Cách giảm cân hiệu quả nhờ thay đổi thành phần dinh dưỡng trong chế độ ăn | Bác sĩ Trường
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Cách giảm cân hiệu quả nhờ thay đổi thành phần dinh dưỡng trong chế độ ăn | Bác sĩ Trường
Chào mừng bạn đến với buổi livestream đặc biệt cùng Bác sĩ Trường với chủ đề "Cách giảm cân hiệu quả nhờ thay đổi thành phần dinh dưỡng trong chế độ ăn". Việc giảm cân hiệu quả không chỉ dựa trên việc cắt giảm calo mà còn phụ thuộc vào thành phần dinh dưỡng của chế độ ăn uống hàng ngày. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng phân tích sâu về các chế độ ăn phổ biến hiện nay, bao gồm ưu nhược điểm của từng phương pháp và cách lựa chọn phù hợp với từng cá nhân.
Đầu tiên, Bác sĩ Trường sẽ giới thiệu về chế độ ăn ít năng lượng (LED). Đây là phương pháp giảm cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng cần phải được thực hiện dưới sự giám sát y tế để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.
Chúng ta cũng sẽ thảo luận về chế độ ăn ít chất béo (LFD), một phương pháp giúp giảm lượng chất béo tiêu thụ, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, bạn cần biết cách cân bằng chế độ ăn để không bị thiếu năng lượng và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Tiếp theo là chế độ ăn ít carbohydrate (LCD), nổi tiếng với khả năng kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giảm cân nhanh. Chế độ ăn này có thể phù hợp với những người có vấn đề về đường huyết nhưng cần cẩn thận để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Chế độ ăn ketogen cũng sẽ được phân tích. Đây là một phương pháp giảm cân bằng cách đưa cơ thể vào trạng thái ketosis, sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính thay vì carbohydrate. Chế độ ăn này có thể mang lại hiệu quả cao nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu không được thực hiện đúng cách.
Cuối cùng, Bác sĩ Trường sẽ giới thiệu về chế độ ăn giàu protein, giúp duy trì cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chế độ này phù hợp với những người tập luyện thể thao và cần duy trì khối lượng cơ bắp.
Hãy tham gia cùng chúng tôi để tìm hiểu kỹ hơn về từng chế độ ăn, cách lựa chọn phù hợp với từng trường hợp cụ thể, và nhận những lời khuyên hữu ích từ Bác sĩ Trường. Đừng quên để lại câu hỏi của bạn trong phần bình luận để được giải đáp trực tiếp trong chương trình!
#BácSĩTrường #GiảmCân #DinhDưỡng #ChếĐộĂn #SứcKhỏe #LED #LFD #LCD #Ketogen #ProteinCao #SốngKhỏe
Cảm ơn bác sỹ Trường nhé
Rat hay bac si Truong❤from Florida
Chào Bs Trường, chúc Bs luôn vui vẻ và mạnh khỏe, mình xem lại chương trình của Bs, không biết buổi phát trực tiếp của Bs lúc mấy giờ? Và phát mỗi ngày không ạ
Cam on bac si truong da chia xe
Nice 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Theo chế độ nhiều protein là tốt đó bs vì làm mình no hơn và thục phẩm đa dạng quan trọng cắt béo . Cảm ơn bs .
Không đâu, Bs khiêm nhượng quá nè
chao.bac.sy.truong
Chào bs nhờ bs chỉ dẫn giúp chị một vấn đề: chị đang trong quá trình tự giảm cân tại nhà , trước kia chị uống ngày 2 cốc sữa tươi, uống vào buổi sáng cùng với bữa ăn sáng , và tối trước khi đi ngủ uống 1 cốc , vậy theo bs việc uống sữa vào tối muộn trước giờ ngủ có ảnh hưởng đến việc giảm cân không ? ( sữa tươi không đường) , mong bs giải đáp dùm , cảm ơn bs , và chúc bs cùng gđ thật nhiều sức khỏe❤
Bs ơi: mình cao 1m50 nặng 51 kg thì giảm bao nhiêu kg là vừa, và ăn bao nhiêu calo để giam được cân? Cảm ơn Bs nhiều
Bác sĩ trường người Trung ở Quảng Nam người Hội An phải không
Chao bac si truong
Mình muốn vào nhóm giảm cân bác sĩ ạ
Tranh an nhung thuc an sieu ngon mieng nhu khoai tay chien bong lan la giam can
Likes 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊😊
Che do an keto the ketotrong nguoi taocam giac no che do an thu tu
Che do an it nang luong so mot
Chế độ ăn ít năng lượng.
Che do an it chat beo so hai