Schwellen und VO2max Training in einer Einheit
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- Опубліковано 27 сер 2024
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![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Wie trainiert ihr aktuell und bereitet ihr euch auf was spezielles vor?
Fritz topless und Nikki mit verschieden farbigen Schuhen. Kann nicht mehr besser werden 🤩🥳
Sag niemals nie 😂😏
Noch eine Videoidee: Interviews mit jedem von euch wo ihr über eure Größten Erfolge, größten Schwierigkeiten, Lieblingsmomente im Sport, besten Wettkampf,… sprecht. Wäre mega cool zu sehen!
Coming soon?! 👀
Wie immer ein grandioser Einblicks ins Läufer - Leben! :) Wäre cool wenn ihr mal ein Video darüber macht wie’s den Verletzen bei euch im Team so geht bzw. wie sie damit umgehen, wie man vielleicht trotzdem noch außerhalb des Laufens trainieren kann? Wäre sehr interessant zu sehen, auch als Motivation für die Zuschauer die auch mit Verletzungen zu kämpfen haben…
Coming soon?!😏
Starkes Video, dankeschön! :D
Starkes Training
Starkes Training 👍
Seid ihr in Leverkusen bei den dt. 10km am Start?
Leider nein. Einige von uns sind ja leider verletzt, die anderen im Trainingslager und die anderen sind da in einem Trainingsblock, wo das einfach nicht reinpasst :(
Kleine Anpassung der vorherigen Nachricht😄: Brian, Max, Theo und Fritz laufen! Sorry für die falsche Info vorher
das kam unerwartet@@RunningGags
Sollte Flo wirklich zu den Olympischen Spielen kommen, markier ich mir das im Kalender Rot an…😅😅😅auch wenn es um 3 uhr morgens wäre….aber Paris ist zum Glück „umme Ecke“😊
3 Uhr morgens ist zum Glück sehr unrealistisch bei Olympia in Paris 😂
Eben... 😁
Gutes Video.
Habt ihr tipps/empfehlungen wie man am besten seine Lauftechnik verbessert?
Vor allem Lauf-ABC, Steigerungen ins Training mit einbauen ebenso wie Technikläufe. Stabi/Krafttraining kann das ganze aber unterstützen!
tippeln und Neutralschuhe ohne Sprengung und mit großer Zehenbox und ohne Carbon oder ähnliches tragen zum Beispiel Altra oder Joe Nimble und auf weichem Untergrund laufen. Das wichtigste und zugleich schwierigste ist es die Schrittfrequenz hochzuhalten. Mittelfußlauf ist eigentlich garnicht so schwer zu erlernen.Je knapper die Beine beim Laufen aneinander vorbei "schrammen" umso gerader kann man auch Laufen und umso geringer ist die Belastung. Und die Arme dienen als Pendel bzw Ausgleichsgewicht, damit du den Oberkörper nicht dauernd verziehen musst da musst du mal selbst schauen was für dich ideal ist. Immer mehr als genug Trinken und gesunde Ernährung beugt Schmerzen und somit Fehlstellungen und entsprechend verkehrt gelernten Schonhaltungen vor.
Okay, das werde ich mal mehr in mein Training mit einbauen. Vielen Dank für die Tipps!
Alter was wurde da wieder abgeholzt?
Ja ist echt verrückt …
Warum läuft Niki in verschiedenen Schuhen?
Sind die gleichen, nur unterschiedliche Farben
Weil er es bissl an der Klatsche hat 😂❤
Stylepapst
Das ist unfair! Da denkt man, man kann mal flexen weil man um 7:55 heute morgen 15,4 Kilometer in 1:15 in 12 Waldrunden gerannt ist und quasi instant ladet ihr ein Video hoch, wo ihr 20 Kilometer an einem Tag abgerissen seid. Würde beim Hannover Marathon starten solange ich bis dahin stabil bleibe und es terminlich passt. Der Marathon selbst bereitet mir garnicht so viel Respekt-wenn ich nach der Zielline draufgeh, wäre ich zufrieden. Das Trainingspensum ist halt echt Wahnsinn! Innerhalb von 7 Tagen bin ich jetzt 3 mal 15 Kilometer gelaufen. Für die 28 Kilometer bin ich dann hoffentlich mindestens 2,5 Stunden unterwegs.
Wie wirds mir dann gehen, wenn ich nach Hause komme? Während der Runs komm ich wunderbar klar. Die Schmerzen sind nie so schlimm, dass ich sie nicht ignorieren könnte, aber danach sacht der Kreislauf erstmal Meddl off und ich hatte nach einer Viertelmarathondistanz auch schonmal ne Nahtoderfahrung. Zum Glück hab ich ein bisschen gelernt, was man nach dem Lauf tun und was man NICHT tun sollte, aber bislang bin ich ja auch grad mal bei der Hälfte von dem was noch kommt.
Hör bitte immer auf deinen Körper!! Der Körper gibt einem meistens sehr gute Signale, auf die man auch hören sollte. Manchmal ist der Körper für gewisse Belastungen noch nicht bereit und dann ist es auch ok, die Belastungen zu einem späteren Zeitpunkt anzugehen.
Viel Erfolg bei deiner Vorbereitung auf den Marathon✊🏼
@@RunningGags Danke! Ja, der Körper erzählt mir leider andauernd irgendetwas. Gestern hatte ich einfach nur verdammtes Glück, dass meine Laufschuhe noch nicht trocken waren, so konnte ich heute richtig laufen gehen statt die Einheit auf gestern und heute zu splitten auf Krampf bloß um die Wochenkilometer zusammen zu bekommen. Und das Wetter war ausnahmsweise heute mal PERFEKT. Der Waldboden weich aber das erste Mal seit Monaten ohne Pfützen und erst gegen Ende hats ganz leicht angefangen zu nieseln was ich dankend annahm. Es hat sich bewährt Trainingstage um 1 bis 2 Tage zu verschieben wenn ich mich noch nicht ganz fühle. Ich hab ja keinen professionellen Trainingsplan-da stünden dann Ratschläge bei, bei Gebrechen ne Einheit zu überspringen, aber das wäre das Dümmste, find ich. Das Verletzungsrisiko steigt doch unkalkulierbar, wenn man Einheiten ausfallen lässt, die deinen Körper auf Folgeeinheiten vorbereiten sollen. Wochenkilometer maximal 10% erhöhen, erst Distanz dann Tempo erhöhen und nicht jeden Tag trainieren krieg ich jedenfalls auch so hin.
@@schortkramer4405 Alter..... hast du nur ein Paar Laufschuhe?? Und auch keine Laufkumpels oder nen Frisör dem du das alles erzählen kannst?😅
@@pieterfox7694 ich kann mir meinen trainingstag besser merken, wenn ichs irgendwo aufschreibe und wenn ich meine kumpels alle 2 tage damit nerve hab ich irgendwann keine mehr.wer will sich schon dauernd anhören was ich fürn geiler macker bin? hätte echt kein bock es irgendwo in nen kalender einzutragen um ihn dann wegzuschmeißen. ich hab 4 paar laufschuhe, aber ein paar davon ist kaputt.
selbstreflektion motiviert auch ein wenig, aus dem selben grund machen die jungs doch wahrscheinlich auch ihre videos. meine friseuse ist vermutlich ganz froh, dass sie sich den Kram nur alle paar Monate anhören muss.
@@schortkramer4405 "Trainingstag besser merken ........ irgendwo aufschreibe"
Also in der Kommentarfunktion bei UA-cam unter ein Video??😳😆
Wie hoch sind denn deine Wochenumfänge, von denen du schreibst? Bin gerade auch in der Marathonvorbereitung für nen Frühjahrsmarathon im Norden. Allerdings nicht Hannover, sondern HH. Hannover finde ich aber interessant. Wäre eine Option fürs nächste Jahr. Kannst ja mal berichten wie flach und schnell der Kurs tatsächlich ist, wenn du ihn gelaufen bist.