Franchement incroyable ! A l'ère des tiktoks et autres réels, pouvoir consommer du contenu de qualité comme celui là, c'est une sacré chance. Merci Maxime et tous tes invités. De la part d'un étudiant Kiné coureur passionné.
Certainement l’un des meilleurs épisodes du podcast ! Les concepts sont expliqués avec une grande clarté, rendant le savoir accessible à tous. C’est un vrai plaisir d’écouter un podcast qui prend le temps d’explorer les sujets en profondeur. Quelle chance d’avoir accès gratuitement à un contenu aussi qualitatif. Merci infiniment à Runwize et Anael !
@@RunWise_ oui grave. Je me disais en terminant le podcast que c’est vraiment top d’être parti sur des formats ultra longs. Meme en dépassant 2h je trouve qu’on en veut encore plus. On sort enfin des trucs caricaturaux des mini formats. Pr un prochain podcast : « tout savoir sur l’altitude ».
@@RunWise_ Les effets bénéfiques de l’acclimatation à la chaleur… Avec le réchauffement climatique, il va bien falloir transformer cette situation en positif 😅
@@RunWise_ je pense que ça va être dur de trouver juste un sujet car vous êtes tellement curieux que ça va forcément partir sur autre choses et pour moi je trouve ça essentiel dans un long podcast comme celui ci car pour moi ça me pousse à réfléchir et trouver des liens avec se que vous parlez et avec ce que je vais dans la vie
@@RunWise_ même si le terrain a déjà été bien défriché durant ce podcast, ça serait super intéressant d'approfondir un peu plus sur les thèmes de la fatigue (les différents types de fatigues engendrés par l'endurance aérobie, l'intensité anaérobie, la force max en musculation, etc...) et les différentes stratégies de récupération (par exemple je serais curieux de connaître son avis sur la stratégie du "sleep banking", des moyennes de sommeil avec des périodes hautes et basses, de la nutrition, de la digestion en période d'entraînement intensif, etc...)
Mon équipe de vélo en junior était entraînée (à distance) par Anaël ! Ça fait plaisir de l'entendre et de le voir ici ! Je me souviens avoir volé pour ma course objectif cette saison là (même si j'étais pas ouff et pas toujours le plus discipliné hahah) En tout cas encore des histoires et du savoir qui n'a pas de prix pour les gens qui ne côtoient pas le haut niveau. Merci mille fois pour ton taff Maxime, continue comme ça je sais pas ce que je ferais sans toi lol
Encore un podcast qui me confirme ce que je savais déjà : RunWise est la meilleure chaîne UA-cam sur la course à pieds. Pas de bling bling, pas de sponsors de partout, pas de superstar comme Blanchard qui étale sa vie, juste des mecs compétents dans leur domaine et qui nous expliquent tout un tas de choses fascinantes. Bravo Maxime, c'est toujours un plaisir de dévorer tes vidéos, quelle que soit leur durée. :)
Superbe vidéo avec un invité de haut vol qui a su rendre accessible des connaissances nécessitant des années d études. J'aurais aimé qu'il aborde la question de l'entraînement Low Carb avec le développement des mitochondries. Des études scientifiques ont été réalisées sur le sujet . Merci à tous les deux pour le travail accompli !
L’échange est extra 👏 . Déjà entendu plusieurs X Anaël sur différents sujets et c’est tt le temps un régal. Derrière toutes ses connaissances il y a aussi l’humilité, le bon sens, l’humain et la pyramide qui revient tjs. De toutes les personnes entendues dans le domaine de l’accompagnement du sport de haut-niveau je pense que c’est celui qui m’inspire le plus 😊
Encore une merveilleuse vidéo. Passionné de course à pied que je suis, j'aime en apprendre toujours plus sur ce sport qui est pour moi un mode de vie. Vos videos sont tellement instructives, passionnantes, elles font références dans le monde de la course à pied 🏃🏼♂️
Bravo. J'ai 64 ans et j'ai maintenant plus de temps pour courir. J'ai en quelques semaines écouté et adoré tous tes formats. Peux tu une émission sur des coureurs lents 54 minutes au 10 km et visant un premier marathon sur des durées tellement supérieures à tes performances. Nourriture.... Merci et bravo
@@philippemartin498 Merci Philippe! Les conseils ne sont pas vraiment différents pour les coureurs en 4h+ au marathon, il faut juste plutôt raisonner en temps plutôt que distance pour la sortie longue
bonjour Philippe deja 54min au 10km c'est franchement pas degeu ! Sinon prenez votre temps le plus important est de ne pas faire trop trop tôt et se blesser . Bonne course
Merci à vous pour ces encouragements. Je vais refaire un ou deux semis avant pour m'étalonner... La question de l'alimentation en course me questionne sur des temps longs car j'ai du mal avec les gels.
Merci Maxime encore une fois pour ce podcast hyper riche en informations et passionnant. On a beaucoup de chance d'avoir ça sur youtube, donc juste merci et bon stage au Kenya !
Sans contest pour moi le meilleur podcast, je précise bien pour moi car pile dans mes interrogations du moment. Anael est très agréable à écouter et passionnant tant dans le fond que dans son attitude. Maxime je te souhaite une bonne fin de prépa pour valence... Et après pense à nous faire une petite vidéo (actualisées..?) sur qq séances d'entrainement type 10km par exemple.
Je suis allée chercher de quoi écrire pour prendre des notes, c'était vraiment très très intéressant. J'ai été déçue quand ça a pris fin. Tu as raison Maxime, il faudra l'inviter de nouveau. Merci pour ce travail de qualité !
Ce que j'ai retenu : - Foncier = endurance fondamentale ; et "caisse" = capacité au seuil. - Travailler le foncier, donc basse intensité, est important même pour du 800 ou 1500 (voire même du 400...) pour plusieurs raisons : favorise le volume total d'entraînement annuel, muscle bien le cœur et améliore le retour veineux, développe les mitochondries, améliore le système nerveux parasympathique donc la récup etc. - Il est de toute façon compliqué de s'améliorer à haute intensité sur le tard... - Axer sur l'énergétique c'est bien, mais la bio-mécanique (ou tout simplement la technique : de course, de pédalage...) peut permettre d'améliorer grandement son efficacité et donc de se faciliter la tâche énergétiquement... - S'entraîner dur voire même très dur est toujours OK tant qu'on sait qu'on peut récupérer derrière : sommeil notamment, et pas de surcharge mentale par ailleurs. - FC de récup : l'évaluer toujours dans les mêmes conditions et juste après effort comparable. Si on récupère vite c'est bien (bon entraînement), mais si on récupère TROP vite (FC trop basse) ça peut être un indice de surmenage. Le delta entre FC à fin d'effort et FC après 1 minute repos = FC de récup. - Donc : adapter sa séance (vers de la basse intensité, voire même faire un jour off) si plusieurs indices sur le fait que la capacité à récupérer ne sera pas possible ensuite. - La VFC (ou HRV en anglais) peut être utile, mais il faut surtout savoir prendre du recul pour l'interpréter... En gros, gérer le "stress" en général, par le HRV, reste complexe et n'est pas forcément pertinent pour un amateur (à moins qu'il ait appris à s'en servir). - Les capteurs c'est bien... (notamment lactates) car ça peut sensibiliser les sportifs de haut niveau et leur permettre de prendre conscience de la science du sport... mais souvent ça ne sert qu'à confirmer ce qu'on savait déjà plus ou moins, rien que sur les sensations, ou alors ça n'améliore qu'à la marge sur certains aspects mais pas sur d'autres, et ce n'est finalement pas réellement déterminent pour performer. - Un plan d'entraînement est toujours évolutif, dans la semaine, mais aussi d'une saison sur l'autre... : à un moment, ne pas hésiter à innover pour voir, mais à la marge (garder des bases solides) - Altitude et oxygénation du sang : ça dépend des personnes, ça marche bien chez certains mais pas trop chez d'autres. Chez qui ça marche pourquoi pas mais le gain ne perdure pas longtemps (donc plutôt avant compét'). Mais chez les autres...pas forcément pertinent, parfois même contreproductif biomécaniquement au retour ou alors : juste profiter de l'altitude pour un bon entraînement aérobie sur le moment. - Surtout une passion, pas de sciences exactes mais à la fois une rigueur et de la curiosité.
Merci Maxime, tes podcasts sont des petits bonbons ! Anaël est sacrément intéressant on veut le revoir. Mais vraiment comme vu dans d'autres commentaires, à l'époque où on consomme de l'info dopamine en masse, sans fond, sans réflexion, avoir ce genre de contenu où on prend le temps de rentrer dans du détail, dans de l'abstrait, dans du concret, et toujours basé sur du scientifique, on peut que t'encourager de continuer. Merci 🙏
@@anaelaubry7156 si tu as des billes pour faire rentrer un stagiaire kiné à l'INSEP ... je suis preneur ! Ahah blague à part merci à toi de partager ton expérience 🙏
Comme d’habitude podcast énorme Maxime boit les paroles d’anaele deux grandes personnes très humble le seul regret que je peut avoir avec anaele c’est que il aurait dû commencer c’est études en sports au collège 😅 on aurait pu tester plein de choses 😅😅 très content pour toi de tout se que tu as fait en si peut de temps c’est juste incroyable ❤❤
Tes podcasts sont géniaux. Au départ je me dis "mais bordel ca va etre long! " Et au final les echanges sont tellement riches que ca passe tres vite. Super invité rempli d humilité et de connaissances! Merci max et merci Anael.
Podcast vraiment très très très intéressant, un intervenant comme Anaël c’est vraiment une chance de l’avoir eu. La seule frustration c’est d’avoir pleins de questions qui fusent dans ma tête sans réponses. Au fait Maxime, pour rebondir sur ce que tu disais quand est-ce qu’on te voit faire une prépa 10, voir même 1500m ? Ça serait top de te voir documenter ça en tout cas.
40:43 : concernant le nombre de finales (mondiales + JO) de PAB : c’est tres fort mais ce n’est pas lui qui en a eu le plus dans l histoire du demi-fond francais comme affirmé (sauf erreur de ma part). Bob Tahri c’est 9 finales, Mekhissi et mehdi Baala c’est 6 finales et enfin PAB 4 finales.
Merci beaucoup pour cette vidéo, on a de la chance aujourd’hui de pouvoir profiter des connaissances des experts! Peut-être que tu pourrais inviter plus de femmes sur la chaîne, en tout cas bravo et merci pour ces interviews
En fait concernant des fractionnés plus courts mais avec un nombre de répétitions importantes plutôt que des longs moments à allure marathon ou semi. Il parlait de 17x1km pour préparer un semi. Anael Aubry est la personne qui apporte la quintessence de l'entraînement ( entre énergie et mécanique) Jamais entendu ça en 40 ans , mene et surtout au sein de la FFA. Merci
Je te fais pas un dessin, j ai adoré 😅 une des meilleurs podcast... Un peu touchy pour suivre pendant la sortie longue mais vraiment très sympa et très enrichissant 👍
Déçois jamais se mec surement un des meilleur spécialiste en France😃, je retiens le passage ou il dit que le surmenage vient principalement de l'intensité , intéressant car beaucoup et moi le premier on tendance a raboter voir supprimer des footing en cas de fatigue mais pas les séances de qualité/fractionné alors qu'il faudrait d'après lui faire l'inverse mettre un footing a la place d'une séance quand on se sent pas bien depuis quelques jours ..Dur a faire chez l'amateur et c'est la qu'un bon coach et important
Comme d’habitude podcast énorme Maxime boit les paroles d’anaele deux grandes personnes très humble le seul regret que je peut avoir avec anaele c’est que il aurait dû commencer c’est études en sports au collège 😅 on aurait pu tester plein de choses 😅😅 très content pour toi de tout se que tu as fait en si peut de temps c’est juste incroyable ❤❤
Bonjour @Runwise, franchement merci de nous offrir ce podcast, c'est juste une pépite! Il y a tout dedans, de la science, du terrain, du ressenti, de la remise en question.... Tellement hâte d'entendre la 2ième partie. Quand Anaël parle de la fiabilité de la bague Oura, il dit que c'est mieux depuis peu avec la 4ieme generation qui est sortie où juste le traitement des données qui a changé? Pour savoir si ma bague de 3ieme génération n'est pas trop has been...
Hello! Merci beaucoup pour ton retour Je pense qu'au moment de tourner la vidéo la gen 4 n'était pas sortie donc je pense qu'on parle de la Gen3! J'ai regardé la différence avec la gen 4 je vois peu de raisons de l'acheter si tu as deja la 3...
Il allait raconter comment il s'était blessé dernièrement mais vous êtes partis sur un autre sujet juste avant la révélation. Je suis blessé depuis un 5000m couru à fond (coureur débutant), ça m'aurait intéressé d'avoir son explication sur sa blessure à lui
Merci Max pour proposer cet echange plus que interresant avec Anaël Aubry!! Enormement de qualité and a ton to unpack! Est il possible de lire tha these de Anaël Aubry? Merci encore a runwise de nous aider a devenir meilleur runners!!!
Merci beaucoup pour la vidéo, qualitative comme toujours. Par contre Maxime je comprends que tu es axé marathon, tu as des performances exceptionnelles et cela correspond à tes abonnés, mais il faut absolument que tu gagnes en expérience et en connaissance sur la piste et le cross, les fondamentaux du coureur de 1/2 fond et fond en l’athlétisme ! Et aussi t’intéresser aux athlètes français que tous les passionnés connaissent…
Medhi Baala , Renelle Lamote , Mahiedinne Mekhessi , Michel JAZY (mais à l'epoque pas de Chamionnat du monde) pour les participations à de nombreuses finale et POB effectivement . et Mehdi Baala en demi-fond c'est Double champion d'Europe du 1500m : En 2002 à Munich En 2006 à Göteborg Médaillé aux Championnats du monde : Médaille d'argent sur 1500m en 2003 à Paris Médaillé olympique : Médaille de bronze sur 1500m aux Jeux Olympiques de 2008 à Pékin Records de France : Détenteur du record de France du 1000m Détenteur du record de France du 1500m en 3'28"98 (établi en 2003) 4ème place sur 1500m aux Jeux Olympiques de 2000 à Sydney Vainqueur de la Coupe d'Europe du 1500m en 2002, 2004 et 2007 Finaliste mondial sur 800m (6ème) en 2005 à Helsinki
2:27:00 : hyper intéressant ton propos sur la variation d'approche (faire de la VMA pour changer du volume). Jimagine que quand tu dit cela, cest dans une approche cyclique (j'entends par là, bosser la VMA sur 4/6 mois) puis le volume ensuite, plutôt que de vouloir absolument booster les 2 toute l'année ?
@@hereandnow213 Exact, je pense qu'il faut tout travailler toute l'année, mais faire une rotation des priorités ça fait du sens pour pleins de raisons autant physio que psycho
@@RunWise_ Vous parlez des entraînements de Philippe Lucas et on a l'impression que vous avez un reportage particulier en tête. En parlant notamment de l'anecdote du gars qui va en boîte la veille et qui se fait déchirer le lendemain à l'entrainement^^
Superbe épisode. Merci. J'ai une question nutrition : comment faire pour rentrer des bons glucides en évitant les aliments transformés, boissons sucrées, etc... lorsque j'essaie, je ne tiens pas et finis toujours par ravager le placard... Et je crois savoir que Maxime ne suit pas non plus la théorie sur ce point. Comment font les pros ?
Pour avoir côtoyé de nombreux pro, il y a vraiment différentes approches. Certaines sont très "rigides" sur la nutrition, et d'autres pas du tout et mangent du nutella, soda, etc. Mon avis, c'est que tu devrais toujours t'autoriser un 15-20% (ce pourcentage peut bien sûr varier selon tes croyances) d'aliments plus transformés, c-a-d perçus comme moins sains. Surtout si tu cours beaucoup et que tu as une génétique à être plutôt maigre. Aussi, l'important, c'est de prendre des collations. Clairement le 3 repas par jour, c'est insuffisant pour un coureur. Si tu fais une journée à 30km, que tu fais 1m80 pour 70kgs et que tu te déplaces un peu, tu peux bruler plus de 4000Kcal... Pas facile à manger en trois repas. Idées de collations (ce que je prends) : pain, confiture, pomme, peanut, banane, gruau, avocat, oreo, etc. Ce qui te fait envie quoi. Ce qui est sûr, c'est que manger trop sain, ou plutôt avoir des repas trop peu caloriques, c'est la meilleure façon de craquer et de défoncer le placard comme tu le dis. Donc connaitre les bases de la nutrition, notamment les macros (glucides, lipides, protéines), et avoir une idée de ses besoins journaliers, c'est le plus important.
bon super intéressant meme si je suis surpris de voir que l'athlétisme ce n'est pas trop ta tasse de thé et encore moi le Vélo😀 ... Alors que niveau entrainement les méthode d'entrainement sont très similaire . Mais invité très intéressant .
Je n'en ai pas vraiment eu en altitude... Je pense que c'est multifactoriel, mais très relié à la gestion de l'effort et la digestion. En altitude, j'évite le gras avant les séances de qualité, ça aide ++. Et je bois bcp d'eau durant les sorties longues, jusqu'à 1.5L!
Un grand expert mais j’ai arrêté l’écoute au bout d’une heure car très orienté athlétisme versus Trail notamment et je ne sais pas bien ce que l’on peut retirer de toutes ces anecdotes sur le petit monde de l’élite 😉
Je pense que tu peux en retirer beaucoup, les corps fonctionnent de la même façon que tu sois élite ou débutant. Mais c'est sûr que ce sont des concepts et des conseils avancés. Mais c'est comme ça que tu vas progresser dans ta compréhension de l'entrainement: en t'exposant à des idées complexes.
J’ai une question toute bête qui me taraude : à quoi peut bien carburer quelqu’un qui court ? Si l’on est un coureur professionnel pour participation à des marathons ou jeux olympiques et mondiaux je peux comprendre, mais pour les autres ? Pourquoi toute cette dépense et cet amour des records, de la performance, ce rapport physique (plutôt qu’intellectuel ou artistique) à la vie, etc. Pour des sports comme le foot ou le tennis, il y a tout bonnement l’aspect ludique et même chorégraphique (effacer ou dribbler un joueur, compter un but, faire un passing, faire un as). Le vélo c’est enivrant, c’est presque un plaisir d’enfant (la vitesse, dévaler, etc.) mais pour ce qui est de courir seul et de contrôler sans cesse son corps ?
@@paulwoaert Pleins de réponses possibles, mon expérience en vrac: - Gros sentiment d'accomplissement de faire qlchs de difficile - Être fier de soi, se sentir compétent et progresser - T'appartiens à une communauté de coureurs qui partagent les mêmes valeurs - Courir avec tes potes - Avoir des objectifs long terme, ça te met en mouvement - Ya tellement de facteurs de progression que c'est comme un jeu, tu peux essayer des trucs, tu comprends mieux comme ton corps et ta tête fonctionnent avec les années - Repousser ses limites - Se tenir à une discipline - Être en santé, physique et mental - Courir en carbones 😂 Bref j'en oublie sûrement 😅
On ne devient pas un crossman, un coureur de 1500 m ou un marathonien au bout de 6 mois et avec un plan d'entraînement de 4 mois. A tout niveau il faut s'inspirer des athlètes de haut niveau qui planifient leur entraînement sur une Olympiade : 4 ans. Est-ce que préparer seulement 8 marathons jusqu'en 2028 a un "sens/intérêt" d'un point de vue physique, psychologique et physiologique ? Je ne pense pas. On peut retoucher à la piste l'été et claquer un gos chrono à l'automne aux 20 KM de Paris par exemple (!). Sans pour autant hypothéquer ses qualités sur marathon à l'avenir. Le fait de se projeter au delà de 6 mois permet à certains coureurs de prendre le départ de son marathon avec moins de pression. Ca reste du sport y compris pour ceux qui le font à très haut niveau...
Concernant les podiums manqués de Jakob sur les mondiaux ou JO, je pense que l'entraînement est une chose. La probité de ses concurrents en est une autre. Comme l'américain qui le double alors qu'en Diamond League, Jakob lui met une énorme boite ....
@@daviddestrebecq9806 Il faut entre 4 et 7 minutes pour atteindre Vo2max ou proche. C'est pour cette raison que le test demi Cooper de VMA dure 6 minutes.
@RunWise_ complètement ! Je profite de ta réponse pour te dire bravo pour la qualité de tes interviews, la pertinence des questions et pour ton sens de l'écoute. Cela fait clairement la différence par rapport à d'autres podcasts. 👍
Franchement incroyable ! A l'ère des tiktoks et autres réels, pouvoir consommer du contenu de qualité comme celui là, c'est une sacré chance. Merci Maxime et tous tes invités.
De la part d'un étudiant Kiné coureur passionné.
Merci 🙏
Certainement l’un des meilleurs épisodes du podcast ! Les concepts sont expliqués avec une grande clarté, rendant le savoir accessible à tous. C’est un vrai plaisir d’écouter un podcast qui prend le temps d’explorer les sujets en profondeur.
Quelle chance d’avoir accès gratuitement à un contenu aussi qualitatif.
Merci infiniment à Runwize et Anael !
@@Enterpo623 Merci merci merci !!
Merci à toi c’est agréable à lire !
Merci Max et anael, un vrai plaisir de pouvoir bénéficier de votre passion, votre expertise. ❤ vivement le prochain.
Ce serait top d’inviter Anaël Aubry pour un nouvel épisode.
Je suis d'accord, ya encore du stock à discuter, peut être sur un sujet plus précis la prochaine fois, une idée ? ;)
@@RunWise_ oui grave. Je me disais en terminant le podcast que c’est vraiment top d’être parti sur des formats ultra longs. Meme en dépassant 2h je trouve qu’on en veut encore plus. On sort enfin des trucs caricaturaux des mini formats.
Pr un prochain podcast : « tout savoir sur l’altitude ».
@@RunWise_ Les effets bénéfiques de l’acclimatation à la chaleur…
Avec le réchauffement climatique, il va bien falloir transformer cette situation en positif 😅
@@RunWise_ je pense que ça va être dur de trouver juste un sujet car vous êtes tellement curieux que ça va forcément partir sur autre choses et pour moi je trouve ça essentiel dans un long podcast comme celui ci car pour moi ça me pousse à réfléchir et trouver des liens avec se que vous parlez et avec ce que je vais dans la vie
@@RunWise_ même si le terrain a déjà été bien défriché durant ce podcast, ça serait super intéressant d'approfondir un peu plus sur les thèmes de la fatigue (les différents types de fatigues engendrés par l'endurance aérobie, l'intensité anaérobie, la force max en musculation, etc...) et les différentes stratégies de récupération (par exemple je serais curieux de connaître son avis sur la stratégie du "sleep banking", des moyennes de sommeil avec des périodes hautes et basses, de la nutrition, de la digestion en période d'entraînement intensif, etc...)
Mon équipe de vélo en junior était entraînée (à distance) par Anaël ! Ça fait plaisir de l'entendre et de le voir ici !
Je me souviens avoir volé pour ma course objectif cette saison là (même si j'étais pas ouff et pas toujours le plus discipliné hahah)
En tout cas encore des histoires et du savoir qui n'a pas de prix pour les gens qui ne côtoient pas le haut niveau.
Merci mille fois pour ton taff Maxime, continue comme ça je sais pas ce que je ferais sans toi lol
De sacrés souvenirs ! Les premières expériences de terrain sont si importantes ! Merci Adrien pour le coucou !
Encore un podcast qui me confirme ce que je savais déjà : RunWise est la meilleure chaîne UA-cam sur la course à pieds. Pas de bling bling, pas de sponsors de partout, pas de superstar comme Blanchard qui étale sa vie, juste des mecs compétents dans leur domaine et qui nous expliquent tout un tas de choses fascinantes. Bravo Maxime, c'est toujours un plaisir de dévorer tes vidéos, quelle que soit leur durée. :)
Merci 🙏 On bosse dur pour que la saison 2025 soit encore meilleure 🔥
Je suis arrivé 29min et gros like. Toujours hyper interessant. De loin le meilleur contenu en course à pied cette chaine, tout format confondu ! Bravo
Un podcast plus qu'intéressant. Merci aux 2 participants.
Merci à toi 👌
Superbe vidéo avec un invité de haut vol qui a su rendre accessible des connaissances nécessitant des années d études. J'aurais aimé qu'il aborde la question de l'entraînement Low Carb avec le développement des mitochondries. Des études scientifiques ont été réalisées sur le sujet
. Merci à tous les deux pour le travail accompli !
Merci à toi. Oui sujet passionnant !
A 2h45 : on a fait 10-15% de ce qui était prévu 😂 et bien vivement les 8 à 10 autres podcasts avec Anaël
Oui c'est terrible... 😅
On est mal barré 😅
Super. Merci d'avoir parlé de Philippe Lucas et des facettes qu'on ne connaît pas 👍
Les raisons de sa réussite 😉
L’échange est extra 👏 . Déjà entendu plusieurs X Anaël sur différents sujets et c’est tt le temps un régal. Derrière toutes ses connaissances il y a aussi l’humilité, le bon sens, l’humain et la pyramide qui revient tjs. De toutes les personnes entendues dans le domaine de l’accompagnement du sport de haut-niveau je pense que c’est celui qui m’inspire le plus 😊
Merci Clement c’est très appréciable à lire.
Encore une merveilleuse vidéo. Passionné de course à pied que je suis, j'aime en apprendre toujours plus sur ce sport qui est pour moi un mode de vie. Vos videos sont tellement instructives, passionnantes, elles font références dans le monde de la course à pied 🏃🏼♂️
Bravo. J'ai 64 ans et j'ai maintenant plus de temps pour courir. J'ai en quelques semaines écouté et adoré tous tes formats.
Peux tu une émission sur des coureurs lents 54 minutes au 10 km et visant un premier marathon sur des durées tellement supérieures à tes performances. Nourriture....
Merci et bravo
@@philippemartin498 Merci Philippe! Les conseils ne sont pas vraiment différents pour les coureurs en 4h+ au marathon, il faut juste plutôt raisonner en temps plutôt que distance pour la sortie longue
Bravo Philippe et courage pour le marathon !!!
bonjour Philippe deja 54min au 10km c'est franchement pas degeu ! Sinon prenez votre temps le plus important est de ne pas faire trop trop tôt et se blesser . Bonne course
Merci à vous pour ces encouragements.
Je vais refaire un ou deux semis avant pour m'étalonner... La question de l'alimentation en course me questionne sur des temps longs car j'ai du mal avec les gels.
@@philippemartin498 ca faut tester plusieurs chose , barre , banane, boisson +concentrée
Je crois que j’ai été hypnotisé 😮 les 3h de podcast sont passées à une vitesse folle ! Hâte de voir les prochains épisodes avec des invités européens
@@hugo1956 😍
Merci !
Excellent épisode, encore une fois ! Merci Max et Anael :)
Merci à toi Rudy 😉
Merci Maxime encore une fois pour ce podcast hyper riche en informations et passionnant. On a beaucoup de chance d'avoir ça sur youtube, donc juste merci et bon stage au Kenya !
Encore un excellent podcast, c’est vraiment une chance d’avoir du contenu d’une telle qualité et gratuitement en plus ! Merci Maxime et merci Anaël!
@@runnalex merci 😁
Merci à toi !
Sans contest pour moi le meilleur podcast, je précise bien pour moi car pile dans mes interrogations du moment. Anael est très agréable à écouter et passionnant tant dans le fond que dans son attitude. Maxime je te souhaite une bonne fin de prépa pour valence... Et après pense à nous faire une petite vidéo (actualisées..?) sur qq séances d'entrainement type 10km par exemple.
@@gerardloesner2415 merci 🙏
@@gerardloesner2415 merci 🙏
Merci beaucoup !
Trop top.... Comme d habitude
Merci 😊
Merci.
Vidéo super intéressante (écouté en podcast) !!! j'adore ce format
@@serthugues Merci 😍
Merci
Je suis allée chercher de quoi écrire pour prendre des notes, c'était vraiment très très intéressant.
J'ai été déçue quand ça a pris fin.
Tu as raison Maxime, il faudra l'inviter de nouveau.
Merci pour ce travail de qualité !
@@marylineaa2834 Yeah merci 🔥
Top les notes wahou 😍
Tellement complet, merci messieurs
Thanks 😇
Merci à toi !
bravo, podcast très complet.
👍
Vraiment super Maxime, merci, très quali comme podcast, le format long est aussi super appréciable…
Énorme ! Merci, à quand le prochain avec lui !
Merci pour tous ces beaux messages ! Je crois qu’on ne va pas avoir le choix avec toutes ces demandes 😊
Incroyable cet épisode vous avez aspiré mon attention pendant 3h les gars
@@QuentinPierlot Merci mec 😘
Merci Quentin !
Le corps c'est Age Of Empire en fait :) Sublime vidéo merci bcp
Une belle machine oui !
Quelle densité d'infos utiles dans cette vidéo ! Après autant de teasing... on aurait quand-même bien aimé qu'il nous "fasse un dessin" l'ami 🤣
😂
Moi je suis chaud pour les desseins !
Ce que j'ai retenu :
- Foncier = endurance fondamentale ; et "caisse" = capacité au seuil.
- Travailler le foncier, donc basse intensité, est important même pour du 800 ou 1500 (voire même du 400...) pour plusieurs raisons : favorise le volume total d'entraînement annuel, muscle bien le cœur et améliore le retour veineux, développe les mitochondries, améliore le système nerveux parasympathique donc la récup etc.
- Il est de toute façon compliqué de s'améliorer à haute intensité sur le tard...
- Axer sur l'énergétique c'est bien, mais la bio-mécanique (ou tout simplement la technique : de course, de pédalage...) peut permettre d'améliorer grandement son efficacité et donc de se faciliter la tâche énergétiquement...
- S'entraîner dur voire même très dur est toujours OK tant qu'on sait qu'on peut récupérer derrière : sommeil notamment, et pas de surcharge mentale par ailleurs.
- FC de récup : l'évaluer toujours dans les mêmes conditions et juste après effort comparable. Si on récupère vite c'est bien (bon entraînement), mais si on récupère TROP vite (FC trop basse) ça peut être un indice de surmenage. Le delta entre FC à fin d'effort et FC après 1 minute repos = FC de récup.
- Donc : adapter sa séance (vers de la basse intensité, voire même faire un jour off) si plusieurs indices sur le fait que la capacité à récupérer ne sera pas possible ensuite.
- La VFC (ou HRV en anglais) peut être utile, mais il faut surtout savoir prendre du recul pour l'interpréter... En gros, gérer le "stress" en général, par le HRV, reste complexe et n'est pas forcément pertinent pour un amateur (à moins qu'il ait appris à s'en servir).
- Les capteurs c'est bien... (notamment lactates) car ça peut sensibiliser les sportifs de haut niveau et leur permettre de prendre conscience de la science du sport... mais souvent ça ne sert qu'à confirmer ce qu'on savait déjà plus ou moins, rien que sur les sensations, ou alors ça n'améliore qu'à la marge sur certains aspects mais pas sur d'autres, et ce n'est finalement pas réellement déterminent pour performer.
- Un plan d'entraînement est toujours évolutif, dans la semaine, mais aussi d'une saison sur l'autre... : à un moment, ne pas hésiter à innover pour voir, mais à la marge (garder des bases solides)
- Altitude et oxygénation du sang : ça dépend des personnes, ça marche bien chez certains mais pas trop chez d'autres. Chez qui ça marche pourquoi pas mais le gain ne perdure pas longtemps (donc plutôt avant compét'). Mais chez les autres...pas forcément pertinent, parfois même contreproductif biomécaniquement au retour ou alors : juste profiter de l'altitude pour un bon entraînement aérobie sur le moment.
- Surtout une passion, pas de sciences exactes mais à la fois une rigueur et de la curiosité.
@@patrickbiraud7390 wow gros travail de synthèse merci 🔥🔥
@RunWise_ Merci à toi !
J'adore !
Très beau podcast 🎉🎉
Grande finesse d’approche. Impressionnant. Et passionnant !
🫣
Quel épisode / format 🤩 merci à tous les deux
👌
Ohlolo j'ai raté la notif et là... Le bonheur de trouver une nouvelle vidéo Runwise dans mon fil abonnements ❤️
Podcast hyper intéressant, riche en informations et en réflexion. Merci à tous les deux pour ce partage. RunwWise au top !! 🤩
@@jeromelesaulnier4498 Merci 🙏
Merci c’est très gentil !
Merci Maxime, tes podcasts sont des petits bonbons ! Anaël est sacrément intéressant on veut le revoir.
Mais vraiment comme vu dans d'autres commentaires, à l'époque où on consomme de l'info dopamine en masse, sans fond, sans réflexion, avoir ce genre de contenu où on prend le temps de rentrer dans du détail, dans de l'abstrait, dans du concret, et toujours basé sur du scientifique, on peut que t'encourager de continuer. Merci 🙏
Merci Simon !
@@anaelaubry7156 si tu as des billes pour faire rentrer un stagiaire kiné à l'INSEP ... je suis preneur ! Ahah blague à part merci à toi de partager ton expérience 🙏
Comme d’habitude podcast énorme Maxime boit les paroles d’anaele deux grandes personnes très humble le seul regret que je peut avoir avec anaele c’est que il aurait dû commencer c’est études en sports au collège 😅 on aurait pu tester plein de choses 😅😅 très content pour toi de tout se que tu as fait en si peut de temps c’est juste incroyable ❤❤
une mine d'or ce podcast !
Tes podcasts sont géniaux. Au départ je me dis "mais bordel ca va etre long! " Et au final les echanges sont tellement riches que ca passe tres vite. Super invité rempli d humilité et de connaissances! Merci max et merci Anael.
Si le temps passe vite, c'est bon signe :D Merci!!
Podcast vraiment très très très intéressant, un intervenant comme Anaël c’est vraiment une chance de l’avoir eu.
La seule frustration c’est d’avoir pleins de questions qui fusent dans ma tête sans réponses.
Au fait Maxime, pour rebondir sur ce que tu disais quand est-ce qu’on te voit faire une prépa 10, voir même 1500m ? Ça serait top de te voir documenter ça en tout cas.
@@cookies9950 Je l'ai fait cet été :) 1500m-5000m et je vais le refaire en début 2025 🔥
Superbe découverte avec un super podcast comme d'hab merci Maxime et Anaël
Top. Top. Top. Maxime, tes podcasts sont des trésors, tes invités des puits de connaissance. Grand merci à toi.
"Pour Faire Simple" c'est ca sa phrase pref aha
Merci c'était super intéressant ! Pariculierement apprécié la partie de l'influence Psychique
Ça devait être un pari 😂
Une claque, franchement pourquoi c'était si court ? Vraiment merci pour tout !!❤
@@briceboyer940 🫶
6h la prochaine fois ? 😂
PASSIONNANT !
Merci Maxime, merci Anaël ❤
Merci à toi !
Merci pour cet échange passionnant et intéressant. Continue ce genre de contenu aussi long c'est un bonheur.
40:43 : concernant le nombre de finales (mondiales + JO) de PAB : c’est tres fort mais ce n’est pas lui qui en a eu le plus dans l histoire du demi-fond francais comme affirmé (sauf erreur de ma part). Bob Tahri c’est 9 finales, Mekhissi et mehdi Baala c’est 6 finales et enfin PAB 4 finales.
Merci 🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo, on a de la chance aujourd’hui de pouvoir profiter des connaissances des experts! Peut-être que tu pourrais inviter plus de femmes sur la chaîne, en tout cas bravo et merci pour ces interviews
Carrément d’accord ! Je pense que Maxime pense pareil. Malheureusement pas assez de femmes dans notre milieu c’est un vrai sujet !
Super intéressant merci!🙏
Merci pour l'expertise et la nuance
Merci Pierre
En fait concernant des fractionnés plus courts mais avec un nombre de répétitions importantes plutôt que des longs moments à allure marathon ou semi. Il parlait de 17x1km pour préparer un semi.
Anael Aubry est la personne qui apporte la quintessence de l'entraînement ( entre énergie et mécanique)
Jamais entendu ça en 40 ans , mene et surtout au sein de la FFA.
Merci
David jeker avait apporté le 17x1km ( oubli sur message précédent)
Merci à toi 😍
premier reflexe youtube runwise
Podcast hyper intéressant!!
Merci Maxime👌
La densité de cette épisode !!! Merci à tous les deux !
Excellent 👌 ce podcast encore merci !
Je te fais pas un dessin, j ai adoré 😅 une des meilleurs podcast... Un peu touchy pour suivre pendant la sortie longue mais vraiment très sympa et très enrichissant 👍
Super podcast et merci de remettre l'église au milieu du village pour PAB
Il le mérite
Déçois jamais se mec surement un des meilleur spécialiste en France😃, je retiens le passage ou il dit que le surmenage vient principalement de l'intensité , intéressant car beaucoup et moi le premier on tendance a raboter voir supprimer des footing en cas de fatigue mais pas les séances de qualité/fractionné alors qu'il faudrait d'après lui faire l'inverse mettre un footing a la place d'une séance quand on se sent pas bien depuis quelques jours ..Dur a faire chez l'amateur et c'est la qu'un bon coach et important
Merci à toi c’est très touchant !
Comme d’habitude podcast énorme Maxime boit les paroles d’anaele deux grandes personnes très humble le seul regret que je peut avoir avec anaele c’est que il aurait dû commencer c’est études en sports au collège 😅 on aurait pu tester plein de choses 😅😅 très content pour toi de tout se que tu as fait en si peut de temps c’est juste incroyable ❤❤
Tu as raison je bois ses paroles, c'est un des invités qui a le plus de connaissances, nuancé et humble, à refaire 🤝
En primaire pour toi Aurelien lorsque tu m’écrasais sur les cross 🤪
@@anaelaubry7156 oui oui des la primaire mais bon j’ai vraiment commencer à courir sérieusement au collège 😉
Pour faire simple, c'était exceptionnel.
Héhé merci beaucoup Gilles 🙏
😍
Allez voir l'interview de PAB avec Nelson Monfort, légendaire!
Merci pour le partage 👍
Bonjour @Runwise, franchement merci de nous offrir ce podcast, c'est juste une pépite! Il y a tout dedans, de la science, du terrain, du ressenti, de la remise en question....
Tellement hâte d'entendre la 2ième partie.
Quand Anaël parle de la fiabilité de la bague Oura, il dit que c'est mieux depuis peu avec la 4ieme generation qui est sortie où juste le traitement des données qui a changé? Pour savoir si ma bague de 3ieme génération n'est pas trop has been...
Hello! Merci beaucoup pour ton retour
Je pense qu'au moment de tourner la vidéo la gen 4 n'était pas sortie donc je pense qu'on parle de la Gen3! J'ai regardé la différence avec la gen 4 je vois peu de raisons de l'acheter si tu as deja la 3...
Il allait raconter comment il s'était blessé dernièrement mais vous êtes partis sur un autre sujet juste avant la révélation. Je suis blessé depuis un 5000m couru à fond (coureur débutant), ça m'aurait intéressé d'avoir son explication sur sa blessure à lui
Merci Max pour proposer cet echange plus que interresant avec Anaël Aubry!! Enormement de qualité and a ton to unpack! Est il possible de lire tha these de Anaël Aubry? Merci encore a runwise de nous aider a devenir meilleur runners!!!
@@Jeremy_p_3 Si Anael ne voit pas ce message DM le sur Insta!
Merci beaucoup pour la vidéo, qualitative comme toujours. Par contre Maxime je comprends que tu es axé marathon, tu as des performances exceptionnelles et cela correspond à tes abonnés, mais il faut absolument que tu gagnes en expérience et en connaissance sur la piste et le cross, les fondamentaux du coureur de 1/2 fond et fond en l’athlétisme ! Et aussi t’intéresser aux athlètes français que tous les passionnés connaissent…
@@Athlétisme-q1j Pas sûr de comprendre 😅
Medhi Baala , Renelle Lamote , Mahiedinne Mekhessi , Michel JAZY (mais à l'epoque pas de Chamionnat du monde) pour les participations à de nombreuses finale et POB effectivement .
et Mehdi Baala en demi-fond c'est
Double champion d'Europe du 1500m :
En 2002 à Munich
En 2006 à Göteborg
Médaillé aux Championnats du monde :
Médaille d'argent sur 1500m en 2003 à Paris
Médaillé olympique :
Médaille de bronze sur 1500m aux Jeux Olympiques de 2008 à Pékin
Records de France :
Détenteur du record de France du 1000m
Détenteur du record de France du 1500m en 3'28"98 (établi en 2003)
4ème place sur 1500m aux Jeux Olympiques de 2000 à Sydney
Vainqueur de la Coupe d'Europe du 1500m en 2002, 2004 et 2007
Finaliste mondial sur 800m (6ème) en 2005 à Helsinki
2:27:00 : hyper intéressant ton propos sur la variation d'approche (faire de la VMA pour changer du volume). Jimagine que quand tu dit cela, cest dans une approche cyclique (j'entends par là, bosser la VMA sur 4/6 mois) puis le volume ensuite, plutôt que de vouloir absolument booster les 2 toute l'année ?
@@hereandnow213 Exact, je pense qu'il faut tout travailler toute l'année, mais faire une rotation des priorités ça fait du sens pour pleins de raisons autant physio que psycho
@@RunWise_ carrément d'accord !
Pas encore vu la vidéo, forcément elle vient de sortir mais je like déjà rien que pour les 2 protagonistes 😃
@@nicolasmatta3798 Allé merci 😁
Tu prends pas beaucoup de risques 😄
@ j’avoue !
Je répondais car je suis Maxime depuis un moment et j’étais à la fac avec Anael surtout 😊
@@RunWise_ 😬😬
@@nicolasmatta3798ça ne nous rajeunis pas tout ça ! Merci à tous les 2 😉
Excellente vidéo comme d'habitude :) Est ce que ce serait possible de partager le reportage dont tu parles à 1:18:42 ?
@@nordbx Tu peux me rappeler de quoi je parle ?
@@RunWise_ Vous parlez des entraînements de Philippe Lucas et on a l'impression que vous avez un reportage particulier en tête. En parlant notamment de l'anecdote du gars qui va en boîte la veille et qui se fait déchirer le lendemain à l'entrainement^^
@nordbx Oui tu peux sûrement le trouver sur youtube, ça fait super longtemps que je l'ai vu je ne me souviens plus du nom 😅
Bah merci, merci, j'ai dit merci ??? Merci alors....Muito obrigado rapaz !!
Avez-vous utilisez le Moxy SmO2 ? (saturation en O2 au niveau musculaire). Bravo pour ce magnifique podcast 🙂
@@manuelconchuela Non pas encore! Merci 🙏
À l'occasion ça serait cool de faire un podcast avec les Master : Mustapha Lhamzi et lahcene Fekih Ils ont des chrono de 2:25 à 2:30 en M54 ans
Superbe épisode. Merci.
J'ai une question nutrition : comment faire pour rentrer des bons glucides en évitant les aliments transformés, boissons sucrées, etc... lorsque j'essaie, je ne tiens pas et finis toujours par ravager le placard...
Et je crois savoir que Maxime ne suit pas non plus la théorie sur ce point. Comment font les pros ?
Pour avoir côtoyé de nombreux pro, il y a vraiment différentes approches. Certaines sont très "rigides" sur la nutrition, et d'autres pas du tout et mangent du nutella, soda, etc. Mon avis, c'est que tu devrais toujours t'autoriser un 15-20% (ce pourcentage peut bien sûr varier selon tes croyances) d'aliments plus transformés, c-a-d perçus comme moins sains. Surtout si tu cours beaucoup et que tu as une génétique à être plutôt maigre. Aussi, l'important, c'est de prendre des collations. Clairement le 3 repas par jour, c'est insuffisant pour un coureur. Si tu fais une journée à 30km, que tu fais 1m80 pour 70kgs et que tu te déplaces un peu, tu peux bruler plus de 4000Kcal... Pas facile à manger en trois repas. Idées de collations (ce que je prends) : pain, confiture, pomme, peanut, banane, gruau, avocat, oreo, etc. Ce qui te fait envie quoi. Ce qui est sûr, c'est que manger trop sain, ou plutôt avoir des repas trop peu caloriques, c'est la meilleure façon de craquer et de défoncer le placard comme tu le dis. Donc connaitre les bases de la nutrition, notamment les macros (glucides, lipides, protéines), et avoir une idée de ses besoins journaliers, c'est le plus important.
bon super intéressant meme si je suis surpris de voir que l'athlétisme ce n'est pas trop ta tasse de thé et encore moi le Vélo😀 ... Alors que niveau entrainement les méthode d'entrainement sont très similaire . Mais invité très intéressant .
Merci Michel
Très beau prénom
Carrément Anaël 🥰
est-ce que tu pourrais résumer cette discussion et la vulgariser dans une nouvelle vidéo stp ? car c'est riche d'infos mais très scientifique qd mm
@@FeelDiesel hmm ça me paraît compliqué, hésite pas à le re-regarder et faire tes recherches de ton côté, c'est comme ça que tu vas apprendre 🔥
Bonjour Maxime,
Comment vous gere/évite le point côté en altitude 😒🤔
Je n'en ai pas vraiment eu en altitude... Je pense que c'est multifactoriel, mais très relié à la gestion de l'effort et la digestion. En altitude, j'évite le gras avant les séances de qualité, ça aide ++. Et je bois bcp d'eau durant les sorties longues, jusqu'à 1.5L!
Salut, l'épisode sera t'il bientôt sur les plateforme de podcast ?
J'ai des petits soucis pour l'upload depuis le Kenya mais il finira par y être !
@ Ok, merci 👍
Un grand expert mais j’ai arrêté l’écoute au bout d’une heure car très orienté athlétisme versus Trail notamment et je ne sais pas bien ce que l’on peut retirer de toutes ces anecdotes sur le petit monde de l’élite 😉
Je pense que tu peux en retirer beaucoup, les corps fonctionnent de la même façon que tu sois élite ou débutant. Mais c'est sûr que ce sont des concepts et des conseils avancés. Mais c'est comme ça que tu vas progresser dans ta compréhension de l'entrainement: en t'exposant à des idées complexes.
J’ai une question toute bête qui me taraude : à quoi peut bien carburer quelqu’un qui court ? Si l’on est un coureur professionnel pour participation à des marathons ou jeux olympiques et mondiaux je peux comprendre, mais pour les autres ? Pourquoi toute cette dépense et cet amour des records, de la performance, ce rapport physique (plutôt qu’intellectuel ou artistique) à la vie, etc. Pour des sports comme le foot ou le tennis, il y a tout bonnement l’aspect ludique et même chorégraphique (effacer ou dribbler un joueur, compter un but, faire un passing, faire un as). Le vélo c’est enivrant, c’est presque un plaisir d’enfant (la vitesse, dévaler, etc.) mais pour ce qui est de courir seul et de contrôler sans cesse son corps ?
@@paulwoaert Pleins de réponses possibles, mon expérience en vrac:
- Gros sentiment d'accomplissement de faire qlchs de difficile
- Être fier de soi, se sentir compétent et progresser
- T'appartiens à une communauté de coureurs qui partagent les mêmes valeurs
- Courir avec tes potes
- Avoir des objectifs long terme, ça te met en mouvement
- Ya tellement de facteurs de progression que c'est comme un jeu, tu peux essayer des trucs, tu comprends mieux comme ton corps et ta tête fonctionnent avec les années
- Repousser ses limites
- Se tenir à une discipline
- Être en santé, physique et mental
- Courir en carbones 😂
Bref j'en oublie sûrement 😅
On ne devient pas un crossman, un coureur de 1500 m ou un marathonien au bout de 6 mois et avec un plan d'entraînement de 4 mois. A tout niveau il faut s'inspirer des athlètes de haut niveau qui planifient leur entraînement sur une Olympiade : 4 ans. Est-ce que préparer seulement 8 marathons jusqu'en 2028 a un "sens/intérêt" d'un point de vue physique, psychologique et physiologique ? Je ne pense pas. On peut retoucher à la piste l'été et claquer un gos chrono à l'automne aux 20 KM de Paris par exemple (!). Sans pour autant hypothéquer ses qualités sur marathon à l'avenir. Le fait de se projeter au delà de 6 mois permet à certains coureurs de prendre le départ de son marathon avec moins de pression. Ca reste du sport y compris pour ceux qui le font à très haut niveau...
@@helderpombo 🙏
Mission accomplie : 2h12'33' 🏆
Mais pour l'amateur la basse intensité c'est quoi concrètement ? En FC c'est de 65 à 80% FCM et en allure limite SV1 jusqu'à l'allure marathon ? 🤔
@@jazzyvaze6203 Ya pas de règle stricte, mais oui sous les 75-80% FCmax c'est une bonne base, ressenti facile 1-3/10
@ Ok merci pour ta réactivité 👍😎
Concernant les podiums manqués de Jakob sur les mondiaux ou JO, je pense que l'entraînement est une chose. La probité de ses concurrents en est une autre. Comme l'américain qui le double alors qu'en Diamond League, Jakob lui met une énorme boite ....
PÉPITE !
Hehe merci 🫶
Merci
Selon V Billat vo2max est atteint sur un 100 m .Usain Bolt avait une vo2max de 68
@@daviddestrebecq9806 Il faut entre 4 et 7 minutes pour atteindre Vo2max ou proche. C'est pour cette raison que le test demi Cooper de VMA dure 6 minutes.
Pépite. 😮😮
@@Adrien-fi8zc thanks, faut le réinviter si je comprends bien 😊
@RunWise_ complètement ! Je profite de ta réponse pour te dire bravo pour la qualité de tes interviews, la pertinence des questions et pour ton sens de l'écoute. Cela fait clairement la différence par rapport à d'autres podcasts. 👍
@Adrien-fi8zc Merci 🙏🙏
Rien que ça 😊
Bonjour
Je retiens une chose : ce mec déteste les dessins !
@@baptistedemenat314 😂
@RunWise_ Blague à part merci pour ce super épisode. Un régal d'écouter ça en footing ❤️
54:29 J’espère que c’est le vulgarisateur et pas le docteur en physiologie qui vient de prononcer « acide lactique »
@@pabloromar7413 Je pense qu'Anael connait bien les nuances 😅