Kontinuität; nicht nur 1x spitzen und reicht, musst jede Woche spitzen, Volumen; nicht nur 1x im Spitzer drehen, sondern paar mal mit ordentlich Drehzahl, Progression; mit Fortschritt kannst mehrere Stifte am Tag spitzen. Pronieren und suppinieren nicht vergessen. Und machs mit Bedacht.
Ich frag immer nach den schlechtesten Übungen, weil ich die Übermenschen Genetik hab und keine Wachstumsstreifen will. Außerdem will ich nicht andere mit meinem 60er Oberarm verängstigen. Leben ist halt hart.
Ich find deine Videos herrlich erfrischend.. nicht overproduced mit specialeffects, unnötiger Music, Kameraschwenks und sonstigem Schnickschnack.. nimmst dir auch kein Blatt vor den Mund sondern redest drauf los.. Hammer! Bitte so weitermachen!
Sehr professionelle Darstellung. Hab das jetzt schon bei mehreren deiner Videos erleben dürfen. SO muss das sein, Mann! Du bist ein Profi und bekommst mein Abo. ☝️😉
Tyson, schön, dass Du Klartext spricht und alles sein sinnvollen und effektiven Zusammenhang hat. Wenn man Dich reden hört bekommt man Lust auf ein Privattraining, um die Fehler beim Traiing auszubügeln; echt stark, weiter so Gruß Tim aus Lüneburg
In allen Aussagen richtig und gut erklärt. Wenn man das aber alles beherzigt, gibt es schon Unterschiede in den Übungen, welche Ggf besser als andere sind. Curl am Cabel zb hat ne besser Spannungskurve als normaler curl.
Bester Mann...ich sage nur " Qualität statt Quantität " lieber 2 Übungen super fokussiert und konzentriert durchballern und nicht 4 verschiedene Übungen nacheinander runter spulen...macht Sinn ..weiter so * !
Wenn es um Arme geht, ist der Faktor Genetik fast so entscheidend wie bei den Waden. Hast du eine gute Armgenetik? Dann reichen die Grundübungen und vielleicht ein paar Isos und der Ärmel wächst problemlos. Hast du eine schlechte Armgenetik? Dann kannst du machen was du willst, im Endeffekt wirst du nur kleine Verbesserungen erzielen. Wer also vom "normalen" Training keine guten Arme bekommt, wird sie auch nicht mit irgendeiner tollen exotischen Übung und zusätzlichem Volumen bekommen. Als Beispiel könnten wir hier den lieben Goeerki nehmen.
Hi Leute, kurze Frage bzgl Progression - also jetzt als Beispiel normale Bizepscurls: ists zB effektiver wenn man 3 Sätze immer mit dem selben Gewixht macht (Ziel: 12 wiederholungen). Sobald ich das Zielgewicht mit den Zielwiederh. habe steigerung aufs nächste Gewicht. (zB von 15 auf 17,5 kg). Oder soll man mit kleinerem Gewicht anfangen und einfach pro Satz immer mehr Gewicht bis man zB nur noch ein paar Wiederholungen schafft 🧐 danke im voraus😉
Mache einen OK/UK Split ist also nur so eine Übung a 4 Sätze für Bizeps drin im Training würdest du sagen eine Intensitätstechnik wie z.B. bournout finisher nach dem letzten Satz kann das fehlende Volumen ersetzen ?
Ich trainiere den bizeps zurzeit nur mit lh-curls jeden 5 tag!(aus irgendeinem grund spüre ich die übung irre gut-mein bizeps arbeitet mit der lh einfach am besten-so wie jeder bauarbeiter sein lieblingswerkzeug hatt haha) Habe mit einem workload von 1500 kg pro einheit gestartet... Spürte dann irgendwie das es mir ein bisschen zu viel war und bin jz ca bei 1200kg und fahre damit ziemlich gut! Ich wähle meinen woarkload zurzeit eigendlich immer nach körpergefühl. Irgendwie spüre ich bei der nächsten einheit ob es zu viel voulumen war oder nicht! Mein ziel ist natürlich das ich soviel voulumen mach wie ich gerade noch regenerieren kann...wenn mein schlaf der stress und die ernährung bei mir noch besser wären als sie zurzeit sind könnte ich wsl 1600kg pro einheit curlen und würde es noch regeneriern;) Was hälst du von meiner vorangehensweiße bezüglich dem voulumen?(das was ich beschreibe ist natürlich keine genaue studie die ich mit allen möglichen notizen durchführe, ich kann nur ungefähr einschätzen was mir mein körper sagt und wie er reagiert! Und noch eine frage.. Du hast ja ziemlich gute venen am bizeps-hast du bei dir beobachtet das sie sich durch die hypertrophie die du in den letzten jahren im bizeps dazugewonnen hast mitvergrößert haben? (mal abgesehen vom tieferen körperfettanteil)
@@bocromo9703 Als bsp:Wenn ich 100 kg 10 mal drück hab ich 1000kg workload und das mit 5 sätzen dann hab ich eine halbe tonne voulumen geballert! Workload=gewicht×wh×sätze sprich deine verichtete arbeit!
Fürn Trizeps hab ich ja bereits viel Volumen übers Benchen, OHP etc. Bizeps will ich derzeit hochballern :D 12-18 ist für den Otto-Normal-Trainierenden nicht wirklich sinnvoll... vielleicht hab ich das was falsch formuliert im Video... sagen wir 8-14 :P
wie berechnest du das für n trizeps mit ein? hast ja schließlich Bizeps auch in ruder oder zuübungen mit drin. aesirsports empfiehlt auch eher über 10 Sätze für die arme. da sind 18 für Fortgeschrittene nicht soo wenig
@@xtim09x1 hmm also bei Drückübungen ist der Trizeps wirklich zu 100% drinnen involviert... bei Ruder und Klimmzugübungen hält sich das etwas mehr in Grenzen, weil du nichtauf den Bizeps angewiesen bist, sondern allein durch die Oberarmführung über die Rückenmuskulatur den Arm in Beugung bringen kannst... und da ich mich beim Rückentraining sehr in die Muskulatur reinfühle und versuche nur aus dem Rücken zu arbeiten, bekommen die Arme bei mir dort nicht viel ab
@@FloTysonFitness mit welche rir trainierst so? Mache zb Grade Mal 7 bis 9 Sets Bizeps isoliert pro woche im alt. Gk und hab da wenn ich bis zu Failure gehe Probleme zu regenerieren
Athletic Aesthetics 😂 mit ADHS liegst du fast richtig. Nein im Ernst, ich finde deine Videos klasse-informativ und gut aufgebaut! In diesem Sinne, schönes WE...👏👏👏
Du sagst zwischendrin etwas ganz entscheidendes was viele aber leider nicht hinbekommen...“schaut dass das Volumen auch im Muskel ankommt“. Ich bin selbst Trainer. Und ich finde, du verlangst deutlich zu viel wenn du meinst, dass man wissen sollte, wo Ansatz und Ursprung des Muskels sind und welche Funktionen ein Muskel ausführt und sich daraus dann auch die Übungen ableiten. Ich denke dieses anatomische Basiswissen hat so gut wie niemand. Ich habe es auch erst bei meinen Trainerausbildungen gelernt
Tyson, wie spitzt man einen Bleistift am besten?
Einfach reinstecken 😂
Kontinuität; nicht nur 1x spitzen und reicht, musst jede Woche spitzen, Volumen; nicht nur 1x im Spitzer drehen, sondern paar mal mit ordentlich Drehzahl, Progression; mit Fortschritt kannst mehrere Stifte am Tag spitzen. Pronieren und suppinieren nicht vergessen. Und machs mit Bedacht.
Hahahahahaa
@@powrepunch4938 bevor es ans Anspitzen geht müssen wir erstmal wissen was ein Bleistift ist, wozu man ihn braucht und wie man ihn richtig hält.
Ich frag immer nach den schlechtesten Übungen, weil ich die Übermenschen Genetik hab und keine Wachstumsstreifen will. Außerdem will ich nicht andere mit meinem 60er Oberarm verängstigen.
Leben ist halt hart.
60er Durchmesser...???
60er radius wär schon derbe😉
HAHAHAHAHAHAH endlich mal wieder ein sehr amüsanter Kommentar! Ich bedanke mich :)
In diesem einen Video mehr gelernt als die letzten 3 Jahre auf UA-cam. Stabil erklärt. Ohne dummes cutten. Dankeschön.
Ich find deine Videos herrlich erfrischend.. nicht overproduced mit specialeffects, unnötiger Music, Kameraschwenks und sonstigem Schnickschnack.. nimmst dir auch kein Blatt vor den Mund sondern redest drauf los.. Hammer! Bitte so weitermachen!
Wird gemacht ! :D Danke dir ;)
Sehr professionelle Darstellung. Hab das jetzt schon bei mehreren deiner Videos erleben dürfen.
SO muss das sein, Mann!
Du bist ein Profi und bekommst mein Abo. ☝️😉
Gut erklärt! Vor allem deine Erklärungen mit der Anatomie des Bizeps und die Ausführung von den beiden Übungen haben mich viel gelehrt, danke!! :D
Beste Übung fürs dritte Bein?
Peterling. Ess Peteling dann steht das Ding!
Mehr Gewicht und 3 Übungen für den Overkill. Und nicht zu hart triggern 😆
wie war das mit dem Kabelzug ?
Tyson, schön, dass Du Klartext spricht und alles sein sinnvollen und effektiven Zusammenhang hat. Wenn man Dich reden hört bekommt man Lust auf ein Privattraining, um die Fehler beim Traiing auszubügeln; echt stark, weiter so Gruß Tim aus Lüneburg
Klare wahre Worte, sehr ehrlich und verständlich rüber gebracht, so wie wir es von dir kennen.👍
Clickbait Titel gewählt um Anfänger ranzuholen und dann ordentlich truth gespittet 😂
alle neuen potentiellen abonnenten haben direkt zu smartgains gewechselt 🤣
Versteh das Tutorial nicht?!? Macht doch einfach das 8h armworkout von Rich piana??? Im supersatz brauch ich nur 5h aber mit warmup
What UP das mache ich nur, hab zwar keine arbeit mehr, aber egal
@@0743pm Das 8stunden arm workout habe ich damals wirklich gemacht :DDDDDDDDDD
Super gutes Video, vor allem anatomisch sehr gut erklärt
Absolut richtig, Kontinuität ist das wichtigste!
Was mache ich aber bei Tennis und Golferarm?
Du bist echt Klasse!!!
Hurra! Hurra! Hurra!
In allen Aussagen richtig und gut erklärt. Wenn man das aber alles beherzigt, gibt es schon Unterschiede in den Übungen, welche Ggf besser als andere sind. Curl am Cabel zb hat ne besser Spannungskurve als normaler curl.
Absolut wertvoll Top Mann Weltklasse 👍👍👍👍👍
Bester Mann...ich sage nur " Qualität statt Quantität " lieber 2 Übungen super fokussiert und konzentriert durchballern und nicht 4 verschiedene Übungen nacheinander runter spulen...macht Sinn ..weiter so * !
Wenn es um Arme geht, ist der Faktor Genetik fast so entscheidend wie bei den Waden. Hast du eine gute Armgenetik? Dann reichen die Grundübungen und vielleicht ein paar Isos und der Ärmel wächst problemlos. Hast du eine schlechte Armgenetik? Dann kannst du machen was du willst, im Endeffekt wirst du nur kleine Verbesserungen erzielen. Wer also vom "normalen" Training keine guten Arme bekommt, wird sie auch nicht mit irgendeiner tollen exotischen Übung und zusätzlichem Volumen bekommen. Als Beispiel könnten wir hier den lieben Goeerki nehmen.
Mein BAMM-Counter hat nur bis 2 gezählt. Bin enttäuscht, ich leg mich ins Bett und heul ne Runde.
Bester Fitnesskanal
Ich glaub mein Wixmuskwl ist übersäuert 🤣 Spass beiseite... sehr gutes und informatives Video👍👍👍
wieder nen absolut geiles video, informatives video
02:24 ... MADE MY DAY 👌🤣🤣🤣🤣🤣
Hahahahahahahs
Sehr schön 👍
Welche rir empfiehlst wenn man 3mal gk macht?
Kommt ganz drauf an wie viel Volumen du fährst und wie gut du das wegsteckst
Hi Leute, kurze Frage bzgl Progression - also jetzt als Beispiel normale Bizepscurls: ists zB effektiver wenn man 3 Sätze immer mit dem selben Gewixht macht (Ziel: 12 wiederholungen). Sobald ich das Zielgewicht mit den Zielwiederh. habe steigerung aufs nächste Gewicht. (zB von 15 auf 17,5 kg). Oder soll man mit kleinerem Gewicht anfangen und einfach pro Satz immer mehr Gewicht bis man zB nur noch ein paar Wiederholungen schafft 🧐 danke im voraus😉
Hi Tyson, warum eigentlich die Gewichte nicht gleichzeitig anheben. Gibt es dafür einen speziellen Grund?
mehr Fokus auf dem jeweiligen Arm =)
So find ichs zumidnest geiler ;)
Ist mit 12-20 setzen Bizeps+Brachialis gemeint?
Mache einen OK/UK Split ist also nur so eine Übung a 4 Sätze für Bizeps drin im Training würdest du sagen eine Intensitätstechnik wie z.B. bournout finisher nach dem letzten Satz kann das fehlende Volumen ersetzen ?
Tyson wie groß und schwer bist du
bester mann!
was hältst du von klimmzügen wo die handflächen zum Körper zeigen und die Hände nicht ganz geschlossen sind ich mache sowas für den Bizeps
Ich trainiere den bizeps zurzeit nur mit lh-curls jeden 5 tag!(aus irgendeinem grund spüre ich die übung irre gut-mein bizeps arbeitet mit der lh einfach am besten-so wie jeder bauarbeiter sein lieblingswerkzeug hatt haha)
Habe mit einem workload von 1500 kg pro einheit gestartet...
Spürte dann irgendwie das es mir ein bisschen zu viel war und bin jz ca bei 1200kg und fahre damit ziemlich gut!
Ich wähle meinen woarkload zurzeit eigendlich immer nach körpergefühl.
Irgendwie spüre ich bei der nächsten einheit ob es zu viel voulumen war oder nicht!
Mein ziel ist natürlich das ich soviel voulumen mach wie ich gerade noch regenerieren kann...wenn mein schlaf der stress und die ernährung bei mir noch besser wären als sie zurzeit sind könnte ich wsl 1600kg pro einheit curlen und würde es noch regeneriern;)
Was hälst du von meiner vorangehensweiße bezüglich dem voulumen?(das was ich beschreibe ist natürlich keine genaue studie die ich mit allen möglichen notizen durchführe, ich kann nur ungefähr einschätzen was mir mein körper sagt und wie er reagiert!
Und noch eine frage..
Du hast ja ziemlich gute venen am bizeps-hast du bei dir beobachtet das sie sich durch die hypertrophie die du in den letzten jahren im bizeps dazugewonnen hast mitvergrößert haben? (mal abgesehen vom tieferen körperfettanteil)
Hallo, was ist ein workload von 1500 kg? Danke im Voraus.
@@bocromo9703
Als bsp:Wenn ich 100 kg 10 mal drück hab ich 1000kg workload und das mit 5 sätzen dann hab ich eine halbe tonne voulumen geballert!
Workload=gewicht×wh×sätze sprich deine verichtete arbeit!
@@terni5554 Danke für die schnelle Antwort.
Wo Du rechthasthastdurecht...dankeschön
8:16 Ok, das kam sehr trocken. xD
5:58 so true
"12 Sätze, wenn ihr arme aufbauen wollt". worauf ist das bezogen? pro Einheit für den bizeps? pro woche für arme komplett? oder wie oder wat oder wer?
Pro Woche für Arme hab ich so verstanden.
12 Reps pro Seite ? Oder insgesamt ?
Nur rechts!!!
Aber wenn die Spitze vom Bleistift abbricht ist es halt auch doof.
Wann kommt endlich das Video zur besten Trizeps-Übung... man, man, man...
Wenn man das Bizepstraining 3 bis 4 mal ausfallen lässt ist das Ding gelaufen? 🤔. Dein Ernst?
realtalk
Wo bekomme ich jetzt das Testo hier?
Baldrian hab ich gehört ist gut für die Nerven...
Der Bizeps entspringt also im Schulterblatt, soso :D
im, am... völlig egal xD
Die Übung am Kabelzug hast du vergessen.
2:25 xDD
Ich habe jetzt das Video ganz gesehen und ich muss sagen... was sind jetzt die 4 besten Übungen?
Spaß, gutes Video 😁
Die Kommentare hier sind schon wieder gold wert haha
Hahaha, ich guck seine videos nur wegen des rages :D zu geil
richtig aggro im video hahaha feier ich
ja mann schiebt an
Ruhe bewahren Brauner, du solltest keinen Booster vorm youtuben spritzen, herrlich :)
BAMM...habe nur Papa ante portas verstanden, aber schön oberkörperfrei geshootet, um ein paar schwule Inder zu generieren. Weiter so!
Daaaanke♥️
bei 18 sätze für n Bizeps und trizeps bei zb. 3 TE ist schon n lange zeit, die man für arme aufbringen muss 🤔
Fürn Trizeps hab ich ja bereits viel Volumen übers Benchen, OHP etc.
Bizeps will ich derzeit hochballern :D
12-18 ist für den Otto-Normal-Trainierenden nicht wirklich sinnvoll... vielleicht hab ich das was falsch formuliert im Video... sagen wir 8-14 :P
wie berechnest du das für n trizeps mit ein? hast ja schließlich Bizeps auch in ruder oder zuübungen mit drin.
aesirsports empfiehlt auch eher über 10 Sätze für die arme. da sind 18 für Fortgeschrittene nicht soo wenig
@@xtim09x1 hmm also bei Drückübungen ist der Trizeps wirklich zu 100% drinnen involviert... bei Ruder und Klimmzugübungen hält sich das etwas mehr in Grenzen, weil du nichtauf den Bizeps angewiesen bist, sondern allein durch die Oberarmführung über die Rückenmuskulatur den Arm in Beugung bringen kannst... und da ich mich beim Rückentraining sehr in die Muskulatur reinfühle und versuche nur aus dem Rücken zu arbeiten, bekommen die Arme bei mir dort nicht viel ab
@@FloTysonFitness mit welche rir trainierst so? Mache zb Grade Mal 7 bis 9 Sets Bizeps isoliert pro woche im alt. Gk und hab da wenn ich bis zu Failure gehe Probleme zu regenerieren
Beste
schrei mich doch nicht so an ;(
SIR YES SIR
Geiles Video Digga
Das waren noch Zeiten als der Boss noch keine Kohle für Shirts hatte 😂
Tyson wieso hast du immer so ne angepisste grundagression beim erklären
💪 resPECt for your pecs (nipples)
8:17 - what do you mean?
Scheiß, beste Übungen, du bist auch der Kernasi schlechthin, dazu noch, mit nem Tourettsyndrom...🏆🏆🏆💪😎
Und du hast ADHS, dass du dir das Video nichtmal nen Tick angucken kannst um zu registrieren worums geht?
"Kernasi mitm Tourettsyndrom"... kreativ =)
Athletic Aesthetics 😂 mit ADHS liegst du fast richtig. Nein im Ernst, ich finde deine Videos klasse-informativ und gut aufgebaut! In diesem Sinne, schönes WE...👏👏👏
Was für Körper Traum
😂😂😂 wichsmuskel...
Top Natural Body!!👍
Chill mal
Super Video aber warum bist du so wütend
SuarvojuJ das wirkt nur so ...
💪
Du sagst zwischendrin etwas ganz entscheidendes was viele aber leider nicht hinbekommen...“schaut dass das Volumen auch im Muskel ankommt“.
Ich bin selbst Trainer. Und ich finde, du verlangst deutlich zu viel wenn du meinst, dass man wissen sollte, wo Ansatz und Ursprung des Muskels sind und welche Funktionen ein Muskel ausführt und sich daraus dann auch die Übungen ableiten. Ich denke dieses anatomische Basiswissen hat so gut wie niemand. Ich habe es auch erst bei meinen Trainerausbildungen gelernt
Das verlangt er nicht, das hat er uns erklärt.
U mad bro?😂
sorry boi, aber brachialis zieht zu radius und biceps zu ulna, also anders rum :D
Wie er Ausrastet wegen Bizeps
12-18 Sätze Bizeps??? WTF?
Ja
@@philippm9927 ich mache 4-6 und hole den Rest vom Volumen durch onanieren rein
Mischa Fischer also in der woche ist es doch garnicht so viel, sind 6-9 pro trainingseinheit🤷🏼♂️
Mischa Fischer 😂😂😂😂😂
Ich kann dieses "beste Übung" nicht mehr hören.
Dann schau das Video ... lol ... geht genau um das Thema wtf ... xD
Die wichtigste Aufgabe des Bizeps ist das Eindrehen des Unterarmes. Hast du vergessen!
2:49 ... Biceps Brachii... hat die Funktion der Supination = "Eindrehen des Unterarms"
*8 Minuten 44 nur gelabert
Tyson ?? Du siehst nicht ansatzweise aus wie Tyson sorry ;-)
Andres, du siehst nicht ansatzweise aus wie Andres... sorry..
was isn das für ne bescheuerte Aussage?
@@FloTysonFitness doch sehe ich sei nicht beleidigt du Kind Google m Mike Tyson ....there is Just 1 fuckin Tyson