Mit der Atmung das Stress-Level senken und weitere Psych-Tools - PsychCast 093
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2024
- Mit der Atmung das Stress-Level senken und weitere Psych-Tools - PsychCast 093
Links:
Artikel über Entschleunigtes Atmen (EA): soulsweet.de/w...
Das Buch zum Entschleunigten Atmen von Prof. Loew: amzn.to/2U4AQlv
Hier geht's zu unserem Sponsor: www.blinkist.c...
Ich habe auch meine kleine,, Wunderwaffen"
1. Entspannungsmusik... alleine oder in der Verbindung mit Atmung, Meditation, Badewanne oder beim Malen, Kochen usw.
2. Einfach mal in die Ferne schauen.
3. Gartenarbeiten.
4. So wenig wie möglich Fernsehen mit Nachrichten, Politik, Angstmachenden Talk-Shows.
Großartig! Jetzt habe ich zu den Stimmen auch noch Gesichter... das ist nach so langer Zeit (angenehm) ungewohnt!
Ach cool, danke!
Ich habe eine Depression seit 2018 war schon zweimal in der Reha bin Single Alleine ich habe meine Arbeit 2019 verloren Wegen Mobbing am Arbeitsplatz habe habe erwerbsminderungsrente dreimal abgelehnt jetzt bekomme ich mein Arbeitslosen 💸 bis Oktober und dann muss ich mich selbst verzieren 15 Monate und dann kann ich mit 63 in Rente ich habe Angst dass ich das nicht ich habe auch schon an Selbstmord gedacht ich brauche unbedingt wieder ich bin in Therapie seit 20.20 jetzt habe ich wecken Corona ich habe Angst vor der Zukunft ich schaffe das nicht mehr ich habe Hausarzt Angesprochen es war kein gutes Gefühl dabei habe kein Vertrauen zu imm
Es gibt so viele Dinge, um mir Gutes zu tun und im Gleichgewicht zu bleiben. All time favorites : spazieren gehen und die Natur bewusst wahrnehmen, kleinen Kindern beim entdecken der Welt zusehen und im Auto herrlich schräg die Lieblingssongs trällern
Oh ja, das klingt gut... Es gibt so viel Gutes, wenn man es sehen kann. Danke für Deine All-time-favourites.
Vielen Dank für den Podcast
Vieles von dem was ihr erwähnt habt mache ich bereits... Vor allen Dingen die tägliche Dankbarkeitsliste sowie meine morgenseiten.
Kann hier ein schönes Buch empfehlen
Der Weg des Künstlers... in schöner und einfacher Sprache geschrieben, für Alle die sich auf den Weg machen wollen.
Merci und bis bald
Marie
So gut, euch jetzt auch zu sehen!
Innehalten ist eines meiner Tools. Hört sich unspektakulär an, ich weiss. Es geht ein bisschen in die Richtung eines Zitates von Viktor Frankl: "Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und Freiheit". Gerade in stressigen Momenten versuche ich innezuhalten und mitzubekommen, was gerade passiert. Das gibt mir die Möglichkeit zu überlegen, wie ich anders reagieren könnte ... oder auch bewusst im Stress(muster) zu bleiben. Gelernt habe ich das in der Alexander-Technik (einer Bewegungsschule), dort nennt man das Inhibition. Ich sitze dann tatsächlich für eine Minute oder für ein paar Minuten nichtstuend vor dem PC oder an der Bushaltestelle (und lasse den Bus fahren, anstatt ihm hinterher zu jagen) - je nach Situation.
Liebe Barbara, vielen Dank für Deinen Kommentar - sehr gut, das Zitat von Frankl, klasse! Bis bald und schönes Wochenende.
Ich bin über Ihren Kanal 'gestolpert' und bin restlos begeistert! Vielen lieben Dank und ich freue mich auf weitere Folgen.
Seit langem habe ich nicht so viel gelernt, toller Podcast, tolle Videos. Ich profitiere privat und beruflich sehr von Euren Inhalten.
Ein riesiges Tool bei mir ist die Natur. Entweder mit dem Mountainbike unterwegs oder bei weniger Energie im Liegestuhl im Garten den Vögeln lauschen, auch mal im Winter oder einfach durch den Wald schlendern und die Kraft dort „einatmen“. Euer Kanal ist super und hilft an Infos zu gelangen, welche beim Arzt zu kurz kommen oder oder, ich bin begeistert, vielen Dank 🤩.
Inhaltlich klasse, ich habe ein paar neue Aspekte mitgenommen. Dazu super sympathische dudes. Schöne Energie haben die beiden. 👍🏻
Ihr seid so süß.
:D Wie ihr euch freut, während der Jingle gespielt wird!
Interessanter, weiser Inhalt und auch schön anzuschauen😉
Spazieren und Atmen 5 mal die Woche.Wenn man/frau laufen past sich die Atmung ohne Nachzudenken an Und meine Muskeln bauen das Adrenalin und Kortisol ab. Und in der Schweiz wo ich auf dem Land lebe, begegnne eine Menschen wo man Grüzi sagt und man oft in den "schweitzer smalltalk" fällt.Danke für eure Beiträge. Schau ich mir gerne an. Lg
Hallo ihr zwei,
meine Nummer 1 für starke Nerven sind 2 Eßl. (4000mg EPA+DHA)Omega 3 Öl pro Tag. Steht angeblich auch in den canadischen Leitlinien zur Behandlung von Depression. Es hilft - aber es dauert ca. 4 Monate bis man es spürt. Leider weiß das bei uns kein Arzt oder Therapeut - dabei gibt es auch g u t e Studien mit ausreichender Dosierung.
Euch vielen Dank für den „UA-cam-PsychCast“, super Idee!
Könnte es sein, dass die 4000 IE sich auf Vit. D3 beziehen und Die Omega 3 Fettsäure In andere Menge eingenommen werden sollte ? Jedenfalls Beides Extrem wichtig, Sonst Überleben wir den Klimawandel nicht
@@brigittearlt-steyrer7578 Nein. Ich nehme keine IE Omega 3 Öl N-o-r-s-a-n, sondern 2 Eßlöffel, das entspricht 4000 milligramm Omega-3 Fettsäuren ( EPA und DHA zusammen ). Vitamin D3 nehme ich auch - da allerdings 10000 IE, also täglich 2 Tropfen eines Öls mit 5000 IE je Tropfen. Liebe Grüße!
@@maxgantenbein4945 Neueste Erkenntnisse dazu habe ich heute gefunden bei youtube "Prof.J.Spitz und Prof.von Schacky - Omega 3 Index & Dosierung" super! Vielen Dank an Dich für die Anregung !
Toller und nachmachenswerte Beitrag. Jedoch bin ich jetzt bei Minute 19:37 und hatte bereits 5 Werbeeinspieler. Das trägt definitiv nicht zur Entspannung bei. Sehr schade, dass etwas Gutes damit so ziemlich geschreddert wird.
Wenn das Antistressprogram zum Stress wird....dann mache ich mir keinen zusätzlichen Druck und lass es sausen...das ist dann die richtige Entlastung...Los lassen 😉
Danke für das Video. Schaut euch mal die Wim Hof Methode an :)
Könnt ihr bitte den Jingle zur Verfügung stellen? Ich gehöre zu den Freunden und hätte den gerne als Klingelton...
Linda Bilbang Unbedingt, geht morgen raus an Dich! Welch Ehre!
Natürlich!
Kann man das können wenn man nervös ist oder in Panik es in unmöglichn und alle sagen das selb
Total verrückt euch zu sehen während dem casten😂
Für uns war es auch komisch, dabei gefilmt zu werden...!
Was haltet ihr von Wilhelm Reich?
Ihr redet zu viel Überflüssiges bevor Ihr zum Atmen kommt!
Auch mit Meditation immer ruhig atmen kann ich nicht es stört mir warnsinnig.