1 HAFTA BOYUNCA TÜM ANTRENMANLARIM | Haftalık Spor Programım, Vücudumu Nasıl Şekillendirdim?
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Selam ballı bademlerimm, çok sorduğunuz merak ettiğiniz haftalık spor rutinim geldiii. Bu videoda spor salonundaki fitness aletlerininin doğru kullanımı nasıl olmalı, sabah sporları nasıl yapılmalı, vücudunuzu zorlamadan kendinizi nasıl geliştirebilirsinizi konuşuyoruz. Birlikte sporlanacağımız bir haftaya hoşgeldiniiiz. Video sizi bekliyoooo, çok öptüm.
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Buğçe'nin Vlogları: • Buğçe'nin Vlogları💕
Buğçeyle Spor: • Buğçeyle Spor
Buğçe'nin Mutfağı: • Buğçe'nin Mutfağı
Güzellik ve Bakım: • Güzellik ve Bakım
32 Kilo Verme Serüvenim: • 32 Kilo verme Serüveni...
#antrenmanprogramı #sporaletleri #sporsalonu
Başlangıç seviyesi için aletleri tanıttığın video harika olur 💕
spor salonundaki aletlerin evdeki alternatifleri çok güzel olur
spora yazıldım ama düzgün ilerleyebileceğim bi program olusturamadım. Bize şöyle güzel bilgilendirici bi program atsan ne güzel olur buğçe❤️❤️
Çok güzel bir video olmuş🥰spor salonuna gitmeyenler için aletler olmadan evde vücudun belirli bolgelerini çalıştırmak için haftalik egzersiz rutini videosu gelirsede süper olur👍
Yapicam bunu ❤
Ev versiyonu süper olur gerçekten ✌🏼
8:29 esneme videosu bencr kesinlikle gelmeliii. Sabahları güne esneyerek başlamak gerçekten iyi hissettiriyor. Güne hazırmışım gibi geliyorr. 💖
Bu videoyu sırf spor yapmak istemedigim bir gün gaza gelebilmek için izlemeye bırakmıştım ama dayanamayıp izledim 😅😅 Buğçe,evde spor yapan kişilerin kas kazanmak ya da kilo vermek,yağ yakmak isteyen insanların nasıl bir düzen izleyebileceği hakkında bir video yapabilirsin.
Yeni evde spor videolarını görmek çok isterim,yeni videolar yeni bir spor programı gibi.Yaza fit giriş için bir seri tekrardan hazirlar misin ?
Ben antrrmanda cok sıkıliyor ve zorlaniyordum bu videodan sonra severek antrrman yapabilecegimi düşündüm ❤
Buğçem bize eskiden her seviyeye hitap eden programlar hazırlardın yine yapar mısın 🙏🏻♥️
harikasın 🎉❤
İdolsün be kadın💖
Isyerinde hizli calisma montaj isi paketleme, evde Fitness 💪 az hantel olsa bile 💪
Çok tatlısın çok güzel begendi başlarken şıkşık elvurman ğüzel öpüyorum ❤😂
kendimiz için nasıl spor ve beslenme programı ayarlarız bunun lütfen videosunu çek buğçeee🥰🥰
İzlemeden beğendim çünkü izleyince beğeneceğimi zaten biliyorum :D Çünkü Buğçe 😍
lütfen esneme mobilizasyon ve yoga gelsiinn:( shortta kısa hali vardı
Yanlış anlaşılmak istemem ama kesinlikle istediğim vücut bu değil bana göre çok fazla erkeksi duruyor hele o omuzlar sırt çok çok erkeksi geldi bana ben daha feminen duran ama yine fit bir vücut istiyorum kasların ince ve uzun durduğu bir vücut, size başarılar diliyorum bu yolda 🙏🏼❤️
Zaten bu vücuda ulaşmanız çok zor. Yıllarca verilmiş emek var ve erkeksi diyorsunuz:) siz pilatesten devam.
Video icin tesekürler Bugcem tamda istedigim bir Video geldi cok mutlu oldum ❤
Bugcem sen bir ricam olacak. Foreo yüz massaj aletini nasil kulandigin ve neler fayda ettigini bir videonda anlatabilirmisn az da olsa. Bende almak istiyorum. Ve youtubda bir sürü video var ama güvenemiyorum. Ama Senin sözlerine cani gönülden inaniyor ve güveniyorum.
Anlatımınız mükemmel
Omuz sırt antremani gelsin lutfen
Omuz sırt antremani gelsin lutfen
Esneme videosu cok iyi olur
Süpersin 🎉Bu arada yeni yilini kutluyorum,umarim hersey diledigin gibi güzel gecer😊
16 haftalık minnoşum olduğu için hızlı tempoda sporlar yapamıyorum ama baştan sona izledim ve kaydettim❤
Desteğin çook değerlii, eksik olma birtanem😘
Kendimize nasıl program oluşturacağımız hakkında video gelirse çok güzel olur Buğçee
Bugce'm başlangıç seviye program + bilgilendirme evde spor şeklinde o kadar iyi gelir ki desteğin için teşekkürler❤
Ay bugçe Allah askına banada yardımcı ol bi sene once doğum yaptım ve nerden baslayacağımı bilemiyorum 🥹
bugce abla yağ yakmak için (özellikle karın kısmını yakmak için) haftada kaç kardio yapmalıyım? 🧚🏻♀️🤍🫶🏻(ayy bir de sende görünce şu rowentaactivbrush tan almaya karar verdimm.. süper bi şeyy bence..🥰😘)
Evde kullandığınız spor bisikleti markası nedir?
Başlangıç seviyesi alet tanıtımı ve program yapma videoları çok iyi olur 🥰🥰🥰🥰🥰 ve sporda yeni başlayan insanlar için güzel motive edici bir video olabilir teşekkür ederizzz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Video için teşekkür ederim ama bir şey sormak istiyorum. Sen cardioları evde ya da salonda aletlerle birlikte yapıyorsun. Eğer, evde spor yapıyorsak ve dumbell dışında hiç aletimiz yoksa nasıl bir cardio önerirsin?
Bugce abla spor yapıyorum ama evde kendi vücut ağırlığımı kullanarak ağırlık antrenmanlarina başlasam mı kararsızım yardımcı olur musun
Buğçe 14 dk lık evde spor videon vardı onun yenisi gelsin o videon sayesinde diyetsiz 3 haftada 5 kilo verdim 🎉
azerbaycandan selam burdA herses burda seviliyosun
Buğçe abla spor videolarını çok özledik.seninle beraber yapmayı çok isteriz❤
Mobililizasyon & stabilizasyon videosu çekilebilir güzel olur
Buğçem ben de iki gün bacak ve kalça çalışıyorum ama hareket çeşidi çok oluyor. Seninki gibi daha az yapmak daha mı etkili ? Bir de hip trust ve RDL terçih etmiyor musun?❤
Karın hareketleri yaparmısınız 30yada 40 dakikalık
Isınma esneme videosu çeker misin ❤ özellikle bu videoda senin yaptıklarından
Spor programi nasil olusturabilirz bunu cekmelisin bence
Genetik cok onemli bacaklarim en az gelisen yerim..kabullendim
Omuz sırt antremani gelsin lutfen:)
aksam kacta yatiyorsunuz acaba
11-12 genelde
Kol omuz antremani gelsin lutfen😊
Abla short olarak poz kesersen daha çok tanınırsın maalesef öyle şuan
Esneme videosu gelsinnn çok iyi olur spor öncesi icinn❤❤❤
Aşkım aşkım aşkım 💜💜🎈🎈
esneme videosu da gelsin lütfennn
Bence esneme videosu çekmeniz harika olur
karin haftada kac defa calisiyosun?????
Ballı bademimiz Buğçe harika bir video koyarsa daha izlemeden begenirim tabi ki❤ Harikasın yine. Ayrıca bu saç tarzı da çok yakışmış sana😍 birşey danışmak istiyorum sana Buğçe. Ben senin videoların ile karın bacak omuz kol çalışıyorum. Senin vesilenle sprint antremanlara da basladim😇 Ama özellikle ayak bileklerim incelmiyor. Bana önerebileceğin bi çalışma var mi?
Bilekler genetiktir birtanem 😘😘❤️
Muhteşemsin buğçe❤
Kelimenin tam anlamıyla süpersinnn ❤
Karın çalışırken 1.5 kilo bilek ağırlığı fazla mı gelir ❤
Seviyenize göre degisiir❤️
Ne güzel video:) Abdüktör hariç, Hip Dipse neden oluyor..
Aaaa benim kalca programinin ilk hareketi abd hip dips e neden oldugunu ilk defa duyuyorum
@@Eliffkoo Coach Cecil Hip Dips ile ilgili 2 Videosi var. Seyretmenizi tavsiye ederim. Almanca ama alt yaziyi acarsaniz anatomi ile ilgili ne kadar hakli oldugunu anlayacaksiniz. Ben hemsireyim ilk seyrettigimde cok mantikli geldi, denedim ve bende hip dips diye birsey kalmadi. Basarilarinizin devamini diliyorum🌸
Tatlı ❤❤❤❤
❤
🥰🥰
bugce birgun salonda beraber calisalim ne guzel olur