Mis respetos, yo soy nutricionista y efectivamente te informas muy bien antes de recomendar, también para aumentar el aporte proteico sería las legumbres (frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes…), a pesar que son principalmente fuente de carbohidratos, tienen 8 g de proteína por cada media taza cocida, además estos junto con cereales como el arroz ayudan a formar una proteína completa ya que las legumbres tienen aminoácidos que los cereales no poseen y viceversa entonces se complementan muy bien y la gente suele disminuir su consumo por creer que “engordan”. Es una excelente opción para todos y especialmente por si tienes seguidores vegetarianos o veganos :) Saludos desde Costa Rica🇨🇷
Hola. Te saludo desde México. Quisiera preguntarte si es saludable la mantequilla de maní, sin azúcar (hecha en casa). También preguntar si es verdad que los lácteos producen celulitis? Gracias anticipadas por tu respuesta. 😊
Estoy de acuerdo, pero pondría un "pero" en el tema del "jamón ibérico de bellota" como fuente de proteína saludable. Recomiendo seguir a Julio Basulto que es un gran divulgador de nutrición y explica perfectamente que cualquier tipo de jamón, sea serrano o el mejor jamón ibérico de bellota, es una carne procesada y roja, por lo que no es una buena fuente de proteínas y se debe limitar a una vez por semana (las carnes rojas y/o procesadas se deben comer únicamente una vez por semana en total, es decir, que no es una vez por cada tipo de alimento, si comes ternera, esa semana ya has cubierto el cupo también para el jamón ibérico, para las hamburguesas, para el cordero...)
Yo soy una chica delgada desde siempre, con un problema alimenticio y de salud que me limitaba , hace poco comencé a adentrarme en el mundo del fitness he investigar para aumentar masa muscular, y he visto resultados increíbles que jamás esperé en menos tiempo del q pensaba, aún así me gusta mi cintura pequeña y no quiero q aumente , sin embargo dentro de lo que investigado hay algo que me parece de lo más lógico y es q no podemos elegir de donde quemamos la grasa y q no hay un "alimento mágico " que se vaya fijamente a glúteos , piernas u otra parte del cuerpo, simplemente no lo decidimos nosotros, por lo tanto querer aumentar masa muscular y querer disminuir cintura no son objetivos que haga sentido llevarlos al mismo tiempo para q sea óptimo el resultado, si q podemos evitar comer alimentos que nos inflamen, fortalecer los músculos abdominales y tal, y lograr los dos objetivos pero no al mismo tiempo, xq uno te pide un aumento calorico y el otro todo lo contrario, un déficit. Otra cosa, las fajas tampoco son las mejor opción xq le pueden hacer daño a tus órganos internos si te excedes en el tiempo de uso diario, aparte es necesario al hacer ejercicio fortalecer la espalda haciendo que también trabaje para evitar luego lesiones . Digo esto xq he visto muchos comentarios hablando de que quieren aumentar volumen pero q no aumenten del abdomen
Totalmente lo comprobé que es así..yo empecé a comer más para tener más glúteos y piernas y OBVIAMENTE aumente cintura .. y me hice una liposucción en abdomen
Amo a este hombre y sus ejercicios me han ayudado demasiado pero el comer asi por lo menos ami no me funciona, estos consejos pueden confundir a muchas estan mas enfocados a cuerpos ectomorfos( las que les cuesta subir de peso) pero para mesomorfos y endomorfos no lo creo, en lugar de verse bien ganarán demasiada grasa en todo el cuerpo y no creo que sea lo que buscan. Lo mejor es ir a un nutricionista, aprender a comer y lo que a tu cuerpo le funciona, para ganar masa necesitas un excedente calorico más no atrancones de grasa todo el día.
Me paso , trate de seguir ese tipo de alimentación y aumente mucho, decidi cambiar y comer con conciencia mas proteína y vegetales que cualquier cosa y siento que los cambios han sido mas notorios.
sii, también me paso, me a ayudado mucho y complemento mi rutina de piernas y glúteos en base a sus videos, y solo los días en el que trabajo glúteo, subo mis calorías conscientemente, proteína, carbohidrato moderado , ensaladas y grasas naturales como el aguacate,
Yo como así diario y les cuento que yo era muy plana, mi cintura no era muy visible y nada de cadera, o sea mi figura se veía muy cuadrada. Desde que empecé a comer así, como que todo se acomodo y me empecé a ver con más cintura y se me ve mucha más cadera, dando así resultado tipo reloj de arena. No tengan miedo, no verán resultados a la primera pero si son constantes, si que verán cambios. Igualmente entrenó pesado para hipertrofia.
@@helenalfaro7795 es que si comes los carbohidratos q sean los buenos nena osea el arroz,la pasta integral,garbanzos,lentejas,avena,platano,yogurtGriego pescado huevos carne pollo todo esto tu sola haces las recetas del dia me costo aprender pero los estoy logrando poco a poco
Me encantan los videos que has hecho últimamente, ya que se tratan sobre la alimentación, lo cual es super importante si quieres aumentar glúteos, de hecho es más importante que la misma rutina si quieres ver resultados. Espero que puedas seguir subiendonos más videos sobre nutricion. Gracias
Totalmente de acuerdo con lo que dices porque justo estudio nutrición y trato de llevar una alimentación consciente, pensando en los resultados que quiero para mi cuerpo y organismo. Millones de gracias 🙏🏼
Soy tu fan! Los videos más útiles y concretos de todo UA-cam. Me encantaría que algún día hables sobre cómo alimentarnos los vegetarianos, para aumentar el volumen de los glúteos. Gracias, gracias, gracias!
Fácil los camotes papas pastas plátanos bananos huevos avena tortillas es demasiado bueno recomendadicimo yo boy consumiendo esto hase tres meses y ya te cambio ni me preocupo por consumo de carnes también el arroz
Niñas , yo era una tabla, y a pesar de que hacia mucho ejercicio mis gluteos seguian como una tabla , por que me restringia de todo, literall y saben que , me dedique a entrenar pesado y a comer todo lo que queria y pum me crecieron un monton
@@mariajosecherrezcedeno8184 hola hermosa , pues antes era muy restrictiva con mi alimentación y contaba muchas calorias , ahora si bien trato de tener un balance no me restringo tanto , por ejemplo antes no comia arroz , por que contaba mucho los carbos y hacia mucho cardio , no te puedo engañar y decirte que mi alimentacion es perfecta , la verdad trato que tenga un balance , pero me gustan mucho los dulces y salgo bastante a comer por fuera y los fines de semana me dejo ir como gorda en tobogan , pero , por ejemplo ingerir un poco mas de carbohidratos , te puede ayudar , entrenar pesado ayuda mucho ,comer aguacate , si lo haces con una alimentación limpia osea de alimentos que no sean procesados va a ser mejor para tu cuerpo, come mas papá cocinada , come mas proteinas , come mas grasas sanas , mani , aguacate , aceite de oliva , aceite de coco y entrena lo mas pesado posible comiendo mas calorias de las que necesitas , tambien dandole descanso a tu cuerpo , entre entrenamientos al menos de dos dias entre entrenamientos Personalmente entreno gluteos pesado dos veces a la semana y para ser honesta me converti en un ser que come lo que le place y me crecieron bastante los gluteos , pero no creo que sea conveniente que le pongas comida chatarra a tu cuerpo , come limpio 💛
No sé por qué me preocupo tanto por la alimentación, viendo este video me doy cuenta de que eh comido todo eso desde que tengo memoria 😂 menos lo de aceite oliva. Gracias Jesús.
Cuando no teníamos Internet tab fácil jajaja yo lo estuve aciendo todo mal comía dietetico y quería glúteos ahora con Internet mi vida a cambiado gracias a estos canales gracias Jesús
Hola!, tengo una gran duda, si hago ejercicio para reducir cintura y abdomen tendrá algún efecto en mis gluteos? como reducirse también o algo así? gracias♥️
Después de luchar tanto con mi anorexia... ahora que quiero llevar una vida más sana esto me está costando demaciado. Pensar en comer un "exceso de calorias" me pone lagrimas en los ojos... no creo que nunca pueda t+ener el cuerpo que quiero.
Que proteina en polvo recomienda para una persona que no cuenta con todos los nutrientes necesarios en sus comidas? Me hace falta agregarle proteina a mis comidas.
Pan y pasta como los carbohidratos más recomendados... tengo que discrepar, hay fuentes de CH mucho más nutritivas: legumbres, cereales... que además de energía, aportan vitaminas y minerales, al contrario que las que citas que son simplemente eso, una fuente de energía
Hola q tal , me gustaría q dieras una explicación d lo q se puede cenar para aumentar masa muscular , esque en la noche aveces no se q cenar 🤷 felicitaciones me encantan tus vídeos , saludos desde 🇲🇽 🤗🙋
Una pregunta... Yo estoy en los huesos, osea plana de los glúteos, quiero subir de peso principalmente en los glúteos, pero sin ganar grasa en el abdomen. ¿Sería posible que mis glúteos crezcan comiendo fuentes naturales de proteínas y grasas, pero sin carbohidratos como los que mencionas? O sea sin comer pan, ni avena, ni arroz, ni pasta, sólo los carbohidratos de la fruta y verduras. ¿Qué puedo comer para reemplazar los lácteos?, porque me sientan muy mal y me causan acné 😔. Bueno, si alguien más me puede responder, lo agradeceré mucho.
No podes comer y darle una orden al cerebro que vayan a tus glúteos o lolas!! .. El aumento es progresivo y en todo el cuerpo.. Entrenamiento duro con pesas y nutrición como el dice.. más aerobicos para estimular el anabolismo... y cuando logres objetivos vas por déficit caloricos para bajar más grasas pero siempre depende de cada organismo .el entrenamiento que hagas y que comes
Pero esa grasa no se nos irá a la parte baja de la espalda , cintura, barriga? Es que desde que como más grasa para el glúteo........tengo más grasa en esas zonas😭 cómo lo hago para no tenerlo?
Hola, Jesús yo tuve problemas alimenticios, entonces cuando como un que sea papaya, me inflamó ya que no comí :/ y quiero ganar glúteos pero me da miedo engordar que puedo hacer ojalá leas mi mensaje
Jesús y a las que nos cae mal la leche el queso y sus derivadas en mi caso la pastas me inflaman que hago?? El yogur griego es el único q no me cae tan pesado.
Hola guapo que buenos consejos ahora ya se lo que tengo que comer para aumentar mis gluteos comer mas grasa aconpañado de mis ejerciocios saludos y lindo dia para voz😍
Así soy yo, tengo glúteo con buen tamaño pero si me bajo de peso para disminuir abdomen pues también baja el glúteo, ya los pantalones me quedan sueltos del trasero jajaja
@@myriamrincon4626 Yo cuando hago la.parte inferior, hago un mi atol de mosh y lo tomo casi que todo el día... Será que eso me ayudaría a aumentar mi glúteo y piernas sin que mi abdomen se agrande? Por el momento mi abdomen plano (no tanto) y mi parte inferior está un poco más grande
Creo que solo te crece la barriga si no haces ejercicio, mientras trabajes músculo la grasa no se desperdicia si no por el contrario. El mísmo dijo eso en un vídeo, que lo ideal es que te concentres en crecer músculo porque obvio que si tu músculo necesita grasa no la va a tirar por do quier. Por lo tanto sin querer tu estómago jamás tuvo un depósito de grasa.
En las grasas faltaron las almendras, las nueces, el cacahuate, la chía... Y nop no se consumen diario, se rota su consumo día con día para evitar inflamación celular intestinal 😉
Primero que todo, buena proteína, segundo, vegetales crudos, y en último lugar solo un poco de carbohidratos..bájale a los carbos, la proteína que te comes no 100% proteína, también es carbo 🤷♀️y eso suma.
Te olvidas Jesús de las personas qué padecen colitis nerviosa y colon irritable u otros problemas del sistema y aparato digestivo y hasta hormonales 🤪 no solamente hay gente perfecta con una salud perfecta qué entrena también existe gente con problemas de salud qué entrena o lo intenta sí sirven tus consejos pero no son para todos o cada uno, afortunadamente la gente es inteligente en su enorme mayoría y sabrá tomar tus consejos según sus expectativas necesidades cada organismo es diferente y sé qué el punto aquí es tener suficientes reservas de energía para ayudar a entrenar y crecer esas nalgas pero repito cada persona es diferente no solamente le hables a tú público saludable también háblale a ese público qué lucha por su salud y por estar mejor 😃👍
Opino que es algo complicado abarcar a todo el público hay que comprender que hay más gente con una salud en perfecta condiciones que con patologías, es normal que abarque al público general. Si realmente quieres aumentar tus glúteos a pesar de todas tus patologías creo que el mejor consejo sería que ingreses a su curso "MegaGluteos".
Yo tenia glúteo grade pero una vez porque me decían que los hombres solo les gustaba por eso baje de peso 😅😅 y ahora soy plana ahora ando buscado como subor
holi, quiero saber si hay ejercicios para glúteos que no trabajen tanto las piernas, es que no quiero tener los glúteos pequeños y las piernas grandes, me explico?🥲 gracias!
Bueno esta el hip trust que es el mejor ejercicio para glúteos y q casi no participan mucho las piernas, pero igual la recomendación sería q trabajes todo en general ya luego te crecerá el culo y estarás pareja👌
Y a los hombres también nos sirve,has de cuenta que patino todos los días y los tengo muy firmes y formados, pero me falta volumen. Sirve?me encanta el queso manchego.
Mis respetos, yo soy nutricionista y efectivamente te informas muy bien antes de recomendar, también para aumentar el aporte proteico sería las legumbres (frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes…), a pesar que son principalmente fuente de carbohidratos, tienen 8 g de proteína por cada media taza cocida, además estos junto con cereales como el arroz ayudan a formar una proteína completa ya que las legumbres tienen aminoácidos que los cereales no poseen y viceversa entonces se complementan muy bien y la gente suele disminuir su consumo por creer que “engordan”. Es una excelente opción para todos y especialmente por si tienes seguidores vegetarianos o veganos :)
Saludos desde Costa Rica🇨🇷
Hola. Te saludo desde México. Quisiera preguntarte si es saludable la mantequilla de maní, sin azúcar (hecha en casa). También preguntar si es verdad que los lácteos producen celulitis?
Gracias anticipadas por tu respuesta.
😊
Es bueno comerlos diario ?
Hola tere vargas tienes rason los frijoles toda clase de legominosas te aportan bolumen en tu cuerpo gracias por tu informacion asta luego
@@alondradelvalle1055 Hola como se hace la mantequilla de maní sin azúcar me interesa?
Estoy de acuerdo, pero pondría un "pero" en el tema del "jamón ibérico de bellota" como fuente de proteína saludable. Recomiendo seguir a Julio Basulto que es un gran divulgador de nutrición y explica perfectamente que cualquier tipo de jamón, sea serrano o el mejor jamón ibérico de bellota, es una carne procesada y roja, por lo que no es una buena fuente de proteínas y se debe limitar a una vez por semana (las carnes rojas y/o procesadas se deben comer únicamente una vez por semana en total, es decir, que no es una vez por cada tipo de alimento, si comes ternera, esa semana ya has cubierto el cupo también para el jamón ibérico, para las hamburguesas, para el cordero...)
Graciosamente este hombre si sabe lo que necesitamos nosotras las mujeres a comparación de muchas "influencers fitness"
Yo soy una chica delgada desde siempre, con un problema alimenticio y de salud que me limitaba , hace poco comencé a adentrarme en el mundo del fitness he investigar para aumentar masa muscular, y he visto resultados increíbles que jamás esperé en menos tiempo del q pensaba, aún así me gusta mi cintura pequeña y no quiero q aumente , sin embargo dentro de lo que investigado hay algo que me parece de lo más lógico y es q no podemos elegir de donde quemamos la grasa y q no hay un "alimento mágico " que se vaya fijamente a glúteos , piernas u otra parte del cuerpo, simplemente no lo decidimos nosotros, por lo tanto querer aumentar masa muscular y querer disminuir cintura no son objetivos que haga sentido llevarlos al mismo tiempo para q sea óptimo el resultado, si q podemos evitar comer alimentos que nos inflamen, fortalecer los músculos abdominales y tal, y lograr los dos objetivos pero no al mismo tiempo, xq uno te pide un aumento calorico y el otro todo lo contrario, un déficit. Otra cosa, las fajas tampoco son las mejor opción xq le pueden hacer daño a tus órganos internos si te excedes en el tiempo de uso diario, aparte es necesario al hacer ejercicio fortalecer la espalda haciendo que también trabaje para evitar luego lesiones . Digo esto xq he visto muchos comentarios hablando de que quieren aumentar volumen pero q no aumenten del abdomen
Totalmente lo comprobé que es así..yo empecé a comer más para tener más glúteos y piernas y OBVIAMENTE aumente cintura .. y me hice una liposucción en abdomen
Amo a este hombre y sus ejercicios me han ayudado demasiado pero el comer asi por lo menos ami no me funciona, estos consejos pueden confundir a muchas estan mas enfocados a cuerpos ectomorfos( las que les cuesta subir de peso) pero para mesomorfos y endomorfos no lo creo, en lugar de verse bien ganarán demasiada grasa en todo el cuerpo y no creo que sea lo que buscan. Lo mejor es ir a un nutricionista, aprender a comer y lo que a tu cuerpo le funciona, para ganar masa necesitas un excedente calorico más no atrancones de grasa todo el día.
Me paso , trate de seguir ese tipo de alimentación y aumente mucho, decidi cambiar y comer con conciencia mas proteína y vegetales que cualquier cosa y siento que los cambios han sido mas notorios.
sii, también me paso, me a ayudado mucho y complemento mi rutina de piernas y glúteos en base a sus videos, y solo los días en el que trabajo glúteo, subo mis calorías conscientemente, proteína, carbohidrato moderado , ensaladas y grasas naturales como el aguacate,
Yo como así diario y les cuento que yo era muy plana, mi cintura no era muy visible y nada de cadera, o sea mi figura se veía muy cuadrada. Desde que empecé a comer así, como que todo se acomodo y me empecé a ver con más cintura y se me ve mucha más cadera, dando así resultado tipo reloj de arena. No tengan miedo, no verán resultados a la primera pero si son constantes, si que verán cambios. Igualmente entrenó pesado para hipertrofia.
Concuerdo cien por cien!
@@helenalfaro7795 es que si comes los carbohidratos q sean los buenos nena osea el arroz,la pasta integral,garbanzos,lentejas,avena,platano,yogurtGriego pescado huevos carne pollo todo esto tu sola haces las recetas del dia me costo aprender pero los estoy logrando poco a poco
Me encantan los videos que has hecho últimamente, ya que se tratan sobre la alimentación, lo cual es super importante si quieres aumentar glúteos, de hecho es más importante que la misma rutina si quieres ver resultados. Espero que puedas seguir subiendonos más videos sobre nutricion. Gracias
Totalmente de acuerdo con lo que dices porque justo estudio nutrición y trato de llevar una alimentación consciente, pensando en los resultados que quiero para mi cuerpo y organismo. Millones de gracias 🙏🏼
Yo tengo 46 años y dos hijos pero como siempre soy delgada, la verdad me antojo 🍔 y gaseosa, quisiera dejar eso pero las ganas me pueden
Me encantas tus consejos , deberías de hacer un calendario y organización de rutinas para glúteos:,)Pero de verdad veré mi cambio en poco tiempo .
Oye Jesús porque no haces un vídeo donde menciones comer en alto nivel calórico sin aumentar cintura porque a mí se me. Está complicando
Es cierto. Me pasa igual
🤣😂
X2
Si es mi caso y mi espalda
Ponte faja
Soy tu fan! Los videos más útiles y concretos de todo UA-cam. Me encantaría que algún día hables sobre cómo alimentarnos los vegetarianos, para aumentar el volumen de los glúteos. Gracias, gracias, gracias!
Siiiuu
De la cara 😬
Fácil los camotes papas pastas plátanos bananos huevos avena tortillas es demasiado bueno recomendadicimo yo boy consumiendo esto hase tres meses y ya te cambio ni me preocupo por consumo de carnes también el arroz
@@aracelylopezgonzalez1251 Muchas gracias!
@@javiernt8319 No entendí de tu mensaje.
Niñas , yo era una tabla, y a pesar de que hacia mucho ejercicio mis gluteos seguian como una tabla , por que me restringia de todo, literall y saben que , me dedique a entrenar pesado y a comer todo lo que queria y pum me crecieron un monton
Y la panza?
@@arelideleon4788 plana , pero no marcada
al decir lo que quieras, te refieres a dulces, grasas malas...yo quiero q me crezcan
@@carolinatorres5600 es decir que comer de todo no te incremento el tamaño del abdomen ok.. wowww
@@mariajosecherrezcedeno8184 hola hermosa , pues antes era muy restrictiva con mi alimentación y contaba muchas calorias , ahora si bien trato de tener un balance no me restringo tanto , por ejemplo antes no comia arroz , por que contaba mucho los carbos y hacia mucho cardio , no te puedo engañar y decirte que mi alimentacion es perfecta , la verdad trato que tenga un balance , pero me gustan mucho los dulces y salgo bastante a comer por fuera y los fines de semana me dejo ir como gorda en tobogan , pero , por ejemplo ingerir un poco mas de carbohidratos , te puede ayudar , entrenar pesado ayuda mucho ,comer aguacate , si lo haces con una alimentación limpia osea de alimentos que no sean procesados va a ser mejor para tu cuerpo, come mas papá cocinada , come mas proteinas , come mas grasas sanas , mani , aguacate , aceite de oliva , aceite de coco y entrena lo mas pesado posible comiendo mas calorias de las que necesitas , tambien dandole descanso a tu cuerpo , entre entrenamientos al menos de dos dias entre entrenamientos
Personalmente entreno gluteos pesado dos veces a la semana y para ser honesta me converti en un ser que come lo que le place y me crecieron bastante los gluteos , pero no creo que sea conveniente que le pongas comida chatarra a tu cuerpo , come limpio 💛
No sé por qué me preocupo tanto por la alimentación, viendo este video me doy cuenta de que eh comido todo eso desde que tengo memoria 😂 menos lo de aceite oliva. Gracias Jesús.
has vivido comiendo "todo eso" desde que tienes memoria y tienes un c00lo que da verguenza......
@@ClaudiaDiaz-qj5pj andamos bravas eh JAJJAJAJAJAJ pagate terapia dios mío
Yo e comido de todo pero no enfocada por eso no lograba masa muscular
Yo te amo Jesús, me has ayudado muchísimo ❤️
Muchas gracias por las in formacion
Super Jesús gracias 👌 y cónsulta el Omega 3 que tal ayuda? Gracias 😀
Cuando no teníamos Internet tab fácil jajaja yo lo estuve aciendo todo mal comía dietetico y quería glúteos ahora con Internet mi vida a cambiado gracias a estos canales gracias Jesús
Buenísimo lo de proteína + grasa. Gracias por el vídeo y compartir tus conocimientos
Amo todos esos tips y me han ayudado muchísimo a hacer que mis glúteos crezcan
Hola Jesús Muchas gracias por el video
Hola ! Gracias por la información genial! 😊
Increíble nunca había escuchado a nadie dar estos consejos 😊❤❤❤
El guacamole es una receta orgullosamente mexicana 🇲🇽💪😎👍
Te sigo hace poco y la verdad me gustan tus vídeos y ya estoy viendo resultados eres genial 😄
Excelentes vídeo. Gracias.
Muchas gracias!! espero que lo apliques Hugo!
Holiiii. Ya hice el segundo día de entrenamiento. Está súper
Hola, disculpa como tienes organizada tu rutina diaria?
Like porque el es mejor entrenador de glúteos del mundo
tentador las fotos de mujeres que pone siempre
¡Gracias Jesús, un fuerte abrazo!
Excelente información Jesús!!! Mil gracias😘😘😘
Jesus, al anadir estos alimentos como evito que la barriga crezca !?
Exacto supongo que crecerá las pompis le también el abdomen :/
Lo que hace crecer la barriga son los azúcares.
Yo ago ejercicio para glúteos pero no veo k me aumenten tratare de hacer lo k dices tomo proteína pero intentare lo k dices
Estado mirando tus videos y le estoy dando duro al ejercicio 🇨🇴
Entonces se puede decir que cápsulas de Omega 3 nos podrá ayudar .!? Me ayudan mucho tus consejos...✨
Yo las tomo, y he visto buenos resultados
Oye Jesús quería ver si puedes hacer uno para veganos te lo agradecería mucho gracias.
Y sigue sigue sigue con el queso manchego, se nota que es buenísimo
Ojala nos compartieras uno con opciones veganas, por favooooor 🤜🤛
Hola!, tengo una gran duda, si hago ejercicio para reducir cintura y abdomen tendrá algún efecto en mis gluteos? como reducirse también o algo así?
gracias♥️
Fan de estos videos 👏✨
Gracias...nos ayuda mucho
Después de luchar tanto con mi anorexia... ahora que quiero llevar una vida más sana esto me está costando demaciado. Pensar en comer un "exceso de calorias" me pone lagrimas en los ojos... no creo que nunca pueda t+ener el cuerpo que quiero.
Por fa responde comemos todo eso para agrandar gluteos y no hace que agrandemos la cintura ? Por soy media ancha
Eres lo máximo ❤
El rey de los glúteos :)
Sergio peinado
@@tonookaarldz3792 Bret contreras tambien
Saludos desde Perú muchas gracias por tus consejos
Muy bueno Jesús!!!!
Te felicito explicas todo claramente con todos esos ademanes jaja.
Sos muy gracioso.
Maravilloso... Millones de gracias por tanto aporte Jesús y que me has quitado tantos tabus sobre las grasas 😘😘😘👏👏👏👏😍😍😍🍑🍑🍑
Siempre espero este día para ver tus vídeos 👏🥰
Gracias Jesús lo pondré a prueba 🤗
Que proteina en polvo recomienda para una persona que no cuenta con todos los nutrientes necesarios en sus comidas? Me hace falta agregarle proteina a mis comidas.
ENSURE
EXCELENTE ENTRENADOR. 👌👌👌
Te pregunto es malo tomar la creatina o proteina ya k seria a acostumbrar el cuerpo yo entreno todos los días y me estoy adelgazado mucho
Pan y pasta como los carbohidratos más recomendados... tengo que discrepar, hay fuentes de CH mucho más nutritivas: legumbres, cereales... que además de energía, aportan vitaminas y minerales, al contrario que las que citas que son simplemente eso, una fuente de energía
Me encantas!...Muchas gracias por tus consejos.
Mil gracias hermosote por mandarme mi rutina gratis para glúteos me encantan tus videos saluditos
Hola q tal , me gustaría q dieras una explicación d lo q se puede cenar para aumentar masa muscular , esque en la noche aveces no se q cenar 🤷 felicitaciones me encantan tus vídeos , saludos desde 🇲🇽 🤗🙋
A mi me pasa igual 😕
X2
Mi trainer, Mady Daily, dice que si no llegamos a nuestras calorías diarias, entonces puedes freír con poquito aceite tu comida 🥵💓
Una pregunta... Yo estoy en los huesos, osea plana de los glúteos, quiero subir de peso principalmente en los glúteos, pero sin ganar grasa en el abdomen. ¿Sería posible que mis glúteos crezcan comiendo fuentes naturales de proteínas y grasas, pero sin carbohidratos como los que mencionas? O sea sin comer pan, ni avena, ni arroz, ni pasta, sólo los carbohidratos de la fruta y verduras. ¿Qué puedo comer para reemplazar los lácteos?, porque me sientan muy mal y me causan acné 😔. Bueno, si alguien más me puede responder, lo agradeceré mucho.
No podes comer y darle una orden al cerebro que vayan a tus glúteos o lolas!! .. El aumento es progresivo y en todo el cuerpo..
Entrenamiento duro con pesas y nutrición como el dice.. más aerobicos para estimular el anabolismo... y cuando logres objetivos vas por déficit caloricos para bajar más grasas pero siempre depende de cada organismo .el entrenamiento que hagas y que comes
Hola Jesús , crees que con una dieta KETO se logran estos resultados , ya que se consumen grasas pero muy pocos carbohidratos.
Justamente tengo la misma pregunta
X3
Pero esa grasa no se nos irá a la parte baja de la espalda , cintura, barriga? Es que desde que como más grasa para el glúteo........tengo más grasa en esas zonas😭 cómo lo hago para no tenerlo?
Vamos chicos y chicas!! A por esos glúteos 🍑🍑!! ❤️
eres chico?
@@debidebiru5161 perro mi arma 😝
@@heros_0deleon812 eh?
@@heros_0deleon812 solo preguntaba 😅
Sería genial que presentaras opciones veganas de alimentación… esa información es súper escasa y necesaria para muchas personas!
Hola pero el chocolate negro tiene que ser amargo o con azúcar. Yo estoy para volumen por ahora
Aceite de oliva...🤩
Muy bien me encanta
Hola, Jesús yo tuve problemas alimenticios, entonces cuando como un que sea papaya, me inflamó ya que no comí :/ y quiero ganar glúteos pero me da miedo engordar que puedo hacer ojalá leas mi mensaje
Hola Jesús... la mantequilla de maní no se considera fuente de proteína grasas también ? Ami tus videos
Yo estoy ahumentando espalda abdomen papada y poco glúteo🤦🏻♀️
Hola puedes nombrar también a lo colombiano gracias
Jesús y a las que nos cae mal la leche el queso y sus derivadas en mi caso la pastas me inflaman que hago?? El yogur griego es el único q no me cae tan pesado.
Como me encantas Jesùs el mejor coach, gracias a ti me estan creciendo 🍑🤭 de hace 1 año que era como tabla ahora ya veo un poco😁
Hola guapo que buenos consejos ahora ya se lo que tengo que comer para aumentar mis gluteos comer mas grasa aconpañado de mis ejerciocios saludos y lindo dia para voz😍
Me crecen los gluteos y tambien la barriga. 🤔
Así soy yo, tengo glúteo con buen tamaño pero si me bajo de peso para disminuir abdomen pues también baja el glúteo, ya los pantalones me quedan sueltos del trasero jajaja
Gracias 🤩 te amo 💕
Te adoroo gracias por el dato
Pregunta, es posible tener el vientre plano y tener un gran glúteo??
Porque..
Vientre plano = 0% grasa
Glúteo grande = mucha grasa 🙃
trabaja gluteo gana masa muscular y luego defines
Gracias 👌😇
Saludos jesus!!!!
Y si queremos aumentar gluteo pero sin aumentar cintura? 🥺
Ahí está el detalle pero creo que es comer avena, proteína, frutas con yogurt y eso aplana el abdomen y el músculo crece.
@@myriamrincon4626 Yo cuando hago la.parte inferior, hago un mi atol de mosh y lo tomo casi que todo el día... Será que eso me ayudaría a aumentar mi glúteo y piernas sin que mi abdomen se agrande? Por el momento mi abdomen plano (no tanto) y mi parte inferior está un poco más grande
Creo que solo te crece la barriga si no haces ejercicio, mientras trabajes músculo la grasa no se desperdicia si no por el contrario. El mísmo dijo eso en un vídeo, que lo ideal es que te concentres en crecer músculo porque obvio que si tu músculo necesita grasa no la va a tirar por do quier. Por lo tanto sin querer tu estómago jamás tuvo un depósito de grasa.
Ok gracias yo tengo mucho problema con los glúteos suben y desaparecen pierdo masa muscular
En las grasas faltaron las almendras, las nueces, el cacahuate, la chía... Y nop no se consumen diario, se rota su consumo día con día para evitar inflamación celular intestinal 😉
Yo tengo conflicto con la comida para crecer pompis.. porque siento que me crece primero la lonja 😭😭
Primero que todo, buena proteína, segundo, vegetales crudos, y en último lugar solo un poco de carbohidratos..bájale a los carbos, la proteína que te comes no 100% proteína, también es carbo 🤷♀️y eso suma.
@@juanamariagomezmarin gracias 🙏
Te olvidas Jesús de las personas qué padecen colitis nerviosa y colon irritable u otros problemas del sistema y aparato digestivo y hasta hormonales 🤪 no solamente hay gente perfecta con una salud perfecta qué entrena también existe gente con problemas de salud qué entrena o lo intenta sí sirven tus consejos pero no son para todos o cada uno, afortunadamente la gente es inteligente en su enorme mayoría y sabrá tomar tus consejos según sus expectativas necesidades cada organismo es diferente y sé qué el punto aquí es tener suficientes reservas de energía para ayudar a entrenar y crecer esas nalgas pero repito cada persona es diferente no solamente le hables a tú público saludable también háblale a ese público qué lucha por su salud y por estar mejor 😃👍
Es verdad
Opino que es algo complicado abarcar a todo el público hay que comprender que hay más gente con una salud en perfecta condiciones que con patologías, es normal que abarque al público general. Si realmente quieres aumentar tus glúteos a pesar de todas tus patologías creo que el mejor consejo sería que ingreses a su curso "MegaGluteos".
Esas dolencias que sufres son más de carácter emocional.
se que no lo eres, pero podrias dar ejemplos para gente vegana? :c
Yo tenia glúteo grade pero una vez porque me decían que los hombres solo les gustaba por eso baje de peso 😅😅 y ahora soy plana ahora ando buscado como subor
ME AYUDASTE UN MONTÓN!!!!
y si tengo problemas con el coresterol como le haria
En otras palabras, dieta mediterranea ....con la ayunta de queso griego, gee y yogurt griego...
Ya quiero un super culo...gracias mi precioso Jesús. Eres lo máximo
Ja ja ..es tan dificil tener gluteos grandes ..haga lo haga no aumenta ..no me gusta comer mucho ..edo creo es el lio....
holi, quiero saber si hay ejercicios para glúteos que no trabajen tanto las piernas, es que no quiero tener los glúteos pequeños y las piernas grandes, me explico?🥲 gracias!
.
Bueno esta el hip trust que es el mejor ejercicio para glúteos y q casi no participan mucho las piernas, pero igual la recomendación sería q trabajes todo en general ya luego te crecerá el culo y estarás pareja👌
Abducciones e hiperextensiones y todas sus variantes 🤭
Y a los hombres también nos sirve,has de cuenta que patino todos los días y los tengo muy firmes y formados, pero me falta volumen. Sirve?me encanta el queso manchego.
Yo si como pasta solo con queso 🤤 y gracias a ti prove el queso manchego y me encanta, lo seguire comprando saludos desde miami
Delicioso el manchego y el gouda siiiii
El queso manchego cuánto de grasa tiene
Se puede aumentar gluteo estando en recomposición corporal?
O prepara tus hot cakes o pan poniendo unas cucharas de proteina 😍 aparte del huevo🐣
En cuanto tiempo dijo que aumentan??
Que rico me dio hambre y yo sufriendo por no saber que comer gracias
Que de malo tiene el jamón de pavo?
Jesús yo vivo en Colombia y el queso del que hablas no es muy conocido.
Colanta lo tiene y si lo quieres importado, en almacenes Jumbo lo he visto
Y la leche tirne que ser entera y si es semi o desnatada n sirve
Gracias guapooo!
Y si tengo grasa en la cintura y el abdomen?
Jajaja me encanta las canciones de fondo del animal crossing....te he pillado