ВИТАМИН С ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С: 🔸Синтез и формирование коллагена; 🔸Поддержание и строение соединительной ткани (кожа, сухожилия, кости); 🔸Усвоение железа; 🔸Является важным антиоксидантом; 🔸Обладает сильным противовирусным действием, так как в высокой концентрации содержится в иммунных клетках; 🔸Увеличивает эластичность и прочность кровеносных сосудов; 🔸Активизирует работу эндокринных желез; 🔸Улучшает состояние печени, снижает выработку холестерина в печени и удаляет его отложения со стенок сосудов, защищая тем самым сердце; 🔸Потребление витамина С связанно со снижением заболеваемости раком полости рта, горла и голосовых связок, пищевода, желудка, толстой и прямой кишки. Заболеваемость раком молочной железа может сниться на 65%. При злоупотреблении аскорбиновой кислотой могут возникнуть: 🔻Головная боль. 🔻Покраснение лица. 🔻Повышенное мочеиспускание. 🔻Колики в нижней части живота. 🔻Слабая диарея. 🔻Тошнота. 🔻Рвота. 🤰🏼При приеме больших доз беременной плод может адаптироваться к высоким дозам аскорбиновой кислоты. Затем у новорожденного возможно развитие выраженного дефицита витамина (цинга новорожденных), так как организму неоткуда получать требуемое количество витамина. ДОЗИРОВКИ ВИТАМИНА С ▪️Рекомендуемая дозировка - от 500 мг (беременные - до 500 мг) ▪️Дети: 7-11 лет-60мг, 11-14 лет - 70 мг, 14-18 лет - 80/90 мг ▪️При приеме большое дозировок витамина С, свыше 1000 мг разово, всасывается только 19% ➡️ СОВМЕСТИМОСТЬ с А,Е, В 1, В 2,В 9, Д, биофлавоноиды, железо и селен (когда витамин С в небольших дозах) ➡️ ПРИНИМАТЬ ОТДЕЛЬНО: В12, медь, цинк, селен, железо (если витамин С в высоких дозах) РАСХОД ВИТАМИНА С: ▪️У курильщиков уровень витамина С на 20-30% меньше. ▪️Потребность в витамине С при стрессах резко увеличивается. ▪️Потребность возрастает при: занятиях спортом, беременности и кормлении грудью. ▪️Простудных и других инфекционных заболеваниях. Формы витамина С и источники в продуктах подробно разберем в следующих платках 🙌🏻 ✅ Сегодня у себя в телеграм канале я поделилась бюджетным витамином С, в хорошей дозировки и с неплохим составом. А как думаете, у вас есть дефицит витамина С?
ВИТАМИН С
ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С:
🔸Синтез и формирование коллагена;
🔸Поддержание и строение соединительной ткани (кожа, сухожилия, кости);
🔸Усвоение железа;
🔸Является важным антиоксидантом;
🔸Обладает сильным противовирусным действием, так как в высокой концентрации содержится в иммунных клетках;
🔸Увеличивает эластичность и прочность кровеносных сосудов;
🔸Активизирует работу эндокринных желез;
🔸Улучшает состояние печени, снижает выработку холестерина в печени и удаляет его отложения со стенок сосудов, защищая тем самым сердце;
🔸Потребление витамина С связанно со снижением заболеваемости раком полости рта, горла и голосовых связок, пищевода, желудка, толстой и прямой кишки. Заболеваемость раком молочной железа может сниться на 65%.
При злоупотреблении аскорбиновой кислотой могут возникнуть:
🔻Головная боль.
🔻Покраснение лица.
🔻Повышенное мочеиспускание.
🔻Колики в нижней части живота.
🔻Слабая диарея.
🔻Тошнота.
🔻Рвота.
🤰🏼При приеме больших доз беременной плод может адаптироваться к высоким дозам аскорбиновой кислоты. Затем у новорожденного возможно развитие выраженного дефицита витамина (цинга новорожденных), так как организму неоткуда получать требуемое количество витамина.
ДОЗИРОВКИ ВИТАМИНА С
▪️Рекомендуемая дозировка - от 500 мг (беременные - до 500 мг)
▪️Дети: 7-11 лет-60мг, 11-14 лет - 70 мг, 14-18 лет - 80/90 мг
▪️При приеме большое дозировок витамина С, свыше 1000 мг разово, всасывается только 19%
➡️ СОВМЕСТИМОСТЬ с А,Е, В 1, В 2,В 9, Д, биофлавоноиды, железо и селен (когда витамин С в небольших дозах)
➡️ ПРИНИМАТЬ ОТДЕЛЬНО: В12, медь, цинк, селен, железо (если витамин С в высоких дозах)
РАСХОД ВИТАМИНА С:
▪️У курильщиков уровень витамина С на 20-30% меньше.
▪️Потребность в витамине С при стрессах резко увеличивается.
▪️Потребность возрастает при: занятиях спортом, беременности и кормлении грудью.
▪️Простудных и других инфекционных заболеваниях.
Формы витамина С и источники в продуктах подробно разберем в следующих платках 🙌🏻
✅ Сегодня у себя в телеграм канале я поделилась бюджетным витамином С, в хорошей дозировки и с неплохим составом.
А как думаете, у вас есть дефицит витамина С?