COMO ABSORVER MAIS PROTEÍNAS | MUZY RESPONDE
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- Опубліковано 15 вер 2024
- Paulo Muzy responde: como melhorar a absorção de proteínas no corpo humano? Preste atenção nas dicas de alimentação e dieta do mestre!
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Para quem não entendeu:
A cada 28g de proteína, você precisa de 100kcal a 200kcal de outro macronutriente(carbo ou gordura) para melhorar a absorção.
Ex simples:
Um filé de frango(100g pesado grelhado) tem uma média de 30g de proteína.
110g de arroz branco(cozido) tem 30g de carbo.
O carbo tem o valor de 4kcal/g.
Portanto, 30 x 4 = 120kcal de fonte não proteica.
Ou seja, os 100g do filé de frango, você adiciona os 110g de arroz cozido e, assim, você tem melhor incorporacão do nutriente.
Muito bom cara
@@flavioking4167 Espero ter ajudado, amigo.
Isso por conta que o organismo precisa de mais energia pra digerir a proteína e quebrar em aminoácidos, se for usar a caloria da própria proteína o que você absorve, vai ser menor que o ingerido consequentemente...
Cara, e o que fazer quando há pouco tempo para comer muita proteína? Exemplo, 6 horas da tarde eh o horário que eu tenho pra começar a comer. 200gr de frango cru com arroz, vitamina de banana com whey, e uma panqueca com 5 claras aveia e 30gr de whey… como fazer pra absorver tudo?
200gr de frango cru ? Tem duas bacterias muito más a salmonela e a campylobacter a segunda é pior
vc explica muito bem parabéns, é uma pena que eu não entendi nada!
Pqp kkkkkkkkkkkkk
Então ele não explica nada brm
@@zanelifilho4316 Explicação excelente só não presta atenção quem não quer.
@@nevesmaromba3468 as vezes a pessoa n tem base
Eu tbm outro dia vou ver o vídeo de novo kkkk
Melhore o áudio por gentileza!
Vocês são muito grandes pra ter uma falha dessa.
Daniel Philipe tá uma bosta
Como que posta com esse áudio.
Muzy deve ficar puto
Acredito que tenha dado problema no microfone de lapela e usaram o audio original da câmera, que é horrível.
Daniel Philipe concordo, só precisa de um microfone galera
listadevideos1 talvez, mas todos os vídeos o áudio está ruim! Eu acho que eles não têm microfone mesmo
Princesas de Aço bem notado
O áudio pode estar ruim, mas se vocês se concentrar na informação e não na Reclamação, iriam aprender muito! 😒
26g de proteína p/ 25g de carbo, basicamente oque vc comer de proteína vc come de carbo p/ a incorporação da proteína!! mt bom
Mas isso é o mínimo, normalmente vc precisa de um pouco mais carbo/gordura,pois algumas pessoas pra absorver 25 g de proteína precisa de até 200 calorias,ou seja,precisa do dobro de carbo em relação a proteína. Pessoas hormonizadas são uma excessão,pq da pra absorver 25 g com bem menos calorias de outras fontes.
Valeu te amo
Isso é o mínimo, se for ectomorfo pode jogar 50g, ou pra ficar mais simples a cada 1 Gr de proteína joga 2x carboidratos. Ou 1 gr de proteína x joga 1 gr de GORDURA !
100g de peito de frango contém mais ou menos 32g de proteína, então para eu atingir 100g de proteína, eu tenho que consumir 300g de frango???
@@ponjok7012 Se for pesar o frango já cozido, pode considerar essa proporção 32g proteína para 100g de peito de frango cozido sem adição. Agora se for pesar antes de cozinhar, pode considerar 20g proteína para 100g de frango cru
Quanto mais eu o vejo, mais eu me surpreendo. Este Muzy é um FENÔMENO!
Precisei voltar o vídeo algumas vezes por ser bastante complexo pois exige que a pessoa conheça um pouco sobre o assunto, me motivou a pesquisar sobre os alimentos que mais consumo e assim poder fazer os cálculos bem explicado no video.
Foi de muita importância para mim que busca competir e ter que buscar conhecimento, um vídeo só foi o suficiente, com uma explicação completa e direta com quem realmente entende do assunto. Obrigado muzy e max titanium, achei nota 10.
Resume aí então chefe
Se superaram no aúdio! Parabéns...Acredito ser um teste pra ver o quanto gostamos das informações passadas pelo MUZY!
Profissional de alto nível! Parabéns! E obrigada pelos vídeos!
Caramba, quanta informação boa.
Não existe limite de conhecimento para o muzy hahahaha
Em relação ao áudio, é só colocar o fone de ouvido que resolve o problema.
Poderia ficar o dia inteiro ouvindo ele falar. Seu conhecimento é de se admirar
Olá João ! Essa é a nossa missão, "Mudar Vidas", como a nossa mudou...na redução de peso, No ganho de massa muscular e no estilo de vida. Se quiser saber mais como estamos inspirando pessoas nos adiciona no instagram também.
👉 @rosariofabiovillar_hbl👈
olha nossas fotos do antes e depois. Próxima segunda 14.09 as 20:00hs temos nossa HORA SAUDÁVEL e o nosso convidado é o Prof. David Menezes com o tema: "O PODER DA PROTEINA, 10 RAZÕES CIENTÍFICAS PARA AUMENTAR A INGESTÃO DESTE MACRONUTRIENTE". Você pode estar participando da live e ter mais informações sobre hábitos alimentares. #eu quero participar.
Quando tem muzy responde venho mais rápido do que o Neymar se jogando pra ganhar falta!
Eita inveja !é neymito pra vc
Vc é u milior
Parece que ele tá falando dentro de um balde
Marcos Vinicius kkkkkkkkkkk
O comentário salvou o vídeo, HAHAHAHAHAHA !!!
kkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKK
AHAHAHAH
Povo reclamando do áudio, pqp viu, com uma aula dessas quem liga pro áudio, só assiste e aproveita .
Muito obg Max pelo conteúdo de qualidade.
O povo tá mais preocupado com a qualidade do áudio do que com a explicação. Galera o canal não é para técnicos de áudio e vídeo... então o áudio é importante? Sim!! Mais a mensagem é a prioridade aqui...
Parabéns pela explicação! Como sempre, um excelente conteúdo...
Sensacional! Uma baita aula de fácil entendimento e para acesso de todos. Parabéns pela iniciativa e gratidão pelas informações!
Olá Fernanda ! Essa é a nossa missão, "Mudar Vidas", como a nossa mudou...na redução de peso, No ganho de massa muscular e no estilo de vida. Se quiser saber mais como estamos inspirando pessoas nos adiciona no instagram também.
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Muuito boa a explicação... à galera que ta reclamando ai de audio e tal , eu pergunto: Se já não estao satisfeitas de achar tamanho leque de informação grátis!!!!
Deixo o like logo de cara pq sempre é importante ouvir o que esse cara tem a dizer. Vlw!
Véi , muito difícil isso. Tipo ,me amarro. Mas Isso é informação pra atletas. Nós, relés morais, que vive de casa pro trabalho, trabalho pra casa (que é a maioria do mundo) precisamos saber o que e possível fazer para garantir q as proteínas consumidas sejam aproveitadas.
Adoro os vídeos dele mais o áudio é sempre ruim
O áudio tá péssimo!
Parabéns!!! Seus vídeos são muito bons!!! Qto conhecimento embarcado transmitido. Vc é Fod...
O conteúdo é ótimo! O que está deixando a desejar é o áudio. Após corrijirem vai ficar TOP!
Esse vídeo foi um dos melhores [merece ser ampliado], mas, de fato, o áudio dificultou a atenção.
Além de abstrair a atenção para o conteúdo, tinha q competir atenção do que era dito.
Muito bom saber que o leite é absorvido e processado pelo metabolismo como sólido.
Por favor, melhorem a qualidade do áudio. Escuto muito o Muzy Responde na rua e não consigo entender muitas partes. Parabéns pelo conteúdo sempre muito interessante.
BLZ obrigado Paulo pela aula, o som ficou agudo e baixo, mas tranquilo coloquei o celular na orelha e consegui entender! Foi bem técnica obrigado.
Dr Paulo muito inteligente sabe tudo é sempre se atualizando , duvidas mesmo é no que estão pensando as pessoas que deram deslike 🤔
coloca os artigos relacionados ai na descrição!
Doutor Muzy, muito obrigado pelos seu ensinamentos, conselhos, sabedoria e exemplo de ser humano. É admirável. Gostaria que falasse sobre o sono e a sua importância para o treino. E qual a importância da ingestão de carboidrato para dormir. Digo isso, porque em algumas entrevistas que vejo suas, o senhor sempre comenta da sua insônia crônica e faz a ingestão de carboidrato para dormir. E fale também do consumo da melatonina. Agradeço desde já.
Lindo demais
Complicado acreditar fielmente é quem não faz esses cálculos e consegue ótimos resultados ? Pq tem muita gnt q nem sabe disso, difícil confiar fielmente
Muzi blz ?? Eu vi um estudo que mostra que , a ultilização de proteína + bactérias ( probióticos ) melhorou a absorção de proteína. Hoje as bactérias do intestino está sendo estudado em uma série de doenças. É um assunto que praticamente ninguém fala da sua importância. Gostaria que vc falasse sobre o tema. Até onde isso é verdade... A microbiota tem relação na absorção de nutrientes, obesidade ?? Da a ideia para a Max lanças probióticos, pois é difícil achar. Eu tomo Kefir de água e leite. 💪👊 Um grande abraço #Muzi🐻
Vinícius Napoleão Foi postado em um grupo que eu faço parte, mas não achei o estudo. Quem postou foi o moderador. Procure no Facebook " OFF LABEL " flw
Conteúdo top desse e uns Zé ruelas perturbando pelo áudio, tão surdos? Parabéns mestre pela qualidade de sempre!
Muzy, você poderia aprofundar um pouco mais sobre a proporção da gordura em lugar de carbo, para incorporação de proteína? Pq quando queremos perder gordura corporal, ou seja, temos esse combustível já no corpo, essa síntese "pega" a gordura já existente? emagrecendo? ou mesmo não emagrecendo, a síntese funciona como eu deduzí? Poderia indicar algum artigo pra eu estudar?
Paulo Muzy fazendo a diferença! Obrigado!
Fala mestre, poderia falar mais sobre o metabolismo de quem está treinando sob uso de anti bióticos e/ou anti inflamatórios? É melhor treinar leve e comer mais? Manter a dieta e não treinar? Comer mais e não treinar?
Levando em conta que o indivíduo está hormonizado e em “blast” no caso.
Ele deve entrar em cruise? Deve parar? Obrigado pela boa vontade de sempre. Abração.. sou seu fã.
Excelente Muzy!! Precisa avisar a galera da Max Titanium que o microfone de lapela não funcionou nesse vídeo, o audio ta bem ruim... Abraço e bom trabalho!!!
Cara, ensina mais essas coisas. Pagar nutricionista é inviável para a maioria dos entusiastas desse esporte.
Dr. Sou seu fã, poderia falar sobre diabetes e treino, sou diabético há 17 anos, e treino certinho mas não toma nada e nem sei se posso tomar por conta dos rins, por favor fale um pouco sobre isso
Dr. Paulo é um monstro! Sabe demais!
Como sempre informações maravilhosas só que o som
poderia está melhor..
minha lingua não é o português e tem vezes que não entendo palavras, será que algum día coloquem legendas por favor por favor gratidão
Muzy, li em algum lugar sobre o pool de aminoácidos, que em resumo, explica que podemos sim fazer grandes refeições e o corpo dará um jeito de 'particionar' isso nestes pools, fazendo com que nada se desperdice. Poderia falar algo sobre isso? Abraço!
uma aula com um monstro dos treinos Muito obrigado
Aumentei o volume ao máximo e ainda tenho dificuldade em ouvi-lo! Más ele é mestre ok!
Esse vídeo é uma obra de arte!
Extraordinário Dr. Paulo. Imagino o quanto podemos desperdiçar de proteínas, nas fases de baixo consumo de carboidratos. Xixi rico como Dr. já falou em outros vídeos.
Muito bom o conteúdo, como sempre! Valeu!
Aprendendo tanto ...até sobre dosagem d whey ...obgdo Dr
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Max titanium e Dr Paulo muzy parabéns pelo incrível trabalho
Pergunta: E o que seu corpo faz com as proteinas que você não ingeriu calorias não-proteicas o suficiente para incorporar?
Se você estiver precisando de energia o corpo transforma em glicose para suprir a demanda energética. Se não estiver precisando de energia acaba fazendo xixi caro, como ele já comentou em outros vídeos.
Excelente, várias informações que desconhecia, principalmente da diluição do Whey.
Olá Jair ! Essa é a nossa missão, "Mudar Vidas", como a nossa mudou...na redução de peso, No ganho de massa muscular e no estilo de vida. Se quiser saber mais como estamos inspirando pessoas nos adiciona no instagram também.
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Fala mestre, pode falar sobre o uso do GH para pessoas que tem histórico de câncer na família? Vale a pena? Quais os riscos do uso de curto médio e longo prazo?
Obrigado por dividir o conhecimento além do pedido sempre. Suas respostas são além de informativas, às vezes inspiradoras. Sou seu fã. Abraço.
Esse video foi um dos mais legais que eu assisti aqui no UA-cam .. Excelente explicacao para quem realmente esta afim de aprender como mudar a forma de pensar sobre alimentos / exercicios .. Que como sabemos essa e' a base de um corpo legal. Parabens.
Mais uma aula espetacular. Obrigado.
Eu ativei a legenda aqui galera e deu pra entender.
Top👏🏻👏🏻👏🏻informações de grande relevância doutor👍🏻
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Mestre, pode falar sobre a ansiedade e insônia gerada pelo uso excessivo de estimulantes e como lidar com ela?
Bom saber que faço correto! ♥️😍
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Vou salvar para assistir mais tarde muito boa a aula.
Um dos melhores vídeos do canal
Otima informação.. vale a pena uma observação no audio do video !
Conhecimento monstro!
Precisei assitir três vs até entender bem a questão do nitrogênio, o problema aqui e quanto ele diz: entre 100/200 cá. É uma margem gigante até acertar. Tentativa e erro!
Mas vou realinhar assim, quando em cuting taxa mínima perto dos 100, quando em bulking taxa próximo aos 200, se ficar muito retido por causa da secreção de insulina vamos baixando a caloria não protéica para o bulking não virar off ou never 😆👌
Muito interessante! Muzy é fera!
Eu to ouvindo na moral!gratidão pelas informações
Muito boa explicação parabéns sempre ajudando a nós inscritos do canal
Faço minhas alimentações em divisão de três alimentações diárias..pela rotina e pela forma substancial..me trazendo mais saciedade...esta forma não é satisfatória?? Tenho mesmo a necessidade de fracionar as alimentações?? Já que meu corpo está adaptado a este estilo de vida....tenho prejuízos em fazer desta forma?? Obrigado dr
Quanto conhecimento mestre! Obrigado por dividir com a gente.
Fala, Paulo! Grande fã de ti, faço o curso de Nutrição e lhe admiro bastante hehe porém, fiquei na dúvida a respeito da informação de que 1g de N corresponde a 28g de PTN... No curso, foi ensinado que para fazer este cálculo de balanço nitrogenado, 1g de nitrogênio corresponde a 6,25g de PTN... Este valor de 28g seria uma forma devidamente alimentar de PTN, considerando, por exemplo, carne? Obrigado e continue com o ótimo trabalho 😆
Creio que ele errou na explicação, realmente 1g de N equivale a 6,25 de proteina, sei disso pois calculo p dieta enteral dos pacientes, npc/n.
E quando a pessoa tem "dispepsia"?! Como ficam as alimentações/suplementações?! Nunca vi tratarem esse assunto.
Queria as fontes. Não duvidando, mas seria bom deixar os links dos artigos/livros
excelente! finalmente aprendi o que é esse balanço de nitrogênio!!!
Agora entendi melhor o pq de usar whey com dextrose
Poutz, faz isso não. Se quiser usar Whey, use como acompanhamento de sua refeição normal.
Top! Como sempre muito didático!
ótimo conteúdo.
Oi Muzy ! Vejo seus vídeos gosto muito. Responde pra nós mulheres???? Eu estou na fase de perda de peso. Estou malhando e na dieta preciso tomar suplemento?? E se sim , quais vc indica? Obrigada.
Tudo proporcional a quantidade de proteína e carboidratos.... interessante
Otimo conteudo!!
Muita boa informação. Se puder melhorar o som e a dicção (feedback apenas - não é uma crítica). Muito obrigado
Você indica um livro que fale sobre isso, sobre incorporação de proteínas ?
seria meu sonho esse quadro ter um microfone melhor :c
Gente, a qualidade do áudio tá um pouco ruim.
Agradeço se puder ter uma melhora no áudio nos próximos vídeos ^^
áudio tá muito baixo
Eu tomo 6g de creatina+30g de dextrose no pós treino e 10 minutos depois tomo 30g de proteína com +30g de dextrose, A duvida é, estou fazendo certo? como posso melhorar isso? desde já Obrigado
Obrigado
Deu ruim no áudio...o microfone estava desconectado 😔
Seguindo esse raciocínio do Muzy, então numa dieta low carb ou zero carb, a incorporação de proteínas fica prejudicada/reduzida?
Qual seria um limite maximo aceitável(é claro, ingeri do calorias tb) de incorporação de proteínas por refeição?
Low carb não é zero gordura. Ele disse de fontes não proteicas, ou seja, pode ser de gordura
Ouvi falar que leite desacelera a absorção do suplemento. Isso quer dizer então que é bom consumir way com leite?
Paulo, porque carboidrato complexo? É possível a estabilização dessa grama de nitrogênio utilizando carboidratos simples como os das frutas?
Agredeço Paulo e todos envolvidos pelo conteúdo e por compartilhar esse acesso a informação
Estão mudando o mundo
Grande contribuição!
Um abraço ☀️
Porque carbo simples é absorvido muito rápido e ingerir em grande quantidade pode resultar em diabetes.
Por exemplo o açúcar é um carbo simples
Muzy..quem faz uso de metformina p causa da dm2..pode ter dificuldade em adquirir massa magra? Grato p atenção.
Mestre, você poderia colocar as referências linkadas sobre essas afirmações. Me interessei bastante, vou procurar sobre incorporação de proteínas na scielo, mas seria bem melhor que ja estivesse linkado aqui. Abrçs!
Rodrigo Silva Arqueologo
Paulo Muzy
Leandro Twin
Eis os melhores UA-camrs.
Vcs são surdos? Aaah povo q só reclama...a informação tá aí igual, Obrigado Max e Muzy
Doc.... Sou estudante de medicina e me interesso exatamente pela mesma área de estudo o qual és especialista. Que livros me recomendaria ler, pode ser em inglês. Desde já agradeço, abraços.
#muzyresponde Paulo, já treinei, segui dietas há pouco tempo atrás e obtive ótimo resultado. Gradativamente fui diminuindo os treinos e largando a dieta devido a não conseguir conciliar exatamente com minha rotina de trabalho em período integral, estudo na parte da noite e revisão de matérias/trabalhos após a aula. Existe alguma estratégia que ajude para conseguir conciliar uma rotina pesada com treinos e dieta?
Parabéns pelo vídeo..
Acredito que o microfone esteja bem sensível ao deslocamento de ar...
Muzy é o cara!
Pessoas não cuidam a porra auditivo, e agora ficam criticando o áudio do vídeo !
Bota uma meia no microfone e diminui a sensibilidade...
O audio fica mais baixo mas não parece que ta num balde
Excelente video! Só o aúdio que está bem ruim.