Виглядає добре але ти думай про поясницю і спину бо поки тобі 20 + це не вважається серьйозним але час летить і від таких навантажень і на спину може бути бо бо , так що думай про здоровя з молоду )
Класний, мотивуючий контент. Але трохи прибрати в гаражі не завадило б. В ідеалі зробити більш меньш ремонт, розписати стіни в графіті. Треба покращувати і себе і навколо себе.
Друже, приймав креатин десь коло 2-3 місяців. Зараз вже приблизно 1 місяць не приймаю, бо кажуть в інтернеті, що потрібно робити перерву. Так от, хотів тебе запитатится, коли можна знову розпочати приймати креатин?
Я все дивлюсь и одну рiч замiтив, а шия коли буде? Я теж так приблизно займаюсь. 90% турнiк, бруси, а на руки гантелi. Ну i на шию. Лягаю на спину, на голову лице рушник гантелька i пiшов. Упряж для шиї нахилився уперся руками i пiдйом назад голови.
@@OrlovDenys- е ні Денька, коли б'ють в голову то шия добре має тримати, тому таки шия важлива, хлопець правду каже, але звичайно обережно треба, бо то досить травматична штука
Слухай! Таке прохання! Вага 130кг 194см Почав займатись +8 кг вага Дай дієту для схуднення Бо по моралі супер вдарило 10 дні займався регулярно,зі своєю ваго 3х5 турнік 3х10-15 бруси Але шось мотивація за 10днів впала,з ростом ваги з 124 до 130 Якщо можна щось по типу (гручка ,мясо ,рис , риба, шаурма знаю шо вона топ , ) ну короче дай якусь пораду бо вже після 10 днів 2 філоню Або пораду або мотивацію
На мій погляд Ви, Денис не висвітлюете до кінця долю заліза в тренуваннях, хотя при таких показниках на турніку... У вашому віці, хлопці, пробачте за старпьорське звернення, у мене була така система: на розминку три вправи по три підходи до відказу - турник, бруси та шведська стінка на прес. А потім до заліза. За два роки (при 170 см. та 70 кг) жим льожа 120 кг, присід 120 та підтягування з уголком - 30 разів. А за три роки вага стала 80-82 кг. Також бігав по суботам 10 км, а максимум тридцятка. Це було на БАМі у маленькому робитничому городиську, ми туди приїхали з Київа. Дякую, Денис, Ви мене спонукали до розминки на турнику та брусах, але потім вже на завжди е сила на залізо. Оце такі справи... Дякую.
Чуєш, а те що при ПШНБ на ексцентриці видихаєш, а на підйомі затримуєш дихання - це саме так треба чи то ти помилково робив? Круте відео, до речі. І дякую, що пишеш/кажеш вагу снаряду - я хз навіщо мені, але якось завжди цікаво скільки там; інші блогери (ну, там західні) ніколи не пишуть вагу.
7:50 ви не ізолюєте локіть, тому це до сраки так робити вправу. Перепрошую. На мій хлопський розум, Ваше - це турніки та бруса. Ви тут топ. Нахіба пертись туди, де не маєте ні досвіду, ні хисту. Ну, можливо для збільшення кількості підписників.. ну, напевно так. Але навіщо , бо тут вже багато пауерліфтерів, що Вас порвуть як ганчірку? Сам тренувався ще з 1994 року, і по цей день тренуюсь. Так, чітінг був, і немаленький, Деніс. Але Ви взагалі великий молодець щодо загальної картини.
Чому ж всі ютубери-спортсмени, так брешуть.. 80%(турнік), 20%(залізо)?)) серйозно?)) Я напевно 90% турнік і 10% залізом займаюсь і навіть близько по формі не такий, хотя наче і ріст мій 169 см (де ж ті, які говорять, що маленьким ростом набагато легше накачатись?) це міф, тому що високим майже нічого робити не потрібно аби накачатись, а менший має впахувати в 2-3 рази більше за високого)) А, так про що я)) Поки не почав займатись з залізом в мене навіть вен жодних не було, хотя їх і зараз ледь замітно, але вже хоть якісь є і почали появлятись після занять з залізом (загалом в спорті 6 років), тому мене не обманеш, що "я чисто на турніках накачався і зробив таку круту форму"))😂😂 Це можна розказувати дітям, аби їм свою програму тренувань продати))
Та ти можеш бути у спорті хоч 20 років,яка різниця ??? Сенс у тому,як ти ставишся до тренувань,як виконуєш вправи,відпочинок та харчування ( плюс як генетика обдарувала )
Так а турник с утяжелителями??? Плохо кушаете,не выкладываетесь на тренировке,нет постоянства... А на счёт роста: да, высоким легче(сарказм) У человека ростом 2м руки 45 веточки. А 1,7м руки 40 уже банки капец и так со всем... К тому же с длинными рычагами намного тяжелее прогрессировать из-за банальной физики...
@OrlovDenys вправи думаю виконую правильно.. Тому, шо якби я їх виконував ніяк, то був би зараз по силовим, як арчо)) А так, то при вазі 64 кг пожав 100, на турніку зараз 60 на 3, 64 на 1))) Тому думаю, до правильності виконань притензій прям, як таких бути не може))
Давай конкретніше,що тобі не сподобалось? Бо багато людей питали,Ден,як ти накачав плечі або біцепс? Ось,я вам показав. Погана техніка чи гарна,вона працює і якщо тобі не подобається,напиши що не так🤷♂️ Цікаво почитати
Невигадуй, небуло там багато чітінгу,ти мабуть надивився професійних бодібілдерів,що на хімії, ще скажи що підіймати треба штангу повільніше, а опускати 4-6сек. і обов'язково має бути концетрація на групі мязів, треба відчувати мяз, так?)))
@@OrlovDenys так, це буде працювати 100%, просто ефективність і безпека данного виконання під питанням. Коли ти показуєш техніку виконання на вулиці, то вона досить чітка і ти акцентуєш увагу, що треба концентруватись на конкретному м'язі, акцент на який ти робиш. Те ж саме і з залізом. Дуже важливо побудувати і налаштувати систему мозок - м'язи, тоді ти зможеш робити якісніше вправи і глибше пропрацьовувати тіло. З приводу плечей хотів би зазначити, що основний акцент треба робити на задньому пучку, бо передній приймає участь у купі різних вправ, а задній ні, тому зазвичай дуже відстає. І можна брати меншу вагу і робити більш технічно, опускаючи і підіймаючи залізо в одному в тому ж темпі. І робити не 6 разів, а 10, бо 6 не розвине твою витривалість, як атлета. І знову ж я не критикую, а просто зазначаю зі сторони, як деякі можуть це бачити.
@@Creatorhadle на м'язі дійсно треба концентруватись при виконанні і робити без закидів штанги, а робити плавно і чітко. Брати меньше, але робити якісніше. Тоді виправляти травм буде мінімум, а якісь виконання і користь тільки збільшиться. І не важливо хімік ти чи не хімік. Це база бодібілдингу
@@djsiropchik я це все вже перепробував про що ти пишеш ще мабуть років 20 назад і можу тобі сказати, що при такому виконанні(концетровано та повільно, але в дуже хорошій техніці), дуже просідають силові і мязи ростуть повільніше-це факт. Хтось буде жати в звичайній техніці 150,а ти будеш концентруватись на мязовій группі, робити повільно і 100кг. непожмеш,кажу тобі я це вже провіряв-це непрацює на натуралах. Змінив техніку виконання на звичайну де треба там і трохи з чітінгом і соливі пішли прям конкретно тоді і мене ніхто непереконає, що так неправельно, адже силові показники-це основа для натурального атлета!
Хлопчина просто емейзінг🎉 ті хто, шось там скаржаться на якусь не таку програму - побачимось на ваших відео😊
Прийняв,дякую 🤝
Завжди хтось на щось жаліється,то таке 🤷♂️
Друже, дякую ! Ти мотивуєш.❤️🔥
@@Oleksa-bq6rd 🫡
Просто пушка 💪💥
З гантелями просто пушка
Тигр)
Оооууу крутяк, друде продовжуй знімати крутезний контент. 💪🏿 дякую
ти дуже дуже сильний дядь
Роби більше контент зі штангою,гантелями
Побачимо,якщо вам сподобається я не проти 🤷♂️
@@OrlovDenys роби. Залізяки - кайф.
Відео топ, давай заліза більше! 😊
Супер як завжди! Від мене лайк і комент
Вставки топ💪🏼
Зачотне тренування, турніки я вважаю краще для здоров'я розвиваєш м'язи на життеві ситуації більш, ну а качалка то так для форми зійде.
Та ні,на турніках і брусах модна теж наростити багато мʼяса,особливо якщо ще почати з додатковою вагою працювати 💪
@@OrlovDenys згоден💪
Можна ще норм тренування на ноги замутити: фронтальний присяд зі штангою, болгарський присяд з гантелями і з гантелями мертву тягу на одній нозі)
Фронтальний присід мені сама вправа не подобається.
Болгарський випади,і мервта тяга це добре,але для цього треба вагу гантелей більшу
дякую слава Україні я роблю із штангою і гантелею
Героям Слава 💪
Молоток 💪
Міні чітінг😊)))
Чудове відео!
Озвучка смешная на фоне)
Бляха в цій майці реально superman 🫅🏻
Ти неймовірний, як неймовірний Халк)
💪👍
Гарні вправи! Прикольні гантелі ! Ці гантелі це Вам робили на замовлення? Вони не розбірні?
Не розбірні,саморобні
Виглядає добре але ти думай про поясницю і спину бо поки тобі 20 + це не вважається серьйозним але час летить і від таких навантажень і на спину може бути бо бо , так що думай про здоровя з молоду )
- Денисе, думав ти всерешся з тею штангою, побережи сили для боротьби з тцкашніками краще
Нарешті знайшов вправу в якій я сильніший за вас. Це підйоми на біцепс)))
😬😁
Денисе, ти супер! Але мені шкода твої зуби 🦷 бережи їх, ти молодий :)
Під час тренування жоден зуб,не постраждав))
@@OrlovDenys це супер, але в довгостроковій перспективі...!
Дэн, это лайк 😉👍, спасибо тебе за твой контент!!!
бро пощікатурь стіни бо сілікоз заробиш так. і белла і стелла залишатся одінокими
Класний, мотивуючий контент. Але трохи прибрати в гаражі не завадило б. В ідеалі зробити більш меньш ремонт, розписати стіни в графіті.
Треба покращувати і себе і навколо себе.
🤦
- таки взявся за залізяки-)
Друже, приймав креатин десь коло 2-3 місяців. Зараз вже приблизно 1 місяць не приймаю, бо кажуть в інтернеті, що потрібно робити перерву.
Так от, хотів тебе запитатится, коли можна знову розпочати приймати креатин?
Я взагалі вперше чую про перерви🤷♂️
Креатин це найбільш досліджена спортивна добавка,яка несе лише користь для спортсменів.
Приймай і не парься
Через місяць, місяць перерви з головою хватає
@@OrlovDenys Зрозумів, добре. Я від багатьох чув, що потрібно робити перерву, бо організм до неї звикає та вона стає не така ефективна.
@@SashaKonung окей, дякую
Я все дивлюсь и одну рiч замiтив, а шия коли буде? Я теж так приблизно займаюсь. 90% турнiк, бруси, а на руки гантелi. Ну i на шию. Лягаю на спину, на голову лице рушник гантелька i пiшов. Упряж для шиї нахилився уперся руками i пiдйом назад голови.
Ніколи не буде))
Я в цьому взагалі не бачу сенсу
@@OrlovDenys- е ні Денька, коли б'ють в голову то шия добре має тримати, тому таки шия важлива, хлопець правду каже, але звичайно обережно треба, бо то досить травматична штука
Денчик, а які в тебе силові показники?, якшо ти хз звісно фіксував. -станова, присід, жим лежачи
Я цим не займався,не знаю 🤷♂️
Слухай! Таке прохання!
Вага 130кг 194см
Почав займатись +8 кг вага
Дай дієту для схуднення
Бо по моралі супер вдарило
10 дні займався регулярно,зі своєю ваго 3х5 турнік 3х10-15 бруси
Але шось мотивація за 10днів впала,з ростом ваги з 124 до 130
Якщо можна щось по типу (гручка ,мясо ,рис , риба, шаурма знаю шо вона топ , ) ну короче дай якусь пораду бо вже після 10 днів 2 філоню
Або пораду або мотивацію
Ще мій міну я онлайн працюю і майже 3 роки сижду вдома
Маю гантелі , і можливість в сумерки виходити на майданчик
Ну і трохи дисципліни
Коротше , дай пораду!!!!!!!!!!!!!😅
@@lev2353637Нариши в інстаграмі,обговоримо там ( orlovdenys )
Вага штанги і гантель?
Я казав і писав у відео 🤦🏼♂️як ви так дивитись ?
Гантелі по 16кг вага штанги 50кг
А прибирати не пробував в гаражі, хороший розігрів, повір
На мій погляд Ви, Денис не висвітлюете до кінця долю заліза в тренуваннях, хотя при таких показниках на турніку... У вашому віці, хлопці, пробачте за старпьорське звернення, у мене була така система: на розминку три вправи по три підходи до відказу - турник, бруси та шведська стінка на прес. А потім до заліза. За два роки (при 170 см. та 70 кг) жим льожа 120 кг, присід 120 та підтягування з уголком - 30 разів. А за три роки вага стала 80-82 кг. Також бігав по суботам 10 км, а максимум тридцятка. Це було на БАМі у маленькому робитничому городиську, ми туди приїхали з Київа. Дякую, Денис, Ви мене спонукали до розминки на турнику та брусах, але потім вже на завжди е сила на залізо. Оце такі справи... Дякую.
новий монтаж топ....)
🤝🤌
Туууу- ту-ру-ту-ту-ту
Купи рукавички без пальців будеш без мозолів
Знаєш скільки я вже їх перепробував ? Від цього немає порятунку🤷♂️
Чуєш, а те що при ПШНБ на ексцентриці видихаєш, а на підйомі затримуєш дихання - це саме так треба чи то ти помилково робив?
Круте відео, до речі. І дякую, що пишеш/кажеш вагу снаряду - я хз навіщо мені, але якось завжди цікаво скільки там; інші блогери (ну, там західні) ніколи не пишуть вагу.
Якщо чесно коли як🤷♂️
Роблю так,як зручно мені,тому не буду казати як прийнято вважати правильно а як ні.
Дякую 🫡🤝
@@OrlovDenys 💪
яка вага гантелей ?
16кг
16 кг кожна, він у відео сказав
@@crazycrazy5321 блін провтикав , дякую!
А спонсорування на ЗСУ?
Це правильне діло 👍
- а чергове брехливе гімно-збирання під приводом на зсу собі на трохповерхову хату-???!- шо нє-?)
Я запитав просто на що спонсоруємо?
7:50 ви не ізолюєте локіть, тому це до сраки так робити вправу. Перепрошую.
На мій хлопський розум, Ваше - це турніки та бруса. Ви тут топ. Нахіба пертись туди, де не маєте ні досвіду, ні хисту. Ну, можливо для збільшення кількості підписників.. ну, напевно так. Але навіщо , бо тут вже багато пауерліфтерів, що Вас порвуть як ганчірку?
Сам тренувався ще з 1994 року, і по цей день тренуюсь.
Так, чітінг був, і немаленький, Деніс.
Але Ви взагалі великий молодець щодо загальної картини.
Генетика ВИРІШАЛЬНА!
Потім дісципліна і праця
Ну це якщо не хімік)
Чому ж всі ютубери-спортсмени, так брешуть.. 80%(турнік), 20%(залізо)?)) серйозно?)) Я напевно 90% турнік і 10% залізом займаюсь і навіть близько по формі не такий, хотя наче і ріст мій 169 см (де ж ті, які говорять, що маленьким ростом набагато легше накачатись?) це міф, тому що високим майже нічого робити не потрібно аби накачатись, а менший має впахувати в 2-3 рази більше за високого)) А, так про що я)) Поки не почав займатись з залізом в мене навіть вен жодних не було, хотя їх і зараз ледь замітно, але вже хоть якісь є і почали появлятись після занять з залізом (загалом в спорті 6 років), тому мене не обманеш, що "я чисто на турніках накачався і зробив таку круту форму"))😂😂 Це можна розказувати дітям, аби їм свою програму тренувань продати))
Та ти можеш бути у спорті хоч 20 років,яка різниця ???
Сенс у тому,як ти ставишся до тренувань,як виконуєш вправи,відпочинок та харчування ( плюс як генетика обдарувала )
Так а турник с утяжелителями???
Плохо кушаете,не выкладываетесь на тренировке,нет постоянства...
А на счёт роста: да, высоким легче(сарказм)
У человека ростом 2м руки 45 веточки.
А 1,7м руки 40 уже банки капец и так со всем...
К тому же с длинными рычагами намного тяжелее прогрессировать из-за банальной физики...
@OrlovDenys вот, генетика вирішує, а не ріст))
@OrlovDenys вправи думаю виконую правильно.. Тому, шо якби я їх виконував ніяк, то був би зараз по силовим, як арчо)) А так, то при вазі 64 кг пожав 100, на турніку зараз 60 на 3, 64 на 1))) Тому думаю, до правильності виконань притензій прям, як таких бути не може))
@КувычкаИван ось нижче написав, свої силові з вагою на турніку при ± не великій власній вазі))
Нові формати це гарно, але дуже багато чітингу і немає акценту на техниці. Уе може цікаво виглядати, але навчати цьому людей сумнівно на мій погляд😅
Давай конкретніше,що тобі не сподобалось?
Бо багато людей питали,Ден,як ти накачав плечі або біцепс?
Ось,я вам показав.
Погана техніка чи гарна,вона працює і якщо тобі не подобається,напиши що не так🤷♂️
Цікаво почитати
Невигадуй, небуло там багато чітінгу,ти мабуть надивився професійних бодібілдерів,що на хімії, ще скажи що підіймати треба штангу повільніше, а опускати 4-6сек. і обов'язково має бути концетрація на групі мязів, треба відчувати мяз, так?)))
@@OrlovDenys так, це буде працювати 100%, просто ефективність і безпека данного виконання під питанням. Коли ти показуєш техніку виконання на вулиці, то вона досить чітка і ти акцентуєш увагу, що треба концентруватись на конкретному м'язі, акцент на який ти робиш. Те ж саме і з залізом. Дуже важливо побудувати і налаштувати систему мозок - м'язи, тоді ти зможеш робити якісніше вправи і глибше пропрацьовувати тіло. З приводу плечей хотів би зазначити, що основний акцент треба робити на задньому пучку, бо передній приймає участь у купі різних вправ, а задній ні, тому зазвичай дуже відстає. І можна брати меншу вагу і робити більш технічно, опускаючи і підіймаючи залізо в одному в тому ж темпі. І робити не 6 разів, а 10, бо 6 не розвине твою витривалість, як атлета. І знову ж я не критикую, а просто зазначаю зі сторони, як деякі можуть це бачити.
@@Creatorhadle на м'язі дійсно треба концентруватись при виконанні і робити без закидів штанги, а робити плавно і чітко. Брати меньше, але робити якісніше. Тоді виправляти травм буде мінімум, а якісь виконання і користь тільки збільшиться. І не важливо хімік ти чи не хімік. Це база бодібілдингу
@@djsiropchik я це все вже перепробував про що ти пишеш ще мабуть років 20 назад і можу тобі сказати, що при такому виконанні(концетровано та повільно, але в дуже хорошій техніці), дуже просідають силові і мязи ростуть повільніше-це факт. Хтось буде жати в звичайній техніці 150,а ти будеш концентруватись на мязовій группі, робити повільно і 100кг. непожмеш,кажу тобі я це вже провіряв-це непрацює на натуралах. Змінив техніку виконання на звичайну де треба там і трохи з чітінгом і соливі пішли прям конкретно тоді і мене ніхто непереконає, що так неправельно, адже силові показники-це основа для натурального атлета!
Скільки металу хаваєш? Лиш не кажи шо данабольчік не їв, бо тут достатньо прошарених людей😂
Нічого особливого…. Так, гарна, класна форма. Но точно не на хімії.
Чувак точно не натурал!бачу одразу!
@@Arvi39 і з чого ти це взяв ? Можеш якось підтвердити ?
Гараж под шамань! Будет лучше смотреться!
🔥✊🏼