감사합니다^^ 사실 수업하면서 보면, 조금만 익숙해져도 더 배우려 안하셔서 오래 타셨는데도 자세 이상한분들 계시긴 해요^^;; 근데, 3년 타셨는데도 제대로 하기 워해서 노력하시는걸 보니 찐 매니아 이십니다. 인기 콘텐츠가 아니라서 목적을 가지고 만든건 아니고, 필요로 하시는 분들이 계실거라고 생각했는데, 도움이 되셨다니 보람을 느낌니다. 더좋은 내용으로 찾아뵐께요^^
허벅지가 아픈 게 오리걸음 형태로 타고있어서 그럴 수 있어요~ 영상에서 설명했듯이 리듬을 타며 통통 튕기듯이 타려고 해보셔요! 노래 틀어놓고 연습하면 더 도움이되니 노래를 틀고 박자를 맞추며 리듬을 타보세요😁 화이팅!! 일주일에서 이주만 타도 많이 좋아지니까 꾸준히 해주세용
오늘 2일차 했습니다. 첫날은 진짜 발빠지고 너넘어질꺼같아 무섭고 힘으로한거같은데 오늘은 좀 그래도 쿵짝쿵짝 생각하며 좀 타다 쉬다 반복해서 기분좋습니다 ㅎㅎ 근데 좀 계속타다보면 발바닥이아프고, 엄지발톱이 좀 많이아픕니다.. 아마 눌려서 그런거같은데 발을 계속 1자로 하려 신경써야하는거죠?? 또한 그 손잡이 계속잡고하면 손바닥이 너무아프던데 영상보니 쥐었다 폈다 하시네요 이렇게해야하나요?
발바닥이랑 엄지발톱아픈건 이제껏 발이 너무 편하게 있다가 바운스 탈때 충격이 가해져서 그럴수 있어요. 좀지나면 그것도 괜찮아 질거지만 한동안 양말을 좀더 두꺼운걸신고 타보세요^^ 손이 아픈건 아직 첨이라 불안해서 손에 힘이 들어가서 그런겁니다. 그것도 좀 지나면 손에도 힘빼고 타게됩니다. 우리가 탈때 손조금씩 뛰우는건 그만큼 무게중심이 앞으로 안쏠리고 패달에주기 때문입니다. 모든게 큰 문제는 아닌거같으니 좀힘들더라도 꾸준히 하시면 2주안으로 즐기면서 타실수 있을거 같네요^^
2가지를 생각 해볼 수 있는데요, 다른 운동을 많이 하신분은 자기 체력을 믿고 쉽게 타는법을 건너 뛰고 그냥 힘으로 타신 경우일수있구요. 아니면 체력이 많이 약한 경우입니다. 그런 경우는 매일수업하지마시고, 일주일에 2번 하시다가 좀더 익숙해지면 3번으로 늘리시고, 기술이나 체력이 완벽해졌을때 매일 수업하세요. 우리선생님들도 한달정도 쉬다가 타면 힘들어하십니다. 운동은 천천히 길게 하신다고 생각하세요^^
기본적으로 등을 말고 운동하기때문에 목, 등, 허리에 나쁠수 밖에 없어요. 갠적으로 스피닝 추천 안 해요. 근골격계 통증은 운동을 할 때는 시원하고 좋다가 다음날 아픈 경우가 많아서 해당 운동이 문제가 있다는 것을인지를 잘 못 해요 서울대재활의학과 교수 정선근교수가 운영하는 유튜브 있는데 한번 보세요.
자세한 설명에 쉽게 알아들을수 있어서 참 좋습니다. 한가지 의문점이 생겻어요. 어떤 분은 무릎을 일자로 펴면, 허리/무릎에 무리가 올수있으니, 무릎을 살짝 접고 타라고 하시는데..(ua-cam.com/video/bmeSacZFKp0/v-deo.html) 선생님은 1/4지점에서 무릎을 일자로 몸무게를 실어서 밟으라고 하시니..... 서로 상충되는 설명인지라...어떤 관점에서 이해해야할지 몰겟습니다. 제 생각에도..무릎을 일자로 펴면, 무릎관절에 무리가 올거 같고...막상 무릎을 살짝 구부리면, 이게 오리걸음이 되고....도대체 어디에 맞춰야 할지 몰겠습니다. 추가 설명 부탁드릴수 있을까요?^^ 혹시...발 앞쪽을 살짝 아래로 페달을 밟으라고 하셨는데, 무릎이 완전히 펴지지 않도록 하는 방법이 아닐까요??
![[대한 에어스피닝] 2편 스피닝의 기술 - V타기](http://i.ytimg.com/vi/YQaP0zvU-Zs/mqdefault.jpg)
![[대한 에어스피닝] 2편 스피닝의 기술 - V타기](/img/tr.png)
![[지방탈출] 전신 지방 OUT! -25kg 빠지는 '스피닝' (준비물: 빨래 건조대로 쓰는 자전거) | 나는 몸신이다 398 회](http://i.ytimg.com/vi/Zyz-d2UrsB4/mqdefault.jpg)
타임라인 입니다😊
인사 0:07
스피닝의 구성 1:20
1) 페달 2:00
2) 핸들의 위치 3:00
3) 핸들 자리번호 3:38
조심해야할 점 (자전거와 다른점) 4:00
스피닝 쉽게 타는 법 (잘못된 자세) 4:50
허리가 아파요, 힘들어요 7:33
박자 맞추는 법 8:57 (노래시작 9:36)
복습 (정리) 11:10
마무리 11:38
스피닝 시작했어요.
1/4 지점에서만 힘주기 해볼께요.
구독했어요
3일이 힘들고, 3주만 꾸준히 하시면 즐기실수 있을겁니다~~^^
스피닝 3년차 에요 나름 잘 한다고 생각했는데 쌤 영상보고 저의동작을 다시 한번 정비합니다 감사합니다
감사합니다^^
사실 수업하면서 보면, 조금만 익숙해져도 더 배우려 안하셔서 오래 타셨는데도 자세 이상한분들 계시긴 해요^^;;
근데, 3년 타셨는데도 제대로 하기 워해서 노력하시는걸 보니 찐 매니아 이십니다.
인기 콘텐츠가 아니라서 목적을 가지고 만든건 아니고, 필요로 하시는 분들이 계실거라고 생각했는데, 도움이 되셨다니 보람을 느낌니다. 더좋은 내용으로 찾아뵐께요^^
스피닝 2일차 완전 초보인데 자세 설명 너무 감사합니다 오늘 완전 잘못된 자세로 탄거 같네요
자전거라생각마시고새로운운동기구라고생각하셔야되요,스피닝에맞는방법으로타시다보면금방적응하실거예요^^포기마시고한달정도만하시면새로운새상을경험하실겁니다^^;;
2일 했는데.. 허벅지 넘 아파서 영상찾아봤는데.. 도움이 많이되네요..ㅎㅎ 👍👍👍
모르고 타시면 노동이고,알고 타시면 운동이 됩니다^^ 좋은결과 바랍니다.
어제 첫수업 들어봤는데 진짜 운동 많이 해봤는데도 운동하다가 폐랑 심장이 터져서 죽을 것 같은 느낌을 처음 받아봤어요....ㅋㅋㅋ
참고, 한달정도 되시면 스피닝 매력에 푹 빠질겁니다^^
쉽게 바로알아들을수있게 설명잘해주셔서 감사합니다
즐거운 스피닝수업 되세요^^
바운스 바운스~ 리듬!! 기억하고 영상보고 따라하께요~^^ 감사합니다. 이제 막 2일차인데, 많은 도움이 되어요~
도움이 되었다니 기분 좋아요^^
힘이 들어야 운동이 됩니다. 처음에는 힘이 좀들더라도 참고 꾸준히 하시면 새로운 새상이 열립니다^^
스피닝 혼자 타기 시작했는데 강사님 유툽 보면서 하나하나 배워갑니다. 감사합니다♡
홈스 하시는 분들께도 움되셨으면 해서 시작했는데, 도움이 되었다니 보람이있네요^^ 급하게 생각 마시고 하나씩 따라 오시면 건강도 따라올겁니다^^
지금은 안무도 쉬운거 부터 올리니까 조금씩 따라하세요^^
스피닝 입문하려고 검색하다가 우연히 보게 됐는데 포인트만 콕 찝어서 너무 쉽게 알려주시네요. 와우!!
칭찬감사요^^
참고하시고,즐겁게운동하셨으면합니다^^
스피닝 구입 생각중인데 좋은 영상 보고갑니다 감사합니다.
쉽게타는법을익히시고,좀익숙해지면,유산소운동중에는최고의칼로리소비운동입니다.
재밋게하시고좋은성과있길바랍니다^^
잘 가르쳐 주시네요
쿵쿵 뛰는 느낌이 뭔지 확실히 이해됬어요!! 감사합니다 :)
즐겁게운동 하시고 건강하세요^^
@@gxgym 감사합니다!! 대한 에어스피닝님두 건강하세요!! ~~
스피닝에 대해서 잘 몰랐는데 이번 영상으로 배운게 많아요!! 잘보고 갑니다 ㅎㅎ
구입하려고 하는데
추천해주고 싶은 스핀바이크 있을까요?
100만 전후
대한스포츠제품중에'토시307'모델이좋아요.
가격대비성능이우수합니다.
발끝이 살짝 앞에서 밑으로
3:28
발끝으로 쿵짝박자를 찍듯이 밟으시면 리듬감도좋아져요.
오늘 처음했어요. 근데 왜 자꾸 오리걸음이 되는걸까요 ㅜ ㅜ 바운스가 안타지고 ㅜ.ㅜ
동영상 쉽게 잘 찍어주셔서 감사합니다 !
앞발을 좀 쎄게 밟을수록 그다음이 쉬워집니다^^
스핀바이크가 아직 안익숙해서 그런거니까 무리하지 마시고 꾸준히 하셔서 재미있게 운동하시길 바랍니다^^
@@gxgym 네 감사합니다^^
키작녀 ..내려갈때마다 엉덩이가 안장에 닿아요ㅋㅋ바른자세맞나요ㅠ
힙 위치가 안장쪽인건 맞습니다.
안장조절을 최대한 낮게하시고, 앞뒤간격도 최대한 뒷쪽으로 멀리해서 타보세요~
그래도 닿으면 손놓고 타기 영상참고하시어서 힙안쪽을 번갈아가면서 살짝씩 찍으면서 타세요~~
설명 너무잘하세요
근데 한가지 더 해주신다면 설명끝나고 연습할수있도록 끝인사 하시고 곡한곡 틀어주셔서 연습할수있게 해주시면 좋을듯요 같이 안해주셔도 되구요
너무 힘들어하시니 ㅋㅋ
일부러힘들어보이는컨셉입니다.하.하.하^^;;
연습하실수있게쉬운안무부터올릴께요,그것보면서연습하세요^^
안녕하세요! 스피닝 일주일정도?한거 같아요ㅎㅎ 근데 무릎이 아픈이유는 뭘까요?? 앞벅지가 아픈건 운동이되서ㅜ알이 베겼나싶은데 무릎이 아프니 계속해야하는건지 쉬었다가야되는지 헷갈립니다ㅜㅜ 조언 부탁드립니다.
운동을전혀안하시다가하면무릅이아플수도있어요.무릅뿐아니라신발뚜꺼운거신고타는데도발바닥이아픈거처럼,너무안쓰다가쓰니까온데다아픈거죠^^;;
일단좀심한것같으면일주일에2번이나3번만타시는것이좋을거같네요.그렇게해서안아프면매일...^^
일주일하셨으면,이제선생님도조금씩보이고재미붙을때지만..급하지않게꾸준히오래즐기세요^^
자세한 답변 감사합니다ㅎㅎㅎㅎ 신나는 음악에 또 스피닝하는 선생님이 멋져보여 저도 모르게 의욕이 앞섰나봐요ㅎㅎㅎ 맞아요 운동을 전혀안하다 매일같이 신나서 일주일탔거든요...ㅎㅎㅎ 조언 감사합니다👍🏻👍🏻
전허벅지가너무아파서 ㅠㅠ이제3일찬데 어떡하죠??
허벅지가 아픈 게 오리걸음 형태로 타고있어서 그럴 수 있어요~ 영상에서 설명했듯이 리듬을 타며 통통 튕기듯이 타려고 해보셔요! 노래 틀어놓고 연습하면 더 도움이되니 노래를 틀고 박자를 맞추며 리듬을 타보세요😁 화이팅!! 일주일에서 이주만 타도 많이 좋아지니까 꾸준히 해주세용
오늘 2일차 했습니다. 첫날은 진짜 발빠지고 너넘어질꺼같아 무섭고 힘으로한거같은데 오늘은 좀 그래도 쿵짝쿵짝 생각하며 좀 타다 쉬다 반복해서 기분좋습니다 ㅎㅎ
근데 좀 계속타다보면 발바닥이아프고, 엄지발톱이 좀 많이아픕니다.. 아마 눌려서 그런거같은데 발을 계속 1자로 하려 신경써야하는거죠??
또한 그 손잡이 계속잡고하면 손바닥이 너무아프던데 영상보니 쥐었다 폈다 하시네요 이렇게해야하나요?
발바닥이랑 엄지발톱아픈건 이제껏 발이 너무 편하게 있다가 바운스 탈때 충격이 가해져서 그럴수 있어요. 좀지나면 그것도 괜찮아 질거지만 한동안 양말을 좀더 두꺼운걸신고 타보세요^^
손이 아픈건 아직 첨이라 불안해서 손에 힘이 들어가서 그런겁니다. 그것도 좀 지나면 손에도 힘빼고 타게됩니다. 우리가 탈때 손조금씩 뛰우는건 그만큼 무게중심이 앞으로 안쏠리고 패달에주기 때문입니다.
모든게 큰 문제는 아닌거같으니 좀힘들더라도 꾸준히 하시면 2주안으로 즐기면서 타실수 있을거 같네요^^
@@gxgym 감사합니다 ㅠㅠ 두꺼운양말 구입해보겠습니다!!
선생님 ㅠㅠ 스피닝 일주일차인데 목이랑 어깨랑 등부분이 진짜 너무 아파서 타고 난 다음날엔 일어나지도 못해요ㅠㅠㅠㅠ 이유가 뭘까요????ㅠㅠㅠ
2가지를 생각 해볼 수 있는데요, 다른 운동을 많이 하신분은 자기 체력을 믿고 쉽게 타는법을 건너 뛰고 그냥 힘으로 타신 경우일수있구요. 아니면 체력이 많이 약한 경우입니다. 그런 경우는 매일수업하지마시고, 일주일에 2번 하시다가 좀더 익숙해지면 3번으로 늘리시고, 기술이나 체력이 완벽해졌을때 매일 수업하세요.
우리선생님들도 한달정도 쉬다가 타면 힘들어하십니다.
운동은 천천히 길게 하신다고 생각하세요^^
기본적으로 등을 말고 운동하기때문에 목, 등, 허리에 나쁠수 밖에 없어요. 갠적으로 스피닝 추천 안 해요. 근골격계 통증은 운동을 할 때는 시원하고 좋다가 다음날 아픈 경우가 많아서 해당 운동이 문제가 있다는 것을인지를 잘 못 해요 서울대재활의학과 교수 정선근교수가 운영하는 유튜브 있는데 한번 보세요.
스피닝 일주일차 입니다.
근데..저는 왜 어깨랑 등쪽 갈비뼈부분 근육이 아푸지요? ㅜㅜ 도와주세용~
평상시 운동부족이 원인일수있습니다. 아래위로 팅기면서 타니까 근육이나 뼈들이 흔들리겠지요, 안쓰던근육을 사용하니까 그럴수있으니 흥이나시더라도 익숙해질때까지는 하체를 흔들지말고 잡아놓고 타기를하시면 괜찮아질겁니다.
익숙해지면 그다음부터 브이자타기를 하시는게 좋을것같습니다.
즐거운 스피닝 되세요~~^^
@@gxgym 어제부터 다리만 타기 시작햇는데요.. 선생님..상체 동작때 (알파벳 동작) 손이나 팔에 전혀 힘 이 들어가지 않나요? ^^
알파벳시 상체를 보내는 반대방향으로 힙을 밀어주면 균형이잡혀서 많이 힘들지는않습니다. 선생님들이 크게타면서 크게 힘들지않게보이는것은 그런 기술(약간의 요령ㅋ)을 사용하기 때문이죠~~^^
저희체널 알파벳편을 보시면 설명해놨어요~~^^
@@엘리스홍-e3x 다리로만타지마시고, 몸으로 타셔야 힘들지 않아요~ 페달아 부러져라라는 느낌으로 몸으로 눌러야 휠이 팅겨올려줘요.
@@gxgym ㅜㅜㅜ 넹. 열시미 노력중 입니다~~~.언젠간 습득 되겟지요~
힘들게 타야 의미가 있는건데 2~3시간 타도 안힘들면 그건 빡세게 안 탔다는 증거인데...
@@모래Witch 유산소와 무산소는 목표하는바가 다르기 때문에 계념을 다르게 가지셔야됩니다.
무산소 즉 웨이트는 무겁고 힘이들어야하고, 유산소 종류는 힘들기 보다는 숨이 턱까지 차오르게 하는것이 좋습니다.
자세한 설명에 쉽게 알아들을수 있어서 참 좋습니다.
한가지 의문점이 생겻어요. 어떤 분은 무릎을 일자로 펴면, 허리/무릎에 무리가 올수있으니, 무릎을 살짝 접고 타라고 하시는데..(ua-cam.com/video/bmeSacZFKp0/v-deo.html)
선생님은 1/4지점에서 무릎을 일자로 몸무게를 실어서 밟으라고 하시니.....
서로 상충되는 설명인지라...어떤 관점에서 이해해야할지 몰겟습니다.
제 생각에도..무릎을 일자로 펴면, 무릎관절에 무리가 올거 같고...막상 무릎을 살짝 구부리면, 이게 오리걸음이 되고....도대체 어디에 맞춰야 할지 몰겠습니다. 추가 설명 부탁드릴수 있을까요?^^ 혹시...발 앞쪽을 살짝 아래로 페달을 밟으라고 하셨는데, 무릎이 완전히 펴지지 않도록 하는 방법이 아닐까요??
그말도 틀린말은 아니고요, 완전 락걸릴때까지 펴는게 아니고 밟을때 완전바닥 포인트에서 거의 100프로 펴졌다가, 올라오면서 바로 굽어지게 타셔야 합니다.
처음에는 감이 안와도 조금만 익숙해지면 감이올겁니다. 꾸준히 하시어 좋은결과 있길바랍니다^^
손놓고 8박자 두번만 부탁드려요
나중에 손놓고 타는 요령으로 영상 올릴께요.