Dos ejercicios de Taekwondo para mejorar la fuerza explosiva
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- Опубліковано 25 сер 2024
- Dos ejercicios de Taekwondo sencillos que puede utilizar en sus clases para mejorar la fuerza explosiva. www.sobretaekwo...
Ejercicio # 1
Desde la posición de sentado con las piernas relajadas en la bolsa sobre base fija, salida rápida al estimulo auditivo o visual dando un paso al frente y pateado al saco con una técnica de golpeo; en este caso Bandal chagui.
Ejercicio # 1 con variante del elemento técnico
Desde la posición de sentado con las piernas relajadas en la bolsa sobre base fija, salida rápida al estimulo auditivo o visual dando un paso al frente y pateado al saco con una técnica de golpeo; en este caso Doble Bandal chagui.
Ejercicio # 2
Desde la posición de sentadilla sin apoyo ejerciendo una contracción isométrica (fuerza inmóvil, salida rápida al estimulo auditivo o visual dando un paso al frente y pateado al saco con una técnica de golpeo; en este caso Bandal chagui.
Ejercicio # 2 con variante del elemento técnico
Desde la posición de sentadilla sin apoyo ejerciendo una contracción isométrica (fuerza inmóvil, salida rápida al estimulo auditivo o visual dando un paso al frente y pateado al saco con una técnica de golpeo; en este caso Doble Bandal chagui.
Dosificación
Principiantes
2 series de 5 repeticiones por cada pierna cada ejercicio.
Entre series 2 minutos de descanso con estiramientos ligeros.
Intermedios
3 series de 8 repeticiones por cada pierna cada ejercicio. Entre series 2.5 minutos de descanso con estiramientos ligeros.
Avanzados
4 series de 8 repeticiones por cada pierna cada ejercicio.Entre series 2.5 minutos de descanso con estiramientos ligeros.
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me encanta como planteas tus rutinas para cualquier edad yo lo aplico con alumnos de 6 hasta los 16 años y son muy efectivas, gracias x subir estos vídeos que nos ayudan a los profesores para mejorar en éste gran deporte.
En qué país das clases,m?
Cuanto me alegro
Excelente video lo puse en practica en mi Escuela y me a dado buenos resultados gracias.
Me gusto. El profe de taekwondo pega duro.
Es un profe que entrena taekwondo y acondicionamiento fisico a diario.
muchas gracias por los vídeos muy buenos me han ayudado con mi entrenamiento
gracias
Para nosotros es un placer, muchas gracias por su comentario
podrias hacer un video en donde muestres todods los ejercicios para mejorar la velocidad de pateo? , porfabor hacelo
Si claro que lo realizo
gracias por las ideas
¡Excelente vídeo!
Muchas gracias, esperamos que lo esté practicando a diario.
Muy bueno, no solo el ejercicio, tambien la descripcion y cantidad de repeticiones. gracias
Gracias por tu observación, la verdad un video de ejercicios sin explicación y dosificación en como una medicina sin receta. Si tomas poca no te curas y pero si te pasas, puede ocasionarte grandes daños y lesiones
Realmente estos ejersicios estan bien combinados.
Buen ejercicio
buen video amigo :)
Gracias Carlos
yo batallo bastante con el giro del pie a la hora de peatear, tengo piernas fuertes pero eso me afecta. PD: yo practico muay thai no TKD que me recomiendan ?
janely ramirez nosotros los taekwondoins tenemos velocidad explosiva por que tratamos de estar de puntas ala hora de combate y en desplazamientos no apoyamos la mayor parte del tiempo la planta del pie en el suelo ala hora de moverse puedes tratar de hacerlo y mezclado con la fuerza que te da el muaithai tendrás mucha ventaja!!
podrias intentar ejercicios de resitencia a la velocidad, resultan muy practicos si haces las rutinas adecuadas
Todo es práctica amigo. Ya sabes dónde esta el problema. Un saludo
@@alejandroalvarez9711 Ya soy una chingonada amigo uwu
Gracias igual por la motivación
exelente
Mira soy nuevo tengo 15 añosme podríais aconsejar un plan de entrenamiento y el tiempo gracias
Valla valla valla wou de echo necesito mejorar mi defensa
Cómo se llama lo que estan patean? Es una especie de costal de rebote?
Aqua Bag, y como dice el nombre, tiene un tubo de plástico que se llena de agua para que no se caiga y por ensima se le pone otro tubo acolchonado para no lastimarte el pie
Muy buen entrenamiento pero fuera mejor si alos niños antes de patiar les de muestra la Tecnica para mas rendimiento😊
Seguramente se lo mostro antes
Pov: Estás viendo esto para que tú saboom veas que mejoraste :v
Gracias
jajaja ese grito es como hey! jajaja
TheDarkangeLOL Es Kiee!!
Amigo podrias hacer mas rapido el golpe con los puños ?!?!
Trataremos amigo
@@SobreTaekwondoOlimpico en cuanto a la movilidad que hacemos al movernos en un combate ¿que me recomendarias para mejorar la explosividad para entrar y salir?
de cuanta edad es lo maximo para entrar en taekwondo?
cali plus segun yo no hay edad
Tavo Canton x2
No hay edad
solo si tienes 4 / 5 años a 10 / 11 años y si tienes entre 13 / 15 años tenes una clase mas dificil e rompes tablas para tener fuerza-
GV
lento
yo ago taicuondo de otro tipo
bruno Garcilaso *Hago, *Taekwondo
bruno Garcilaso y se nota tú haces taicuondo :v
yo hago Taekwondo
es lima lama