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聞き流してたけど、簡単に纏めると1.食べ過ぎはやめましょう2.疲れたら無理せずに休みましょう3.しっかり野菜や果物は食べましょう4.消化に悪いモノは、程々に。5.栄養バランスを考えた食生活をしましょう。
天才
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
霊夢可愛い💕ラーメン屋の妄想😂疲れたらあまり食べずとにかくゆっくり休むことが大切ですね✨いつもありがとうございます🌸
逆に、食べ物の量が少ないと疲れにくくなる。ふだん食べ過ぎてるだけかもしれないが。
連休初日は昨日までの疲れが吹っ飛ぶ🏄 連休最終日は 疲れが戻ってくる😧
「今日は連休明けの初日で、疲れている人も多いから無理をせずに……」という、言っちゃダメな気がする本音を言った上司は偉いと思った
昔から食事したら疲れるって言ってるのに同意してくれる人がいなかったんだよな。不思議。
洗脳されていることに気付いていないんでしょうね自分も読書を始めるまで洗脳から抜け出せませんでした
消化に体内の酵素を使うからね。
無理に食べたらほぼ疲れる。でも食べないと楽に動けない。
せいぜい「眠くなる」ぐらいにしか感じてなかった
疲れると言うか、眠くなるの間違いじゃ？GI値高めの食品だと、血糖値が急激に上昇。体がインスリンを分泌して血糖値を下げようとする。その時に眠気が発生する。ようは、GI値低めのモノを食べればよい。
疲れと借金と恨みと精力は努力しなくても貯まる。金と信用はなかなか貯まらないネ。
すばらしい名言ですね👏
信用ないのはテメーのせいじゃねーか。
金と信用しか貯まらないけど？ポジティブ足りないだけだろ
昔の日本食て最強なんじゃね 高級料理は除く
食物繊維は消化悪いと聞いて納得しました。野菜を沢山食べた翌日お腹壊したりして何を食べたらいいのか分からず悲しかった。
@@iwanpavlof9700 そんなにできるかーwww.
ただ食べないと便秘になる
食べるのが大好きだから多少無理しても食べちゃうな…。分かっているんだけど💧
でも生理前ってつい食べ過ぎちゃうね
ホルモンバランスは自身でコントロール出来ない、て言われますよね。。(医師から:。)
あー分かります。特にお肉とかスイーツめっちゃ食べたい！てなります。食べ過ぎは体に悪い。と分かってはいるんですけどね😅
排卵期から生理までむちゃくちゃお腹すくし常に眠い😪💤💤(ほとんど２週間だるい......😱😭)...ってことは １年の半分は食べて寝てるってこと⁉️😳
月経が始まる、または終わったら落ち着いていませんか？体重なども戻っているのではないでしょうか。しっかり食べて、個々人それぞれのちゃんとした生理を迎えることは、健康な体を維持するためにとても大切なことだと思います。生理が済んでしばらくしても食べ過ぎの名残があるなら、その分控えるようにした方が良いのかも(^^;
妊娠したら栄養素必要になるし、野生なら動きが鈍くなって食べ物を手に入れにくくなるし、生理前に食欲が増すのは理にかなってるんだろうなと思いつつ困りますよね。動画でラーメンの話するから、こってりラーメン食べたくなってかなわんです。
恥ずかしがる霊夢も可愛い💓💓💓💓
いつも為になることを解説してくださりありがとうございます。
基本的に活性酸素は人体によくないものではあるけど一方で、人体は活性酸素を免疫機能に利用してたりもする。なので、抗酸化物質を取りすぎると、逆に免疫力が落ちてしまうという事態になる。まぁ要は、偏りなくバランスよく食べるのが一番ってことやね。
活性酸素はダメ！っていう奴らは、息をしなければ良い
消化の悪さで言えば貝類は消化するのに異常にに時間が掛かるという記述をどこかで読んだ記憶があるから、それも避けたほうがいいかもね。
へぇ、そうなんですね! 自分が聞いてちょっと驚いたのはトウモロコシ。よくスープとかに入ってるし、消化に悪いとは思ってもみなかった
@@ココット-h2u コーンスープを昼間に冷やして飲んだら、夜にすごい腹痛と下痢（失礼）で苦しみました。冷えと消化不良のダブルパンチだったのね(´;ω;｀)
@@ココット-h2u 消化されずに出てきたりしますからな
りんご酢飲んでる。この間よく見もしないブルーベリー酢買ったら添加物だらけの韓国産だったから捨てた
え～！
@@KOKRO !?
まず、食べ過ぎに気をつけます
疲れてるときは梅昆布茶飲むといいよクエン酸取れるしあたたまるし
@@iwanpavlof9700 そこはどっちもでしょ
いつも二人の解説で元気をもらっています、今日は人間ドックの日で昨日から絶食 アーヨダレジュルリ！
北九州名物 堅パン を食べると もう疲れる疲れる
堅パンをしっかり噛める歯と顎があるなら、大丈夫! 怖いもの無しです。
堅パン。中毒性ある硬さと美味さなんですけど。(T ^ T)
リアルファイトでボコボコにされたって意味かと思ったぜ
納豆ご飯と味噌汁のセット食べたら身体が喜んでるのがわかる。
ふく様 おはようございます。初めまして。貴方様のコメントを読ませて頂きましたね 私も納豆は大好きです。毎日味噌汁を食べるので有れば、納豆は食べる必要が無いと言われて居ます。大豆食品の取りすぎと言われて居ます。石黒医師です。私も毎日食べて居ましたが、今はたまに食べて居ます。貴方様もお気付け下さいませね
出来立ての味噌汁を味見した時じわ～ってくる
ご飯と味噌汁と〜ナマたまご〜(研ナオコ風に)
そこに温玉もつけたい
だから風邪に時はお粥なのか〜
アップありがとうございます👍今は車で往復四時間以上の通勤時間をかけているので運動不足と疲労のダブルパンチ👊喰らってKO寸前です。動画を参考にさせてもらってます。
おばあちゃんが言っていた病は飯から 食 べるという字は 人 を 良 くすると書くってな
ありがとうございました😄
疲れが溜まっているのに、油そばを食べる僕って。😿明日から、気をつけます。
最近小麦粉を使用しているものを食べなくなって、糖は果物で取るようになったら身体が随分楽になった。
うわっ！全く逆の事をしていた！目から鱗がボロボロと落ちました。ありがとうございます。
食べ物に気をつけ出してから消化の良い食べ物がいまいち分からなくなって困ってます前は体調崩した時消化が良いのはおじやや鍋焼きうどんと思って食べていたけど、気をつけ出してから、おじや、うどんは糖質高いし、なら豆腐？と思って調べて見れば消化が悪いと書いてある…うーん？因みに果物は苦手でムリ野菜の煮物か？でも体調悪い時に作るの面倒くさいし…よく分からない
霊夢が可愛すぎるのは間違いじゃない
大変勉強になりました。疲れていたら、元気・スタミナがつくようなガッツリ系の食べ物を食べていたので。。。
12:00 「太ろうとして(カロリー摂取しようとして)サラダ油がぶ飲みしたら超絶下痢した」という知人を思い出してしまいました。油は下剤。。
太りたければ、カツ丼大盛り！
太りたければ家系ラーメンにライスぶちこめ水分はスタバの期間限定をのんどけ
@@プリキュア賢者南東北支部 それで下痢。。
@@ねこかいたい-k7h それも下痢。。
ぶっちゃけ油では太れない。一番太るのは糖質食べまくり。
ありがとう😂全く逆をしていました。勉強になりました。
活性酸素の除去に役立つ成分としてポリフェノールがあるけど、これは補助的なものにすぎず、活性酸素による動脈硬化や肌荒れなどを防ぐには健康的な食生活と睡眠が大切。
寝不足気味で頭痛くて疲れてるのに、帰宅してパックの寿司とブタメンとお団子と小袋のポテチとチョコを食べた私はもうダメだ(デブ活)睡眠不足とか疲れてる時ほど気持ちを満たしたくて食べたくなるよね...ダメなのは分かってるんだけど...
そこまで食べ過ぎてしまうなら、多分食事と食事の間が空き過ぎているのではないですか？空腹を無視して、自分を犠牲にしてまで頑張っているのではないですか？睡眠不足でもあるようですし、自分で思ってる以上に頑張っているのだと思います。夜の過食が気になるなら、間食をうまく取り入れることはできないのでしょうか。職場でなかなか周りの目が気になるのなら、ちょっとしたオヤツをシェアしてみると人間関係が思いのほか良くなったりします。ファミリーパックのチョコレートとか、食べませんか？って声かけてみると良いですよ。一緒に食べれないん環境なら、渡すだけでも大丈夫。人間関係が良くなるとストレスも減りますし、間食をするとドカ食いも少し良くなったりします。まずは寝不足で頭痛がするまで頑張っているご自身に、頑張ってるなと労ってあげてください。ドカ食いは体からのサインです。こんなのダメだと否定する前に、頑張り過ぎてる自分をまずは認めて、褒めてあげて下さい。そしてゆっくり休むことを許してあげてください。お疲れ様です！
本当に疲れた時は食欲も出ない。まずは眠ってから、食べて消化する体力を回復しよう。
何故疲れは取れないのか、それは体に無駄な力を入れているからだ。
食べ過ぎや糖質の多い食品等をなるべく避けていく事と、疲れにくい体作り（筋トレ、ストレッチ等）を行う事も大事なんだなーって、思いました。
「8選」知りたいです
筋肉疲労ではないいわゆる「疲れ」は、自律神経の乱れなので睡眠と適度な運動もお忘れなく(*^-^*)
だからかー。家でダラダラしてるとどんどん疲れて、寝たきりになりがちになるんですよね。そろそろ死にそうだ。とか思っていたので頑張って運動します。
その通り! 食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
@@iwanpavlof9700 20kmジョギングはキツイですw
@@iwanpavlof9700 そうそう。最初は20キロてキツく感じるけど慣れれば逆に体が軽くなって快適なんだよね。
一日三食が食べ過ぎの原因。食べ過ぎは疲れやすさも起こす。
会社で40代の男性がいます。細身で見た目20代後半にしか見えないんですが、毎日アイスを4～6個ほど食べています・・・仕事中に・・・デザイナーなんでそれは構わないんですが、その方の1日のメニューを聞いたら朝おにぎり一個、お昼は食べずアイス常時アイス、夕飯はカット野菜を半分炒めて食べるだけ・・・あとお水を1日2L位飲んでいます。私は彼を異常体質者と呼んでいます・・・羨ましい限りですｗ
そう言うこと、なのですね❗
怒り💢狂った後の「疲れ💧」に対しては「断食をスタートとして胃腸を休ませる事」が大切なんだよね😅脳は腸の言い成りだから・・・
今腹減ったら食うみたいな程度の食事だが…確かに疲れないな。ただ腹減り過ぎてヤバイときもあるから急いで食事する事もあるな…。溶け出ても水溶性ビタミン系は温かい汁物で余さず食うのが一番だな。野菜とかなら水にさらすだけで溶け出てしまうから念入りに洗うと栄養まで落としてしまう…さらっと洗って即使用ってな事を気をつけるといいな。市販されてる野菜サラダ系って…絶対ガッツリ洗ってるよなーと。美味いんだけど栄養の残りカスかも知れないなアレ…。後は温かい食品を全然取ってない奴がダイエットとか言うのは大馬鹿野郎ですな。温かい物は適度に取らないと栄養だけじゃなく胃腸の消化機能とかにも悪影響があったような…基本的に人体は冷えれば疾患が出来、温めれば疾患を治癒に動き易くなる。冷たいサラダを食ったり、水ばかり飲んでる奴は痩せる気だとか栄養とか、臓器系に色々と問題を抱えているかもな。何の味もないお湯の水でも割と元気になりますよ。野菜は食うのに適量の水取らない人はほぼ便秘で冷え性かもな。日頃人間はやらかし通しなんすよねぇ。
✨🤭✨✨✨✨🌹🌿✨✨💓✨✨✨了解です♬✨✨✨今日から、実行させて参ります♬疲れると、甘い物が無性に食べたくなるのは、身体に良くなかったんだですわねぇ〜♬✨✨😅💦✨✨イヤイヤ💦めっちゃ、逆効果でしたわ〜♬✨✨🤔✨✨🌿✨✨✨でも、午後になると、甘い物が食べたくなるのは、なんでもでしよう〜ねぇ〜💦
「血糖値の乱高下」分かりやすくて良い言葉ですね
大福の成分表見たら砂糖(韓国）にびっくり、もちろん買わない。
餡子は中国多いよね
頭悪いでしょきみ蛍光灯なんか韓国だし
@@kathuyaaa-1115 いや違うやん。食べ物の場合が嫌ってこと。他のものも嫌だけど妥協できるかな
ネトウヨだからですか？
@@jaelim582 スーパーに行けば、中国産の野菜は国産野菜の半分強の値段で売れ残っている。だから、日本人は皆、ネトウヨだ。
最近健康意識して野菜、ナッツ類、発酵食品とか色々食べ過ぎて逆に疲れやすくなってたのは食べすぎと消化に良い物じゃなかったからかー😵食べたくない時は普通に食べなくて正解なんだね〜
疲れてるなら食べない。水飲んで眠る
水飲んだら、最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
こういう食のテーマ凄く興味あるし、実践もしてるけどいいね！それに2人のやり取りが楽しい^_^
「食事はココロの栄養！」
いつも思うがマリサと霊夢かわいい(´・∀・)
わかる。
疲れておるから甘い物やガッツリした物を食べると逆効果って、目からウロコです！😲
1:253:386:199:3914:28
疲労の原因「活性酸素」を取り除く！ビタミンやポリフェノールは疲労回復に大切ですね🌟
参考になるメニュー例を10種類ぐらい教えてほしい。できれば外食で、
問題なのは 材料 質 分量 調理法です。それを受け入れていただければその質問の答えに成ると思いますがね。
病人食が薄味・軟らかい・水分多め・の理由を考えれば分かる事だよねカツ丼やピザが良いって人は別の病気だと思う。
身体は壊れても交換できない霊夢ちゃん、さらっと名言言っちゃうね
ストレスが多い毎日、ガッツリ肉料理‼️とかスイーツ🍰🍩🍮✨とか🍻、☕って普通に思ってしまうケド、消化の良い食べ物をとり、たっぷりと睡眠(~o~)💤が一番👑✴️なんだね🎵ありがとう🥰
そんなのできる奴、コメント欄荒らす暇があるような暇人くらいだろ、あんたみたいな
甘い物食べるの気をつけよう😅
@@iwanpavlof9700 幸い身体を鍛えるのは好きなので良かったです。
最近緊急事態で行く所に行けなくてストレスで食べてしまう
確かに太っていた時は凄く疲れやすかったわ。それに食べると安心するから結構食べていたし。。痩せたら体は軽いし動きやすいし疲れにくくなったかな。食べる量も減ったわ
グルテン、カゼイン、砂糖、加工肉、揚げ物、油炒め、を避ける。炭水化物を摂りすぎない。良質なタンパク質、野菜を適量食べる。ビタミンB、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛を意識して摂る。血糖値スパイクを起こさないようにする。血液を弱アルカリ性に保つ。疲労回復して元気になってね。
そんな事考えるまでもなく分かる事でしょ。エネルギーを使うんだから。ガチな話をするとそれで疲労を感じる人間ってそれだけエネルギーを普段使ってないということ。
少食でバランスの良い食事が１番だと思いますが、正反対の食生活ですそろそろ気をつけないといけない年なんですが…😅
外で歩いて「あっちぃ〜🤯❗腹減ったぁ〜!」。ガンガンと食べまくり🎵🎵🎵。．．．．．。ねぷてぇ〜💤💤💤💤💤💤。お腹いっぱい食べたのに疲れがとれない😖😣😷。
二日酔いで瀕死の胃に栄養ありそうな物無理矢理突っ込んで仕事してたわ😅
疲れてる時に汁物しか食べれねーなーって思ってたらそーゆーことだったのか
総論はともかく各論が分かりにくい、結局いろんなものを少しずつ食ってればいいってことなんだろうな
概要欄が間違ってますよ！！
体より脳の方が疲れる
食べなかったらフルマラソン走れるようになるのか(？)
気にし始めたら何にも食べられなくなりそう(；・∀・)
若い時､真冬の寒い中で作業をして、屋外でお昼の弁当を食べていたら､うっすらと汗をかいていた。今考えると食事は相当体力を使っているんだなぁとわかった。
クタビレタケですねわかります
この手のチャンネルで霊夢が食いしんぼ役って珍しいよな
今回は編集ミス？疲れる食品が出てこない。
お粥をまとめ買いしておこうと思いました。。あとはサプリの飲み忘れに気をつけないと…。
疲れが取れない理由。疲れが溜まってるうえに残業を上乗せする生活をループしてるからさ。睡眠と食事を削って仕事してれば疲労が取れるわけ無いだろうさ。
疲れすぎて食欲がない、というのはちょっと異常で危険な状態。食欲があるならバランスを考えつつ、食べたいものを適度に食べた方がいい。
実はお粥なんかより果物の方がよっぽど消化にいい。
疲労にカフェイン 炭酸 ダメならエナジードリンクはダメじゃん
あれは疲労を先送りしてるだけやぞ
いまさら…
疲れた時はモンスターバチバチに決め込もうぜ！(脳死)
脳が疲れたら甘いものが必要な気がする
質より量の食事をして数十年・・体を虐めていたのですね、疲労には甘い物と言う考えを改める所から始めます♪
ほんとにこのチャンネルの霊夢ちゃんはかわいいよね。笑
抗酸化作用を持つポリフェノール摂取のためにお茶を飲むと、疲れた時に良くないというカフェインも摂取してしまうわけですが
大前提として、よく噛んで食べることが大切だと言われてますね。
消化が良くなるもんネ！
私には大盛ご飯としめ鯖と味噌汁とキュウリの糠漬けが元気でるかな。米を食べないと疲れる。肉や揚げ物も食った後疲れる。
肝機能低下により、高熱を下げる風邪薬。アルコールも飲用すると、風邪薬の分解で肝機能限界となり その後回しにアルコール分解する。で、検知器に引っ掛かる。
よく、肉食え❗って言われる…けど少食が体に合ってるんだよね✨
なんか いいね👍ありがとうございます✨ ほんと少食の私は、具合悪いと、霞みでも いいや🎵 これ 普通の人間には通用しないから、もりもり食べてる‼って言う
腹6分目にしています
昨夜、疲れていたので妻に言って晩御飯のメニューをリクエスト。豚肉600グラムをニンニクと一緒に焼いて食べた😅ガッツリ食べてから水分補給と塩分補給して寝ました。食べ過ぎたかなぁ😅 朝は4時50分起床ですがまあまあ 起きれました。今度からは、この動画の事を考えて食事します😃♫
プラシーボとか幸福ホルモンと言うものもあってじゃな
疲れているときは、消化の良いもの。プリン🍮。ゼリー。おかゆさん
とてもためになりました。まずは食事の量を減らしてみます。トークが軽快ですね＾＾
＊人間の必要性と矛盾する感覚。・疲れた時に甘い物が食べたくなる＝甘い物を食べると疲れやすくなる（動画にもあった通り）→クエン酸を含む酸っぱいモノを食べたほうが疲れは取れる。・塩っぱさが物足りない＝実は塩分は足りてるほど感覚がマヒするので物足りなく感じる。逆に少量で物凄く塩っぱく感じる場合、塩分が不足している。・疲れた時は、何もしないで休む（寝る）だけより、運動してから休み（寝る）方が翌日の疲れが より回復する。何もしないで休む＝ホイミを掛けて回復、運動してから休む＝ベホイミを掛けて回復。疲れてる方が高度な治癒作用が働くのだろうか？・栄養ドリンク（カフェインなど）を取るは借金をするのと同じ状態、元気の前借りしてるので、逆により休息が必要になる。（借りたその場では元気になるけど、それは前借してるから、借金は返済しないといけない利息付けて。借金するほどトータルで見ると お金が無くなるね。体に負担を掛けてるだけ、安全装置を切って動かすのと同じ。）＊脂溶性ビタミンは取り過ぎると蓄積して障害が起こるので、取り過ぎにも注意したいね。動画で紹介してるβカロチン（カロテン）はビタミンAの材料。ビタミンAは取り過ぎると障害が起こるけど、βカロチンなら取り過ぎても必要な分のビタミンAしか生成しないのでβカロチンで摂取する方が無難。
アップロードお疲れ様でした。なかなかよかったなぁ健康情報だけどアップデートされてる感じがしました。やっぱりノーベル賞に輝いた東京工業大学だったかなオートファジーってことでしょ。私は最近発芽玄米ひまわりオイルローストに凝ってます。そしてなるべく食事の回数とボリュームを少なくして、食べ物を食べるとそれが負担になると言うことで、野生動物は具合が悪い時は何もしないで食べないで寝ていると言う、有名なドクターの安保先生だったかな、そして私はトマトジュースいろいろ飲み比べたら理想のトマトっていうのはおいしかったなぁ。ひまわりオイルって若さのビタミンがめちゃくちゃ多いのでぜひトライしてみてくださいそれではまたアディオス
身体を維持する胃に優しいタンパク質の玉子もスープ等、メニューに加えて食べるとより良いでしょう😁
聞き流してたけど、簡単に纏めると
1.食べ過ぎはやめましょう
2.疲れたら無理せずに休みましょう
3.しっかり野菜や果物は食べましょう
4.消化に悪いモノは、程々に。
5.栄養バランスを考えた食生活をしましょう。
天才
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
霊夢可愛い💕ラーメン屋の妄想😂
疲れたらあまり食べずとにかくゆっくり休むことが大切ですね✨いつもありがとうございます🌸
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
逆に、食べ物の量が少ないと疲れにくくなる。
ふだん食べ過ぎてるだけかもしれないが。
連休初日は昨日までの疲れが吹っ飛ぶ🏄 連休最終日は 疲れが戻ってくる😧
「今日は連休明けの初日で、疲れている人も多いから無理をせずに……」という、
言っちゃダメな気がする本音を言った上司は偉いと思った
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
昔から食事したら疲れるって言ってるのに同意してくれる人がいなかったんだよな。不思議。
洗脳されていることに気付いていないんでしょうね
自分も読書を始めるまで洗脳から抜け出せませんでした
消化に体内の酵素を使うからね。
無理に食べたらほぼ疲れる。でも食べないと楽に動けない。
せいぜい「眠くなる」ぐらいにしか感じてなかった
疲れると言うか、眠くなるの間違いじゃ？
GI値高めの食品だと、血糖値が急激に上昇。
体がインスリンを分泌して血糖値を下げようとする。
その時に眠気が発生する。
ようは、GI値低めのモノを食べればよい。
疲れと借金と恨みと精力は努力しなくても貯まる。
金と信用はなかなか貯まらないネ。
すばらしい名言ですね👏
信用ないのはテメーのせいじゃねーか。
金と信用しか貯まらないけど？
ポジティブ足りないだけだろ
昔の日本食て最強なんじゃね 高級料理は除く
食物繊維は消化悪いと聞いて納得しました。野菜を沢山食べた翌日お腹壊したりして何を食べたらいいのか分からず悲しかった。
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
@@iwanpavlof9700 そんなにできるかーwww.
ただ食べないと便秘になる
食べるのが大好きだから多少無理しても食べちゃうな…。
分かっているんだけど💧
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
でも生理前ってつい食べ過ぎちゃうね
ホルモンバランスは自身でコントロール出来ない、て言われますよね。。(医師から:。)
あー分かります。特にお肉とかスイーツめっちゃ食べたい！てなります。
食べ過ぎは体に悪い。と分かってはいるんですけどね😅
排卵期から生理までむちゃくちゃお腹すくし常に眠い😪💤💤(ほとんど２週間だるい......😱😭)
...ってことは １年の半分は食べて寝てるってこと⁉️😳
月経が始まる、または終わったら落ち着いていませんか？
体重なども戻っているのではないでしょうか。
しっかり食べて、個々人それぞれのちゃんとした生理を迎えることは、健康な体を維持するためにとても大切なことだと思います。
生理が済んでしばらくしても食べ過ぎの名残があるなら、その分控えるようにした方が良いのかも(^^;
妊娠したら栄養素必要になるし、野生なら動きが鈍くなって食べ物を手に入れにくくなるし、生理前に食欲が増すのは理にかなってるんだろうなと思いつつ困りますよね。動画でラーメンの話するから、こってりラーメン食べたくなってかなわんです。
恥ずかしがる霊夢も可愛い💓💓💓💓
いつも為になることを解説してくださりありがとうございます。
基本的に活性酸素は人体によくないものではあるけど
一方で、人体は活性酸素を免疫機能に利用してたりもする。
なので、抗酸化物質を取りすぎると、逆に免疫力が
落ちてしまうという事態になる。まぁ要は、偏りなく
バランスよく食べるのが一番ってことやね。
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
活性酸素はダメ！っていう奴らは、息をしなければ良い
消化の悪さで言えば貝類は消化するのに異常にに時間が掛かるという記述をどこかで読んだ記憶があるから、それも避けたほうがいいかもね。
へぇ、そうなんですね! 自分が聞いてちょっと驚いたのはトウモロコシ。よくスープとかに入ってるし、消化に悪いとは思ってもみなかった
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
@@ココット-h2u コーンスープを昼間に冷やして飲んだら、夜にすごい腹痛と下痢（失礼）で苦しみました。冷えと消化不良のダブルパンチだったのね(´;ω;｀)
@@ココット-h2u 消化されずに出てきたりしますからな
りんご酢飲んでる。
この間よく見もしないブルーベリー酢買ったら添加物だらけの韓国産だったから捨てた
え～！
@@KOKRO !?
まず、食べ過ぎに気をつけます
疲れてるときは梅昆布茶飲むといいよクエン酸取れるしあたたまるし
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
@@iwanpavlof9700 そこはどっちもでしょ
いつも二人の解説で元気をもらっています、今日は人間ドックの日で昨日から絶食 アーヨダレジュルリ！
北九州名物 堅パン を食べると もう疲れる疲れる
堅パンをしっかり噛める歯と顎があるなら、大丈夫! 怖いもの無しです。
堅パン。中毒性ある硬さと美味さなんですけど。(T ^ T)
リアルファイトでボコボコにされたって意味かと思ったぜ
納豆ご飯と味噌汁のセット食べたら身体が喜んでるのがわかる。
ふく様 おはようございます。初めまして。貴方様のコメントを読ませて頂きましたね 私も納豆は大好きです。毎日味噌汁を食べるので有れば、納豆は食べる必要が無いと言われて居ます。大豆食品の取りすぎと言われて居ます。石黒医師です。私も毎日食べて居ましたが、今はたまに食べて居ます。貴方様もお気付け下さいませね
出来立ての味噌汁を味見した時
じわ～ってくる
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
ご飯と味噌汁と〜ナマたまご〜(研ナオコ風に)
そこに温玉もつけたい
だから風邪に時はお粥なのか〜
アップありがとうございます👍今は車で往復四時間以上の通勤時間をかけているので運動不足と疲労のダブルパンチ👊喰らってKO寸前です。
動画を参考にさせてもらってます。
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
おばあちゃんが言っていた
病は飯から
食 べるという字は 人 を 良 くすると書くってな
ありがとうございました😄
疲れが溜まっているのに、油そばを食べる僕って。😿
明日から、気をつけます。
最近小麦粉を使用しているものを食べなくなって、糖は果物で取るようになったら身体が随分楽になった。
うわっ！
全く逆の事をしていた！
目から鱗がボロボロと落ちました。
ありがとうございます。
食べ物に気をつけ出してから消化の良い食べ物がいまいち分からなくなって困ってます
前は体調崩した時消化が良いのはおじやや鍋焼きうどんと思って食べていたけど、気をつけ出してから、おじや、うどんは糖質高いし、なら豆腐？と思って調べて見れば消化が悪いと書いてある…うーん？
因みに果物は苦手でムリ
野菜の煮物か？でも体調悪い時に作るの面倒くさいし…よく分からない
霊夢が可愛すぎるのは間違いじゃない
大変勉強になりました。疲れていたら、元気・スタミナがつくようなガッツリ系の食べ物を食べていたので。。。
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
12:00 「太ろうとして(カロリー摂取しようとして)サラダ油がぶ飲みしたら超絶下痢した」という知人を思い出してしまいました。油は下剤。。
太りたければ、カツ丼大盛り！
太りたければ家系ラーメンにライスぶちこめ
水分はスタバの期間限定をのんどけ
@@プリキュア賢者南東北支部 それで下痢。。
@@ねこかいたい-k7h それも下痢。。
ぶっちゃけ油では太れない。一番太るのは糖質食べまくり。
ありがとう😂全く逆をしていました。勉強になりました。
活性酸素の除去に役立つ成分としてポリフェノールがあるけど、これは補助的なものにすぎず、活性酸素による動脈硬化や肌荒れなどを防ぐには健康的な食生活と睡眠が大切。
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
寝不足気味で頭痛くて疲れてるのに、帰宅してパックの寿司とブタメンとお団子と小袋のポテチとチョコを食べた私はもうダメだ(デブ活)
睡眠不足とか疲れてる時ほど気持ちを満たしたくて食べたくなるよね...ダメなのは分かってるんだけど...
そこまで食べ過ぎてしまうなら、多分食事と食事の間が空き過ぎているのではないですか？
空腹を無視して、自分を犠牲にしてまで頑張っているのではないですか？
睡眠不足でもあるようですし、自分で思ってる以上に頑張っているのだと思います。
夜の過食が気になるなら、間食をうまく取り入れることはできないのでしょうか。職場でなかなか周りの目が気になるのなら、ちょっとしたオヤツをシェアしてみると人間関係が思いのほか良くなったりします。ファミリーパックのチョコレートとか、食べませんか？って声かけてみると良いですよ。一緒に食べれないん環境なら、渡すだけでも大丈夫。
人間関係が良くなるとストレスも減りますし、間食をするとドカ食いも少し良くなったりします。
まずは寝不足で頭痛がするまで頑張っているご自身に、頑張ってるなと労ってあげてください。
ドカ食いは体からのサインです。こんなのダメだと否定する前に、頑張り過ぎてる自分をまずは認めて、褒めてあげて下さい。そしてゆっくり休むことを許してあげてください。
お疲れ様です！
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
本当に疲れた時は食欲も出ない。
まずは眠ってから、食べて消化する体力を回復しよう。
何故疲れは取れないのか、それは体に無駄な力を入れているからだ。
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
食べ過ぎや糖質の多い食品等をなるべく避けていく事と、疲れにくい体作り（筋トレ、ストレッチ等）を行う事も大事なんだなーって、思いました。
「8選」知りたいです
筋肉疲労ではないいわゆる「疲れ」は、自律神経の乱れなので睡眠と適度な運動もお忘れなく(*^-^*)
だからかー。家でダラダラしてるとどんどん疲れて、寝たきりになりがちになるんですよね。そろそろ死にそうだ。とか思っていたので頑張って運動します。
その通り! 食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
@@iwanpavlof9700 20kmジョギングはキツイですw
@@iwanpavlof9700
そうそう。最初は20キロてキツく感じるけど慣れれば逆に体が軽くなって快適なんだよね。
一日三食が食べ過ぎの原因。食べ過ぎは疲れやすさも起こす。
会社で40代の男性がいます。細身で見た目20代後半にしか見えないんですが、毎日アイスを4～6個ほど食べています・・・仕事中
に・・・デザイナーなんでそれは構わないんですが、その方の1日のメニューを聞いたら朝おにぎり一個、お昼は食べずアイス常時アイス、夕飯はカット野菜を半分炒めて食べるだけ・・・あとお水を1日2L位飲んでいます。
私は彼を異常体質者と呼んでいます・・・羨ましい限りですｗ
そう言うこと、なのですね❗
怒り💢狂った後の「疲れ💧」に
対しては「断食をスタートとして
胃腸を休ませる事」が
大切なんだよね😅
脳は腸の言い成りだから・・・
今腹減ったら食うみたいな程度の食事だが…確かに疲れないな。ただ腹減り過ぎてヤバイときもあるから急いで食事する事もあるな…。
溶け出ても水溶性ビタミン系は温かい汁物で余さず食うのが一番だな。野菜とかなら水にさらすだけで溶け出てしまうから念入りに洗うと栄養まで落としてしまう…さらっと洗って即使用ってな事を気をつけるといいな。
市販されてる野菜サラダ系って…絶対ガッツリ洗ってるよなーと。
美味いんだけど栄養の残りカスかも知れないなアレ…。
後は温かい食品を全然取ってない奴がダイエットとか言うのは大馬鹿野郎ですな。
温かい物は適度に取らないと栄養だけじゃなく胃腸の消化機能とかにも悪影響があったような…基本的に人体は冷えれば疾患が出来、温めれば疾患を治癒に動き易くなる。
冷たいサラダを食ったり、水ばかり飲んでる奴は痩せる気だとか栄養とか、臓器系に色々と問題を抱えているかもな。何の味もないお湯の水でも割と元気になりますよ。
野菜は食うのに適量の水取らない人はほぼ便秘で冷え性かもな。日頃人間はやらかし通しなんすよねぇ。
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
✨🤭✨✨✨✨🌹🌿✨✨💓✨✨✨了解です♬✨✨✨
今日から、実行させて参ります♬
疲れると、甘い物が無性に食べたくなるのは、身体に良くなかったんだですわねぇ〜♬✨✨😅💦✨✨イヤイヤ💦
めっちゃ、逆効果でしたわ〜♬
✨✨🤔✨✨🌿✨✨✨
でも、午後になると、甘い物が食べたくなるのは、なんでもでしよう〜ねぇ〜💦
「血糖値の乱高下」分かりやすくて良い言葉ですね
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
大福の成分表見たら砂糖(韓国）にびっくり、もちろん買わない。
餡子は中国多いよね
頭悪いでしょきみ
蛍光灯なんか韓国だし
@@kathuyaaa-1115 いや違うやん。食べ物の場合が嫌ってこと。他のものも嫌だけど妥協できるかな
ネトウヨだからですか？
@@jaelim582
スーパーに行けば、中国産の野菜は国産野菜の半分強の値段で売れ残っている。
だから、日本人は皆、ネトウヨだ。
最近健康意識して野菜、ナッツ類、発酵食品とか色々食べ過ぎて逆に疲れやすくなってたのは食べすぎと消化に良い物じゃなかったからかー😵食べたくない時は普通に食べなくて正解なんだね〜
疲れてるなら食べない。
水飲んで眠る
水飲んだら、最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
こういう食のテーマ凄く興味あるし、実践もしてるけどいいね！
それに2人のやり取りが楽しい^_^
「食事はココロの栄養！」
いつも思うがマリサと霊夢かわいい(´・∀・)
わかる。
疲れておるから甘い物やガッツリした物を食べると逆効果って、目からウロコです！😲
1:25
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疲労の原因
「活性酸素」を取り除く！
ビタミンやポリフェノールは疲労回復に
大切ですね🌟
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
参考になるメニュー例を10種類ぐらい教えてほしい。できれば外食で、
問題なのは 材料 質 分量 調理法
です。
それを受け入れていただければ
その質問の答えに成ると思いますがね。
病人食が薄味・軟らかい・水分多め・の理由を考えれば分かる事だよね
カツ丼やピザが良いって人は別の病気だと思う。
身体は壊れても交換できない
霊夢ちゃん、さらっと名言言っちゃうね
ストレスが多い毎日、ガッツリ肉料理‼️とかスイーツ🍰🍩🍮✨とか🍻、☕って普通に思ってしまうケド、消化の良い食べ物をとり、
たっぷりと睡眠(~o~)💤が一番👑✴️なんだね🎵ありがとう🥰
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
そんなのできる奴、コメント欄荒らす暇があるような暇人くらいだろ、あんたみたいな
甘い物食べるの気をつけよう😅
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
@@iwanpavlof9700 幸い身体を鍛えるのは好きなので良かったです。
最近緊急事態で行く所に行けなくてストレスで食べてしまう
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
確かに太っていた時は凄く疲れやすかったわ。それに食べると安心するから結構食べていたし。。痩せたら体は軽いし動きやすいし疲れにくくなったかな。食べる量も減ったわ
グルテン、カゼイン、砂糖、加工肉、揚げ物、油炒め、を避ける。
炭水化物を摂りすぎない。良質なタンパク質、野菜を適量食べる。
ビタミンB、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛を意識して摂る。
血糖値スパイクを起こさないようにする。血液を弱アルカリ性に保つ。
疲労回復して元気になってね。
そんな事考えるまでもなく分かる事でしょ。エネルギーを使うんだから。ガチな話をするとそれで疲労を感じる人間ってそれだけエネルギーを普段使ってないということ。
少食でバランスの良い食事が１番だと思いますが、正反対の食生活です
そろそろ気をつけないといけない年なんですが…😅
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
外で歩いて「あっちぃ〜🤯❗腹減ったぁ〜!」。ガンガンと食べまくり🎵🎵🎵。．．．．．。ねぷてぇ〜💤💤💤💤💤💤。お腹いっぱい食べたのに疲れがとれない😖😣😷。
二日酔いで瀕死の胃に栄養ありそうな物無理矢理突っ込んで仕事してたわ😅
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
疲れてる時に汁物しか食べれねーなーって思ってたらそーゆーことだったのか
総論はともかく各論が分かりにくい、結局いろんなものを少しずつ食ってればいいってことなんだろうな
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
概要欄が間違ってますよ！！
体より脳の方が疲れる
食べなかったらフルマラソン走れるようになるのか(？)
気にし始めたら何にも食べられなくなりそう(；・∀・)
若い時､真冬の寒い中で作業をして、屋外でお昼の弁当を食べていたら､うっすらと汗をかいていた。今考えると食事は相当体力を使っているんだなぁとわかった。
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
クタビレタケですねわかります
この手のチャンネルで霊夢が食いしんぼ役って珍しいよな
今回は編集ミス？疲れる食品が出てこない。
お粥をまとめ買いしておこうと思いました。。あとはサプリの飲み忘れに気をつけないと…。
疲れが取れない理由。
疲れが溜まってるうえに残業を上乗せする生活をループしてるからさ。
睡眠と食事を削って仕事してれば疲労が取れるわけ無いだろうさ。
疲れすぎて食欲がない、というのはちょっと異常で危険な状態。食欲があるならバランスを考えつつ、食べたいものを適度に食べた方がいい。
実はお粥なんかより果物の方がよっぽど消化にいい。
疲労にカフェイン 炭酸 ダメなら
エナジードリンクはダメじゃん
あれは疲労を先送りしてるだけやぞ
いまさら…
疲れた時はモンスターバチバチに決め込もうぜ！(脳死)
脳が疲れたら甘いものが必要な気がする
質より量の食事をして数十年・・体を虐めていたのですね、疲労には甘い物と言う考えを改める所から始めます♪
ほんとにこのチャンネルの霊夢ちゃんはかわいいよね。笑
抗酸化作用を持つポリフェノール摂取のためにお茶を飲むと、疲れた時に良くないというカフェインも摂取してしまうわけですが
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
大前提として、よく噛んで食べることが大切だと言われてますね。
消化が良くなるもんネ！
私には大盛ご飯としめ鯖と味噌汁とキュウリの糠漬けが元気でるかな。米を食べないと疲れる。肉や揚げ物も食った後疲れる。
肝機能低下により、高熱を下げる風邪薬。アルコールも飲用すると、風邪薬の分解で肝機能限界となり その後回しにアルコール分解する。で、検知器に引っ掛かる。
よく、肉食え❗って言われる…けど少食が体に合ってるんだよね✨
なんか いいね👍ありがとうございます✨ ほんと少食の私は、具合悪いと、霞みでも いいや🎵 これ 普通の人間には通用しないから、もりもり食べてる‼って言う
腹6分目にしています
昨夜、疲れていたので
妻に言って
晩御飯のメニューをリクエスト。
豚肉600グラムをニンニクと一緒に焼いて食べた😅
ガッツリ食べてから水分補給と塩分補給して寝ました。
食べ過ぎたかなぁ😅
朝は4時50分起床ですが
まあまあ 起きれました。
今度からは、この動画の事を考えて食事します😃♫
プラシーボとか幸福ホルモンと言うものもあってじゃな
疲れているときは、消化の良いもの。プリン🍮。ゼリー。おかゆさん
とてもためになりました。
まずは食事の量を減らしてみます。
トークが軽快ですね＾＾
食生活改善よりも、代謝つまり消費の方が重要だよ。最低毎日20kmジョギング（50kmウオーキングでも可）が必須だね。1000kcal/日なら。やらなきゃメタボ死するだけww
＊人間の必要性と矛盾する感覚。・疲れた時に甘い物が食べたくなる＝甘い物を食べると疲れやすくなる
（動画にもあった通り）→クエン酸を含む酸っぱいモノを食べたほうが疲れは取れる。
・塩っぱさが物足りない＝実は塩分は足りてるほど感覚がマヒするので物足りなく感じる。逆に少量で物凄く塩っぱく
感じる場合、塩分が不足している。
・疲れた時は、何もしないで休む（寝る）だけより、運動してから休み（寝る）方が翌日の疲れが より回復する。
何もしないで休む＝ホイミを掛けて回復、運動してから休む＝ベホイミを掛けて回復。疲れてる方が高度な治癒作用が
働くのだろうか？
・栄養ドリンク（カフェインなど）を取るは借金をするのと同じ状態、元気の前借りしてるので、逆により休息が
必要になる。（借りたその場では元気になるけど、それは前借してるから、借金は返済しないといけない利息付けて。
借金するほどトータルで見ると お金が無くなるね。体に負担を掛けてるだけ、安全装置を切って動かすのと同じ。）
＊脂溶性ビタミンは取り過ぎると蓄積して障害が起こるので、取り過ぎにも注意したいね。動画で紹介してる
βカロチン（カロテン）はビタミンAの材料。ビタミンAは取り過ぎると障害が起こるけど、βカロチンなら
取り過ぎても必要な分のビタミンAしか生成しないのでβカロチンで摂取する方が無難。
アップロードお疲れ様でした。なかなかよかったなぁ健康情報だけどアップデートされてる感じがしました。やっぱりノーベル賞に輝いた東京工業大学だったかなオートファジーってことでしょ。
私は最近発芽玄米ひまわりオイルローストに凝ってます。そしてなるべく食事の回数とボリュームを少なくして、食べ物を食べるとそれが負担になると言うことで、野生動物は具合が悪い時は何もしないで食べないで寝ていると言う、有名なドクターの安保先生だったかな、そして私はトマトジュースいろいろ飲み比べたら理想のトマトっていうのはおいしかったなぁ。ひまわりオイルって若さのビタミンがめちゃくちゃ多いのでぜひトライしてみてくださいそれではまたアディオス
身体を維持する胃に優しいタンパク質の玉子もスープ等、メニューに加えて食べるとより良いでしょう😁