Rafael Santandreu: psicología para adelgazar
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- Опубліковано 17 чер 2014
- (Fuente: Para todos la 2 - 18/06/14) El psicólogo Rafael Santandreu, autor de "Las gafas de la felicidad", desgrana una serie de consejos para adelgazar, pero desde el ámbito psicológico; no propone ninguna dieta. Dice que la mayoría de españoles padece sobrepeso, y un tercio obesidad, una enfermedad nueva de una sociedad que come mal, demasiado y se mueve poco. @RSantandreuOfic
Gracias al encontrar este video hace 6 meses pude bajar 40 kilos de más que tenía, y pude llegar a mi peso normal y estoy siguiendo sus consejos, que no es solo bajar de peso a qué buscar algo más es ponerse "Buenorro" y actualmente sigo con el ejercicio al principio mi meta era bajar de peso, ahora es ganar masa muscular y vamos al éxito, que con constancia, perseverancia, y disciplina todo es posible, si yo pude tu puedes !!!!
Enserio muchas felicidades por ese gran logro, que orgullo poder conseguirlo.
No sé si me vayas a contestar pero yo estoy en eso de perder peso porque mi cuerpo no es sano y no tengo problema con hacer ejercicio pero mi enemigo es la comida, si yo me sirvo mi porcion de comida pero veo las galletas que están ahí al lado, después de comer me entran unas ganas o ansias de comerme esas galletas.
Es muy difícil controlarme en esas situaciones y me frustro
@@natalipark3976 Te comprendo perfectamente, yo llore por aguantarme las ganas de comerme galletas y pan dulce, creeme que esto lleva un gran sacrificio. No cuentes los días que pasan si haces ejercicios, no te mires si vas o no progresando, obsecionate al 100% con bajar de peso, y cuando menos te lo esperes podrás notar en tu ropa que te va quedando floja. Obcesionate y no mires la báscula ni cada semana ni cada mes, creeme que ese es un gran paso para no llegar a desanimarse y solo sigue adelante, mucho éxito.
@@luisd.sanchez2492
Me has motivado enserio muchas gracias , las llevaré a cabo.
Es un camino difícil pero pienso llegar hasta el final aunque habran muchas dificultades, las pasaré y no pienso rendirme 🔥.
Muchas felicidades, Luis. Debe de haber costado mucho, pero seguro que compensa el esfuerzo.
Que sigas con salud y buenorro :).
@@corinadantes1711 Oye, muchas gracias de verdad ☺️
Una gran entrevista Rafael, enhorabuena!
Tan solo nos gustaría hacer una pequeña aportación. Aunque es absolutamente cierto que aquellas personas que padecen de sobrepeso se debe única y exclusivamente a que comen de más (más de lo que gastan), no por ello adelgazar se convierte en algo fácil y que podamos lograr con pequeños trucos.
Los motivos para comer de más son muy diversos per por mencionar uno muy importante y con el que nos encontramos todos los días, debemos saber que muchas personas sufren "hambre emocional", es decir, comen como remedio a todos o buena parte de sus problemas y si no trabajamos este hambre emocional en profundidad, el sobrepeso no desaparecerá o, en el mejor de los casos, acabará volviendo.
Un saludo y enhorabuena de nuevo por tu trabajo.
Gracias Rafael. Si todos pudiéramos pensar como tú, la tierra estaría a salvo. Un abrazo con todo mi cariño.
Don Rafael Santandreu, no había agradecido este video, pues eso AQUI PARA AGRADECER SOBRE SU GUIA DE LA CUAL DOY FE QUE FUNCIONAL AL 100%, el beber agua en especial antes de comer cualquie alimento, SI QUE FUNCIONA y durante también, LAS FRUTAS LAS COMO, ya no las hago jugo, algunos excepto que temprano en la mañana, media hora antes del desayuno. FUNCIONA SEÑORES, FUNCIONA, Y LOS EJERCICIOS TODOS LOS DIAS, "TOTALMENTE DE ACUERDO". gracas gracias !
"El objetivo no es adelgazar, es ponerse buenorro"
Me ha encantado esa frase. Muchas personas (sobre todo chicas) deberían saber la gran diferencia que hay entre seguir una dieta restrictiva sin deporte (- masa muscular = peor aspecto) y una dieta hipocalórica (pero bien balanceada) junto con pesas.
Buen aporte Rafael muchas Gracias...
lo maximo doctor ,usted ,me ha dado fuerzas hoy mismo enpiezo
Excelente video, buena información y clara, a seguir sus consejos gracias
Creo que era lo que necesitaba. Escuchar. Muy bueno gracias
Me encanta y resuena tu filosofía, pero por primera vez en este tema si no
Igual eres fantástico y auténtico y un profesional excepcional. Gracias
Gracias Rafael !!! Genio !!!❤
Genial Rafael!
Maravilloso psicólogo pero se excede en sus funciones. Él no es endocrino, ni preparador físico, ni médico. Debería ser más prudente a la hora de dar indicaciones sobre cómo ponerse en forma.
Qué simplista y qué fácil lo pinta en cuanto a comer la mitad. Por supuesto que comiendo la mitad adelgazaríamos. El problema es que es tremendamente difícil hacerlo, solo lo podrían conseguir personas muy disciplinadas y equilibradas y, esas personas, generalmente, ya comen cantidades moderadas. Da consejos muy poco psicológicos
Totalment de acuerdo, si pudieramos hacer-lo no tendríamos problemes de peso
La sicología debemos, tenerla nosotros, 👍
Pues claro que comiendo la mitad se adelgaza.el problema es como comemos la mitad?
@@mariacarrasco2635
Hay que esforzarse, ya basta de excusa
Que bellos.consejos!!!!!!!de verdad se lo agadezco de Mil amores!!!!!! Bendiciones y a continuar con la.lucha del peso ahora con su atuda psicológica!!!!! Besos
Muy buen tema ,y hay que tener muy en cuenta desde la perspectiva Psicológica, el valor de la autoestima ,lo primero es quererse ,y eso ya sera un gran trabajo,luego viene el ejercicio y comenzar a adquirir hábitos saludables.
Consejos reales y, fáciles de llevar a cabo. Me encánta Rafael Santandreu
rafael eres el mejor gracias
Gracias por clarificarnos dudas que por una rutina nos enturbian la verdad.
Hola.Dr.sr Rafael me gusto mucho el vídeo y.su.vídeo tiene.valiosa información para tener.una mejor calidad de vida y.le mando un cordial saludo de.su amigo de.siempre.fcp Nares c hoy.20 octubre 2018
Yo me peso diario,si veo que subo 1 o 2 libras, le paro a la gordura y me reponga y vajo esas libras demás. Unos días que no pude usar la báscula, no me daba cuenta y ya llevaba 10 libras, si sirve pensarse pues uno está consciente y detiene el sobre peso.
Magistral, gracies 👍
Buenísimo
.exelente.reflexion gracias por compartir
Sabios consejos😘👏🌟🌹
Haré este recuento apoyando mi celular en un rollo de grasa, me duele una rodilla y me cuesta respirar al bajar mi rostro al celular. Dicen que no me veo gorda, siempre éso ha sido peor.
Pero aquí vamos:
1.- Esquematizarme para toda la vida y, que sea fácil de seguir.
2.- Ponerme buenamoza
3.- No ser esclavo de la pesa, evitar pasarme todos los días.
4.- "Tomarme la vida con deportividad" o lo que es lo mismo, "hacer deporte todos los días" (Volveré a levantarme a las 6:30 a.m.
5.- Empezar a comer la mitad de lo que como todo los días.
6.- Ponerme delante del plato 3 vasos de agua. El primero tomarlo junto con la comida, de a poco. Los dos últimos al final. Esto mantenerlo por al menos 10 días, tiempo en el cuál es muy probable que tú estómago se haya achicado.
8.- Concientizarme de que los alimentos no saludables son relamente malos para mí. Tomarles distancia como malos amigos. Y si pues, harto daño me han hecho.
Y la 7ma no la escuché porque me habló mi niñita.
Lo otro que me llamó la atención es que el sicólogo dice, "debo adelgazarme", no dice "debo adelgazar". Tiene tanto sentido porque soy yo la que lo haré, no será un efecto mágicos no terceros.
Está bien.
Volveré dentro de 6 meses a comentar algo acá.
Qué fecha sería?
9 de abril de 2023, 19 días antes de cumplir los 47.
Chaíto.
(Bendiciones al Rafael Santander)
Tu puedes!!!
Cuenta el progreso por favor
Hola ¿ Que tal ?
Hoy estoy leyendo comentarios para motivarme y me ha sorprendido la fecha
¡¡¡ es 9 de abril de 2023 !!!!
Cómo te fue si lograste tu objetivo ?
el de concientizar la mente ya lo habia pensado, tanto me he terapiado de los alimentos chatarra son malos que cuando los pruebo la culpa no me deja disfrutarlos...
Deberian ponerle al video "psicologia para ponerse buenorro" lol
y tanto!
lleva mucha razón yo cambie mi forma de comer y la voy estupenda ago enercicio todos días de semanas de salud estupenda la cuestión es acostubrarte besetes
Lo mas dificil es hacer ejercicio..para mi ese es el punto imposible
genio
Estoy de acuerdo con Rafael 100%. Es mucho más motivante decirte: quiero volver a tener cintura! que decirte: tengo que adelgazar, jo, qué rollo. Y coger las pesas y notar cómo trabajas la faja abdominal es fantástico.
Con 41años e pisado la primera vez un gim .me encuentro mucho mejor q antes cuando no hacía deporte.🏋️🏋️🏋️🏋️
5 tips! 1) asume 100% de la responsabilidad, no mas excusas :) 2) Amigarse con el espejo, prestar atención a la vocecita interior, el inconsciente es el piloto automático de las acciones! 3) Las conexiones neuronales son casi indestructibles, antes de combatir con sus malos hábitos actuales es mejor crear nuevos hábitos que terminen superando los actuales 4) No se desanimen, aunque hayan intentado muchas veces, SIEMPRE SE PUEDE! 5) Evitar querer cambiar al mundo, ser el ejemplo, no frustrarse con la "poca" colaboración de amigos, familiares, etc
QUE ENTREVISTA ANIMADORA!!!!!!
bien rafael
Yo creo que es bueno pesarse una vez al dia en la mañana ya que le ayuda a uno ver si esta haciendo las cosas buenas o no .
También ayuda a desarrollar trastornos alimenticios e intensificar la insatisfacción corporal
Muy buen psicologo, pero no tiene bases adecuada de nutrición, es inadecuado tomar tanta agua al mismo tiempo de la comida.
Está dejando de lado los distintos tipos de metabolismo.
No son consejos propiamente basados en la psicología. Le faltó hablar sobre qué es lo que hace que la gente coma demasiado(estrés, ansiedad, lealtades, carencias afectivas). El asunto es que es famoso y TVE apela a la falacia Ad Verecumdiam (falsa autoridad). Sant Andreu no es una autoridad en nutrición.
Vencer el hambre? O sea que tener hambre es malo? Pensaba que era una respuesta innata que tenía como función obtener energía y preservar nuestra vida.
Cómo siempre real
Es muy cierto! Yo bajo la porción de la comida y adelgazo! Y trato de no cenar pesado y super bien 🆗
Yo no soy terapeuta ni nutrióloga pero creo que los dos vasos de agua se deben de tomar antes de cada comida para asi llenar el estómago y no comer tanto
Eso hago yoooooo
Si función
Chicos no le hagan caso cuando el psicólogo fitness refiere que hay que hacer ejercicios todos los días, ya que el cuerpo requiere descansar. El descanso es una necesidad vital.
Eso me han enseñado y lo he comprobado, el coach por eso está demasiado delgado
TAMBIÉN SABEMOS QUE CRUEL ES A MENUDO LA VERDAD Y NOS PREGUNTAMOS SI EL ENGAÑO NO ES MÁS CONSOLADOR.
Exelete es mi forma de pensar
muy bueno lo que dice pero creo que la persona también tienen que desarrollar la autonomía de la voluntad dejar de ser perezoso y decir yo puedo y todos los días levantarte y si o si hacer bicicleta ,spining ,pilate,caminata y empeza 2 horas todos lo días.
Rafael lo está tratando como un problema de consciencia sobre la alimentación, y es una adicción tan potente o más como a la cocaina y en muchos casos necesitas una medicación psiquiátrica para poder salir de ello sin que te entre una depresión de caballo
estoy de acuerdo con tigo yo tambien lo practicava , si puedo manipular mi mente asi CONVENSERME ..
Qué locura lo del agua!!! Menuda indigestión con tanta agua, que diluyes el ácido!!
Muy buena la informacion, però no dicen que la fruta tiene tanto azucar? Gracias
En esta ocasión les comparto el ritual de hooponopono
para perder peso mediante granos de arroz. Yo lo puse en práctica y funciona excelente.
Aquí les dejo las instrucciones:
Se inicia en Miercoles:
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos dearroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves:
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes:
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.
IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder o enviar por mail.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas via correo electronico.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno.
5.- No haga regimen de ninguna otra dieta, esta dieta es infalible
solo se hace una vez, o hasta que adelgaces?. Como te fue a tí?. Gracias.
Error. Dice que el agua sea después del plato de comida. Los dos vasos de agua son media hora antes de comer, y ya tienes el estómago lleno para cuando vas a comer sólido. Si primero comes sólido y luego te metes dos vasos de agua, toda la comida flota y te sientes hinchado.
Esto no es psicología, son solo consejos
Por supuesto
´eso es un cuerpo y lo demás son tonterías´esta es la mentira mas cruel....
+Miroslava Madi el tuyo si que es un cuerpo y lo demás tonterías.
Cada profesional dice una cosa Mi médico dice que no haga cambios bruscos porque no lo conseguiré .Es mejor hacer los cambios poco a poco No se …es un lío
Yo creo que todos sabemos lo que tenemos que hacer ,el problema es que necesitamos trucos y estrategias para poder hacerlo. Saludos con mucho cariño
M.. 👋🏃es fácil bajar de peso, actualmente se puede caminar en casa despacio por 20 minutos para iniciar, luego por media hora, un 3r día por 40 minutos..los resultados .. se reduce peso de todo el cuerpo.
Si hay obesidad sería diferente.. consultar a terapeuta profesional.
Y por que no lo aplica el?
Tal vez, porque está delgado.
Dice que està en contra de las dietas, pero todo eso de lo que habla es precisamente eso!
No entiendes
No es dieta,es una filosofía de vida
🎉
doctor ,y que se puede comer de noche porfavor .deme ideas
me tome mis tres vasos!!! gracias por los consejos
fluir, como dejar
concuerdo con lo del ámbito psicológico, por lo demás todo lo que habla esta fuera de lugar, no engañas al estomago ni sacias el apetito con agua, quieres mantenerte saciado, pues simple aumenta porción de proteínas a tu plato de comida, también debe ponerle hidrosilicatos complejos, así de esa forma lo haces de manera saludable, ademas que vas aplicando cambios diarios y de apoco no cambios bruscos en la alimentación, es cierto que las frutas y verduras son una gran fuente de los nutrientes, pero también es necesario las carnes por que nosotros necesitamos de 20 tipos de proteínas en nuestro cuerpo de las cuales las frutas y verduras solo producen 9 las otras 11 se encuentran en las carnes de los animales, en la parte de nutrición deja mucho que desear como psicólogo va muy bien
En donde están los hidrocilocatos
Yo fumé 30 años y cuatro años estuve diciéndome tengo que dejar tengo que dejar de fumar,pasarme al lado de los inteligentes que no fuman,y un día lo dejé, ahora estoy haciendo lo mismo para bajar de peso,yo me voy a poner buenorra
Tengo un problema muy grande con el azúcar. Cómo hago ??? Al levantarme quiero desayunar y si me voy a tomar un té o un cocido no puedo tomarlo si no está dulce. Y si el azúcar blanco no sirve de nada. Cómo hago ????? Que hago ...??? Gracias
Stevia toma stevia.
Tal vez te sirva el endulzante líquido.
Tengo Fibromialgia y NO TENGO ENERGIA para hacer ejercicio 😢
Pero si uno se toma esos tres vasos de agua en la comida??? Nunca se haria el esyomago pequeño? Como asi , que no entendi.
Recalcar que sus videos son muy buenos, pero esta vez concuerdo con los demás comentarios,son consejos básicos y se supone que esto es psicología no nutrición.
Jossendro Exequiel Por eso la gente no adelgaza tan fácilmente, porque subestima el poder de la mente y se ciñe más al poder físico. Cuando uno "supone" las cosas, corre el riesgo de subestimarlas y quedarse sin probarlas o buscar resultados por los métodos de siempre.
Yo tal cual como dise rafael baje 50 kilos
Wow Felicidades” 🎉 como lo lograste !!?
No ha dicho nada que ya no se sepa....
entonces debes seguir gordo....sigue así campeón.
Todo esta en la computadora de arriba
Otra buena entrevista con Rafael: ua-cam.com/video/5GPJ_O77sMM/v-deo.html
COÑO EL PSICÓLOGO LOCO
Jajajaja
Como perder Peso SIN morir en el intento!!!!
Evita hablar de carnes y pescados sin procesar. Insiste en tomar alimentos que no necesiten cocción, sin embargo nombra las lentejas. La especie humana evolucionó precisamente por ampliar su dieta con proteínas de origen animal. La mayoría de los primates comen insectos, gusanos e incluso huevos.
El estómago no puede reducirse si se llena del todo aunque sea con agua. La mente SABE que no está tomando su dosis.
Da consejos de salud pero NO cómo conseguir engañar a la mente; es decir, son consejos nutricionales pero para nada psicológicos.
Quiero estar buenorro🤣🤣🤣
Que es buenorro?
Ostras?
ESTE HOMBRE NO TIENE NI IDEA DE LO QUE ES TENER LA ADICCION A LA COMIDA.
Y es psicólogo...
Yo segui sus consejos y baje 8kg en 3 meses ya van 9 meses que sigo sus consejos y perdi grasa y aumente musculo y el peso que baje lo mantuve y no subi mas una de las claves aparte de que dice que hay que hacer ejercicio todos los dias es no comer exceso y hay que comer variado pero lo peor es comer en exceso
No existe la adicción a la comida!
Es un tontorro
@@melisacaffaratti2033 claro que existe¡¡¡ esta comprobado
si entrenas como un pajarito serás pajarito.,como una leona y lo serás sin esfuerzo no hay resultado.
Pues no sé si es peor hacer dieta o hincharse a agua. También está forzado.
Y qué pasa cuando en tu familia no está permitido verte bien porque son puras críticas y al mismo tiempo tener una madre que parece una barbie y anduvo con mil patanes y tipos asquerosos que solo la usaron......no bueno, la enseñanza fue: no llames la atención para que no te critiquen y no tengas parejas que te usen.....está de la 💩💩
Mamon y después de los 45 años tú organismo funciona muy diferente y los músculos necesitan más reposo para recuperarse y tú metabolismo entra en una etapa nueva.
Sssip
Siempre me he preguntado ¿como demonios hay hombres que pueden cruzar las piernas sin agarrarse los huevos?
Soy gorda
Casi te pregunto 😃
@@ivantrsdt2095 𓂀metido
Como con trolar el nervio
Como con trolas el nervio
como con trolar el nerbio
Se nota q Santandreu no tiene debilitàd por la comida. Es una persona intel·lectual y estàs personas casi nunca las veras obesas. Comprobado.
de la mitad de lo que ha dicho no tiene ni puta idea.
Me parece que solo dice una suma de consejos de voz popular que no aporta nada desde el punto de vista psicólogo o nutricionista.
Dieta hoponopono (ritual)
Se inicia en un miércoles por la mañana se coge una taza se hecha media de agua y los granos de Arroz que son los kilos que quieras perder y se tapa con un platito en cima y se guarda, a la noche cogeremos y beberémos solo el agua de la taza dejando los granitos de arroz, volveremos a hechar agua a la taza y la guardamos con su platito siempre tiene que estar tapada.
El jueves : en ayunas tomar de nuevo el agua solo de la taza dejando los granos de arroz y volvemos a llenar de agua dejando los granos de arroz y tapamos con un platito y ya último día vienes en ayunas nos tomamos todo, todo el contenido de la taza.
IMPORTANTE : no la empieze si no es un miércoles, si se te olvida alguna toma dejalo y hazlo el siguiente miércoles son solo miércoles jueves y viernes no más, antes de hacerlo tenéis que haber mandado esto al número de kilos que queréis 10 kilos 10 personas ANTES: de hacer el ritual y no es aconsejable más de 15 granos porque los kilos que pierdas con esta dieta infalible jamás se RECUPERARÁN DEBES compartir por wassap intagran UA-cam ect... Antes de COMENZAR EL RITUAL saludos
Una pregunta el viernes cuando dices todo..es el arroz también?
like si vienes a ver el video despues de un atracon de comida:c
A nivel psicologico todo lo que quieras, pero estas tocando un tema de nutrición y ese no es tu terreno. Aunque los consejos que das son basicos.
Que asco de anuncio de amazon
Psicología para adelgazar combinada con dieta sana y ejercicio físico.................cambiará tu cuerpo pero la cara se te queda como la de éste.🤦🤦
¿A ti qué te pasa?
Jajajaja, perdón pero ese psicólogo, no tiene musculatura y si tiene sobrepeso, más bien parece una parodia, hay que predicar con el ejemplo, por favor!!!
No sabe lo que dice
Zapatero a tus zapatos.....
Lo de siempre esto no sirve … No es profesional
hayy no mamches, yo pensé que iba a decir que para adelgazar era visualizarse u otra cosa y me sale con sus tonterías de hacer ejercicio, éso hasta yo lo digo
Tonterías. Decir lo que todo el mundo sabe. Es verborrea para mentes perezosas.