Tak, zdaje sobie z tego sprawę, ale na taką treść musicie poczekać do momentu gdy będę po CCC, teraz najzwyczajniej w świecie mam gdzie indziej przekierowana całą uwagę. ♥️
Powodzenia Endrju, Tatry ciężkie do biegania, inne góry też mocne, jednak tu można sie się przygotować, ja odczułem na własnej skórze, i za rok chcę ukończyć bieg wysokogorski tylko 32 km 😉. Trzymaj się 🍀👍
Jak zawsze na film czeka się bardzo długo a później jak już wlatuje na kanał to oglądanie go mija bardzo szybko. Jak zawsze dobra dawka motywacji. Nadal trzymam kciuki za start! Ogień Andrzej!🎉🎉
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJJa piorę obsesyjnie dzięki czemu z czerwonej zrobiła się już prawie koloru rózowego, którego nie znoszę🤣. Za to pas biegowy ......... o panie, czasem może śmiało konkurować z zapachem butów🤣🤣🤣🤣
Dzięki za kolejny filmik.Już samo oglądanie tych widoków powoduje uśmiech a Twój trening sprawia że motywacja szybuje wyżej aniżeli widoczne szczyty .Taka tytaniczna praca przyniesie efekty na CCC czego serdecznie życzę.
Andrzej-Góral pełną "gębą👌"-(no bardziej szybkim butem trailowym 😉) Dzięki za teleportację na tatrzański szlak🙂 Powodzenia w dalszych przygotowaniach do CCC✌
Biegłem niedawno 100. Najpierw czekałem na magiczne flow - nie było. Od 40km na niezawodny kryzys, o którym mówił mój Trener - też nie przyszedł. Sumarycznie wyszło sporo lepiej niż zakładałem, czego i Tobie życzę. :)
Generalnie proces treningowy do ultra i sam start w ultra, to zupełnie inne odczucia niż przy biegach relatywnie krótkich. Przypadek, gdy pierwsza faza biegu jest toporna, a druga super, to częsty scenariusz :) Też na to liczę. Gratulacje! 🙌🏻
Leki spoko kije, ale na lavaredo mi się zatrzask zepsuł i musiałem znaleźć odpowiedni kamyczek żeby zablokować. No i cały bieg z rozłożonym kijem biegłem. Powodzenia na CCC
Słowackie Tatry faktycznie dzikie, nie ma się co dziwić że niedźwiedzie sobie upodobały te okolice. Trenuj i nagrywaj dalej, dobrze Ci to wychodzi i nie daj się zjeść!
Ktoś tutaj zapytał przede mną o to jak wygląda Twoje żywienie. I mnie również to ciekawi. A dokładniej to, czy robisz sobie bilans kaloryczny. Bo przy takiej ilości wysiłku chyba jest to potrzebne. A z tego co obserwując Ciebie zauważyłem, jesteś gościem, który lubi mieć wszystko elegancko rozplanowane. Miłego 👍
Kiedyś robiłem bilans kcal i makroelementów diety co do grama. Obudzony w środku nocy potrafiłem podać ile kcal, węgli, białka i tłuszczu ma 100 g jogurtu truskawkowego. Zrobiłem też kiedyś na sobie eksperyment i odchudziłem się do 59 kg (przy wzroście 180 cm). Obecnie na filmach widzicie mnie z 66,5 -> 65 kg. Aktualnie nie liczę kcal, czuję po tym jak funkcjonuje ile powinienem zjeść (czy więcej, czy mniej, czy dołożyć węgli, i czy zjadam dość białka). Wiem kiedy mogę, a kiedy muszę zjadać więcej węgli złożonych, a kiedy prostych, wiem na ile błonnika sobie pozwolić. Także obecnie wszystko dzisiaj się na autopilocie. Jest to jednak wynik kilkunastu lat uważnego obserwowania organizmu.
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ dopiero się tego uczę. Czasami są to jednak bolesne lekcje. Za dużo węgli - wzdęcia i inne sensacje. Za mało - brak energii. Czy zdecydowałeś się na te kilka kilogramów ponad te najniższe 59 ze względu na brak siły? Czy jakiś inny powód? Serdecznie dziękuję za odpowiedź 😁
@@darekwu.533 poniżej 62 kg miałem spadek mocy, przy 61 kg zacząłem mieć problemy hormonalne. Aktualnie mam też ok. 3 kg masy mięśniowej więcej (głównie rozrost mm. czworogłowego i pośladka). Osobna sprawa, że społeczeństwo nie jest gotowe na widok gościa z takim stopniem wycięcia masy ciała. Po prostu trudno się funkcjonuje w naszej kulturze.
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ czyli jednak w głównej mierze względy zdrowotne. Póki co chyba mogę jeszcze trochę zejść z wagi, bo na 172 mam 64.5 😁. Póki co nie będę Cię zadręczać zbyt często swoimi pytaniami, bo czas masz napięty jak baranie jaja 😂 Bądź zdrów Ty i Twoja rodzina oraz niech nogi zawsze podają 🏃😉
Fajna seria. Można wyciągnąć coś dla siebie. Mam pytanie: co robisz przy takiej intensywności żeby nie dostać infekcji? Ja jak podkręcam obiętość zawsze coś się przyplącze. Pozdrawiam i powodzenia.
@@TheBellatoris dzięki za komentarz. Zasadniczo nic specjalnego - dbam o sen, unikam używek i racjonalizuje potencjalną ekspozycję na infekcję. W okresie BPS-u unikam miejsc gdzie jest zwiększona szansa na zachorowanie. Osobiście też mam taką obserwacje, że wraz ze wzrostem intensywności, spadkiem masy ciała i zbliżającym się szczytem formy, podatność na infekcję wzrasta. Natomiast co ciekawe, nasze odczucia są sprzeczne z wynikami badań, które wykazały, że wbrew pozorom nie ma korelacji między momentem przygotowań i dyspozycją a zapadalnością na infekcję. No ale badania badaniami, a życie swoje :)
@Andrzej Witek 13:13 kiedyś słyszałem o patencie z przyczepieniem, np. do plecaka, małego dzwoneczka - tak by zwierzę wcześniej nas usłyszało. Nie wiem jednak czy sprawdza się to w praktyce.
@@gunner_runner przeważnie rapsy. Problem, Bisz, Taco, Mielzky, Te-tris, Łone. Mniej młodzieży, ale też się zdarza. Ale lubię też składankę „All out 00’” 😅
Nie lubię takiej spekulacji, bo sport, a szczególnie ultra, jest nieprzewidywalne. Natomiast główny czynnik jest taki, że kolejny medal MP kompletnie nic nie zmienia w moim życiu, a chce mieć czyste sumienie, że zrobiłem wszystko w przygotowaniach jak należało, żeby być w top formie na ccc. Dzieki za komentarz! Odpisuje, gdy znajdzie się czas i odrobina energii, żyje z tego że jestem sportowcem, YT to zajawka :)
Andrzej - pytanie o kwestie regeneracyjne: roler, kołnierze limfatyczne, rozciąganie, zime kąpiele, masaż... Opowiedz, jak Tobie to idzie - co i kiedy stosujesz, a czego nie stosujesz po konkretnych jednostkach... i co konkretnie stosujesz po odpowiednich jednostkach treningowych? Oczywiście sen jest najważniejszy, ale jak się trenuje systematycznie pół-profesjonalnie, to też trzeba spoglądać na inne aspekty. Jak to wygląda u Ciebie?
Sen podstawa. Zróżnicowana i pełnowartościowa dieta, kolejna rzecz z elementarza. Stosuje regularnie prysznice ‚zimno-ciepło’, ale tyłkom sesjach wytrzymałościowych (badania wykazały, że po sesjach siłowych zmniejsza się efekt adaptacji mięśniowej do wysiłku). Nie rozciągam się (bo uważam, że stan ‚przykurczenia’ mięśni, o ile nie jest patologiczny i nie zaburza pracy aparatu ruchu, to jest naturalnym mechanizmem adaptacyjnym do radzenia sobie organizmu z pracą objętościową), nie roluje się (bo badania wykazały, że rolowanie ma jedynie tzw. efekt przejściowy - między grupą badaną a kontrolną nie było żadnych różnic po długofalowym stosowaniu protokołu rolowania. Trzeba dodac, że osoby, które się rolowały, czuły bieżący chwilowy ‚relaks’. Stosuje kompresję w treningu wytrzymałościowym na płaskich jednostkach i po bardzo trudnych treningach płaskich. Z innych rzeczy, wykorzystuje banalną jak świat metodę trzymania nóg powyżej linii serca, leżąc po/przed treningiem.
Super odcinek 🖐️👍
Tatry wysokie 🖐️👍
Bieganie🏃 🖐️👍
Zdrowie, rozsądek i odżywianie
na pierwszym planie 🖐️
Fajnie sie ogląda ciężką pracę, ale jeszcze lepiej się ogląda że rodzinka ma fajny warunki na obozach co wpływa całe flow nagrania
Świetny odcinek Andrzej.
Fajnie nazwane emocje. Bezsprzecznie to właśnie w górach jest szczęście 😃
Przydałby się jakiś odcinek typu - cały dzień jedzenia, suplementacja itp.
Tak, zdaje sobie z tego sprawę, ale na taką treść musicie poczekać do momentu gdy będę po CCC, teraz najzwyczajniej w świecie mam gdzie indziej przekierowana całą uwagę. ♥️
Słowak by powiedział - to je ono. Dobra robota Andrzej🤛
Powodzenia Endrju, Tatry ciężkie do biegania, inne góry też mocne, jednak tu można sie się przygotować, ja odczułem na własnej skórze, i za rok chcę ukończyć bieg wysokogorski tylko 32 km 😉. Trzymaj się 🍀👍
Andrzej ale cudo. Ale świetny kanał. Wpadłem przez przypadek i tu zostanę
@@wlutekk miło to słyszeć! 🙌🏻
Jak zawsze na film czeka się bardzo długo a później jak już wlatuje na kanał to oglądanie go mija bardzo szybko. Jak zawsze dobra dawka motywacji. Nadal trzymam kciuki za start! Ogień Andrzej!🎉🎉
Ja też nie słyszałem o tym, że kamizelki biegowe się pierze. Kiedyś słyszałem plotkę o skarpetkach ;)
🤣🤣🤣 od razu mi lepiej, dzięki! ;)
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJJa piorę obsesyjnie dzięki czemu z czerwonej zrobiła się już prawie koloru rózowego, którego nie znoszę🤣. Za to pas biegowy
......... o panie, czasem może śmiało konkurować z zapachem butów🤣🤣🤣🤣
45min treningu na rowerze i świetnie się słuchało i oglądało 💪💪😎
Dzięki za kolejny filmik.Już samo oglądanie tych widoków powoduje uśmiech a Twój trening sprawia że motywacja szybuje wyżej aniżeli widoczne szczyty .Taka tytaniczna praca przyniesie efekty na CCC czego serdecznie życzę.
Super odcinek, ostatnia prosta, trzymam kciuki 💪
super👍 świetnie się ogląda
Powodzenia w CCC
bieganie tyłem 🤣 leccisz 😁
Kciuk w górę oraz komentarz strategiczny.
Powodzenia!!!
Andrzej-Góral pełną "gębą👌"-(no bardziej szybkim butem trailowym 😉) Dzięki za teleportację na tatrzański szlak🙂 Powodzenia w dalszych przygotowaniach do CCC✌
Mi by się przydał czasem taki teleport w drugą stronę, jak zdycham na górze 😅 🙌🏻
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ Więc tym szybciej wracasz do rodzinki 😀a tam catering i rest. Tak naprawdę odpoczniesz po CCC. Trzymam Kciuki
Super odcinek, bardzo przyjemnie się to ogląda
Dwa lata temu jak yłem na Tatra Sky to miś kręcił się po krzakach przy domach w Kościelisku ;-)
Pewnie nie dostał pakietu i chciał wystartować na krzywy ryj 😅
Strategiczny komentarz :)
Super
Biegłem niedawno 100. Najpierw czekałem na magiczne flow - nie było. Od 40km na niezawodny kryzys, o którym mówił mój Trener - też nie przyszedł. Sumarycznie wyszło sporo lepiej niż zakładałem, czego i Tobie życzę. :)
Generalnie proces treningowy do ultra i sam start w ultra, to zupełnie inne odczucia niż przy biegach relatywnie krótkich. Przypadek, gdy pierwsza faza biegu jest toporna, a druga super, to częsty scenariusz :)
Też na to liczę.
Gratulacje! 🙌🏻
Super, dzisiaj dowiedzialem sie ze kamizelki biegowe mozna (a moze nawet, nalezy) prac.
🤣 można sobie darować, ale warto wówczas biegać przed innymi, żeby nie psuć atmosfery;)
Leki spoko kije, ale na lavaredo mi się zatrzask zepsuł i musiałem znaleźć odpowiedni kamyczek żeby zablokować. No i cały bieg z rozłożonym kijem biegłem. Powodzenia na CCC
No to bez dwóch zdań start pozostanie niezapomniany 😅
Dzięki!
Dawaj linka do naszyjnika mocy 😜 Fajnie było poznać w końcu na Siwej Polanie.
@@wojtekkos341 muszę szybko sklep postawić 🤣
Pozdrowienia 🙌🏻
Kolejny super odc, zawsze oglądamy razem z dziewczyną po sobotnim akcencie na stadionie! 😃
Ja po sesjach na stadionie to mam tak zlasowany układ nerwowy, że fajnie mi się ogląda nawet reklamy w tv 😅. Dzięki! 🙌🏻
Jasne, że odcinek się podobał. I widziałam we
wpisach Floriana, że ucieszył go telefon od Prezydenta 🙃
To miło 🙌🏻. Jak ktoś obserwuje moje i Floriana media społecznościowe, to wie, że lubimy sobie grubą ironią powsadzać 😅
💪
Powodzenia na ostatniej prostej 🏃
Słowackie Tatry faktycznie dzikie, nie ma się co dziwić że niedźwiedzie sobie upodobały te okolice. Trenuj i nagrywaj dalej, dobrze Ci to wychodzi i nie daj się zjeść!
Żaden niedźwiedź w środku sezonu nie skusi się na skórę i kości 😅
Dzięki!
Na Bystrą, najwyższy szczyt Tatr Zachodnich 😅 Tatry Wysokie na Słowacji tak samo oblegane jak w PL, ale zachodnie to czysta dzicz 🐻
Zachodnie na propsie, bardziej biegowe :) 🙌🏻
Ktoś tutaj zapytał przede mną o to jak wygląda Twoje żywienie. I mnie również to ciekawi. A dokładniej to, czy robisz sobie bilans kaloryczny. Bo przy takiej ilości wysiłku chyba jest to potrzebne. A z tego co obserwując Ciebie zauważyłem, jesteś gościem, który lubi mieć wszystko elegancko rozplanowane.
Miłego 👍
Kiedyś robiłem bilans kcal i makroelementów diety co do grama. Obudzony w środku nocy potrafiłem podać ile kcal, węgli, białka i tłuszczu ma 100 g jogurtu truskawkowego. Zrobiłem też kiedyś na sobie eksperyment i odchudziłem się do 59 kg (przy wzroście 180 cm). Obecnie na filmach widzicie mnie z 66,5 -> 65 kg.
Aktualnie nie liczę kcal, czuję po tym jak funkcjonuje ile powinienem zjeść (czy więcej, czy mniej, czy dołożyć węgli, i czy zjadam dość białka). Wiem kiedy mogę, a kiedy muszę zjadać więcej węgli złożonych, a kiedy prostych, wiem na ile błonnika sobie pozwolić.
Także obecnie wszystko dzisiaj się na autopilocie. Jest to jednak wynik kilkunastu lat uważnego obserwowania organizmu.
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ dopiero się tego uczę. Czasami są to jednak bolesne lekcje. Za dużo węgli - wzdęcia i inne sensacje. Za mało - brak energii.
Czy zdecydowałeś się na te kilka kilogramów ponad te najniższe 59 ze względu na brak siły? Czy jakiś inny powód?
Serdecznie dziękuję za odpowiedź 😁
@@darekwu.533 poniżej 62 kg miałem spadek mocy, przy 61 kg zacząłem mieć problemy hormonalne. Aktualnie mam też ok. 3 kg masy mięśniowej więcej (głównie rozrost mm. czworogłowego i pośladka).
Osobna sprawa, że społeczeństwo nie jest gotowe na widok gościa z takim stopniem wycięcia masy ciała. Po prostu trudno się funkcjonuje w naszej kulturze.
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ czyli jednak w głównej mierze względy zdrowotne.
Póki co chyba mogę jeszcze trochę zejść z wagi, bo na 172 mam 64.5 😁.
Póki co nie będę Cię zadręczać zbyt często swoimi pytaniami, bo czas masz napięty jak baranie jaja 😂
Bądź zdrów Ty i Twoja rodzina oraz niech nogi zawsze podają 🏃😉
👍
Fajna seria. Można wyciągnąć coś dla siebie. Mam pytanie: co robisz przy takiej intensywności żeby nie dostać infekcji? Ja jak podkręcam obiętość zawsze coś się przyplącze. Pozdrawiam i powodzenia.
@@TheBellatoris dzięki za komentarz. Zasadniczo nic specjalnego - dbam o sen, unikam używek i racjonalizuje potencjalną ekspozycję na infekcję. W okresie BPS-u unikam miejsc gdzie jest zwiększona szansa na zachorowanie. Osobiście też mam taką obserwacje, że wraz ze wzrostem intensywności, spadkiem masy ciała i zbliżającym się szczytem formy, podatność na infekcję wzrasta. Natomiast co ciekawe, nasze odczucia są sprzeczne z wynikami badań, które wykazały, że wbrew pozorom nie ma korelacji między momentem przygotowań i dyspozycją a zapadalnością na infekcję. No ale badania badaniami, a życie swoje :)
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ Dziękuje za odpowiedz. Ja mam 2 dzieci w wieku przedszkolnym i jest masakra... Pozdrawia
@Andrzej Witek 13:13 kiedyś słyszałem o patencie z przyczepieniem, np. do plecaka, małego dzwoneczka - tak by zwierzę wcześniej nas usłyszało. Nie wiem jednak czy sprawdza się to w praktyce.
Co ciekawe, będzie o tym wzmianka w kolejnym vlogu! :)
Na Słowacji to popularny patent :)
Pewniak, że Aurelka waży więcej niż kamizelka z kilogramem soli z treningu 😂
Nooo… dyszka już jest. Bicek zaczyna mi rosnąć od noszenia młodej :)
...niby 4:20 ale ja zakladam poltorej godziny... - bezcenne 😅
@@adacardano4411 te tabliczki są dla chodzących tyłem 😅
A ja leżę, oglądam jak koleś biega i jem na opór 😩😩😫
@@22723124 to zasadniczo przyjemne czynności 😅
No i znowu 40 minut zleciało jak dwie 😅
Straciłeś tytuł MP na rzecz Marcina ale odebrałeś mu tytuł MP w gadulstwie :-)
🤣 w tej kategorii konkurencja jest ogromna!
Czego słuchasz na słuchawkach? Pozdro
@@gunner_runner przeważnie rapsy. Problem, Bisz, Taco, Mielzky, Te-tris, Łone. Mniej młodzieży, ale też się zdarza.
Ale lubię też składankę „All out 00’” 😅
10 kg zapasu - jak dyplomatycznie powiedzieć komuś że jest gruby :) i żeby może wziął się za siebie
@@boguxpl 🤷
Andrzej , a na niedzwiedzie masz jakiś gaz pieprzowy ?
Nie, ufam że kilkanaście lat przebieżek wreszcie będzie miało praktyczne zastosowanie ;)
Pozytywny komentarz
Na oko wygląda jakby ze 2-3 kg poszły w dół w ostatnim czasie.
Lekko poleciało, na pewno, ale raczej między 0,3 a 0,6 kg (uśredniając pomiar tygodniowy). Trochę wysuszony po akcencie byłem w dniu nagrywki :)
Coraz mniej Ciebie obywatelu Andrzeju ! ua-cam.com/video/a8IxJvezw9U/v-deo.html
Klasyka! W Zakopcu jak spędzisz weekend, to nie dosyć, że obywatela mniej, to portfel o połowę lżejszy! 🤣
Nie chciałeś medalu z mistrzostw Polski? :) a tak btw to najlepiej od razu odpisywać na komentarze ponoć lepiej algorytm działa.
Nie lubię takiej spekulacji, bo sport, a szczególnie ultra, jest nieprzewidywalne. Natomiast główny czynnik jest taki, że kolejny medal MP kompletnie nic nie zmienia w moim życiu, a chce mieć czyste sumienie, że zrobiłem wszystko w przygotowaniach jak należało, żeby być w top formie na ccc.
Dzieki za komentarz! Odpisuje, gdy znajdzie się czas i odrobina energii, żyje z tego że jestem sportowcem, YT to zajawka :)
Andrzej - pytanie o kwestie regeneracyjne: roler, kołnierze limfatyczne, rozciąganie, zime kąpiele, masaż... Opowiedz, jak Tobie to idzie - co i kiedy stosujesz, a czego nie stosujesz po konkretnych jednostkach... i co konkretnie stosujesz po odpowiednich jednostkach treningowych? Oczywiście sen jest najważniejszy, ale jak się trenuje systematycznie pół-profesjonalnie, to też trzeba spoglądać na inne aspekty. Jak to wygląda u Ciebie?
@Ja-mt6ol
Obstawiam sam sen
Sen podstawa. Zróżnicowana i pełnowartościowa dieta, kolejna rzecz z elementarza. Stosuje regularnie prysznice ‚zimno-ciepło’, ale tyłkom sesjach wytrzymałościowych (badania wykazały, że po sesjach siłowych zmniejsza się efekt adaptacji mięśniowej do wysiłku). Nie rozciągam się (bo uważam, że stan ‚przykurczenia’ mięśni, o ile nie jest patologiczny i nie zaburza pracy aparatu ruchu, to jest naturalnym mechanizmem adaptacyjnym do radzenia sobie organizmu z pracą objętościową), nie roluje się (bo badania wykazały, że rolowanie ma jedynie tzw. efekt przejściowy - między grupą badaną a kontrolną nie było żadnych różnic po długofalowym stosowaniu protokołu rolowania. Trzeba dodac, że osoby, które się rolowały, czuły bieżący chwilowy ‚relaks’. Stosuje kompresję w treningu wytrzymałościowym na płaskich jednostkach i po bardzo trudnych treningach płaskich. Z innych rzeczy, wykorzystuje banalną jak świat metodę trzymania nóg powyżej linii serca, leżąc po/przed treningiem.
Niby godzinę odpisywał na komentarze, a na mój i tak nie odpisał. Skandal tak traktować fanów! #unfollow
@@planybiegowepl to YT musiał go zbanować, bo odpowiedziałem na wszystkie! 😅
A poważnie, być może coś ominąłem, rozejrzę się za nim.
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ TERAZ TO JUŻ NIE CHCE!
Powodzenia na CCC
Dzięki!