Страхи и паническая атака. Мой опыт

Видео мотиватор, как избавиться от страхов и панических атак. Мой опыт, история из моей жизни.
Телегам канал: t.me/victoriaguven
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/622c77626f7d...
Инстаграм: / vika.guven
Как со мной связаться: vikaguven.taplink.ws/
#Мерсин #Турция #ЖизньвТурции

[@xf3hb6io8w]

Знакома с паническими атаками,врачи назначают антидепрессанты,никогда не принимала,занимаюсь самолечением-нужно исключить чай,кофе,меньше соли,пить успокаивающие травяные сборы,массаж,ванна с лавандой,слушать музыку,танцевать,ходить по 5 км в день,дыхательная гимнастика по Стрельниковой,сделать МРТ шейного отдела,массаж воротниковой зоны и никаких антидепрессантов, а самое главное молитва утром и вечером.Еще можно кота на грудь😊

[@valentinahimmel]

❤

[@user-ic4uk6xu1m]

Мне очень нравятся гипнозы Елены Вальяк, Андрея Ракицкого. Хорошо помогает мышечная релаксация по Джейкобсону. Аутотренинг при неврозе, панических атаках и ВСД на канале Практическая психология с Александром Красновым тоже помогает расслабиться.
Таблетки хороши, когда нет времени в таком количестве, чтобы целыми днями медитировать и копаться в себе. Ситуации у всех разные. Хорошо сочетать фармакотерапию и психотерапию, плюс дыхательные упражнения и мышечная релаксация.