Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Tengo una pregunta Jeff , que opinas sobre el entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo para aumento de masa muscular , quisiera que hablaras un poco sobre el tema y si es recomendable y funcional hacerlo . como por ejemplo para músculos en los que cuesta mas trabajo darles crecimiento como antebrazos y gastrocnemios.
ATHLEAN-X™ Tengo una pregunta en el entrenamiento que tengo para bíceps en el brazo izquierdo no tengo mucha fuerza y quisiera saber como tenes la misma fuerza en ambos brazos o un consejo? Saludos!!
Que importante es conocer la anatomía antes de ejecutar un ejercicio, ese conocimiento te da un enorme plus para una ejecución correcta. La mayoría de los entrenadores no te explican esto, sólo te dicen que hacer pero no el porque hacerlo. Muy buen video, bastante educativo.
8:24 la clave no es la variación de ejercicios si no la variación de la INTENSIDAD. Wow que buena data la verdad, voy a implementarlo en mi rutina definitivamente.
@@1204roni Eso no lo podemos saber. Tan solo lo saben ellos y los mas cercanos. Pero es indudable e innegable que david marchante y su equipo han sido las personas que más han aportado al fitness, a nivel hispanohablante al menos.
Me encanta este enfoque tan sofisticado del entrenamiento que echa por tierra las absurdas técnicas que mucha gente y joven, aún practica. Yo ya tengo gracias a Dios muy buenos resultados físicos, pero hoy mismo voy a poner en práctica el recorrido en 9 tramos, me parece una técnica genial. Enhorabuena.
No hay canal en UA-cam que explique mejor las cosas y tan directamente. Además, no es el típico que tiene un físico gracias a las "ayudas" que todos conocemos y no nos intenta vender sus consejos o entrenamientos con asesorías. Espero que sigan así subiendo videos y traduciendo los videos por mucho tiempo.
@@miguelp.3039 Lo conozco de hace mucho también y creo que usa ayudas. Sólo hay que ver que dejó de entrenar un mes y perdió todo su músculo y definición. Yo he dejado de entrenar hasta 2 meses y comiendo mal y he seguido casi igual, así que Anthony miente a dus seguidores
@@sebastianmichaelis7174 déjalo a ese Mmvg, que yo tampoco se que dije para que reaccionará así a los gym que voy los entrenadores le vale madre si hace bien o mal los ejercicios solo te lo explican una vez y pues no están ahí en cambio el de vídeo se ve que preocupa por el movimiento en los entrenamientos
buenos días soy de Colombia me encantan tus ejercicios me an Sido útiles quisiera que dieras un vídeo para trabajar los trapecios en casa gracias buen día que Dios lo bendiga
Éste chico es un crack,tiene mucho sentido todos sus consejos e información que da es precisa en todo,un fenómeno del entrenamiento si señor y desde ya mi nuevo entrenador personal
Saludos ,muy buenas la lecciones!! hay un detalle. en un tutorial pasado mencionas que las mancuernas NO SE DEBEN DE SOPORTAR con los dedos si no con la palma de la mano, en la rutina de este vídeo estas levantando las mancuernas con los dedos
JEFF , Muchas gracias por tus tutoriales , realmente son estupendos y sobre todo nos compartes los errores que en su momento cometías Y nos ayudas a NO cometerlos nosotros ¡¡. Gracias por esforzarte en dar con mucha claridad todas las explicaciones necesarias para que nos beneficiemos quienes te seguimos.. estupendo trabajo ¡. felicidades JEFF ¡¡
@@ICEcold_Jaeger se nota que te cagaron la mente con la paja man, no tiene casi ningún efecto en las ganancias, casi todo mí círculo fitness lo hacen regularmente y no han mermado sus ganancias que yo sepa, además, la testosterona que se pierde es muy poca, y al dejar la paja a los 3 días los niveles de testosterona vuelven a como estaban antes.
@@jorgeamaro2589 y al dejar la paja 1 semana los niveles aumentan un 47% mas segun estudios cientificos, el aumento de testosterona si es bastante alto, en un mes sin paja ya me empezo a salir mas bello en todo mi cuerpo, tenia mas energia, y me daban mas ganas de hablar con mujeres, y la paja si afecta en las ganancias, obviamente tendras ganancias, pero si la hubieras dejado hubieras tenido mas, yo antes era como tu, defendia cosas sin informarme, ahora que investigo y se, me averguenzo de lo que decia antes
@@jorgeamaro2589 a y se me olvido, todos tenemos un cuerpo y metabolismo distinto, que tu hayas tenido ganancias con la paja no significa que todos si, o acaso me vas a decir que los luchadores de la wwe se pajean normalmente, recuerda, la energia sexual es la mas poderosa
😁👍👍👍 Por su puesto que es de muchísima ayuda Jeff , excelente información , la voy a llevar a cabo en breve. Felicidades ,gracias y saludos desde Coyhaique Patagonia Chilena.👍🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱👍
Quieres biceps 💪, baja un poco el peso y mueve el bicep un poco mas lento. Escoje un pesa muy pesada que puedas levantar 10 veces, a ese peso baja el peso un poco, se sentirá liviana pero al hace 20 se siente pesada, no uses la gravedad para bajar la mano. Como sabes si lo estas haciendo bien porque los brazos se te van a inchar, y se te van arquear un poco los brazos. Si tienes ese resultado entonces nesesitas el siguiente paso: dale dias de descanso. Después de 2 o 3 meses debes aumentar el peso ligeramente. Tu cuerpo debe estar firme al momentobdel ejercicio, si te balanceas es porque tienes mucho peso y estas tratando de impulsarte, la idea es estar en absoluto control del peso
Me suscribi a tu canal hace poco y no dejo de sorprenderme...sobre todo por los ejercicios para corregir la espalda....los he echo y me han dado un resultado increíble!!!!!! Muchas gracias champion 🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
Hola, Jeff dentro de todas los buenos videos podria por favor hacer videos sobre las lesiones más comunes en los gimnasios y consejos de como recuperarse, se que es muy denso el tema pero creo que lo puede lograr, gracias...
Pues llevo viendo estos vídeos hace 4 meses y lo e complementado con una buena dieta y la rutina de ejercicio que ya tenía , pero en verdad te recomiendo todo los ejercicios que tiene este canal 😎😎
Hola no se silees los comentarios pero te felisito por la forma que tenes de esplicae las cosa yo tengo 58 años y sigo tus consejos y rrsien ahora tengo resultados edtoy recuperando masa muscular todo es esfuerso grasias un abraso
No es nada recomendable trabajar todos los días el mismo músculo, máximo 2 veces por semana. Yo lo trabajo martes y viernes, los demás días para los demás músculos
Yo mido 1,64 y pesaba 58 kilos, les digo que si eres muy delgaducho y quieres ganar musculos lo peor que puedes hacer es meterte defrente al gym porque te desanimaras muy pronto hasta vergüenza de ser muy delgado. A mi me ha funcionado la calistenia planchas con una mano y ambas varias series de muchas repeticiones, sentadillas con una sola pierna, abdominales, presupuesto comer sano y bien, luego cuando sientas que has progresado un poco, combinar el gym por ejemplo 2 veces por semana y 2 veces a la semana claistenia los otros 3 días el cuerpo descansa, luego ya le metes 3 veces por semana al gym, está fórmula me haa funcionado hoy peso 66 kilos he ganado 2 kilos de músculo limpio, además de estar con muy buen peso, cuando sientas que no progresas nada, es cuando más debes motivarte y verás que te vuelves fuerte semana tras semana, hago sentadillas con 80 kilos, la primera vez que fui al gym a las justas podia con 20 kilos.
Las personas que bailamos de 2 a 3 horas diarias (profesores de baile) y queremos tener mayor musculación, Cuál es la mejor recomendación? Entrenar 1 músculo diario o cada que tiempo... y que comer cada cuanto tiempo y cuantas Proteínas?.
@@albertomejia925Cuando uno sube el peso es normal que haga muchas menos repeticiones, pero el chiste es que con el peso nuevo , con el tiempo ir aumentando las reps hasta que puedas hacer de nuevo las que hacías, y de ahí vuelves a subir el peso
Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
JAJa maestro Jeff!
ATHLEAN-X™ Excelente vídeo, me aclaró muchas cosas de por qué no veo un gran progreso con mis bíceps. Gracias y saludos.
Tengo una pregunta Jeff , que opinas sobre el entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo para aumento de masa muscular , quisiera que hablaras un poco sobre el tema y si es recomendable y funcional hacerlo . como por ejemplo para músculos en los que cuesta mas trabajo darles crecimiento como antebrazos y gastrocnemios.
ATHLEAN-X™
Tengo una pregunta en el entrenamiento que tengo para bíceps en el brazo izquierdo no tengo mucha fuerza y quisiera saber como tenes la misma fuerza en ambos brazos o un consejo?
Saludos!!
Asesoría personal
4:31
6:03
7:22
Gracias xd
Le debo un like señor
Graciasss
Eugenia Morales creo que te amo...
Todo bien Eugenia
Es tan groso que habla dos idiomas al mismo tiempo
Jajajjajaaaaj que capooo
Jajaja
Xd
JAJAJAJJAJAJA QUE CRACK😹
Jsjsjsjajjss 😂😂😂
Que importante es conocer la anatomía antes de ejecutar un ejercicio, ese conocimiento te da un enorme plus para una ejecución correcta. La mayoría de los entrenadores no te explican esto, sólo te dicen que hacer pero no el porque hacerlo. Muy buen video, bastante educativo.
8:24 la clave no es la variación de ejercicios si no la variación de la INTENSIDAD.
Wow que buena data la verdad, voy a implementarlo en mi rutina definitivamente.
Como te fue xd
Este es el unico entrenador que no habla basura.
Ay otros pendejos que lo que hacen es hablar y no actuar
Desde Malaga (España).....,el mejor que vi en la red
Totalmente de acuerdo, es el mejor entrenador de la red y el mejor que he visto en años, un saludo desde España.
También uno que dise la verdad es el VUAMOOOS
@@Cris-lr8nt vuamooos a verlo
Basicamente levantar mas y mas peso xD mejores resultados
Miniatura
Izquierda: sin paja
Derecha: con paja
😂
También ví el meme
JAJAJJAJAAJ
Feliz cumpleaños lewandoski!
Jajajaa yo entendi casi todo el video, lo unico que no entendi es como burlar al arquero para meter un golazo :v
Josue Bartra Brondi iuloofas
😂😂😂😂😂😂😂
jajajajajajaja....buena esa!!
Seas mamon
A este caon le hago mas caso que, ami entrenador del gym 👏👏👏👏👏👏
@Marcelo Anónimo David Marchante
Cuál de los 2 lo que te dice lo tiene aplicado en su cuerpo???
@@1204roni Eso no lo podemos saber. Tan solo lo saben ellos y los mas cercanos. Pero es indudable e innegable que david marchante y su equipo han sido las personas que más han aportado al fitness, a nivel hispanohablante al menos.
Valio la pena comprarse el plan de entrenamiento Athlean x, se los recomiendo
X10000
Me encanta este enfoque tan sofisticado del entrenamiento que echa por tierra las absurdas técnicas que mucha gente y joven, aún practica.
Yo ya tengo gracias a Dios muy buenos resultados físicos, pero hoy mismo voy a poner en práctica el recorrido en 9 tramos, me parece una técnica genial.
Enhorabuena.
4:20 . Que valiosa información. Nunca mueras!
Algún día va a morir :(
Pero creo que con la condición que tiene va a vivir mucho 😂
@@Ivan-du1co Todos vamos a morir.
@@juandavidcafferata7569 morir mata tus ganancias
Me saliste en el fifa como if me emocione
Di María?
Lewandoski?
@@KHAN-or6df la cagaste
@@ripelingz7803 a bueno pa saber ee
Ajjajaja
Joder, sus bíceps me hipnotizan, no puedo parar de mirarlos xD.
Excelente video Jeff !!!! Cuando puedas el mismo estilo pero para tríceps !!!! Abrazo desde Munro B.aires !!!!
Buenísimo este canal!!! This channel is the best!!! Regards from Valencia, Spain
Jeff es el único en el que confío plenamente para hacer rutinas "el muestra lo que predica"
No hay canal en UA-cam que explique mejor las cosas y tan directamente. Además, no es el típico que tiene un físico gracias a las "ayudas" que todos conocemos y no nos intenta vender sus consejos o entrenamientos con asesorías.
Espero que sigan así subiendo videos y traduciendo los videos por mucho tiempo.
XxNolitoMCGxX, Anthony Montalvan bro, búscalo la verdad me parece hasta mejor que este
@@miguelp.3039 Lo conozco de hace mucho también y creo que usa ayudas. Sólo hay que ver que dejó de entrenar un mes y perdió todo su músculo y definición. Yo he dejado de entrenar hasta 2 meses y comiendo mal y he seguido casi igual, así que Anthony miente a dus seguidores
Buff academy es bueno el Ucraniano en sus rutinas también
@@victorfarfan1649 VUUAMOSS!!!
A parte de jugar en el Bayern Munich se da su tiempo para enseñarnos cómo ejercitarnos que crack
Este tío es un crack, se aprende muchísimo viendo sus vídeos. Puntuación de 12 sobre 10. Gracias!!!
Yo quisiera ir a ese gym y que me entrenará :(
@@danycorpse no
@@danycorpse a vos si no.?
yo igual jajaja
@@sebastianmichaelis7174 déjalo a ese Mmvg, que yo tampoco se que dije para que reaccionará así a los gym que voy los entrenadores le vale madre si hace bien o mal los ejercicios solo te lo explican una vez y pues no están ahí en cambio el de vídeo se ve que preocupa por el movimiento en los entrenamientos
@@ronanbohorquez2615 toda la razón 👍
Me gustaria ver unos consejos y ejercicios sobre press militar, gracias por sus enseñanzas,un saludo
wow eres el dios del ejercisio gracias hora mismo seguire tus consejos gracias ATHLEAN-X
como te fue?
Gracias Lewandowski , debe ser muy fuerte tu labor
Entrenar para fútbol
Y meterle rutinas de gym y encima nos ayudas
Gracias
Pdta: regresa al Borussia
Jajsjsjajajajaja
Si se parece xd
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
JAJAJAJA
Este Sr sabe lo que dice,conoce a profundidad del tema,y eso es lo que lo hace mejor que muchos que sólo se dedican a hablar y hablar
buenos días soy de Colombia me encantan tus ejercicios me an Sido útiles quisiera que dieras un vídeo para trabajar los trapecios en casa gracias buen día que Dios lo bendiga
Gracias jeff por la cátedra y compartir tus conocimientos.....DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡¡¡
Éste chico es un crack,tiene mucho sentido todos sus consejos e información que da es precisa en todo,un fenómeno del entrenamiento si señor y desde ya mi nuevo entrenador personal
NO SABES CUANTO ME AYUDAS. GRACIAS ATHLEAN-X!
Saludos ,muy buenas la lecciones!! hay un detalle. en un tutorial pasado mencionas que las mancuernas NO SE DEBEN DE SOPORTAR con los dedos si no con la palma de la mano, en la rutina de este vídeo estas levantando las mancuernas con los dedos
excelente me funcionó barbaro, incluso apliqué el principio para las prensa de pierna y el progreso fue muy positivo muchas gracias
Excelente explicación. Los ejercicios muy prácticos. Me gustan tus videos bro.
Muy buen video,me gustaría que hablaras sobre cómo distribuir los ejercicios y descansos en una semana de entrenamiento,en forma general
ya lo dijo para hipertrofia l,m,v,d,ma,j,s,l,mi,v,,d en ese tiempo p´rolongado con toda alimentaci{on,y buenos ejercicios d calidad
alfonso lozada y de cual se inyecta también jaja jaja
@@IsaacLopez-lc6se 🤣🤣🤣🤣Que malo!!!!😂😂😂
JEFF , Muchas gracias por tus tutoriales , realmente son estupendos y sobre todo nos compartes los errores que en su momento cometías Y nos ayudas a NO cometerlos nosotros ¡¡. Gracias por esforzarte en dar con mucha claridad todas las explicaciones necesarias para que nos beneficiemos quienes te seguimos.. estupendo trabajo ¡. felicidades JEFF ¡¡
gracias bro, que buenos consejos para seguir ampliando mis conocimientos en el fisicoconstructivismo !!!
Jeff felicitaciones parce sus explicaciones las mejores gracias por darnos unos minutos de su tiempo y dedicación suerte
La miniatura:
Con paja y sin paja jajajsja
El brazo con el que me pajeaba( ya no lo hago porque es terrible para las ganancias ) era mas debil que mi otro brazo con el que no la hacia
@@ICEcold_Jaeger se nota que te cagaron la mente con la paja man, no tiene casi ningún efecto en las ganancias, casi todo mí círculo fitness lo hacen regularmente y no han mermado sus ganancias que yo sepa, además, la testosterona que se pierde es muy poca, y al dejar la paja a los 3 días los niveles de testosterona vuelven a como estaban antes.
@@jorgeamaro2589 y al dejar la paja 1 semana los niveles aumentan un 47% mas segun estudios cientificos, el aumento de testosterona si es bastante alto, en un mes sin paja ya me empezo a salir mas bello en todo mi cuerpo, tenia mas energia, y me daban mas ganas de hablar con mujeres, y la paja si afecta en las ganancias, obviamente tendras ganancias, pero si la hubieras dejado hubieras tenido mas, yo antes era como tu, defendia cosas sin informarme, ahora que investigo y se, me averguenzo de lo que decia antes
@@jorgeamaro2589 a y se me olvido, todos tenemos un cuerpo y metabolismo distinto, que tu hayas tenido ganancias con la paja no significa que todos si, o acaso me vas a decir que los luchadores de la wwe se pajean normalmente, recuerda, la energia sexual es la mas poderosa
Excelente tecnica!! la variacion del ángulo estimula el musculo de forma increíble..saludos.
Hice bien en suscribirme, llevo un mes viendo este canal y en ese tiempo he notado mas cambios por que hacía mal muchas cosas.
Quien mas vino por el meme?👇
Yo
Yo XD
Yo
Contexto 🤨?
Contexto
Gracias...siempre nos das los tips para terminar de cerrar cada ejercicio. Saludos de Argentina
Este amigo es un libro abierto, voy a poner en practica sus concejos, saludos amigo.
Excelente video, muy bien explicado, la ciencia detrás de cada movimiento.
Que bueno sería un Video para mejorar el Tamaño y Fuerza de los Trisceps
Gracias por las orientaciones que nos permite mejorar nuestras prácticas y corregir los errores
Yo aplicó todos tus métodos me gusta como explicas las cosas me hace muy fácil entenderlo espero llegar a tener un cuerpo o algo asimilado a ti 👊
😁👍👍👍 Por su puesto que es de muchísima ayuda Jeff , excelente información , la voy a llevar a cabo en breve. Felicidades ,gracias y saludos desde Coyhaique Patagonia Chilena.👍🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱👍
Quieres biceps 💪, baja un poco el peso y mueve el bicep un poco mas lento.
Escoje un pesa muy pesada que puedas levantar 10 veces, a ese peso baja el peso un poco, se sentirá liviana pero al hace 20 se siente pesada, no uses la gravedad para bajar la mano. Como sabes si lo estas haciendo bien porque los brazos se te van a inchar, y se te van arquear un poco los brazos.
Si tienes ese resultado entonces nesesitas el siguiente paso: dale dias de descanso.
Después de 2 o 3 meses debes aumentar el peso ligeramente.
Tu cuerpo debe estar firme al momentobdel ejercicio, si te balanceas es porque tienes mucho peso y estas tratando de impulsarte, la idea es estar en absoluto control del peso
???
Excelentes consejos y técnicas me han sido muy útiles !! Gracias!
Es un duro, en una semana he aprendido lo que no habia aprendido en 5 años de entrenar
Excelente video, cómo todos los de Athelean. Muy buena traducción al español. Gracias
Lewandoski entonces te kedas o te vas al madrid??
jajajajaja es verdad, se me hacia familiar ese rostro
Rodrigo Medina jajajajajaja
Jajaja. Muy bueno
No se parece ni vergas :v
Se parece mas a courtois
Me suscribi a tu canal hace poco y no dejo de sorprenderme...sobre todo por los ejercicios para corregir la espalda....los he echo y me han dado un resultado increíble!!!!!! Muchas gracias champion 🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
Muy buen video compa gracias 👍🏽
Nunca me pierdo tus vídeos de verdad que buena información de verdad funciona todo lo que dices es genial
Gran video! Los ejercicios son variados!! 💪
Hola, Jeff dentro de todas los buenos videos podria por favor hacer videos sobre las lesiones más comunes en los gimnasios y consejos de como recuperarse, se que es muy denso el tema pero creo que lo puede lograr, gracias...
Chidas tus rutinas son muy efectivas eres el mejor !!!
Hasta el nombre intimida... Muy buenos.consejos... Intensidad!
Gracias bro por tus consejos y ejemplos de hacer un buen entrenamiento para bíceps 💪 😁
Excelente orientación voy a ponerla en practica gracias!
Thanks Jeff!!Soy alto 1.92 y cuesta sentir los bíceps 💪
Lo pondré en practica mañana mismo, gracias
Me gustaria ver un video sobre como se lleva a cabo un buen calentamiento. Y sobre como varia segun la actividad que se va a hacer. 💪
Me gusta mucho su programa y siga asi es muy buen entrenador .bendiciones
👍👍👍👍😎 todo esto lo pondré en práctica ya que con estas rutinas e visto grandes cambios en mi cuerpo y la verdad las recomiendo ....
Saludos raza
Bro de cuanto tiempo fue tu cambio fisico
Pues llevo viendo estos vídeos hace 4 meses y lo e complementado con una buena dieta y la rutina de ejercicio que ya tenía , pero en verdad te recomiendo todo los ejercicios que tiene este canal 😎😎
Y DE QUE FORMA ARMAS TU RUTINA???
O SOLO VAS METIENDO LOS EJERCICIOS QUE MUESTRA COMO COMPLEMENTO??
Bro muestra tus cambio fisico
Y tus biceps ya crecieron ???
Felicitaciones best of the best... Por fin tanta teoría llevada a la práctica.. Por fin... Saludos...
El mayor esfuerzo determina el mejor resultado...
XD?
Wow excelente ejercicio a darle con todo muchas gracias saludos
Exelente ahora ponerlo en accion!! Gracias por tu tiempo y sobre todo vas al punto. Saludos.... 😎✌️👍
no me gusta el gimnasio, me aburre sobremanera, pero tomo buena nota de tus comentarios y consejos y eso me ayuda a entrenar con ánimo y eficacia.
De lo mejor que hay por youtube, Felicidades.
El mejor canal de Fitness, congratulations, 👍👌❤️
Concuerdo contigo!
Es verdad
y powerexplosive?
Vuuamos !!! :v
Buff academy
Una rutina para ganar en las vencidas por favor y explicas que músculos se utilizan y de que depende ganar
Balón de oro y entrenador de gym, tiene tiempo para todo.
Hola no se silees los comentarios pero te felisito por la forma que tenes de esplicae las cosa yo tengo 58 años y sigo tus consejos y rrsien ahora tengo resultados edtoy recuperando masa muscular todo es esfuerso grasias un abraso
Yo hacía las rutina perfecta de bíceps todos los días y no conseguía nada hoy en día lo hago 3 veces por semana y tube buenos resultados
No es nada recomendable trabajar todos los días el mismo músculo, máximo 2 veces por semana. Yo lo trabajo martes y viernes, los demás días para los demás músculos
Demasiada buena tu explicacion
Jeff solo te puedo decir espectacular lo que enseñas , 💪
MUY BUENOS VIDEOS, TENGO UNA DUDA: HAY QUE PRESIONAR FUERTEMENTE LA MANCUERNA. ES UNA DUDA SI ES SOLO ACOMPAÑAR EL MOVIMIENTO O HACER FUERZA A FULL
con jeff aprendo mas de anatomía , que en la escuela de medicina xd
Wtf qué tiene que ver la medicina con esto?
@@UziTuni La anatomía bobo
@@sanexerod7121 ah ya
@@UziTuni nmms
@@UziTuni jajaja obvio la anatomia
Gracias Prof. Levandowsky
Excelente video lo pondre en practica.
Saludos.
Gracias, entrenamiento brutal como siempre, saludos
E visto y realizado cada paso de cada uno de los vídeos y funcionan muy bien😂🙌🙋
Gracias Jeff lo pondré en práctica.
Yo mido 1,64 y pesaba 58 kilos, les digo que si eres muy delgaducho y quieres ganar musculos lo peor que puedes hacer es meterte defrente al gym porque te desanimaras muy pronto hasta vergüenza de ser muy delgado. A mi me ha funcionado la calistenia planchas con una mano y ambas varias series de muchas repeticiones, sentadillas con una sola pierna, abdominales, presupuesto comer sano y bien, luego cuando sientas que has progresado un poco, combinar el gym por ejemplo 2 veces por semana y 2 veces a la semana claistenia los otros 3 días el cuerpo descansa, luego ya le metes 3 veces por semana al gym, está fórmula me haa funcionado hoy peso 66 kilos he ganado 2 kilos de músculo limpio, además de estar con muy buen peso, cuando sientas que no progresas nada, es cuando más debes motivarte y verás que te vuelves fuerte semana tras semana, hago sentadillas con 80 kilos, la primera vez que fui al gym a las justas podia con 20 kilos.
buenas tecnicas efectivas explicaciones con caracter ................ muy bien
Yo hago 10 series de 10 de cada brazo mis bíceps ahora se nota un poco mas💪
No es demasiado?
Gracias por tus consejos Héctor Herrera! 💪🏻
exelente saludos desde Ecuador
SIEMPRE CLARO, HONESTO, OFRECE VARIEDAD EN TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES... CRACK TOTAL!!!!!!!
¡¡¡Jeff !!! El verdadero genio qué ejecuta las ideas , son fantásticas y realmente efectivas 😘💪🙋👏.Gracias
Diosmio como llegue a este canal, un buen taco de ojo. 😍😍😍😍😍😍
Las personas que bailamos de 2 a 3 horas diarias (profesores de baile) y queremos tener mayor musculación, Cuál es la mejor recomendación? Entrenar 1 músculo diario o cada que tiempo... y que comer cada cuanto tiempo y cuantas Proteínas?.
Hi Jeff, can you translate these 3 videos? (Triceps. Master tip; Chest. Master tip; Back. Master tip). Please
Necesito que este Canal saque una aplicación para móvil con el programa completo, es tedioso buscar sus videos cada vez que hago ejercicio
Este wey hace ver un reverendo pdjo a mi entrenador! Que siento que solo me dice que hacer para cumplir su trabajo y no para que yo cumpla mi obketivo
Que excelente video hermano te lo agradezco
Hagan un curl 21, 7 repeticiones de abajo a mitad, 7 de arriba a abajo y 7 moviendo de abajo a arriba de forma completo, ese ejercicio es muy bueno
Lo hago pero no logro subir de peso me canso rápido y llevo estancado 2 meses con 30 libras y con 40 no logro 21
@@albertomejia925Cuando uno sube el peso es normal que haga muchas menos repeticiones, pero el chiste es que con el peso nuevo , con el tiempo ir aumentando las reps hasta que puedas hacer de nuevo las que hacías, y de ahí vuelves a subir el peso
¡Excelente vídeo!
Hoy lo pondré en práctica 💪