Bonjour, Quand conseilles-tu de placer des séances de grimpe dans ce programme ? Est-ce que tu penses que ce programme est accessible à tous car j'ai beau savoir faire une dizaine de tractions en supination, je n'arrive pas à en faire à un bras et encore moins à faire la planche, suspension 1 minutes sur un bac oui mais sur une réglette je ne pense pas ;) Merci.
Oui c’est accessible. Pour les tractions à un bras, j’ai fait une vidéo sur le sujet. Si tu fais 10 tractions, tu peux essayer avec un gros élastique genre le violet sur la boutique de christophe carrio. Pour répondre à ta question, tu peux grimper quand tu veux, soit après la préparation physique, soit le soir si tu l’as faite le matin, soit les jours où tu ne fais pas de préparation physique. Perso en ce moment j’ai vraiment beaucoup de taf. Je fais 3 séances par semaines. Le jour 1 je commence par quelques suspensions et blocages. Puis de la grimpe genre 2h. Et le soir un petit circuit training orienté gainage. Ce soir, jour 2 je vais juste grimper 2h. Ce week-end ça sera grimpe et circuit training orienté jambes. Comment s’organisent tes semaines d’habitude ?
@@MrClimBo Merci pour ta réponse. Habituellement je grimpe en bloc les mardis, jeudis et dimanches soir. J'essayais de faire des circuits training (Suspensions, abdos, gainage, lombaires, musculation pecs, dos, bras) et de la souplesse les autres jours. J'aimerai passer à une programmation mieux structurée pour progresser car actuellement je ne fais que maximum du 6a-6b car je n'ai commencé qu'à la réouverture de juin. Je sens que j'ai amélioré mes placements, mes pauses de pieds, la force des doigts. J'essaie aussi de faire un peu de volume parfois mais pas plus de 40 blocs en 2 heures.
@@MrClimBo Je grimpe essentiellement à blockout Cergy en région parisienne. Je me suis inscrit aux cours adultes pour varier mes entrainement et me laisser porter vers des choses nouvelles
Salut Fred, oui c’est celle là. J’ai filmé toutes les méthodes proposées dans cette playlist. Thomas propose une suite pour ce programme et d’autres programmes sur son site. Tous ces programmes sont gratuits.
@@MrClimBo je pense que vu ton niveau physique, ce sont des planifs trop classiques, n'oublions pas qu'elles sont gratuites ;) mais elles sont également prudentes, variées, et c'est bien.
Tout à fait. Je n’ai pas fait ça pour moi mais pour faire découvrir des méthodes au plus grand nombre à la base. Bilan le travail doigt/bras ne m’a pas beaucoup servi. Mais c’était intéressant de bosser un peu mes jambes. Et maintenant on bosse tout autre chose avec Kévin. Le relâchement, l’endurance de force, la gestuelle. Encore plein de trucs nouveaux. C’est cool 😀. Et je garde quand même un objectif perso de progresser en doigt et d’arriver à tenir des réglettes de 6mm... Affaire à suivre
Bonjour,
Quand conseilles-tu de placer des séances de grimpe dans ce programme ?
Est-ce que tu penses que ce programme est accessible à tous car j'ai beau savoir faire une dizaine de tractions en supination, je n'arrive pas à en faire à un bras et encore moins à faire la planche, suspension 1 minutes sur un bac oui mais sur une réglette je ne pense pas ;)
Merci.
Oui c’est accessible. Pour les tractions à un bras, j’ai fait une vidéo sur le sujet. Si tu fais 10 tractions, tu peux essayer avec un gros élastique genre le violet sur la boutique de christophe carrio.
Pour répondre à ta question, tu peux grimper quand tu veux, soit après la préparation physique, soit le soir si tu l’as faite le matin, soit les jours où tu ne fais pas de préparation physique.
Perso en ce moment j’ai vraiment beaucoup de taf. Je fais 3 séances par semaines. Le jour 1 je commence par quelques suspensions et blocages. Puis de la grimpe genre 2h. Et le soir un petit circuit training orienté gainage. Ce soir, jour 2 je vais juste grimper 2h. Ce week-end ça sera grimpe et circuit training orienté jambes.
Comment s’organisent tes semaines d’habitude ?
@@MrClimBo Merci pour ta réponse.
Habituellement je grimpe en bloc les mardis, jeudis et dimanches soir. J'essayais de faire des circuits training (Suspensions, abdos, gainage, lombaires, musculation pecs, dos, bras) et de la souplesse les autres jours.
J'aimerai passer à une programmation mieux structurée pour progresser car actuellement je ne fais que maximum du 6a-6b car je n'ai commencé qu'à la réouverture de juin.
Je sens que j'ai amélioré mes placements, mes pauses de pieds, la force des doigts. J'essaie aussi de faire un peu de volume parfois mais pas plus de 40 blocs en 2 heures.
Et tu grimpes où ?
@@MrClimBo Je grimpe essentiellement à blockout Cergy en région parisienne. Je me suis inscrit aux cours adultes pour varier mes entrainement et me laisser porter vers des choses nouvelles
Salut, tu parles de cette planif? www.prepagrimpe-online.com/planif-bloc-11-semaines
Salut Fred, oui c’est celle là. J’ai filmé toutes les méthodes proposées dans cette playlist. Thomas propose une suite pour ce programme et d’autres programmes sur son site. Tous ces programmes sont gratuits.
Dernier point, ces planifs sont à compléter avec beaucoup de grimpe et un peu de cardio idéalement
@@MrClimBo je pense que vu ton niveau physique, ce sont des planifs trop classiques, n'oublions pas qu'elles sont gratuites ;) mais elles sont également prudentes, variées, et c'est bien.
Tout à fait. Je n’ai pas fait ça pour moi mais pour faire découvrir des méthodes au plus grand nombre à la base. Bilan le travail doigt/bras ne m’a pas beaucoup servi. Mais c’était intéressant de bosser un peu mes jambes. Et maintenant on bosse tout autre chose avec Kévin. Le relâchement, l’endurance de force, la gestuelle. Encore plein de trucs nouveaux. C’est cool 😀. Et je garde quand même un objectif perso de progresser en doigt et d’arriver à tenir des réglettes de 6mm... Affaire à suivre