Super ! Oui, je pense qu'il faut vraiment dissocier la récupération de l'entraînement. Les progrès sont pour moi un savant mélange entre charge élevée, charge basse, et récupération, et ces 3 piliers sont importants
Merci pour ce contenu pertinent. Étonnant que tu ne parles pas des alternances douches froides et chaudes qui semblent avoir prouvé des effets pas seulement au niveau des douleurs mais aussi de la récupération musculaire (je n’ai pas de source sous la main), mais en tout cas ça m’a permis de récupérer une contraction musculaire plus normale de manière accélérée.
Merci pour ton commentaire ! En fait quand tu regardes les études, les effets de l'approche par bain contrasté sont les mêmes que uniquement les bains froids. Il ne semble pas y avoir d'effets supérieurs du bain chaud. Il faudrait que je reprenne la littérature, mais c'est ce dont je me souviens d'une suite de publication sur instagram concernant la récupération 🙂
Hello ! Des full legs (les compressport). Je pense qu'il faut que la jambe soit complètement prise, notamment des points vasculaires clés comme le creux poplité, car les effets bénéfiques des compressifs viennent justement de mécanismes vasculaires ! (si jamais tu veux en faire l'acquisition fais moi signe, j'ai un lien affilié). Je prépare 2 vidéos sur les compressifs (compressif et performance ; et compressif et récupération), elles sortiront dans 15j, et dans 3 semaines, peut être t'éclaireront t'elles 🙂
![[CM #67] PROGRESSER en TRAIL : Les MEILLEURS CONSEILS 2024](http://i.ytimg.com/vi/_kTq8hH5aGc/mqdefault.jpg)
![[CM #62] - RÉCUPÉRER après un TRAIL ou un ULTRA-TRAIL - (Le Repos du Guerrier - 1/2)](http://i.ytimg.com/vi/nGZqn-EoF9M/mqdefault.jpg)
![[CM #63] - La RÉCUPÉRATION après un TRAIL ou un ULTRA-TRAIL avec Olivier Dupuy - (2/2)](/img/n.gif)
Je fais mes récupérations en vélo donc je suis entièrement d'accord et content de l'entendre.
Super ! Oui, je pense qu'il faut vraiment dissocier la récupération de l'entraînement. Les progrès sont pour moi un savant mélange entre charge élevée, charge basse, et récupération, et ces 3 piliers sont importants
Merci pour ce contenu pertinent. Étonnant que tu ne parles pas des alternances douches froides et chaudes qui semblent avoir prouvé des effets pas seulement au niveau des douleurs mais aussi de la récupération musculaire (je n’ai pas de source sous la main), mais en tout cas ça m’a permis de récupérer une contraction musculaire plus normale de manière accélérée.
Merci pour ton commentaire ! En fait quand tu regardes les études, les effets de l'approche par bain contrasté sont les mêmes que uniquement les bains froids. Il ne semble pas y avoir d'effets supérieurs du bain chaud. Il faudrait que je reprenne la littérature, mais c'est ce dont je me souviens d'une suite de publication sur instagram concernant la récupération 🙂
Merci pour t vidéo
Merci pour cette excellente vidéo encore une fois petite question les compressions que tu ulise font les mollets mais pas les cuisse ?
Hello ! Des full legs (les compressport). Je pense qu'il faut que la jambe soit complètement prise, notamment des points vasculaires clés comme le creux poplité, car les effets bénéfiques des compressifs viennent justement de mécanismes vasculaires !
(si jamais tu veux en faire l'acquisition fais moi signe, j'ai un lien affilié).
Je prépare 2 vidéos sur les compressifs (compressif et performance ; et compressif et récupération), elles sortiront dans 15j, et dans 3 semaines, peut être t'éclaireront t'elles 🙂
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