अंडे ही क्यों? अंडे से ज्यादा प्रोटीन मिलता है इनमें | High Protein Diet | Aayu Shakti

अंडे ही क्यों? अंडे से ज्यादा प्रोटीन मिलता है इनमें | High Protein Diet | प्रोटीन के फायदे | Aayu Shakti
इस वीडियो में अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन किन चीजों में मिलता है, इसके विषय में बताया है| कुछ शाकाहारी चीज हैं उनमें अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन मिलता है|
1. एक अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है|
2. पचास ग्राम देसी चने में अंडे से भी डेढ़ गुना प्रोटीन (9 ग्राम) मिलता है|
3. अगर रोजाना आधा कप मूँग, मोठ, मसूर की दाल को अंकुरित बनाकर खाया जाए तो, अंडों से भी ज्यादा प्रोटीन मिलता है| इसमें करीब 8 ग्राम प्रोटीन मिलता है|
4. साठ ग्राम पनीर अगर खाते हैं तो एक अंडे से थोड़ा ज्यादा करीब 7 ग्राम प्रोटीन हमें मिलता है|
5. पीनट बटर भी अच्छा खासा प्रोटीन मिलता है, अगर 30 ग्राम पीनट बटर को रोजाना किसी न किसी रूप में खा लिया जाए तो एक अंडे के बराबर प्रोटीन मिल जाता है|
6. अगर रोजाना 25 ग्राम चीज खाई जाए तो एक अंडे के बराबर प्रोटीन इससे मिल जाता है|
7. पच्चीस ग्राम पंपकिन सीड से भी एक अंडे के बराबर, बल्कि थोड़ा सा उससे ज्यादा करीब 7 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है|
तो यह सभी शाकाहारी चीज हमें अंडे के बराबर या अंडों से ज्यादा प्रोटीन देती हैं| तो जो लोग अंडे का सेवन नहीं करते, वह शाकाहारी चीजों का सेवन करके अच्छा प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं|
In this video, it is explained which foods contain more protein than eggs. Some vegetarian foods provide more protein than eggs:
1. An egg contains 6 grams of protein.
2. Desi chickpeas (50 grams) provide 1.5 times more protein than eggs (9 grams).
3. If you consume half a cup of sprouted moong, moth, or masoor dal daily, you can get more protein than eggs; it contains approximately 8 grams of protein.
4. Consuming 60 grams of paneer provides slightly more protein than an egg, around 7 grams.
5. Peanut butter is also a good source of protein. If you consume 30 grams of peanut butter daily in some form, you get the protein equivalent of one egg.
6. Eating 25 grams of cheese daily provides protein equivalent to an egg.
7. Pumpkin seeds (25 grams) provide as much protein as one egg, and a little more, around 7 grams.
So, all these vegetarian foods provide protein equivalent to or even more than eggs. People who don't consume eggs can obtain good protein from these vegetarian sources.
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[@mukeshchauhan5037]

Great माताश्री

[@bittoodabla4044]

Namo Buddhay ji Dear mam ji 🙏🙏🌹🌹

[@sheetalmungekar4397]

Namskar Docter ji,Bahut badhiya aapne jaankari di hai.Mai aapki har video dekhati hoon aur follow karti hoon. Issey muze bahut fayda huva hai.Dhanywaad.🙏🙏❤️

[@mr.arjunsingh3804]

Very useful video medm ji thank you🙏

[@letharavindran1439]

Thankyou so much doctor, for such an useful information and guidelines.

[@rajeshgayakvad6567]

Very nice information medam

[@RajuDas-cb4rq]

डॉक्टर साहब नमस्ते आपकी वीडियो देखकर कब्ज के लिए ठंडी गर्म पट्टी के बाद घूमने जाना चाहिए या भूख खुलकर नहीं

[@user-dm2jd3kz3f]

🙏

[@DeepSingh-no2yf]

पी नट बटटर घर में कैसे बनाये ये भी बताये

[@vijayprakashpandey518]

Mam namskar please motapa km krne ka upay bataye

[@vishaljain9092]

I like you because I am vegetarian

[@shikharpandey9513]

Maim aapka clinic kahan hai mai cervical ka treatment karwana chahata hun

[@AayuShakti]

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