WYSTARCZY 5 min. ❗ spłyca ZMARSZCZKI * UJĘDRNIA * poprawia OWAL 🤯 Facefitness / Masaż / joga twarzy

SZYBKIE (3′) i proste ćwiczenia na : zmarszczki na czole, pod oczami / kurze łapki , bruzdy wargowo nosowe , chomiki , owal , linie marionetki , wysmuklenie szyi 💪
Świetne uzupełnienie masażu :
Playlista z masażami : • ZAMIAST WYPEŁNIACZY 💉 ...
Czym jest FACEFITNESS :
Ćwiczenia oporowe mięśni twarzy, inaczej gimnastyka mięśni twarzy.
Opiera się na ćwiczeniach izometrycznych i izotonicznych mięśni twarzy i szyi.
Każde z ćwiczeń służy wzmocnieniu konkretnych struktur mięśniowych.
Dzięki Facefitness możemy wymodelować twarz.
Facefitness to także naturalna, skuteczna i uniwersalna
metoda, wygładzenia zmarszczek dostępna dla wszystkich
niezależnie od wieku i płci.
ZALETY I DZIAŁANIE FACEFITNESS
- spłyca zmarszczki i zapobiega tworzeniu się nowych
- wspomaga wchłanianie substancji odżywczych zawartych w
kosmetykach
- poprawia owal twarzy
- głęboko oddziałuje na tkanki, pobudzając naturalne procesy
regeneracji twarzy
- relaksuje i odpręża
Efektem systematycznej gimnastyki jest wzmocnienie tkanek
mięśniowych, poprawa napięcia skóry oraz wygładzenie
istniejących bruzd i zmarszczek!
CZY FACEFITNESS TO TO SAMO CO JOGA TWARZY ?
Nie. Choć ćwiczeń jest wzorowanych na facefitnessie.
JAK CZĘSTO ?
Codziennie (po 5-10 minut max)
JAK ŁĄCZYĆ Z MASAŻEM ?
Jeśli wykonujesz masaż codziennie, to w ćwiczeniach pomiń część z rozluźniającą.
Ćwiczenia możesz robić rano a masaż wieczorem lub razem (możesz dodać same ćwiczenia do standardowego masażu).
KIEDY ?
O dowolnej porze, po umyciu twarzy i szyi (wykonujemy na suchej skórze)
DLA KOGO ?
Dla każdego, w tym (a nawet zwłaszcza) dla skór dojrzałych.
Praca doktorancka Patrycji Kondrackiej :
bip.awf.wroc.pl/artykul/208/2...
(macie tam całą bibliografię)
👩‍👩‍👧‍👧 Moja grupa na FB - testerki Pondi : / pondii
🐼🏆 Pondziątko Miesiąca : co miesiąc nagradzam aktywnych widzów boxem kosmetycznym !
FB : / pon.di.cloud
IG : / pondi_youtube
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ramy czasowe :
00:00:00 Wstęp , Podstawowe zagadnienia
I część
00:02:27 Rozgrzewka
00:03:41 Ćwiczenia
00:03:42 Czoło
00:04:24 Lwia zmarszczka
00:05:15 Oczy (m.okrężny oka) I ćwiczenie
00:05:54 Oczy II ćwiczenie
00:06:25 Policzki I ćwiczenie
00:07:39 Policzki II ćwiczenie
00:09:04 Szyja / drugi podbródek
00:09:54 Rozluźnienie (całość w dalszej części)
II część
00:10:08 Całość ćwiczeń bez komentarza
W razie pytań piszcie ;)
#masaż #zmarszczki #facefitness

[@agatajaworska6979]

Odkąd znam Twój kanał, nie szukam gdzie indziej porad dotyczących pielęgnacji. U Ciebie jest dosłownie WSZYSTKO. Korzystam Twoich z polecajek, porad, ćwiczeń, masaży i moje 50 lat wygląda pięknie.😊 Dziękuję Kasiu ❤ Kobietki (i mężczyźni) subskrybujcie, bo naprawdę warto 👌

[@Pondii]

🥰🥰😘❤️

[@beatamagierowicz8244]

Dziękuję bardzo, wyglądam duuuużo lepiej❤

[@gosciowa152]

W dodatku to wszystko za darmo!

[@iwonalesniewska875]

❤

[@mirosawakulczycka8889]

❤🎉❤

[@verdhandi3160]

To naprawdę niesamowite, że dzielisz się taką wiedzą za darmo, podczas gdy inni biorą za to pieniądze. Oczywiście nie krytykuję takiej zależności, bo dostęp do wiedzy kosztuje. Tym bardziej WIELKI ukłon dla Ciebie❤️❤️❤

[@gieia4941]

Mam 70 lat z nudów dla zdrowia jakie ćwiczenia na twarz❤😂😂

[@Pondii]

Mam nadzieję, że za jakiś czas podzieli się Pani efektami ;)

[@teresasperling2208]

Nareszcie trafiłam w 10 , znalazłam Twój kanał .Mam 70+ całe dorosłe życie ćwiczyłam , chodziłam na siłownię ,robiłam swoje kosmetyki takie były czasy .Lata robią nieubłagalnie ,,swoje,, , nie poddaję się świetny przekaz i wiedza .Dziękuję 😍

[@jolantakasprzyk2309]

To są bardzo proste ćwiczenia, które dają efekty,. Bardzo dziękuję za twoja pracę, że dzielisz się z nami swoją wiedzą. Za kilka dni kończę 53 lata i ostatnio usłyszałam, że wyglądam na lat 40. Dwa lata jogi twarzy i twoje ćwiczenia widzę zwłaszcza w okolicy ust. Polecam wszystkim. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@jolaZukowska]

Jestem kobitka w 60 lat ..dla mnie to dziwnie brzmi...bo na wizus wyglądam na troszkę mniej...stosuję teaping i teraz dołączam te ćw...Bardzo dziękuję..dużo mnie uczysz...Super...❤❤❤❤

[@Pondii]

Na zdrówko ❤️

[@krystynamazur9995]

Dziękuję za ten przekaz,by poprawić swój wygląd.❤️🌹

[@arogatena]

Pondi materiał rewelka! Sama mam książkę Patrycji i szczerze każdej osobie polecam. 5-10 min codziennie na bank każdy znajdzie, a dodatkowo rozpocznie się dzień od miłego pobudzenia buziaka 😊 super filmik, bardzo pomocny!! Jak zawsze materiał nieoceniony! ❤

[@kitanaliukang8585]

Super że można ćwiczyć razem z Panią ...jest pokazany czas i liczba ile razy powtarzać to bardzo pomaga ...to mnie mobilizuje ...dziękuję za Pani pracę 🥰jeden z najlepszych kanałów o tej tematyce 💯

[@mariapowaza1373]

Polaczeni modlitwa

[@marzennamanska787]

To prawda, jest dokładnie pokazane i Pani Kasia odpowiada na zadane pytania.

[@dorotaw2943]

Dziękuję Kasiu , że dzielisz się z nami swoją wiedzą nie tylko kosmetyczną, ale też uzupełniającą, czyli instruktażowo, dokładnie i precyzyjnie masażami ❤❤❤

[@aleksandrap2364]

Ja nie cierpię ćwiczyć i masować mięśni okrężnych oka klasycznym "robaczkiem"😅. Czuję że to ćwiczenie na "skośnych oczach" jest dla mnie❤

[@onlyscience28]

Melduję się z czystą twarzą i zamkniętymi drzwiami do łazienki ❤

[@barbarellla1553]

Dobra, zamykam się w pokoju!❤

[@singerbrennan3651]

Cudownie! Tego potrzebowałam, dziękuję ❤

[@libera7468]

Moja szyja jest bardzo przykurczona😱. Jest nad czym pracować.❤

[@katarzynagodlewska369]

Z serca dziękuję ❤

[@Jola-M7788]

Świetny materiał jak zawsze dziękuję ❤

[@Aleksandra-qq4xb]

Genialny odcinek ❤❤❤

[@monikaword57]

Dziękuję Kasiu ❤❤❤

[@hannamatuszewska2322]

❤❤❤ dziękuję.

[@user-ht9im9gr8r]

Dziękuję za pokazanie cwiczen❤

[@barbarah.2171]

Dziękuję , że tak wszystko dokładnie tłumaczysz ❤

[@user-dp1yd3cp1x]

❤❤ super ćwiczenia 😀

[@alicjatomczyk2225]

Dzięki!! ❤

[@martarebisz9664]

Super 😊 bardzo dziękuję ❤

[@gemma4311]

Super. Dziękuję 😊

[@hannaorzechowska4553]

❤ wspaniałe ćwiczenia

[@elwira5282]

Kciuk już jest! Dziękuję ❤

[@bleble2265]

Dzięki wielkie za kolejną dawkę wiedzy ❤❤

[@magda_itp]

Super ćwiczenia!🥰🥰

[@joannatarlecka7512]

Dzięki za ten film❤🎉

[@ewa3012]

Dziękuję😘💕

[@ilonakielar3655]

Po prostu - DZiĘKI ❤

[@jeden99zero]

Dziękuję! ❤

[@margo.m6147]

Ogromne dzięki za to, że dzielisz się z nami swoja wiedzą 😊❤❤

[@ewaszumlinska]

Super materiał 💗

[@shadowsofgirl]

Dzięki wielkie za kolejną dawkę wiedzy i ćwiczeń. ❤❤

[@jolantagorka8192]

Super.Dziękuję

[@ewachromec7575]

Bardzo dziękuję!❤❤❤

[@jozefaszwed6576]

Dziękuję 👍

[@annalewickaa]

Super, dziękuję!❤

[@grazynacz.7370]

Super❤❤

[@iwonakobus527]

❤ dziękuję bardzo ❤

[@aleksandrakozowska9023]

Czekałam na ten filmik! Zabieram się do ćwiczeń 😊

[@ewa16132]

Dziekuje za filmik🤗👍

[@magdalenazydzik6766]

Dziękuję❤❤

[@magdak2688]

Muszę spróbować 🤩

[@urszulawilczynska7645]

Świetny materiał dziękuję będę stosować na pewno❤

[@iwonalesniewska875]

❤ Dziękuję

[@mazurskispleen2128]

Super kanał 😍

[@grazynalaszczyk6889]

Dziekuje❤❤❤

[@magdaskibicka997]

Dziekuje bardzo ❤

[@magdalenaiwanicka-kapusta2367]

Super, twarz od razu jest taka bardziej sprężysta po tych ćwiczeniach.

[@katarzynasokol2924]

Dziekuje ❤

[@agataj2502]

Świetne! Bardzo Ci dziękuję

[@mariag.5784]

Doskonałe cwiczenia, dziękuję ❤😊

[@jolantalitwin831]

Dziękuje♥️♥️♥️

[@monikaprzednowek6616]

❤❤❤ dziękuję za ten film

[@heysatann]

Jak ja się cieszę, że Cię znalazłam❤ dzięki, biorę się do roboty😊

[@marzenakowalczyk4325]

Dziekuje kochana za ten filmik🙏❤️.

[@bozenawczesniak473]

Bardzo dziękuję 😘💓😊

[@izolda403]

Kocham te filmy 😊 dziękuję 😘

[@ewelina3507]

❤ za twoją pracę

[@krystynalenatlatliktarska30]

Dziękuję ❤

[@kaszka77]

Super!! Dziękuję bardzo ❤

[@danutabudzynska1172]

Dziękuję. ☀️

[@dianarysciuk209]

Dziękuję za wszystko, co robisz! Moje piękno dużo Ci zawdzięcza 🖤

[@justownica7800]

Dzięki ❤

[@annabozek7119]

bardzo ciekawy odcinek😉

[@beataszulc2451]

Dziękuję za ten masaż ❤

[@jasniepanienkaklementyna7568]

❤ dziękuję! Ćwiczenia czas zacząć!

[@lucynaczernik901]

❤❤ Dziękuję

[@magorzatakulikowska942]

Dziękuję. 🤗😇

[@anialeania7180]

Cudne ,proste i z efektem 😘dziekuję

[@ewakc2928]

Dziekuje za porady 😊

[@ellagibadlo-karlsson436]

Dzięki.❤

[@magdalenakandziora-rog6362]

Bardzo Ci dziękuję.

[@iwonawarchol6347]

Super film dziękuję 😊❤.

[@krystynasmulska536]

Super ❤

[@pomeranca]

Cudowne ćwiczenia, uwielbiam! Dziękuję 😊

[@karcheo]

Dzieki, to jest rewelacja!

[@katarzynabiaowas1855]

❤❤❤ NAJLEPSZA

[@tso5666]

Dziekuję❤Super ćwiczenia

[@annasamojednik195]

super będę ćwiczyć!😀❤

[@katarzynawyka1973]

Dziękuję ❤.
Bardzo zachęcające ćwiczenia.

[@urszulaorlof3527]

Uwielbiam.❤

[@katarzynamaj6722]

Dziękuję ♥️

[@mven777]

❤❤❤❤❤❤ dziękuję za co tworzysz tutaj

[@danutabudzynska1172]

Bardzo dziękuję.☀️😇

[@annaleontyna7849]

Dziękuję, Twoje wskazówki są dla mnie cenne:)

[@renataleyk850]

Dziękuję bardzo!❤

[@sandips89]

Super, że pokazujesz nam takie całościowe podejście do pielęgnacji🤗 czas zrobić z tego masażu codzienną rutynę 💪

[@grazynataborek3073]

❤❤❤Dziękuję.Super prowadzenie.❤❤❤❤❤

[@catwoman3247]

Dla zasięgów

[@anetazb]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia, ćwiczę z panią od niedawna i jestem zachwycona❤ Wszystko dokładnie wytłumaczone ❤ Uwielbiam 😘

[@mumcreates_pl]

❤❤ cudo

[@marianowak6274]

Bardzo dokładny instruktaż, dziękuję❤️

[@kasiasynak3537]

Ale to było super doswiadczenie❤ dziekuję😘😊

[@agnieszkami374]

Super. Ostatnio zaczęłam interesowac sie facefitnesem i niektóre z ćwiczen pokazowych wykonuje razem z twoimi liftingujacymi. Widze efekty, wystarczy nawet 3razy w tygodniu i jest różnica. Takze dziękuję z całego serducha, ściskam mocno i proszę o więcej facefitnesu. Wierna fanka ❤️😊

[@katarzynamaka1288]

❤ dziękuję , jesteś kochana ❤🎉

[@danutagrzybek8259]

Dziękuję za ćwiczenia pozdrawiam ❤