że mają poniezej 10.
Bardzo możliwe
No cóż, z ulaniem trzeba żyć 😏
Nic nie trzeba
To jest twój wybór.
Za niski BF nic ze zdrowiem wspólnego nie ma Pozdrawiam
Ronnie Coleman u Rogana powiedział, że w szczycie formy miał 0.33% tłuszczu 😂
Tak i sterydow do 1 olimpi nie bral heheh Bajki opowiada na starość
@@Internetowy-Ludek no pewnie, że nie brał, dlatego teraz na starość jest wrakiem człowieka, bo zawsze się zdrowo prowadził 😆
@@HHelit Serce wątroba nerki ok Rozjebał stawy i kręgosłup ciężarami masakra
Chyba w łokciach.
Szkoda że Ty nie potrafiłeś określić prawidłowo swojego poziomu tkanki tłuszczowej
Jaki hejt xd na bogaczy xd
Szanuje za muzykę, ktoś tu gra w cyberpunka?
Tymczasem ja 70% to minimum xD
koledzy uważajcie na rezonans, niebezpieczny.
Dlaczego?
co niby jest niebezpiecznego w rezonansie xD
Podlanie. To coś po hiszpanku? 🤭
Ocen sylwetkę br0lygainz
Nie chcesz się powtarzac😂😂, mogły by się obruszyć po porównaniu do penisa😅
narracja dla chłopa 25% xd
Pierwszy xd
Ale nawet nie obejrzałeś do końca więc się nie liczy możesz iść skakać na bangee bez liny
Powiem Ci tak. Dla Ciebie ulanie a dla kogoś wyjebane bo ważne że się dobrze bawi na siłownię i robi swoje rekordy mając oczywiście jakieś mięśnie widoczne ale jakimś brzuszkiem się nie przejmują 😉. Zależy od tego co kogo uszczęśliwia. Co do reszty to się ogólnie zgodzę
Ja jako kobieta jestem ulana. Bo usłyszałam że kobieta ma być mięciutka i cieplutka😂. Czyli ulana. Czyli dobrze😂.
Zbyt niski BF u kobiet jest bardzo bardzo nie zdrowy zaburzenia w miesiaczkowaniu skrajnie zatrzymanie miesiaczki Pozdrawiam
@@Internetowy-LudekA czemu niby brak miesiączki jest niezdrowy? Niektórym to służy i znam takie dziewczyny i nic im nie jest.
@@frodobaggins77 Japierd.. Powiedz ze sobie jajca robisz?
no ale ile trzeb doić kurwa ta wodę żeby łeb przestał magazynować tą wodę na później? kwartał?