PERDRE PLUS DE GRAISSE !
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- Опубліковано 29 сер 2024
- Dans cette vidéo je vous dévoile mes méthodes et conseils pour réussir à perdre plus de graisses avec mon ami Ludo, le dandy.
On vous en dit toujours plus, toute la vérité, rien que la vérité !
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Un simple déficit calorique suffit pour sécher. La seule difficulté est de connaître son nombre de calories qui permet un maintient du poids de corps et de diminuer ce nombre au fil des semaines/mois. Cela permet de préserver la masse musculaire et de l’énergie pour un bien meilleur rendu final.
Ne lâche rien, tes vidéos sont de mieux en mieux, tu commences à condenser tes sujets, nickel ! J'attends toujours ta vidéo training :p On veut de la fonte !!! Tu deviens une instagrammeuse ^^ on te voit jamais t'entraîner mdr
Ahahahahaha tkt pas les vidéos de training arrive bientôt 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Je mabonne the rob continue ce format de vidéos !! Tu rétablis la vérité sur le fitgame qui est pollué de menteurs et de faux semblant
dont know if you guys gives a shit but if you guys are stoned like me during the covid times you can stream all of the new movies on instaflixxer. Been watching with my girlfriend for the last few days xD
@Grayson Fernando definitely, I have been using instaflixxer for years myself :)
Olalalalaa!
Magnifique les gars
Ça parle de surentraînement
De cyclage des glucides
De l'alimentation équilibré.
C'est beaucoup au ressenti et au morphotype de la personne.
Merci beaucoup
Balançez encore
Tes tellement clair dans ta diction rob :) un plaisir de te suivre
Merci bcp
Merci ROB de nous faire partager ton expérience et ta connaissance.......Plein de bonne chose pour toi
Je découvre ta chaîne ces derniers jours et le contenu est vraiment excellent, continue mec!
Clair, simple, concis! tout ce qu'on aime quoi.
🙏🙏🙏🙏
Alimentation équilibré en déficit calorique + boire énormément d’eau+entraînement intensif(+ en option pour une petite aide de la carnitine en pré entraînement)
Bravo !! Impressionnant de simplicité... En théorie bien sûr. Car dans la pratique c'est tout autre. Un énorme POUCE bleu Rob! 💪💪👍 Bravo
tu mérites 700k d'abonnés, mais si t'as ce nombre d'abonnés, tu vas plus coacher et nous on veut des conseils et de la culture d'un vrai coach
🙏🙏🙏🙏💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Franchement c’est une chaîne qui a un gros potentiel d’évolution
Merci bcp
Carlito s way, l impasse. Magnifique. On est 2 à avoir compris lol
J avais un patient cycliste mort à 95 ans , une forme incroyable. Il me disait que les dopants à son époque (les années 50) c était.... la caféine! Je prends souvent un café avant d aller m entraîner (sauf le soir) et je suis content de voir cité se dopant naturel dans le contexte aussi du catabolisme lipidique.
Encore une vidéo très intéressante !
Merci rob de partager toutes ces connaissances, tu donnes vraiment envie de réussir que ce soit en musculation mais aussi dans tous les domaines de la vie !
C’est la base
ENFIN une bonne chaine UA-cam avec quelqu'un QUI SAIT DE QUOI IL PARLE !!! Arrêter d'écouter mr inshape et venez en masse ici
Ce mec est le ROBinho du fitgame comme d'hab todayy is a newww dayyyy !!
Merci bcp
Super ton raisonnement sur tu es ton meilleur coach, on essaie des choses et c'est à nous même de voir ce qui est le mieux et surtout se poser les bonnes question ,ca marche pour tout ,mais,parfois on a besoin de conseil ,d'une de l'extérieur
Super tes vidéos explicative 😊✊ un plaisir à t'écouter .
Vidéo super hyper édifiante! Mercii beaucoup 👍🏾👍🏾👍🏾
tout cela est tres interressant...Rob, peux tu parler du temps de repos, l'importance du sommeil, sa durée ? ce sujet est si rarement evoqué...merci de toutes tes videos.
Jadore ! Rob the best coach ever . Très bien expliqué
Mon gars t'es le meilleur @theROB.. 💪🏾💪🏾💪🏾
Les études faut les lire en entier. Le premier mécanisme qui affecte les cellules graisseuses elles-mêmes est issu d’une cascade de réactions :
Le blocage des récepteurs de l’adénosine entraine une augmentation des niveaux d’AMP (adénosine monophosphate) cycliques à l’intérieur des adipocytes, qui entraîne eux-même une activation des lipases (les enzymes servant à dégrader les graisses). Cette activation/dégradation entraine à son tour une libération des acides gras libres dans le sang, qui seront oxydés pendant l’effort pour fournir de l’énergie au détriment des réserves de glycogènes dans le foie et les muscles.
A noter que la consommation d'un régime riche en glucides avant l'exercice pourrait potentiellement atténuer l'effet lipolytique de la caféine.
Le second mécanisme, indirect, est causé par la stimulation des glandes surrénales qui vont libérer plus d'épinéphrine, également un antagoniste des récepteurs de l'adénosine.
Sauf que l'action de la caféine sur les graisses est au pire inexistante et au mieux peu significative.
Merci bonne video un jour en passant devant le mirroir j ai vu mon ventre de femme enceinte j ai eu un declic changement totale de l alimentation j ai commencer par faire une detox intestin 3 jours que des pommes ensuite marche de 5 kms par jour je suis passer de 105 kgs a 80 kgs et bordel sa change la life tout sa en 3 mois j ai pris aussi du psyllium c tout ce que j ai fait et la marche rapide tres rapide
🙏🙏🙏
Intéressant. Tu as déjà pensé a faire une vidéo sur la cigarette électronique ? Ça peut être bien car la muscu c'est aussi beaucoup de gens qui font de la remise en forme et qui essaye de quitter les mauvaise habitudes .
El professor Rob !
Merci de partager ton savoir et tes connaissances c'est épique 👏
Top vidéo comme toujours . Une vidéo sur les morphotypes serai cool aussi
Tres bonne video encore une fois mais juste une précision le jeun intermittent n est pas un régime a proprement parle : le but est plus a visee detox : mise au repos des fonctions digestive durant une periode prolongée). Par exemple sur le schéma 16 h - 8 h ... on doit normalement dans la fenetre des 8 heures consommer en plusieurs fois, la totalité de sa ration calorique quotidienne ... le soucis est que la plupart des gens mange moins durant cette fenetre et donc on plutôt tendance a perdre du poids 😅....
Pas trop d'accord sur les glucides. C'est propre à chacun. Moi par exemple, je brûles plus de gras quand j'augmente les glucides ( les bons) si je descend trop bas en glucide je prend du gras.... Je pense que c'est du au métabolisme car les glucides augmente beaucoup le métabolisme contrairement au autre macro....
Woa la reference carlito's way al pacino grandiose.
Tu assures Rob ...
Hehe merci
Effectivement moi j'utilise des techniques lié au crossfit (AMARAP, EMOM ET FORTIME) pour augmenter mon intensité à la salle et je fais aussi de la musculation classique maid sur des superset et bi-set j'essaye aussi d'avoir toujours 7h de sommeil et j'ai 3 jours de récup sur ma semaine et 4 séance de 1h15 voir 1h30 échauffement compris
Ça fait du bien d'entendre quelqu'un qui maîtrise ça change des mythos qui veulent que ton fric "bodytune" " Nassim le magicien" et "perlimpinpin" et d'autres encore
Merci bcp
Découverte de la chaîne, je regarde chaque vidéo avec enthousiasme c’est vraiment intéressant. Je cherche aussi l’échelle pour ce mur... Peace
Merci pour ces explications 👍
Excellent duo. Vous êtes au top les guys 👌🏻😉
Ca me casse les couilles de m'abonner, surtout quand c'est réclamé. Je me suis abonné juste pour te soutenir,ça faisais deux ans que ça ne m'était pas arrivé, c'est dire à quel point je suis conquis par tes vidéos et ton franc parlé.
Je dis bravos !
UA-cam a besoin de figures comme toi
salut the rob, penses-tu que supprimer les féculents mais rajouter énormément de fruits est bon? Ou pour toi les féculents sont indispensables à garder un métabolisme élevé (plusieurs mois que je ne prends plus de féculents au quotidien et pas de fatigue)
Exact ! Que du naturel rien d autre tt est dans la nature merci mon Dieu 🙏🏻
Je découvre ta chaîne au top 👌 merci pour cette vidéo 🤗
Bonjour Rob!
Je souhaiterais bénéficier de tes conseils sportifs et diététiques..
Tu aurais un site à cet effet ?
Merci, bonne continuation 👍
Excellent tes vidéo R. O. B
En fin des vidéo que je regarde jusqu a la fin
Merci rob !
Mais du coup, si on aimerait perdre du gras on devrait éviter le sucre même le matin et après l’entraînement ?
Très bon et très clair
Sympa cette chaine
Merci les gars
Conclusion : buvez du café 😂
vous êtes au top tous les deux merci
Le clenbutérol ça marche pas mal :)
Bravo Rob tu es trop cool
Bonjour Rob ! Merci pour ses précieux conseils! Faites vous des coaching privé ? Merci encore 👍👍
Oui évidemment ! Contacte moi en privé sur mon insta Robtransformer
Je ne suis qu'un outil. Et un outil pas mal. Lol énorme le Rob
Encore une super vidéo simple et efficace jadore😊on peut remplacer la caféine par le thé?
Le thé contient de la théine, qui est exactement la même molécule que la caféine 😉 en revanche pour un même volume le café contient plus de caféine (ou théine) que le thé
Nickel la video
Génial ROB, comme d’hab en fait ! 👍🏼✅
Merci bcp
Un an après je ne pense pas avoir de réponse, mais on parle de jeune intermittent, cétogène ou encore sur protéiné ne serait-ce pas plus simple de manger équilibré en enlevant les sucres ajoutés (gâteaux, coca, plat industriel etc) 🤔
Qu'il est bon ce Rob quand même ! Merci à toi ;-)
Merci bcp
@@robtransformer moi quand je prends du booster après les entraînements jai grave la dalle c'est normal ?
Aboubacar Fofana mange....
@@khaledlaptate6230 je voudrais savoir quoi
Aboubacar Fofana ben j’vais pas tout t’expliquer parce que internet peut le faire a ma place bien plus précisément mais on appelle ce comportement le syndrome du croissant (c’est une sorte de recompense que les hormones et le cerveau qui te donne envie a la fin de l’entrainement) et pour la boisson énergisante, elle a un rôle d’exitant et de boost pendant l’entrainement et n’a aucun rapport avec la faim...
10:49 error 404 mddd
Très très bonne vidéo comme d’habitude
Merci 😁😁😁
Thumb Up! Moi le Ramadan m'a aidé (-8kg) donc depuis, je suis passé en jeune intermittent et j'ai passé le plateau en terme de perte de gras.
Et je ne perds pas de muscle (j'ai même l'impression d'en gagner), mon poids sur la balance est d'ailleurs stable (mais le physique change).
Par contre, je marche beaucoup à jeun (briskwalk, à environ 6.5km/h sur du 12-15km assez souvent au début). Les études montrent (pour l'instant) que le ratio des substrats utilisé pour la conversion en ATP est un peu plus en faveur des graisses.
J'ai essayé le thé vert à jeun (j'en buvais beaucoup de base, surtout depuis que j'ai arrêté le café) mais ça me donne trop faim et je n'ai pas l'impression que ca m'aide tant que çà. Je préfère l'eau.
Juste un petit feedback. :)
👍👍👍
Jeune intermittent-douche froide-HIT-MUSCU- Patience et on arrive à avoir des résultats.
Super Rob ta chaîne.
Le jeune intermittent peut etre très dangereux pour certaines personnes, un effet de mode
@@poul849 argumentez votre commentaire.
@@mauri.o741 hypoglycémie + sport = ☠☠☠ je parle en connaissance de cause , le jeune n est pas adapté à tout le monde
De plus si tu veux perdre de la masse c est le meilleur moyen
@@poul849 mais encore ... ?
Est ce que le bruleur se graisse T5 est interessant?
De vidéos de super qualitées et surtout franche !
Merci bcp
brûleur de graisse naturel, il y a aussi le thé vert et les queues de cerises pour diminuer la rétention de leau ✌🏽😉
Pour ceux qui galèrent faut faire du low carb high fat en diet. Perso j'ai fait et je fais encore le Ji, grâce à ce régime j'ai réussi à atteindre un BF que j'avais jamais eu, j'ai même fait le jeûne total lol mais je suis 1 peu baisé hihi
Tu est le meilleur force 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Salutation rob jai une question pour la caféine en combien de temps elle fait effet dans le corp ,
Pour faire plus simple combien de temps après la prise de caféine faut t'il faire son entrainement pour que l'effet de la caféine soit à son paroxysme durant la séance de cardio
Il a pas parlé de cardio mais de séances plus intense plus courte avec des charges ....pas au poids du corps....
Bon je m'insurge sur le poids du corps ! Pompes sur les genoux, pompes jambes surélevées, pompes à une main, squat normal, squat à une jambe = poids du corps. Non, on peut avoir de très bon résultats au poids du corps avec un peu d'imagination et des anneaux de gymnastique ;). Certes ça fait pas les choux gras des vendeurs de machines et d'abonnement en salle :D
En cétose depuis deux mois : super efficace, je suis en pleine forme , perte de graisse et performance à la salle. Mais j'avoue que j'aimerais bien manger des donuts :) En tout cas je voulais tester cette méthode et ça me reussit plutot bien je n'ai plus de maux de ventre et de sautes d'humeur... que j'avais meme en consommant des sucres lents bio non raffinés....
Amen 🙏
Bon taff 💪🏼👌
Au Top!!!!!!!!!!!!!! MERCI
4:06
Toujours cette comparaison marathon runners vs sprinters pour justifier la supériorité du HIIT sur le cardio longue durée quand il s'agit de brûler des graisses dans un but esthétique. Sauf que je trouve qu'il y a un manque de foi dans cette comparaison car cette différence extrême entre ces athlètes de très très haut niveau s'explique très probablement par d'autres facteurs que la durée de l'effort et l'intensité.
En somme, je doute que la supériorité du HITT sur le cardio longue durée niveau esthétique soit si flagrante pour des gens lambdas.
La course fractionnée est une forme de HIIT. Je connais des personnes qui ne jurent que par ça et ne sont pas nécessairement plus musclés ni plus secs que d'autres personnes qui ne font jamais de courses fractionnés.
Bien sûr qu'ont peu se faire mal et brûler des graisses au poids de corps! pompes exposives, claquées, un bras, traction explosive, muscle up, tractions one arm, etc etc
Mddrr et pour les jambes
@@Alonz69 pistol squat ça défonce pas mal
Quelques exemples ici --> m.ua-cam.com/video/2XDpAFqNoe0/v-deo.html
Sylvain Delalandre ça remplacera jamais un travail avec des poids libre et des machines c’est pas comparable même tes exos pour le haut du corps faut être réaliste
@@Alonz69 si le but c'est de perdre du gras, d'être athlétique et en forme (fonctionnel, souple, explosif, puissant) bien sûr que si, il suffit de regarder certains athlètes issu du street workout pour le comprendre !
Demande à n'importe quel bodybuilder de faire des tractions à un bras ou des muscle up et ça finira par un fail!
Sylvain Delalandre mais pour d’autre l’objectif c’est d’être un body et la demande à un street worker de faire du dc haltere a 50kg du squat à 220 mddrr a part se faire enterrer par la barre y’aura rien
Super tes vidéos.
Je te kiffe de ouf
quand on compare cette vidéo à ce qu'il fait maintenant je me demande ce qui s'est passé
J'ai une question,sur une de tes vidéos tu explique qu'il faudrait faire des semaines de 9 jours plutôt que 7..donc si je fais les bras lundi, je les refait 9 jour plus tard?
Pour un BRO-Split oui !
@@DaBuddyComToX ça fais pas un peu long 9 jours ? Je vais tester parceque ça fais quelques temps j'ai l'impression de mal récupéré sur 7 jours.
Une introspection en soi même 🤔
J’adore ce mec
Mais tu penses qu'avec ça, on peut devenir comme Zyzz ?
Perso je trouve que c'est pas mal le poids du corps quand t'est lesté.Pompe/Dips/Tractions avec un gilet lesté/sac a dos avec des poids dedans par exemple(livres,bouteille rempli d'eau,disque de fontes...)
ca n'est plus du poids de corps si t'es lesté lmaooo. Par contre dips lestés est ce qui marche le mieux pour mes pecs. Et tractions lestés (avec une excellente exécution) sont mon exo principal pour le dos et biceps (partie haute du mouvement très importante pour les biceps). I agree.
Je te love rob 😍 #teamrob👍
😍😍😍😍
9:48 Parce que en le plantant en cinq, il se plante mieux. Je n'ai pas compris cette métaphore.
Merci beaucoup
Salut Rob ! Que penses tu de T-Nice trainer le coach de booba qui préconise de manger végétariens et de boire 5L d'eau par jour pour perdre de la graisse ?
Je m’en tape de T-Nice trainer lollll
@@robtransformer super merci bcp !
Salut Rob !
J'ai une question que je me pose depuis un moment et je n'ai toujours pas trouvé de réponses alors c'est simple , je suis diabétique (type 1) et je suis un peu dans le délire "skinny fat" je m'entraîne 5x semaine et je fais très attention à mon alimentation.
Je fais 73 kg pour 1m85 je suis assez sec de partout que ça soit sur mes épaules pecs bras ou même cuisses je ne peux pas prendre plus de 0.5 cm de graisse mais par contre le ventre j'ai facilement 1.5 si pas 2 cm abdos très très légèrement apparent en contration bref ma question est la suivante : est ce que le diabète accentue le fait de prendre de la graisse ? Et est ce possible inversement d'utiliser le diabète de façon avantageuse avec la musculation ?
En tout cas j'ai découvert ta chaine et franchement c'est une révélation ta chaîne est est exactement ce que cherchais c'est simple mais très efficace et en fin de compte on se complique la tâche pour tout et on en oublie les seules choses qu'il faut savoir ça change de cette secte qu'est le "fitgame" j'espère que tu montreras rapidement car ta chaîne mérite plus de visibilité ☺
Bastien Dehard tu piques dans le ventre ?
Mdr Rob joey star du fitgame lourrrrdd🤙allez j regarde la vidéo maintenant
" ils aiment manger de la merde " bravo ! 😎🙋♂️, comme Jamo a dit une fois ; " si tu mange de la merde tu seras de la merde"
fort rob !
Ça veut dire quoi trop d entrainement? 6 séance c’est trop ou pas?
Ho top Rob 👍👍👍
Un complément naturel pour brûler les graisses et pour l’énergie = Le Guarana
10:34 "le meilleur coach que vous avez c'est vous". La vérité 😉
C'est une vieille méthode, ça fonction pas cette méthode, il vien de te dire que son ami mange pas le soir que des salades et qu'il fais de salle de gym
Salut tes vidéos sont top merci le seul truck a changer stp de retirer les insultes et la tu seras au top du top !!!
Ok lolll
@@robtransformer mais merci pour tout ,je reste forcément abonné :)
Le jeune intermittent n'est pas un régime..
Abonné aussi Rob au top
rob et claire ça c bien
Je suis pas d'accord juste avec le poids du corps tu peux avoir vraiment très bon physique suffit de voir ce qui fond le workout ^^
Big Papa :D
👍👍👍
rob a raison autoanalyse
Stack E.C.A ? Un avis ?
Tu n'as pas demande qu'on s'abonne... C'est pas serieux !
Thx pour le partage.