自律神経を整えるヨガ☆ 夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ！ #53
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- Опубліковано 7 вер 2024
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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。
多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエクササイズをご紹介します。
10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。
その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。
BGM
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高校生活が不安で友達もあまりできず1人ぼっちで毎日泣いていました。明日も学校に行かないといけないと思うと涙がとまらずどうしようと思っていたらこの動画をみつけ、やってみると身体も心もゆっくりでき落ち着きました。まだまだこの先不安ですが毎日続けてみようと思います。三日坊主にならないように頑張る💪
頑張って
頑張り過ぎないで。
2人ともありがとうございます😭
無理せず、高校生活楽しめますように。大変な時期ですが、あなたの幸せを遠くから祈っています^ ^
不安だよね、、でも人生の中で考えたら高校の3年間はかけがえのないものだから毎日毎日楽しめたらいいね💕
パニック障害とか精神的な問題がある人はやったほうがいい、、、吐きそうで辛くても本当に効果あります。
ワーホリを経て今まで2回なったパニック障害に再びなってしまい、2年前お会いしたまりこさんの動画に戻ってきました、ヨガをやると過呼吸で狂ってしまいそうな精神が落ち着いて呼吸がしやすくなるのを感じます。ヨガをやることで自律神経が良くなること、動作をひたすら真似するだけで良いのが苦しいのを忘れさせてくれます。3回目のパニック障害期間、初めてコメントをマジマジ読みましたが私だけでなくいっぱい不安障害やパニック障害で悩まされてる人がいる事に驚きましたが、それと共に一緒にこの動画を通して明るい未来に向かって頑張ってる仲間がいるような気分になりました。
わけも無いのに悲しくなって大号泣してしまったり、予期不安のせいで最寄り駅にでさえ行くのを渋ってしまったりまだまだ時間はかかりそうですが毎日ゆっくりとヨガをやり遂げて自信を取り戻したいと思います、私もみんなも無理しないでゆっくりいきましょう💐
まりこさん、ありがとうございます。耳の聞こえない自分ですが字幕のおかげでまりこさんの言っていることも理解しながら出来ています🌸
まだ高校生ですが、やらないといけない事に追われ、全部自分1人でやらないといけない責任と不安を感じて、体調もだんだん優れなくなり、息苦しさも感じるようになりました。
自律神経失調症の症状は前から出ていました。
このヨガをやると、やっている時だけでもリラックスして色々忘れることが出来るので助かりました。
拙い言葉ですみません。
やり始めて1週間経ちますが
びっくりするくらい落ち着いてきました。パニック障害ってなかなかなおらないと思っていたのですごく嬉しい気持ちと感謝の気持ちでいっぱいです。もちろんヨガの効果もあるとは思いますが声の安心感とここにいる皆様のコメントに救われたと思います。本当にありがとうございます。
不安障害で勝手に不安を想像してしまい、学校に行かなくなっていて母にヨガを進められやってみたところ1週間でかなり改善され普通の生活に戻りつつあります!
パニック発作でツライ時に、検索で辿り着きました。ヨガに集中することで、迫り来る予期不安も、身体の不調も和らぎました😭皆さんのコメントを見ても、ひとりじゃないんだと励まされます。ありがとうございます。
自分も貴方と同じ症状です。僕も前にいじめられた時があって、その事を思い出すと軽く過呼吸みたいになってしまいます、だからみんなそれぞろ色々な不安があるんだなぁ、と改めて思いました。お互い頑張りましょ💪🔥
@@user-ve7bo1fm5o コメントありがとうございます！みんな色んな苦しみと闘って生きてるんですよね。はい、お互い頑張りましょう☺️
私もまりこさんヨガ動画でパニック発作治療としてすごく効果を感じました。２年毎日続けたら治りましたよ✨
@@user-rm7rx1hh8r すごいです。継続は力なり、ですね✨私もこれからも続けていきます！
私もパニック経験ありです…
お薬じゃなく改善出来るのは嬉しいですよね…わかります😭
まりこさんの動画に救われ、整えて頂いてます😊 共に緩みましょう
私も、ホルモンのバランスが急激に崩れてしまい、様々な不調に悩まされ、胃痛でご飯もろくに食べられず、すごく落ち込んでいました。なんとかしたくて、ここに来ました。皆さんのコメントを見て、癒され励まされました。ヨガをしていたら、急に呼吸が楽になる瞬間があり、パニックがおさまりました。
まりこさんと、皆さんに、感謝です。ありがとうございます。
不安障害、自律神経失調症で日によって体調が悪くなったり色々なことを想像してしまい毎日不安と緊張感を抱えているのでストレッチやってみたいと思います。
原因が分からないのに病んでしまって、呼吸がとても浅かったので行いました。なぜか開始早々から涙が止まらなかったのですが、すごく安心して落ち着いて行えました。少し気が楽になったようです。ありがとうございます。
本当に本当にこのチャンネルに出会えて良かったです。コロナ禍で勝手にストレスを抱えて自律神経失調症や不安障害の症状に悩まされる毎日でした。このヨガをすると本当にビックリするくらい落ち着きます。動悸や不安解消に繋がってるなとつくづく感じてます。幸せです。まだまだ症状が治まるには時間がかかりそうですが、ヨガをして自分の体と向き合いながら過ごしたいなと思ってます。本当に感謝しかありません。ありがとうございます😭
大学生活に慣れず、心と体の不調が続いています。コロナのこともあり、毎日不安な日々です。このヨガを続けて見ようと思います。
私もです。自律神経の乱れで胃が痛くなって、、、ほんとにきついですよね。一緒に頑張りましょう😢
パートと家事で無理をして体調を崩しました。病院に行き検査しましたが異常は見つからず、でも不調で
会社を休みました。
何となく自律神経が乱れてるのかも
と思って検索したらこの動画を見つけてヨガをしたら首を回す時に軽くなり体も軽くなった感じです。
休みの日はヨガをして体を整えたいと思います。
本当にありがとうございます😢
不安障害、パニック障害で毎日自律神経のヨガを必ず取り入れて1時間ぐらいやってます。たくさんの方が同じ様な症状で悩んでいるみたいなので私もマリコ先生のヨガで良くなる様にマイペースで頑張っていきたいです。
ありがとうございました😊
自立神経乱れから不調がくると聞きました。。動画見ながら、、時間ある時に実践してみます。。
4年前自律神経に問題があり、自分の生活が180度変わりました。そんな中、まりこさんの動画を見つけ一日1回ヨガをする事を心がけました。すると、心も体も軽くなり，いつしか普通の生活ができるまでに回復しました。
月日が経ち、最近サボり気味だったヨガを
まりこさんの動画を見ながら、一緒にやっていきたいと思います。
私にとって、まりこさんの動画は、息抜きの場所となっております。ありがとうございます。
1ヶ月以上、胃腸の不調や吐き気などが続いていて毎日不安で辛いです。
今このストレッチをしてみたらなんとなくリラックスできました！ありがとうございます。
息苦しさや胃が重くなる感じがあって辛く病院に行って検査しても健康だと言われ自律神経が乱れてるのかもと言われてこのヨガの動画に出会いました
今日から毎日の習慣にします
息苦しさが改善して欲しいと思いながらやっていきたいと思います
Mariko先生のヨガ動画に出会いパニック障害の発作が出にくくなりました✨本当に嬉しいです‼️ありがとうございます❤️
すごいですね☺️✨
凄い私もしてみます✨(*^^*)♪改善されて何よりです！✨
すごいですね✨
直って行くことをお祈りしています😊
私も同じパニック障害です。まりこ先生のヨガに出会って心身が安定しています。
それは凄い！
おれも実践してみよ！
女子高校生です！自律神経失調症で息苦しさや倦怠感が続いていたのですが、一度実践するだけで呼吸が楽になりました！安心して涙が止まりません。これから毎日頑張って続けてみようと思いますありがとうございます😭
パニック障害で心療内科に通い始める予定です。いてもたってもいられず、いろいろな改善方法を探し、こちらの動画に出会いました。実践すると気持ちが落ち着いた気がします。不安は日々がいつか終わることを夢見ながら、続けていきたいと思います。本当にありがとうございました。
3年ほど緊張からくる動悸と目眩など血管神経迷走反射の症状が頻出しており、倒れたり意識を失いそうになっていました。
複数の病院で検査をしましたが異常なしと言われ、よく調べてみると自律神経の乱れから発症してしまうこともあると書いてあったため朝晩まりこさんの自律神経を整えるヨガ、ハーブティーを飲むこと、首を温めてツボ押しをすることを1週間ほど続けてみると症状も今までのことが嘘みたいに出なくなり生理前のPMSも緩和されました。
半信半疑でしたが、長年の最大の悩みが解消されて本当に感謝しかありません。これからも続けていこうと思います。
ありがとうございました！
半年前にパニック障害と診断された頃に初めてまりこ先生の動画と出会い、それから毎日朝夜続けています。
今では発作も減り、症状も軽減してきています。なにより終わったあとの体と頭がほぐれた感覚が気持ち良いです。
パニック持ちの人は、日中常に緊張状態で体ガチガチな人も多いと思います。朝夜にストレッチするだけで心も身体もかなり変わるので、ぜひやってみて下さい。
頭がぼんやりして、なんのやる気も起きなかったけどまりこさんに助け求める気持ちでコレやったら視界がハッキリして頭すっきりしました、ありがとうございます。
ここ1週間、動悸が酷く参っていましたが、このヨガをやったところみるみる軽快しました。身体の凝りは万病の素、これからもヨガでセルフケアに努めます、ありがとうございます
冷房による冷えすぎで自律神経のバランスが崩れることを知りました。夫は暑がりで夜から朝までクーラーつけっぱなし。ウサギのポーズでツボを刺激、頭痛も肩凝りもスッキリ。毎年、冷房による不調でストレスを感じていましたが、もう大丈夫です‼️
産後5ヶ月で寛解していたパニック障害が再発し、毎日不安感と夜中に発作が起きてろくに眠れず薬も効かず食欲もなく辛い毎日を送っていました。
コメントを見て同じような方が良くなったと仰ってるのを見て、今日からヨガを始めようと思います。早速胃腸のヨガと併用してやったところ、食欲が湧いてきました！また寝る前に行おうと思います。
六月の初めで、自律神経が乱れていると思った時、例えば、やる気が出ない時、頭がボーッとする時、腸の調子が悪い時、このヨガを行うととても元気になります🍀
本当に感謝しています😊💓
今年に入ってとても色々ありすぎて、
ストレスフルで過呼吸になったり体調も思うようにいかず、めまいや背中の痛みと喉のつかえ感が凄くて、この動画の事思い出してやってみたら今日はめまいもあまり起こらず、背中のバリバリ感も楽になってきました！
自分が思ってるよりも体が冷えて固くなってたみたいで、この動画とデトックスヨガをやったらガチガチだった太ももの裏も楽に。
脚が楽になると気分もいいし歩くのも苦にならないです😊しばらく続けてみようと思います。
自律神経失調症のような症状があり、試しにやってみようと思いやってみましたが、体が硬すぎて全部まともに出来ませんでした。
ひとまず、笑うことが出来てたので良かったです。
初めまして
今大学四年生のものです。
学校が始まり、国家試験の勉強が本格的に始まりました。今日久々にパニック障害の発作が起きました。母には自律神経が乱れているせいかもと言われ、自律神経に効く運動があるかなとUA-camで検索したところこちらの動画が出てきました。両手を上に上げて組む動作をし目を閉じてゆっくり深呼吸をすると自然と涙が出てきました。最近忙しい毎日で勉強のこと就活のことで頭がいっぱいでした。体操を終えた今、とても心と身体がリラックスした状態でいれています。この動画に出会えて感謝です。ありがとうございます。これからも拝見させていただきます。
おれも大学生やけどパニック障害持ち
受験や引っ越しなどのストレスもあるんですが、もともと精神的に安定しづらくてやたらといろんなことに不安を感じてしまいます。ただ、まりこさんのヨガをやった後はすごく心が落ち着きます。ありがとうございます。みんな生きているだけでほんと偉いです！ひとりじゃないです！少しでもリラックスした毎日を過ごせるように一緒に頑張りましょうね。同じような方々がいると思うと頑張ろうって励まされます
4日前くらいから、自分に自信をなくして、受験で勉強しなきゃいけない、人に迷惑かけちゃいけない、部活でお手本にならないといけないという感情と学校で体調を崩したのがトラウマで色々な不安が重なって、何故か涙が止まらない時や夜に怖くて中々寝れなかったりしていましたが、ヨガをしてとてもリラックス出来ました、ありがとうございます！
外出自粛による生活の変化やストレスでここ一ヶ月何度かパニック発作になり、その不安と辛さから自立神経を整える体操を調べたらこちらの動画ががでてきました。
体の固い私がやったらとても痛かったんですけど、体も心もスッキリした気がするので毎日続けてみようと思います！
フグ田Tラオ これを続けると、何かしらいいこと起きますよ！！！！
@@user-tj1oo3qr7l ありがとうございます(^^)
ありがとうございます。
今パニック症を患っており、ちょっと鬱症状もあるため、体にうまく力が入らないのですが、座ったり横になりながら気軽にできる動作でとても気持ちよくできました！久しぶりに生きた心地がしました。ヨガって素晴らしいな。これから続けていきたいと思いますありがとうございます！！
ありがとうございます💓
その日の気分や体調に合わせながら無理なく心地よく続けてくださいね✨☺️
原因不明の不調で呼吸を意識するだけで苦しくなって深い呼吸ができませんでしたが、ヨガでなんとか改善したいです頑張ります！
普段から身体に力が入りやすく、常に緊張状態で凝ったり、呼吸が浅く苦しかったのですが特にこのヨガを始めてから緊張がほぐれて呼吸もしやすくなり安心して眠れるようになりました！
ストレスか寒暖差か、自律神経乱れて喉のつまり感がすごくて、そこから気持ち的にもモヤモヤと不安になったり緊張感があったりと、ここ最近不調続きの一週間でしたが、この動画を寝る前にやり始めて4日目、症状がほぼ改善されてきてすごく嬉しいです✨これからも続けるようにします！
お声を聴きながら動画を見るだけで、何日間も力んでは、安定剤でも不眠だった私の気持ちを久し振りにリラックスさせてくれました。助かりました。リラックスとは、本当に大事ですね
毎日ニュースを見るだけで不安になり，息苦しくなり，自分は感染しているのではないかという不安で息苦しくなるの繰り返しで，自律神経が乱れてきているので，今日からやってみようと思います。
ほよほよ そうなんですね。。最近は少しの事にも不安を感じるようになってきて，。同じ人がいると思うと少し安心しました。
ここ最近10歳の娘と一緒にほぼ毎晩B-lifeさんのビデオでヨガをしています。始めは私一人で静かにしていたのに、娘に見つかってからは毎晩「ヨガする？」と催促が。日本語の苦手な娘も、マリコさんの優しい声と言葉が大好きなようで、いつも「これいいわ〜♡」と言っています。
素敵なビデオをありがとうございます。
産後3ヵ月経ち目眩、震え、胃腸の不調などに見舞われこちらの動画に辿り着きました。やり始めて1ヵ月半、まだまだ急な不安感に襲われたりしますがだいぶ落ち着きました。本当に感謝してもしきれないです！ありがとうございます！
平田美希 効きますよ
かれこれ40年間、鬱病から入院、退院してからクリニックに通院してる途中で躁鬱と診断され未だに薬を飲み続けています。1年4ヶ月前B-lifeさんに出会って、体調が良くなり、クリニックの先生にも
話しました。気持ちが前向きになり、不安が早く解消されるようになりました。本当に救われました。感謝しかありません。これからも続けます。
更年期障害と軽度の鬱でソワソワして気持ちが落ち着かず、薬も無くなってしまってどうしようかと思ってた時に、こちらのヨガを見つけてやってみたら、本当にリラックス出来て、ソワソワ感が半減しました。本当に良かったです。毎日続けてみたいと思います。ありがとうございます！
最近毎日吐き気と息苦しさに襲われてて大変でした。ですがこのヨガをした後すごい息がしやすくなりました1回でここまで改善されてびっくりです！ありがとうございます🥲しばらく続けてみようと思います
コロナの後遺症で倦怠感や体温調節がうまく出来ないなどの自律神経の乱れと思われる症状があったのですが、これを数日続けているうちに良くなってきました！感謝です！これからも続けます
自律神経の失調から動悸がひどく、苦しんでいましたが、続けていたらだいぶ軽減しました。ありがとうございます。
他の動画にもチャレンジしてみます。
大学受験の不安とストレスで最近胸が痛くなることが多いので毎日これ続けます！✨リラックスできて、とてもいい感じです。
自律神経が不調な事が多く、気分が下がり始めてきたので、危機感を抱き、色々と調べている時にこの動画に出会いました。始めてやった時は、身体のかまりの硬さにプルプル震え、悲鳴を上げながらやっていましたが、良くなる事を信じて続けていきたいと思います。ありがとうございます。
ふと、私は不安だったのだと気づくことができました。
ヨガの最中の嫌な感情には飲み込まれることがないのが不思議です。
ありがとうございます。
躁うつで自律神経乱れまくってた時にこの動画を見つけて落ち着いたので続けようと思います ありがとうございます！
めまいが治らず、ずっと１人での外出ができませんでした。いろいろな医者に行き、やっと、めまいの名医と言われる先生の受診ができたのですが、この先生が本当にひどい人で、全く検査もせず「自分に甘えてるだけ。」と言われて帰されました。何日も何日も悔しくて、腹が立って、本当にストレスだったのですが、このヨガをしたらサッパリしたのでビックリでした。
実践していただきありがとうございます🧘♀️
首や肩まわりの凝りからめまいを引き起こしてる可能性もあります。
『首ヨガ 』『肩甲骨をほぐす』『さよなら肩凝り』などおすすめですので、是非お試しくださいね✨
早く症状が改善されるといいですね💓😊
どのくらい続ければ効果が
現れますか？
僕も、夜中にトイレに頻繁に行っていましたが、ぐっすり眠れています！
幸千代美 効果がありますよ
たくさん寝ても昼間眠気があったり、やる気がでなかったりで自律神経が乱れているのかと思いこのヨガをやってみたらすごく落ち着きました。しばらく続けてみます✨
最近はストレスが溜まっていたり
疲れがなかなか取れず吐き気や動機が凄かったのですがヨガを始めたら気持ちがよくなり
スッキリしました！！！☺️
夜寝る前と明日も実践します🍃💭
自律神経が乱れているのか体も心も不調の時に、たまたま見つけました。
10分と短いのでやってみようという気になりました。
疲れている時でもやるとすっきりします。
ありがとうございます。
まりこさん、はじめまして。
コロナで自粛生活が続く中、大好きなヨガに行けずモヤモヤしていた頃にまりこさんのチャンネルに出会いました。
今ではその日の体調に合わせて、まりこさんのヨガをするのが日課になりました。
こんな世の中ですが皆様が無事に乗り越えられるように祈っています。
そして、まりこさんリラックス出来る時間をいつもありがとうございます♡
寝る前にやると夜中に起きずに、よく眠れます。転職後、激務で心身ともにズタボロですが、これだけは必ずやってなんとか日々をしのいでます。素晴らしい動画を感謝しております。
高3です。人間関係や受験のストレスで、
自律神経が乱れていましたが、このヨガで少し楽になりました。ありがとうございます
この動画とてもすきです☺️
抑うつになり寝ても寝ても疲れがとれなかったり、頭が情報処理に忙しく落ち着かない時にこの動画に出会って、頭も身体もすっきりして気持ちよさと落ち着きを感じることができました。
最近は筋トレをするようになって激しめの運動にハマっていたのですが、今日久しぶりにこちらのヨガをやってみたら、なんだか「時間」そのものを贅沢に味わえているきがして、とても心地よかったです。☺️
たった10分ほどなのに深いリラックス感を味わうことができました。素敵な動画を、ありがとうございます🧘♀️✨
化学物質過敏症になってから憂鬱になりやすかったのですが、先生のヨガを毎日続けていたら精神的に楽になってきました。
過敏症は良くなっていませんが、気分が落ちなくなったので感謝です。
これからもお世話になります
花粉症のせいでイライラしたり、くしゃみが出たり、鼻水も止まらずどうしようもなくて、検索したところ、マリコ先生にたどり着きました。このヨガをしたところ、数分前が嘘のように、鼻も通り、呼吸も安らかになりました。本当にびっくりです😳というよりありがたいです❤️しばらく続けていきます。ありがとうございます😊
いつもお世話になってます🍀*゜
最近は特に何に対してもすぐイライラしてしまい、自分に余裕がないのが嫌なのとヨガをストレス解消にしたくて楽しみながらまりこさんのヨガをやらせてもらってます🧘♀️
自律神経を整えるのはほんとに大切なのである程度余裕が出来るまで毎日やろうと思います😊
気圧のせいか息苦しかったので寝る前にやってみました。頭頂部をつけるのをはじめてやりましたが、痛気持ちいうえにやった後、鼻の詰まりが通り息苦しさがなくなりました！すごいです！✨これからもやっていこうと思います☺️ありがとうございます😊
まりこ様、旦那様、いつもありがとうございます。感謝してしています💐🌸
PMSでつらくて、自分自身を許せないし、家族にも苛立ちをぶつける期間が本当に憂鬱。
月の半分、仕事のストレスがかからないように体調の良い時に一気にやりすぎてミスをすることもあったり自分を見とめてあげられませんでした。
このヨガ🧘♀️をはじめ、マリコ先生、モトヤさんのお陰で体調の悪い自分を認めてあげられるようになりました！！
まだまだ完璧ではありませんが、それも自分😊と思えるようになって行けたらいいなって思わせてくださいました。
本当にありがとうございます！！！
最近寝れないのと不安や焦りで心が落ち着かなくて、色々模索しています💡眠るのにヨガをやってみようと思い、たどり着きました😸初めてやって、少し落ち着きました😌続けて行こうと思いました❤️ありがとうございます✨
双極性障害で落ち着かない気分でしたが、このヨガをして自分に戻れました。
ありがとうございます❤
BGMが好み。声も好み。最後らへん、無理ってなって無心になれました。ええ感じ。
1年間、Yogaしたら、身体が柔らかくなりました😆
Yoga後は心身ともにスッキリ🎵
まりこ先生ありがとうございます😊
授乳を辞めたらホルモンバランスが崩れたのか、1時間ごとに起きてしまうようになり、すがる思いでこのヨガを試したら初日から効果がありよく眠れるようになりました。
本当に本当にありがとうございます！
パニック障害が再発してこの動画に出会えました！
動悸、息苦しさ、不安感が辛くてこちらを実践したらすごく楽になりました🤍
色んな事を実践してきましたが1番合っているようです😊
まだ一週間ほどですが寝る前にやると次の日の体調も良く毎日続けたいと思いました。
ありがとうございます😭
こちらの動画に出会えて良かったです！
私は不安障害の症状などがあるのですが、ヨガを続けてみて改善できたらいいなぁと思います。
コメント蘭の方々の症状が良くなったという声を聞き、希望が持てる思いになれました！
ありがとうございます🌟
仕事で大きなストレスを抱えていましたが、このヨガで気持ちがとても楽になり涙がこぼれました。明日の交渉が上手く行きそうな気がします。ありがとうございました。
先月結婚し、今月から同居のタイミングでコロナになり、後遺症からメンタルもダウンし、マリッジブルーも重なって、頭が不安でいっぱいでしたが、
久々にヨガをして、身体の力がいい意味で抜けリラックスできました。コツコツ継続して行きたいです☺️
いつも動画をみさせていただいています。産後2.3ヶ月からまりこ先生の動画を見てヨガをしていたおかげで落ち着いて、穏やかに育児ができていました。4月に入って働きながら育児家事をしてなかなかヨガを出来る余裕が無かった結果、パンクして風邪を引きストレスが原因なのか喉のつかえ感などを感じ始めました。ストレスを解消しなくてはと思い、まりこ先生のヨガを思い出しヨガをしたら気持ちが落ち着きました。これからは時間が無くても、朝や夜の少しの時間はヨガの時間を入れて、毎日少しずつストレスを解消していきたいと思います。 初めての"育児 家事 仕事" で慣れずに大変ですが、その大変な中でも自分でリラックスできる時間を作って過ごして行きたいと思います。ありがとうございます。
ありがとうございます💓
この4月から仕事復帰されたのですね✨
育児、家事、仕事…ペースつかむまで大変ですよね💦
ペースつかんでも大変なことと察します。
少しでも自分の心と体と向き合う時間をもつことを大切にし、色々と爆発する前に上手にリフレッシュしてくださいね💓☺️
運動はできない人が恥ずかしい思いをするものだと思ってて嫌いだった。ヨガは競わないし無理しなくていいし体動かしたくなる気持ちを与えてくれますね。これ自律神経癒されてますね笑
ありがとうございます💓
自分と向き合うことを大切に✨ マイペースに心地よく続けてくださいね☺️💕
Blifeさんにはコロナ禍からお世話になっております。
このヨガをやった後、下痢続きだったのに久々に快便が出ました。
すごいです。
漠然とした不安感と焦りに襲われていたのですが、一回やってみただけですごく落ち着きました。切り替わった感じがあります、、ありがとうございます😭
まりこ先生こんばんは🌃
毎日夫婦で楽しくヨガを続けています。
本当に出会えて良かったです☺️
これからもよろしくお願いします🙇🏻♂️
自律神経が乱れていて不眠や食べられなかったり、息苦しくなったりしているのでヨガをやってみようと思います✨
継続は力なりですよね😊
素敵な動画をありがとうございます！
不安障害でたまにきつい目眩に襲われることがあります。頓服を飲んでもダメで、ぐるぐるふわふわしてしまってどうしようもなく辛くてこのヨガをやったら目眩がピタリと止まりました。
前にも目眩があったときに一回やっただけで良くなったことがたくさんありました。
自律神経のヨガたくさんありますが、これが一番効きます！
メニエール病のせいでめまいがしてて目が回ってたんですが、こちらのヨガをやってみたらなんとか落ち着きました🥺
ストレス過多で動悸、手足のしびれ等明らかに自律神経に支障が出ているなと感じていましたが、たった1回でもかなり落ち着きました。ありがとうございました！
最近朝晩まりこ先生の動画を見ながらヨガをしています。現在休職しており色々な不安に駆られる時もありますが、ヨガをすることで不安な気持ちが薄れていくのを感じます✨
毎日続けてメンタル安定と体の柔軟を身につけます🦄
私は太っているので足先を頭の上につけるポーズが出来ませんでした‼️
息が止まりそう！
太ってるとリラックスするためのヨガのポーズもとれないなんてホント肥満に良いことなんてありませんね。
まずは痩せねば🐷❗
まりこ先生の語りがとても落ち着きます。
最近またマリコさんのヨガを再開しました。自宅ですぐにできて、その時の気分で優しいのから色々なヨガを選べるのも楽しいです。
このヨガが前から1番お気に入りです。この梅雨の辛い時期をヨガで乗り越えたいと思います😊
わたしも、このヨガが1番好きです。音楽や雰囲気がとても落ち着きます^_^
心を空っぽにして自分の呼吸の音だけを聴く…
この時間が心身の疲労回復にとても効果的だったとやっと気づきました。感謝❤
月のポーズで初めて頭の後ろに足先がついた！！
継続は力なり！
コロナにかかってから強い倦怠感に悩まされていましたが3日間こちらを続けてようやく起き上がれるようになりました。
本当にすごいです‼️ありがとうございます‼️
月に一度めぐるトラブル→薬飲んでも治まらない頭痛。そこに今回は吐き気嘔吐、下痢、そわそわ感、寒気（いつもより1℃程低い体温）…自律神経かなと思い、頭痛ありましたが、こういう体調で呼吸浅くなりがちなのでなるべく呼吸頑張りやっていったら気づいたらポーズに集中していて、頭痛から解放され、食欲出てきました❗️
即効性❓️なんだか凄いです‼️（ウサギのポーズからスイッチ入った感があります）
助かりました✨本当に有り難いです😃
だんだん背中が柔らかくなってきていて、鋤のポーズの後の足を下ろしていく作業をコントロールできるようになってきました。あと、2021/02/10初めて反動つけなくても鋤ができました。
このプログラムは本当に魔法のヨガですね！私の持病、おそらく首の骨のストレートとつまりから来ている左半身の筋神経の痛みが解けて、とてもバランスよくなり、体に何かが巡っている感じがします。有難うございます😉🤗🙏続けてみようと思います。
ストレスがとても溜まっており、食欲もない状態だったのですが、身体に新鮮な空気が入ってくる感覚がして救われました。ありがとうございます。続けてみます
育児で知らないうちに自分を追い詰めていて、生真面目な所がありいつもできない事や怒る事へのイライラで自己嫌悪になり、毎日何回も泣いて自律神経失調症になり、自分が居ない方がこの子達は幸せかもと思っていましたが、変わりたいと思いこのヨガに出会いました。
驚くほど効果的で、この1週間毎朝続けたらイライラする気持ちが無くなりました。
自分の為にも毎日続けます！
全く同じ思いの方に出会えました。😢
私も育児疲れがありましたが、ヨガを毎晩続けてリラックス出来ています。☺️
一緒に育児リラックスしながらしましょう。☺️
ストレスがたまるこのご時世、先生のヨガで目覚めて寝る。この繰り返しで自分の中で良い変化を感じています。ありがとうございます
まりこさんの声がとても柔らかく、疲れを取っていってくれるのを感じました。ありがとうございます。
なんだか焦燥感がありました。なかなか気持ちが落ち着きませんでした。朝からこのヨガをしようとしていましたが夕方になります。
呼吸でした。その焦燥感を取り払ってくれたのは🌬
やったら、じんわり身体が暖まって気持ちよかったです…！毎日違う動画を見ながら心と体をリラックスさせていこうと思いました☺️
最初は月の形で呼吸が難しかったのですがだんだん深い呼吸が出来る様になってきました😃
声がかなり癒されます😌
自律神経でここ数ヶ月食欲不振あらゆる症状が出て苦しんでました💧薬は症状が苦しくて辛かったのですが今ヨガに出会いました😌🌸💕年齢的に無理なpauseもありますが頑張ってみます💪
1週間以上原因不明の体調不良に悩まされ、先程全身ザワザワと落ち着かず不安になり、いろいろ検索してたところこちらに辿り着きました。大変リラックスできお陰で今夜は眠れそうです。ありがとうございます。
受験で、食事や些細なことにすら、神経を使って体調を崩すことが最近多発したので、これをやったことによって、
整った気がします。
継続は力なので、勉強もこれも、
並立して行いたいと思ってます。