Você até evolui se não fizer isso, mas fazendo é mais rápido
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- Опубліковано 12 лип 2023
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Não estou conseguindo acessar me ajuda por favor
Nem eu por gentileza facilita pra gente
😮
Então treinar até a falha é o segredo pra desenvolver mais?
Muito bom eu só comecei a sentir mais resultado depois que segui suas dicas até a falha
💪🏼❤️
Psé, em 2019 estava na academia fazia uns 2 meses quase, e nem sentia mais aquela dor pós treino, mas depois de ver vídeos dele falando de ir até a falha, voltei a sentir
@@tamm6192 psé quando treinamos até a falha dá muito mais resultado
Teatcher, vc tinha que ter uma academia aqui em BH!!!
Só eu que não sei o que é essa "falha" ?
Eu so comecei a ter resultado depois que comecei a falhar em tudo q eu fazia. Hoje sou um falhador profissional.
Essa é boa kkkkk
😂
😂😂😂😂😂😂dois então 😅😅😅
😂😂😂
Só evolui quem não tem medo de falhar
A facilidade com o que o Twin transmite o conhecimento é sempre admirável.
1 min de vídeo dele é igual a 30min de outros, o único que sabe explicar
Comecei a fazer isso que vc ensina e to aumentando demais a carga e intensidade do exercício, top demais
8 Falhas até a repetição. Anotado, mestre 🙏🏾
A regra é clara, fez de 8-11 repetições, mantém o peso. 12 ou mais aumenta o peso e menos de 8 diminui o peso! Sempre até a falha!
Isso é bem arbitrário, entre 6 e 30 repetições chegando até a falha, a hipertrofia é igual
@@bullymaguire632Não, animal do krl.
Uma dúvida. A falha é em todas as séries ou só na última série?
@@sohohells5459 todas as séries até a falha. Ou seja, todas as séries fazer as repetições até você não aguentar mais.
Todas@@sohohells5459
Eu adoro o jeito que o Leandro fala … explicativo , calmo e super paciente! Dificilmente vc ver pessoas com essa virtude!
Nossa! Parece óbvio. Mas faz todo o sentido! Sempre tive dificuldade com carga!
💪🏼❤️
A parada também é o descanso, se você fez 10 repetições e na segunda série você vai até 6 apenas, dobra o tempo de descanso e você volta pras 10, tento fazer pelo menos 3 séries com carga pra 10 repetições e a última no mínimo 8, e pra finalizar eu faço uma quinta até onde der, normalmente não passa de 6. A progressão da carga é impressionante fazendo dessa forma
Recomenda iniciante fazer isso?
Eu também percebi isso. Descansei um pouco mais e consegui executar.
@@little1656não
Sim, tem alguns estudos que mostram que aumentar o tempo de descanso diminui a necessidade de fazer mais exercícios/séries pro mesmo nível de hipertrofia. (Assumindo que vc faça as series próximo da falha)
Estou fazendo com 3min de descanso e o meu aumento de carga foi animal.
Só com essa dica salvo todos os meus treinos futuros 🎉😎💪💪
Esse moleque é foda!
Chamar o Leandro Twin de moleque que é foda kkkkk
@@joaoalberto7298😂
Cadê o respeito com o professor, cara? 🤦🏻♂️
@@joaoalberto7298 kkkk. Adoro ele.
@@matteus_3744 porra. Respeito muito. Quando gosto de alguém mesmo sendo velho eu chamo de moleque. Chamo meu pai de mulecão. Aí já é outro nível. Abraço.
A máquina sempre deve ganhar
É aquele ditado " músculo não sabe contar", o número de repetições é só uma métrica pra achar a carga ideal pro seu objetivo, pro cara não botar 5 kg no supino, fazer 300 repetição, nem pro cara botar 100kg e fazer 1 repetição
👍
O cara fala numa tranquilidade foda!! Ele sabe exatamente o que tá fazendo.
Isso é um tapa na cara das academias. Fiquei um bom tempo treinando, e raramente se ouvia falar disso
Por isso eu só boto no meu treino o número de séries, o importante é sempre falhar, só assim pra ter sucesso kkkkk
Exatamente
VC TIRA ONDA NAS EXPLICAÇÕES DEUS ABENÇOE VC IRMÃO
Um verdadeiro guru🏋️♂️
Comecei a treinar até a falha e tenho evoluido mais, suas dicas sao top
Que dica fenomenal! Deus lhe abençoe, chefe
Que bom , essas orientações orientações essenciais, muito obrigado.
Meu Irmão é dono de uma academia, mostrei seus videos pra ele, e ele falo quando você é um dos melhores e tem ênfase no que fala e ensina, você é foda !
Sou muito grato por essa aula...fasso academia e vou seguir esse treino
Muito bom Leandro excelente profissional Deus abençoe seu trabalho.💪🏽💪🏽
Perfeita explicação ❤
Bem explicado
Obrigado Mestre
Professor Leandro esbanja sabedoria te acompanho a uns 3 anos abraço pra vc aqui do Goiás meu amigo
Boa, botar em prática hoje 💪
Um óptimo profissional
Simples e didático.
Perfeito , muito esclarecedor
Ótima didática, explicação simples e correta
Tô começando a gostar de musculação por causa de você ❤ que dicaaaaa
Cara, isso foi genial
A falha é o que faz crescer. Dica excelente.
Muito bom professor aprendo muito com você, obrigado
Vc esta me ajudando muito professor , menos 8 kg e muito mais auto estima
Obrigadp pelos ensinamentos
O cara é um professor nato!
Aprendi agora a treinar, muito obrigado
Eu amo a VOZ desse homem 😍
iDENTICA A DO MICKEY MOUSE TBM GOSTO
Você é sensacional!
Orra.. sensacional ... muito obrigado mestre !! Mas o importante é no final das 4 series de 8 conseguir na ultima serie que seria a quarta, chegar em 8 na falha ou..9..10.. mas nas 3 anteriores nao acho que deva valher a pena cegar tanto na falha ja que se for chegar na ultima nem 6 vai conseguir tirar.
O cara é brabo, patrão.
#GROWTH
Simplesmente o vídeo que eu precisava, sou bem leigo então essa informação não é obvio para mim, vlw!
Até a falha véi, conselho que mais me ajudou nesses últimos meses👍👍👍💪
Dica show!👍🏽
Até a falha falou tudo professor,👏🏾💪🏾
Por isso você é sensacional ❤❤❤
Excelente seus vídeos!! Ja estou me planejando para comprar seu curso e futuramente sua consultoria!! Muito obrigada!
Muito bom, Deus abençoe irmão 🙌🔥❤️
Isso é muito crucial para a musculação! Eu só comecei a ver resultados depois de começar a fazer exatamente isso junto com a execução correta do exercício, alimentação e sono
Uma dica maravilhosa Leandro...
Espero ter ajudado 💪🏼❤️
Parabéns pelos seus vídeos
obrigado, vou aplicar
Sucesso! 💪🏼
Esse cara é brabo 💪
💪🏼❤️
Mano tu e muito fera i didático, parabéns
Obrigado pela dica, professor.
Essa dica foi muito boa! Comecei há uma semana e agora estou fazendo assim.
Increvel. AULA INCRÍVEL PARA TUDOS EXÉRCITO! Até a falha
Leandro é massa demais
Só dica show!
Essa dica foi boa vou adotar no meu treino
Maravilha mestre!eu não sabia disso, obrigado
Boa!
Vlw mestre
Boa explicação, 👌🏾
Excelente! Lamento não ter grana pra aderir um curso desses!.
Leandro vc e top demais, grande mestre
Top agradeço professor
Opa!! Importante a técnica 👍🏼👍🏼
Entende muito 👏🏾👏🏾👏🏾
Boa irmão, sou iniciantes e faço isso até a falha, se deixar pelo professor o treino e fofo demais e não dá resultados, eu gosto de sentir o músculo trabalhando.
Faz muito sentido isso! O lance é sempre a combinação de carga + repetições que resultam em finais de série próximo da falha. Nunca vi ninguém falar disso!! Parabéns.
Excelente dica
GRATIDÃO 🙏🏻
Estou aprendendo muito com você
Ótimo conteúdo ❤
por isso que é legal as vezes ter alguem junto que ainda da uma força no final que faz puxar ate alem da falha
Concordo muito, faço isso já faz um tempo e realmente faz diferença
Fera demais
vc é incrível
Ensina muito obrigado!
Muito bom !!
Agora entendi o treino.
Ótima explicação
Esse cara é brabo demais.
Excelente dica! São Paulo
Pelos artigos mais recentes, é melhor chegar perto da falha, mas não exatamente na falha. É melhor deixar 1 repetição de reserva. Entretanto é pior que chegar a até falha deixar 3 ou 4 repetições na reserva. Ou seja, é quase impossível chegar nesse ótimo, caso você não seja um atleta muito experiente. A falha acaba sendo uma opção second best, pois é mais fácil identificar que o aluno está se esforçando o suficiente.
Perfeito.
cara que dica top 😍
Boa noite Leandro eu sempre indico você para os meus amigos
Se conseguir manter a meta, dobre a meta
Boa essa dica 😊
Muito bom. A carga ideal é aquela que te deixar na zona certa de repetição.
Muito bom!
Show de bola
Acho importante ressaltar os riscos de sempre ir até a falha, como mal desempenho e lesão nos músculos e articulações
Boa mestre
Amei ❤
Para vc encontrar a carga eu recomendo a progressão de carga pirâmide quadrada.
O segredo revelado. Entendi com tudo funciona. Tinha que ser você o Mestre Twin da musculação. Valeu
Prof., E o tempo de descanso para pequenos e grandes membros ? Obg por nos ajudar 🙏