真人實證已fat checked😆 3日激減6磅幾😱3日急救排毒減肥餐單大公開💪🏻一齊飽住瘦💪🏻適合經常便秘 / 肚腩大 / 要急瘦嘅你
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- Опубліковано 20 сер 2024
- 真人實證已fat checked😆
3日激減6磅幾😱3日急救排毒減肥餐單大公開💪🏻一齊飽住瘦💪🏻適合經常便秘 / 肚腩大 / 要急瘦嘅你
Hello大家好
我係雪姨呀
上兩星期開始
我開始研究而家日本同坊間最流行嘅
洋蔥減肥法同16/8減肥法
於是我將佢mix埋再加以改良
變成一份超高纖超低脂超低碳水
可以幫助你身體排毒減腩嘅減肥餐單
要注意⚠
呢份餐單並唔係教學
而係我真人實試分享
所有材料惠康買得到
唔需要食代餐
唔需要食藥
3日激減6磅幾
我仲試完確保喺我身上
無反彈先同大家分享💪🏻
我覺得呢份餐單
適合有肚腩嘅你
經常便秘嘅你
需要短時間內減磅減重嘅你
拿！記住無論餐單入面
有咩係你唔鍾意食
或者你入唔到咁多水
記住只係要你跟足飲食3日
做人唔好未開始
就成日set d limit 比自己
大家要加油
攞d恆心出黎💪🏻
3日急救排毒高纖低脂低碳減肥餐單
全日要飲4升水
早餐
一公升水
雞蛋一隻
小青瓜三條
咖啡一杯（走甜走奶）
或熱茶
午餐 - 全日最豐富
一公升水
雞蛋一隻
西蘭花一個或
椰菜一個或
椰菜花一個
菇一包
蝦一包（15-18隻）或
雞柳6條
洋蔥
下午茶
小甘荀10-12條
一公升水
晚餐
青瓜3條
火龍果大嘅一個
細嘅兩個
一公升水
盡量8小時食晒
我會揀12-8pm
記住⚠
食唔晒可以唔食咁多
因為我有時都會skip走下午茶
但係有4樣食要跟足
1）水 - 要盡量飲足4公升（片中有介紹點樣飲會易D) 盡飲啦但唔好少過3公升
2）洋蔥 - 記得最後先烚同埋要食晒
3&4）青瓜同白肉火龍果 - 青瓜盡晒，早餐食唔晒當小食，白肉火龍果排毒功能勁好，一定要食呀
記住唔好節食減肥
係人唔食野都會瘦
但用節食黎減肥
一食野就會即刻肥番
減肥係長久戰
要先調整心態同飲食習慣
再加適量嘅運動
咁就搞掂架喇💪🏻
而下一條減肥片
會出操腹肌分享片
暫定每星期一條運動片
加一條綜藝/美容/心靈分享
大家加油啦！有問題就留言啦！
剛試左3日，第4日比較，瘦左4磅，keep住飲多水，第5日升返2磅。因我本身唔算好重，所以減唔減磅唔係最重要。但我真係覺得自己裡面乾淨左，感覺到由內而外嘅清新。而令我最大得著，係我突然醒覺，以前實在飲太少水和食太少菜，所以而家決心每日都仍會飲4L水，和提自己食勁多菜。感謝雪姨幫我建立呢個好習慣👍🏻🙏🏻
類似嘅餐我都試過但係呢真係要忍住口
一停咗又暴食返嘅話會肥過未減之前飆得好快…
呢個餐單真係堅🉐🉐🉐🉐👍🏻👍🏻
我係餵緊人奶嘅媽媽，唔可以太刻苦驚無奶，所以我主要係跟午餐嘅食材去食午餐同晚餐，仲要唔係跟足，無食蛋，淨係食洋葱、雞脾肉同埋西蘭花，飲足水。下晝嘅時候肚餓會偷食餅乾或其他嘢（隨意食），但2日都減到4磅幾！（我覺得係啲洋蔥有咁好嘅效果，因為我平時都食得清淡，但就偏偏落唔到磅。）
好開心呀🥳🥳🥳多謝雪姨分享！❤️❤️❤️
我會keep住一路食，慢慢咁減落去，夠蛋白質又健康又夠飽肚，正！☺️☺️☺️
我都係人奶媽媽✋,聽講西蘭花會令到BB脹氣，所以唔敢食，你試過有無問題呀？ Thanks
sharon yuen 😳😳😳我未聽過呢樣嘢啊，touchwood食左咁耐我👶🏻都唔見有咩特別。如果bb脹氣係點㗎？我留意吓🤔
另外我係一日有時食一餐、有時食兩餐，而每餐嘅西蘭花我都係食半個左右的（因為太多怕飽得滯食唔晒），你可以參考吓😊
的確係急救餐，食三日係無問題，但長期食會搞到自己基礎代謝率降低，所以大家如果係去影結婚相，或者係去參加前度婚禮踩場先好試😂
LAURENCE KUO 運動後可以提高代謝，但食野同時攝取也可以跟著提高嗎？🙏🏻
@@MR-oy3kl 運動後補充好重要，營養會比肌肉吸收先
睇左幾條片 我最鍾意呢條 成個感覺最自然（尤其是講嘢嘅語氣語調）
我也有跟168 (走早餐) + modified Keto (少糖/少生果，少carbs) + modified 211 (2: 菜, 1:肉,1:carbs 通常少過25%). 外加Apple cider vinegar + probiotic (因為唔消化). 現在過了一個月，減了8lb(-1inch腰)。但怕會反彈。做運動已到停滯期。
雪姐入廚房個勢真係好吸引喔！MANSON仔表示如果我成功食到一日已經好叻！
mansonovo 🤣🤣🤣🤣
我本身係少做運動，唔食零食，呢個餐單唔係跟足曬，改左紫洋蔥西蘭花雞胸肉，第一日因為遲起身只食兩餐，兩餐都係食呢個，到第二日已經減左2-3kg，唔係講笑！嚇左我一跳
pui kwan Wong 我地好需要呢啲咁勵志嘅comment!
雪姨我依家個減肥餐單同你差唔多，都係低卡飽肚高蛋白質高纖低碳又飽肚，配合運動真係可以減得好快。以下係我個人少少分享減肥餐單比各位，可自由配搭:
高蛋白質食物: 蛋 雞柳 去皮雞肶或雞扒 海鮮(如蝦 魚 帶子等) 西蘭花(植物性蛋白) 波菜 牛油果
高水份食物: 洋蔥 蕃茄
好的澱粉質食物: 薯仔 蕃薯 香蕉
高纖水果: 蕉 火龍果 奇異果 麒麟果
只要你揀啱食物來食 食得多都唔會肥 因為飽肚感反而會令你減少食零食的慾望
但我個人唔建議食太多椰菜同菇 因為兩樣野都好濕
Wong Suku 我呢個餐單最緊要跟足四樣嘢，飲4公升水，青瓜，火龍果，洋蔥，其他嘢都可以變一變
我唔食得菇 請教下可以食咩代替
Katherine Wong 唔食菇可以唔加呀，只要每餐以前蛋白低碳高纖為前題自由配搭
@@ms1210ku 請問你營養師都要全烚嗎？因為雪姨她那個recipe好寡，好淡味。 今日食完第一餐已經唔多想食
Gossip NoMore 我會水煮，然後加少少鼓油雞粉白胡椒粉落湯到煮10至15分鐘，連湯一齊食。因為落左一個洋蔥所以啖湯只需加少少味已經好甜。記得唔好落油，飲埋啲湯仲可增加飽肚感
感覺這種餐，最容易體重反彈了！！！
還是要運動加足夠蛋白質，好的油，好的優質澱粉做正餐，比較好！
上面說急救@@因該不會有人天真到覺得可以這樣持續減肥吧
我靠呢個方法，跟足9成，減左4磅幾；之後個幾日有係甘食野，都仲係輕左2磅到；然後我長期有進行（進行左幾個星期）；而加輕左3公斤；係唔洗斷食的情況我已經好滿意；會繼續加油達到自己既目標😀
依家輕左幾多呀
Man Ng 2-3公斤啦，不過我定期做，每星期/每兩星期左右
@@mimi-bv9sz I was successful for 3 days . But the 4th day is sooooo hard. I was weak in spirit & starts to eat EVERYTHING 😰.
I think I will do what you did, do it every other week.
Sandra Lai awesome😂sometimes I am lazy too, but please remind yrself all the time.
一句講曬 只要你唔食飯 不吃油 淨系食白開水菜 你想唔瘦都難
carpio Ngai 🐒🐒
笑左🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂
@@iamsnowwhitewhite 早餐的青瓜可否改成燕麥？
@@iamsnowwhitewhite 請問青瓜和甘荀是生吃嗎？
有沒有其他食物可替代？
生的青瓜和甘荀好難食....
材料我買曬啦，但係差個媽咪，我要係邊度搵？
你手殘架？
@@user-sl3sx9si5w 你唔識講笑架?
po03po04 咁惡既😂😂
高斯雅
我家下話你話我咩？
邊個會唔抵得你呢d 鍵盤戰士啊😂
連個廢，佢字都寫得錯
人生咁失敗都幾難會有人唔抵得你😂😂
@@po03po04 乜你地香港人好成功咩…～繼續匿係厠所食鮑魚啦，繼續爬坑渠啦，垃圾
多謝雪姨！剛完成餐單，減左大約5磅😁
I lost 7.4lbs. It's amazing. Thanks, sweetie.
Any rebound ？
吃了3天，瘦了3kg。每天都喝至少4L的水。真的不怕会饿。因为午餐真的很饱呀 😂 不过也有搭配运动~
何止飽，是吃到吐😂😂😂
做什么类型的运动
@@aik936 Tabata / HIIT 哦~
你过了3天之后做什么？还用这减肥法还是用其他的
@@aik936 我现在换去低碳饮食哦~ 毕竟以上的方法不能每次用的。
Late to the party😂 前3日跟左個mealplan:
1）間唔時食左其他野代替青瓜, 例如香蕉
2）我冇食到啲小甘旬
3）我有食下啲糖仔 (gummies)
4）有飲足3.5~4L水
5） 我會嚼香口膠 (extra 牌子) cuz I crave for sugar😅
6）我竟然冇乜點💩??
Weight lost from the 3 days: 5.952~6.2 pounds（因為磅左兩次有唔同嘅result)🙈
Thanks for the meal plan
排到無野比它排！呢句好正！可否介紹下有咩可以代下午茶或零食🥺
4公升的水已经让我不想吃多了！ 自作聪明不煮大葱，都拌成沙拉生吃。现在嘴嘴从中午口味重到晚上，刷了几次牙， 吃个甜食要盖住味道但是大葱还是很强大！天啊 不再吃葱了😂😂
Jennifer shin 乖啦乖啦，你要堅持落去啊，好多好多人都成功減到
@@iamsnowwhitewhite 谢谢 真的有效
好鐘意呢個甘快既餐單呀!! 多謝分享，好岩用，試下自己瘦唔瘦到6磅！❤️❤️
虽然我减得不多！但是果三日养成了我喝黑咖啡和饮多d水的习惯！原来黑咖啡也很好喝啊！但是我中医话我结石体质，少饮浓茶浓咖啡！哎！不然青瓜和黑咖啡真是清爽无负担又提神啊！打算每月一次三日排毒餐！不减重都无所谓！洋葱真好！吃了人都醒神d
angel030ify 很需要這種正能量comment!!今日第一日嘗試排毒餐，吃了午餐，仍然感到空虛😭好辛苦
Margie W 加油！其实都ok噶！坚持！不过你真是头晕眼花就吃d水果啦！哈哈哈！我是饭桶，无白饭训不着！居然都戒到！其实训不训到要睇消耗同心情！同白饭无直接联系！所以，我们坚持就是胜利啦！
早餐一定要食, 研究報告指出有食早餐比起無食係令到身體新陣代謝加快D, 減肥身體健康都好D, 所以我每朝8點就會食早餐(第一餐), 還有下午茶可以用堅果類代替啊更有營養
太喜歡雪eeeeeeeeee ❤️斷段片簡而精 粒粒字都係重點😍 等我三日後再留言啦🤡🤡🤡
Wai Yannn218 多謝你！咁你一定要留意下星期嘅腹肌片
重唔比我捉到你！！食左未？！
我今日試飲3L水。確實第二朝有返條腰。用飲筒真係唔覺飲咗咁多水。但3L真係極限(對我黎講)
chuchu chu 加油！
雪e 點解你咁好嘅
咁辛苦拍片比我哋
咁忙重會睇埋+覆我哋留言
多謝您呀😘錫錫
Sandy Yuen yeah! 愛你🤟記得留意我今晚嘅操腹肌片♥️♥️♥️♥️一定掂💪🏻💪🏻
😘😘期待！多謝您讓我哋變得更好
成功減左7磅好介紹
惠康 不了
罷買名單黎架！！！
三日都要食呢兜嘢既話我寧願齋water fasting, 或食一兩隻蛋
这种餐单就算瘦了，停了一星期后马上反弹。而且没淀粉肯定会瘦，不关减肥餐单事。
好鐘意雪姨你的減肥系列，夠快狠準。本身唔係好肥，但好想試下你呢個食譜，聽日買材料後日試下先
Edit: 看來紅火龍果對我無效。。。不過跟足都瘦到2磅幾👏🏻👏🏻
片中提左兩次系你媽咪幫手，其實你可以吾需要講。
都系3日姐，好，即管試下，多謝分享。
跟左9成，中間仲食左個雪糕同半件西餅，都減到5磅，好開心❤
不過希望之後唔好反彈...
有冇反彈
都想知有冇反彈
有冇反彈呢？
請問食完三日後，幾時可以再食？
看起来不错，打算试试，不难操作，有成效再分享🙏
材料已經買好，明天就開始第一日🙋🏻♀️💪🏻。
Gobby CBJy add oil
let us know the results plz
gobby, 請問你三日內減咗幾多呀
Gobby CBJy 成效如何？
我而家食緊喇 出奇極度飽肚 好啱啲怕餓嘅人 好飽但係雞胸真係好難食 我會聽日食蝦😊😊
完成3天減肥餐後，你會食返正常餐嗎？
想問下西蘭花，洋䓤，有大有細，要買什麼size?定係有無規定吃幾多克呀？
我以為睇咁惠康廣告，若果你無收廣告費，下次唔好買廣告，免得人誤會。
想問下白雪菇可唔可以用金菇代替
定係仲有其他食物可以代替
((我唔食金菇以外嘅菇類
我也试过别的减肥餐单，六天可以瘦4公斤，不过完全没有吃到蛋白质或者其他肉类。而且量还少。😂😂如果可以早点遇到这个就好！！！！不用这么辛苦😂😂🤣🤣🤣
雪姨，我想問你平日維持嚟個body個飲食同運動習慣係點？
试完三日减了1.2kg！不过之前都开始左两个礼拜控卡路里！
飲禁多水唔系個個都得架，特別系平時腸胃消化差既人。。。
雞蛋殻好多細菌，最好分開煮
nikitamax2010 我太懶🤣🤣🥺🥺🥺
可以起身嗰整放一張濕廚房紙喺電飯煲，直接放雞蛋煮10分鐘之後唔洗理佢比佢保溫，刷完牙洗完面之後，要開始食嗰陣拎出黎就可以直接食，好方便
雪姐姐 請問食雞蛋可唔可以食埋裏面個蛋黃定抑或淨係食個蛋白
早餐可唔可以唔食青瓜？一隻旦可以嗎？
我都唔想食青瓜呀，自己轉左火龍果
lee lee 青瓜好難食⋯⋯我轉咗椰菜
你好，如果我用雞蛋代替火龍果或者青瓜得嗎？唔該。
我未試過咁乖跟足。。。加上1小時踏板機, 只減了4lb 😓😓😓
多吃菜，少吃米饭面包面条淀粉多的主食，不喝含糖饮料果汁，体重一定会下去
翁秀云 對呀
想問唔朝早唔食青瓜有無其他野代替，同埋可唔可以出多條片教多幾個可以長期食既餐單同埋配合運動之類？謝謝😂🙏🏻
Yee ling Tsang 運動片呢兩日有！勁work der
有些人饮水量不一样，我觉得不要勉强... 小心水中毒。真心劝告
問題係。。。唔知自己飲幾多先中毒。。🤔
哇，听落真系要试下先..... Tq 4 sharing
之前飲極少水，睇完條片，真係飲到3L水，保持左成個星期添呀
雪姨請問這方法對較年青的是否一樣有效,有沒有副作用, 或祇適合年紀較大才有效
😱好正呀！❤️Thx for the sharing ❤️
Angel 8456 加油加油真係好多人都成功減到
洋蔥一定要食晒一個嗎？覺得食半個已經好飽，頂唔順😰
但如果食半個會唔會冇效？
Hello... any substitute fruits if I don’t eat dragon fruit?
Ok今晚試下先唔該曬👍👏😋
雪姐 請問雞肉可以用豆腐嚟代替嗎？
多謝你俾到D idea我...雖然我平時食開個餐單同你呢個好似...
不過snacking 的取代品係我無諗過~~同埋我個餐單無洋蔥!!
等我加返落去先
雪姨 ，請問小青瓜洗吾洗煮的？
多謝雪姨嘅分享🤗🤗
想問下D雞柳使唔使醃 定係直接白烚就得
唔該曬🙇🏻♀️🙇🏻♀️
kiki fung 不用醃！最後加少少海鹽就OK
我雖然未試，看到你的誠意，應該是可以幫助減肥
雪姨 如果唔食洋蔥嘅話可以用咩代替？謝謝😘
yukting ng 呢個減肥餐單真係要食洋蔥㗎
yukting ng 蕃茄 同樣都係高水份
今天開始試食，早餐比想像中飽肚，早上烚好午餐可以唔放雪櫃留到中午食嗎?
夜晚食燕麥片勁有用，吃飽又唔會有脂肪
好想試，但可用其他生果或蔬菜代替火龍果嗎？我呢邊買唔到😂
多謝分享😚😚
这个只可以吃3天吗 ？ 有长期的减肥食谱吗
敏敏 食完3天keep住飲水，可食返正常野
請教你煮嗰煲份量只係早餐？晚餐係3條青瓜或兩個火龍果？午餐呢？🙏🙏🙏
5:32 7:55 字幕好正😂😂
雪姨，我想問你嘎午餐係早上煮好帶返工，大概幾點食飯？
雞蛋同菜一齊炒不好吖，雞蛋殼有好多沙門氏菌😰
吃2－3日可以的 否則會患厭食症
終於等到呢條片
cc ming 多謝你，咁你記住留意下個星期嘅操腹肌片
請問可可粉在那處可買得到呢？同想問隔夜麥片是否弄好明天吃?
我是台灣人，台灣好找廁所，之前去香港住過一段時間，廁所真難找，找到可能也不外借或麥當勞的廁所外，有個打掃的牌子，很好奇這樣在香港怎麼找廁所😅衝百貨公司嗎？
唔鐘意食青瓜，請問有咩代替？🙏牛油果可以嗎？😅
我得一個concern😂😂食咁多洋蔥會唔會好口臭
em m 唔會！煮熟左唔會
邊有時間去咁多廁所呀🤣
環保啲帶定袋去街市買
86rice 那更好呢♥️♥️
想問早餐可唔可以食半碗無糖牛奶麥皮呀？
試了兩日，減了4磅，想問餐單可持續連住食嗎？如一星期或兩食期，或間開食每星期三日
惠康廣告😂講左好多次惠康
Natalie Choi 嗚呀！真係無辜啊！去百佳都得㗎😨😭😭😭😭😭
方便呀嘛😂
如果午餐食唔晒
係咪雪落雪櫃
留返dinner?
如果胃唔好既都可以試呢個餐單嘛？因為好易胃痛，所以feel 倒有餓既感覺就點都要食少少野，如果唔食既話就好大機會會胃痛，同埋之後再食番野又好，食胃藥都好，都係攪唔掂，個胃點都會銀住銀咁勁唔舒服🤦♀️
Fun Wong 唔可以食呢個餐單！你IG DM我，我比另一個比較適合胃比較弱嘅餐單你♥️♥️我盡力幫你啦！
Sharon Yung 我係IG DM 左你呀，麻煩你有時間就覆一覆我呀，唔該🙏🏻
食完3日之後正常飲食，體重會唔會好影反彈翻🤔🤔
Man Man C keep番飲水量，不會反彈！我試左
請問有冇一些減肚腩的運動，適合六十歲的女仕，因為睇過你教減肚腩嘅片，試做後真有點吃力
chungyhwang 你要做運動減肥好難唔吃力架啵😯運動減肥一定辛苦
打算下星期一試。
另請問青瓜是否要食？唔肚睋唔食或以火龍果取代可以嗎？
Gossip NoMore 青瓜一定要跟足！水要飲足，火龍果一日只可食一次！成份餐單只可以skip甘荀
@@iamsnowwhitewhite 那請問行16:8断食，早及午餐是否一齊食？定skip breakfast?
午餐嗰份可以同晚餐share嘛？噤夜晚無噤餓。。。。。
只能飲齋啡right? No milk allowed? Thanks!!!
PokPok Lo 可以share. No milk no sugar for coffee!
雪E 你個lunch box係整完即食 定係可以放落雪櫃再叮熱？ 我想朝頭早整完再帶返公司食 又驚微波爐唔健康 🙏🏻
Mccartney Mok 都可以！前一晚整定都得，因為我都係咁
請問青瓜可唔可以唔切片食。？
晚餐唔係咁清楚，是否只吃兩個火龍果或者三條青瓜？那晚上可能會肚餓哩!
我跟住食左2日，今日第3日，今朝上磅只輕了0.5磅，很失望。
呢個餐單 一日係咪一定要食足三餐呀！食兩餐得唔得呀？如果可以個兩餐一定要食啲咩？因為平時瞓醒已經係中午,通常淨係食午餐同晚餐.thank❤️❤️
Hei Lam Chan 都可以！但水、青瓜、洋蔥、火龍果要跟足
可唔可以用麒麟果代替火龍果架？
WY N 我本人未試過麒麟果，如果你試咗你話返比我知反應好嗎🐒😍😍😍
小青瓜可唔可以用正常青瓜代替？
但係都提提大家 亂咁減低卡路里吸收好容易搞壞自己個新陳代謝 到時候食多少少都好容易反彈
yuen ting Fung 經過我真人實測，食完三日之後可以食返正常嘢，只要每一日都keep番個飲水量，想食零食嘅時候就用青瓜或者火龍果代替，就一定唔會反彈。我有時夜晚都會食薯片又或者收工太夜食麥當勞，因為個身體已經飲慣咗水，慢慢培養左身體嘅易瘦體質，所以揀完之後係唔會反彈㗎喇你放心啦💪🏻💪🏻
Sharon Yung 俾你減到肥 但分分鐘有腎病😅
Hi Sharon, i live in Europe. It's very hard to find dragon fruit. Can i replace it with something else?
Yan yan 火龍果對排毒非常有效果！如果真係買唔到，我建議食多啲青瓜，因為青瓜對排毒有顯著功效！我唔贊成用其他生果代替，因為其他生果有果糖，食得太多果糖而且又冇運動嘅話，果糖會轉化為脂肪
@@iamsnowwhitewhite thank you for sharing😊
多謝雪姨🤗
另外有冇瘦手臂同背肌片❤️
Vivi Hau 有的！請稍等♥️