Sind diese Übungen auch sinnvoll, wenn bereits ein mehrfach Meniskusriss und Knorpelschaden vorliegt, b.z.w. ein Knie nach OP (vor einigen Jahren)? Oder schade ich meinen Knien eher?
Solange Dunkeln schmerzen hast Isabels in Ordnung. Selbstverständlich ist dies immer individuell zu bewerten und daher überprüfen gerne, ob die Übungen für dich geeignet sind und dir gut tun.
Du kannst du band grundsätzlich überall befestigen. Wichtig ist nur, dass es ein sicherer und stabiler Befestigungspunkt ist. Dies kann z.B. ein Geländer, Baum, Pfeiler etc. sein
richtig, dies ist auch genauso gewollt. Denn es gibt gar keine korrekte Knieposition, wir sollten in jeder möglichen Position die unsere Gelenke einnehmen können auch Kontrolle über diese haben.
@@neuroakademiebei Kniekreisen tendieren die Knie nach innen oder außen und sind nicht mehr in der gesunden ausgewogenen Achse und so wird das Gelenk an bestimmten Stellen falsch belastet: wenn das Kniegelenk bspw bei Kreisen oder einer unkorrekten Beinachse nach innen tendiert, kommt es zu vermehrten Abnutzung im lateralen oder äußeren Gelenkspalt des Knies und zu einer verminderten Belastung auf den medialen oder inneren Gelenkspalt, man spricht von einem „genum valgum" tendiert das Kniegelenk nach außen, ist es genau umgekehrt: erhöhter Druck im medialen / inneren Gelenkspalt und verminderter Druck im lateralen oder äußeren Gelenkspalt. In der medizinischen Fachsprache wird von einem „genum varum“ gesprochen. eine stabile Beinachse hilft die Gelenke und Bänder vor Verletzungen zu schützen. Wir sollten keine falschen Muster üben und ins System implementieren - statt dessen lieber die Muskeln wecken durch Zuwendung, beklopfen, streichen und durch Krafttraining und Dehnungen der Beinmuskulatur und abduktoren die Beinachse stabilisieren das hilft bei Knieproblemen sicher mehr als falsche Statik
@@beatricegrewer6873 jetzt wird hier eine pathologische Stellung mit einer funktionellen Nutzung vermischt. Hier geht es um die funktionelle Nutzung des Gelenks, welche sich jedoch auch wieder positiv auf die Stellung des Gelenks auswirkt
Funktionelles Training sollte aber auch keine strukturellen Fehlhaltungen - oder Fehlbewegungen trainieren, selbst wenn sie in dem Fall zeitlich begrenzt sind, aus meiner Erfahrung ist es sinnvoller Bewegungen die eine korrekte Ausrichtung fördern, trainieren
Sind diese Übungen auch sinnvoll, wenn bereits ein mehrfach Meniskusriss und Knorpelschaden vorliegt, b.z.w. ein Knie nach OP (vor einigen Jahren)? Oder schade ich meinen Knien eher?
Solange Dunkeln schmerzen hast Isabels in Ordnung. Selbstverständlich ist dies immer individuell zu bewerten und daher überprüfen gerne, ob die Übungen für dich geeignet sind und dir gut tun.
Frage: sind die Übungen auch bei bereits bestehender Arthrose förderlich ??
Auch hier können sie hilfreich sein. Wichtig: Sie sollten, bei der Durchführung, keine Schmerzen auslösen
Kann ich das Band anders befestigen, auch ohne Haken in die Wand zu zimmern?
Du kannst du band grundsätzlich überall befestigen. Wichtig ist nur, dass es ein sicherer und stabiler Befestigungspunkt ist. Dies kann z.B. ein Geländer, Baum, Pfeiler etc. sein
Kniekreise bringen das Knie aus der korrekten Ausrichtung: knie uber die Fußspitze ausrichten!
richtig, dies ist auch genauso gewollt. Denn es gibt gar keine korrekte Knieposition, wir sollten in jeder möglichen Position die unsere Gelenke einnehmen können auch Kontrolle über diese haben.
@@neuroakademiebei Kniekreisen tendieren die Knie nach innen oder außen und sind nicht mehr in der gesunden ausgewogenen Achse und so wird das Gelenk an bestimmten Stellen falsch belastet: wenn das Kniegelenk bspw bei Kreisen oder einer unkorrekten Beinachse nach innen tendiert, kommt es zu vermehrten Abnutzung im lateralen oder äußeren Gelenkspalt des Knies und zu einer verminderten Belastung auf den medialen oder inneren Gelenkspalt, man spricht von einem „genum valgum" tendiert das Kniegelenk nach außen, ist es genau umgekehrt: erhöhter Druck im medialen / inneren Gelenkspalt und verminderter Druck im lateralen oder äußeren Gelenkspalt. In der medizinischen Fachsprache wird von einem „genum varum“ gesprochen.
eine stabile Beinachse hilft die Gelenke und Bänder vor Verletzungen zu schützen. Wir sollten keine falschen Muster üben und ins System implementieren - statt dessen lieber die Muskeln wecken durch Zuwendung, beklopfen, streichen und durch Krafttraining und Dehnungen der Beinmuskulatur und abduktoren die Beinachse stabilisieren das hilft bei Knieproblemen sicher mehr als falsche Statik
@@neuroakademiekeine korrekte Knieposition?! Also bspw. X Beine korrekt?!
@@beatricegrewer6873 jetzt wird hier eine pathologische Stellung mit einer funktionellen Nutzung vermischt. Hier geht es um die funktionelle Nutzung des Gelenks, welche sich jedoch auch wieder positiv auf die Stellung des Gelenks auswirkt
Funktionelles Training sollte aber auch keine strukturellen Fehlhaltungen - oder Fehlbewegungen trainieren, selbst wenn sie in dem Fall zeitlich begrenzt sind, aus meiner Erfahrung ist es sinnvoller Bewegungen die eine korrekte Ausrichtung fördern, trainieren