【肩こり・巻き肩に胸筋ストレッチ】いくら肩を揉みほぐしても肩こりは解消されません！胸筋をほぐしましょう！
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- Опубліковано 6 вер 2024
- 辛い肩こりに悩んでいらっしゃる人は、是非とも胸筋をほぐして、ストレッチしまくって欲しいです！
パソコン作業の1時間に5分だけ…
それが難しかったら、、、2時間に10分だけでもいいので！（？
継続してみてください！
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パーソナルトレーナー の計太です！
中野と白金高輪にパーソナルジム「ボクノジム」を運営中。
アンチ短期ダイエットを掲げ、ダイエットを再定義するために活動しています！
“2か月後の減量より、1年後の健康”
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング
![Stretch for hunched shoulders which cause thick arms[Fix bad posture in 2 weeks!]](/img/n.gif)
自分用です
6:00 8:10
中学生の時からダイエットをしてはリバウンドを繰り返して痩せにくい身体になってしまいました。10年ダイエットについてエステや健康食品などに課金したり情報は一般の方よりは詳しいかなと思ってはいたものの痩せず落ち込んでいる時にこちらのチャンネルに出会いもう一度やる気になりました！
ありがとうございます。
今年で痩せたいというストレスから解消し、姿勢も含め体のラインも綺麗になれるようコンプレックスをなくすを目標にがんばります！
お礼を伝えたく、長文失礼致しました。
おうち時間でyoutube毎日開けてるので巻き肩なりがちです。タイムリーな情報ありがたいです✨ありがとうございます！
五十肩のわたしは試すつもりです
整形へ行ってもなかなか痛みが取れず悩んでました、タイムリーです
ありがとうございます😊
胸筋をほぐすって初めて知りました❗そしてまさかの即効性！すぐ肩凝りが治ってしまったのと腕も確かに開きやすくなりました。マジでありがとうございました‼️
けいたさん‼︎私は自粛期間でダイエットをして、身長157cm44キロ体脂肪率21%まで落とすことができました。理想の8割まで辿り着いたので、ダイエットを終わり、体型維持に切り替えたいのですが、どのようにダイエットを終わればいいですか？今は停滞期なんですが、"今終わると体が省エネモードだから太るんじゃないか"などと考えてしまいます。ダイエットの終わり方についてご紹介いただけるとすごくありがたいです。
ストレッチ大好きで、ほぼ毎日１時間くらいやっていますが、
胸筋を狙ってきっちりやったことなかったです。
いいメニューが増えて嬉しいです！ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！
整骨院行くと、ここほぐされて、首や肩が楽になってました。計太さんの仰る通りで、凄いです👏
肩こりの仕組みもよくわかりました！
これこれ！巻き肩なのでこれをやるととても姿勢よくなります ほぐしは知らなかったのでほぐしてからストレッチやりますね
胸の筋トレ前に良さそうなストレッチ動画ないかな～と探して、見てみました。
わかりやすいし、気持ちいいです😊🎵
他の動画も見たくなりました🙌
ありがとうございます(^^)
是非色々みてみてください〜
左だけやったら鎖骨さわれるようになった！！！ありがとうございます！中学生から肩こりだったので助かりました。
えぇー。今一番欲しい情報。長年の悩みの答えがここにあった🥺
「びっちー」実感できました😳
左より右の方が痛みを感じ、ストレッチ後の解放感が気持ちよかったです。
長年肩の力を抜くと言う感覚がわからず、肩の正しい位置もわからないままでした。
表裏一体、体は全てつながっているんですね〜。
今回も有益な10分間をありがとうございます！
マッサージ→ストレッチ
ストレッチ→マッサージ
順番が違うと効果も変わりますか？
今日から胸筋ほぐし&ストレッチやってみます！
お休み前のストレッチ動画希望です！
ケータさんのイケボでゆったりとしたストレッチできたらぐっすり眠れそうです。。
ストレッチしてみたら、びっくりして声出るほど腕が開きました！肩こりなくなりそうです。勉強になりました！！
ストレッチ早速やってみたので、午後からの仕事はかどりそうです！
ありがとうございます。
しかし、PC作業で肘関節が内転気味になるって初めてしりました😲
実は前腕も凝りやすいので、手首～肘あたりまでのストレッチで
お勧めがあれば教えていただけると助かります😃
お疲れ様です。
肩こりで頭痛がありますが
計太さんのストレッチを試してみました。
毎日続けてみます。
ありがとうございますっ🙇♀️😹🙏
最初に腕開いた時より、このストレッチとマッサージやったら思いっきり開くようになってめちゃくちゃびっくりしました！ありがとうございます！
病院に行っても変化無しだった肩が、このストレッチ後半年ぶりに動きました! いつも説得力のある内容で感謝しています!
いつの間にか、チャンネル登録者数、2万人超えですよ！
おめでとうございます👏🏻🎉✨
ストレッチ動画とてもタメになります！！ありがとうございます！
ストレッチ動画のリクエストなのですが、私は股関節がとても柔らかいはずなのにつまり感が抜けません。開脚は結構柔らかくて150度ぐらい開きます。
しかし仰向けで寝転んで、両膝を抱えて胸に近づける腰のストレッチをやろうとしたり、腸腰筋のストレッチをしようとすると詰まって伸ばしきれません。手で気になる箇所を押してみると少し痛みもあるので、どうにかストレッチしたいのですが•••いい方法があれば教えてください！
動画で沢山の情報を提供して下さってありがとうございます
この動画とは関係がありませんが、質問です。
朝に空腹を感じない場合、朝食はどうすればいいのでしょう?
お誕生日おめでとうございます🎉😊
肩こりが酷くて、頭痛に悩まされてます。あまり頭痛薬に頼りたくないので、肩こり解消するべく、動画を参考にさせていただきますね！
巻き肩のせいなのか腕に脂肪がつきやすくてとても太って見えるのが悩みです。
これ一度やっただけで肩が正しい位置に来てて笑いました😅
肋骨の膨らみも小さくしたいんやけどとりあえずこれ続けてみます☺️
ありがとうございます。
肩こりに悩んでる人にシェアします👀
ダイエット時のけいたさんの1日の食事メニューが知りたいです！是非よろしくお願いします！
壁に手をついてストレッチはやってましたが、肩がすくんだままやってました。試しに首伸ばしてやってみたらビッチーって伸びるの分かりました^ ^
すごく有益なUA-cam配信をありがとうございます😊
チャンネル登録させていただきました✨
まさかの
「ほな！」
やられたわ～( ≧∀≦)
中山きんに君の動画から関連で、ケイタさんの動画を見つけました。自分は減量を2か月前から始めて、今7㎏減って停滞期に入った所だと思います。デスクワーク、猫背、肩こり、筋緊張性頭痛持ちなので、この動画のストレッチ続けてみます(^-^ とても勉強になるので今後も動画作成頑張ってください！動画楽しみにしています。
事務職＆主婦業で、巻き肩猫背で、ついに肩が上がらなくなり悩んでいました。
マッサージや整骨院に行っても揉まれて痛いだけでとても辛かったのですが、動画を見て真似してみたら、本当に楽になりました！救われました。ありがとうございました( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
私のことでした😂頑張ります❗️❗️
壁に手をついて～のストレッチは毎日していたんですが…
今この動画を初めて観まして、ほぐしてからやってみると…全然伸び方が違うくてビックリ！ほんとに、びっち～って伸びを感じました！今まで何やっとったんや～って感じでした(苦笑)
今日からほぐしからやるようにします!!
ありがとうございました( ´ー`)
自粛期間中良い機会だと思い、筋トレと食事を見直してダイエットを本格的に始めました。(今まで俗に言う万年ダイエッターだったので…)おからパウダー、MCTオイル、レモン水、プロテインやもち麦…UA-camやインスタを見漁って取り入れられる食事内容を取り入れて、朝もヨーグルトのみだった生活をゆで卵などタンパク質を取り始めたりと変えていきました。(外食はなし)筋トレやダンスなども以前よりも増やして行っていると、そこから何故が体重が日々少しずつ増加していきました。目標体重に近づくどころか、むしろプラス2キロくらい……もう何をしたら良いか分からなくなって、毎朝体重計を見ては泣くようになってしまいました。本当に辛いです。
やっぱり私には会わなかったのか、やっぱり前痩せたみたいに朝や夜を食べないダイエットに切り替えた方が結果がでるのであれば、今の生活はなんだったんだろう。自分に自信は一切なくなりました。体重を減らしたい、目に見える結果がほしい。
たべることが好きなのに、食べたあとの後悔と不安が大きすぎます。そして、一緒にいる相手に高カロリーなものをたべてほしい、食べさせたい、痩せないで、ダイエットとか言わないで……とおかしな感情で押しつぶされます…
子供のころから太ってたら、緩やかに痩せていってもお腹の皮って残ってしまうんですかね？
3週間前から減量を始めました。現在-8kgでかなり早いペースで落ちてます。
食事制限(糖質脂質減量)と1時間のジョギングと2日おきの筋トレがメインです。
体重は落ちているのですが、内臓脂肪が思うように減りません。
有酸素運動で筋肉分解が行われて、筋トレして筋肉が成長して、と
繰り返しているだけなのでしょうか？
過去の動画で内臓脂肪は比較的落ちやすいと聞きましたが
内臓脂肪が残っている状態でも筋肉分解は起こるのでしょうか？
3週間で8キロは落としすぎですよ!
身長、体重がわからないのでなんとも言えないですが、、、
nanko ! さん
170cmで80kg→71kgです。
下戸で飲酒は年に数日程度ですが間食で太りましたね。。。
@@directorcolumns7141
筋分解はアンダーカロリーなら確実に起こりますよ。
ただ体を絞りきると以外とデカく見えます笑
デスクワーカーです。
これ…めっちゃ効きました(๑و•̀ω•́)و
毎日肩周り回したり肩甲骨意識したり色々してましたが、だらんとさせて筋肉の奥までググッと押すのは未だかつて無いほど一気に右肩の可動域増えました…嬉しい…
パーソナルトレーニングと整体にも通っていたことがあるのでわかります。
素晴らしい！良い組み合わせですね(^^)
5:14
これだ！！！
これは本当に助かりました！
ありがとうございます( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
この動画で自分が巻き肩だということが判明しました…ｗ
腕周りのストレットするとき何かと肩が上がるのは巻き肩だったからなんだな、と…（・・；）
ズーーーっと肩こり首こり悩んでました(；ω；)いくら揉んでもよくならず、揉むから余計痛くなってという悪循環でした。ところが…胸筋！！眼から鱗でした(*⁰▿⁰*)1回しただけでも腕が楽に動かせるようになりました！！びっち〜〜伸びました！笑 本当にありがとうございました😭 １つ質問なのですが、腹筋を鍛えるために仰向けになり足を曲げ伸ばしする運動をすると、右足の股関節だけゴリゴリ言います。解決法はありますか？？
びっちー笑笑