Plus de Campus Coach, s'il vous plaît ! C'est tellement plaisant, ça motive à continuer (s'y remettre pour certains), et progresser :D J'adore ces exemples concrets.
Super le talk! Je cours 10 km, je fais du Trail, marche athlétique, j ai eu une tendinopathie à l épaule , douleurs au genou aussi. Je n ai jamais arrêté , j ai fait plus de renforcement musculaire , 3 fois par semaine , les poids, et de la natation . Sincèrement je vais beaucoup beaucoup mieux! J ai 51 ans et je me sens plus jeune !merci à vous pour tous ces renseignements !
Dans mon club de running, il y a 3 personnes de plus de 60 ans, et croyez-moi, les jeunes courent derrière !!! Quant à moi, j'ai fais mon premier marathon pour mes 50 ans, notamment grâce aux vidéos pédagogiques et motivantes de Nico
Sur les blessures, au début du confinement Covid, j’ai commencé à courir, 4km, syndrome de l’essuie-glace à boiter pendant trois jours… depuis, je peux courir plus de 20km, à une meilleure allure et recommencer le lendemain (chaussures adaptées, étirements, renforcement musculaire et progressivité de l’entraînement). Pareil avec une épaule hs et douloureuse: du renforcement musculaire mais surtout de la natation (1 a 1,5km de brasse à bonne allure chaque lundi) et depuis, ça va bien! Ah oui, à 44 ans, je suis en bien meilleure forme que durant les 10 à 20 années précédentes…
Je pense que avec 11 de vma le gars arrivera a 17. 18 kmh. Mais pas 24 . Le gars a 24 kmh avait deja 16. 17 naturelle ...ca oui la genetique . Je resomme sur la duree
ayant fait l'armée en unité combattante,je peux dire qu'en 3 mois,tout le monde savait courir 15km bottines,harnais,casque,arme.donc oui tout le monde peut y arriver.suis devenu triathlete apres
La génétique : si un peu quand même. Je suis porteuse d'une béta thalassémie mineure, ce qui revient à être anémiée à temps complet, sans grand espoir d'en sortir. Et en plus j'ai les pieds plats. Donc pour du sport de haut niveau, et la course à pied en particulier, c'était raté d'emblée. Il n'empêche, il y a 10 ans à 49 ans je me suis mise à la course à pied et lentement mais sûrement grands progrès. Je suis passée de "tenter de réussir à terminer" à "tenter de faire en une certaine durée". Je ne suis plus systématiquement la dernière. L'héritage génétique quand il comporte un tracas, on est bien obligé·e d'en tenir compte pour les objectifs, comme vous le dites, mais on peut travailler à être le ou la meilleure de soi et ça, c'est pour tout le monde. Je confirme : on peut faire énormément plus que ce que l'on imaginait.
Au sujet de l'âge ce qui change : l'explosivité comme le dit Nico, on sprinte moins vite, OK et la durée de récupération. À 59 ans je dois demander un jour de congé le lundi si je fais un semi le dimanche et je le passe à dormir. Mais pour l'endurance tant que la carcasse tient, on peut progresser tant qu'on va bien.
à 23 ans je courais le 10km en 34'30,en ne dépassant jamais 12kmh à l'entraînement (40km semaine ),pareil pour nice((triathlon)en 1996 je courais les 30 bornes en 2h10 sans intervalle,des problèmes d'acide urique métabolique m'empêchait de bosser en intervalle sans me blesser.du coup je trouve que j'avais de la chance malgré tout.je jouais surtout sur le fond
Merci beaucoup de démonter ces mythes ! Sur le mythe des chaussures, je suis d'accord avec vous là aussi. Toutefois, précisons bien aux débutants (comme moi) que la chaussure compte quand même beaucoup ! Un débutant à tout intérêt à être attentif à ses chaussures quand il débute. Courir avec des "baskets" quelconques peut avoir rapidement un impact sur la santé (et le talon :) ) , même avec un respect de la progressivité par le coureur. Les débutants mal équipés ont plus de chance d'avoir des ampoules, des douleurs aux orteils trop à l'étroit, des débuts d'hématome sous le talon parce que les tennis du fond du placard n'ont pas d'amortis du tout. Et ces risques persistent même si le débutant mal équipé baisse la quantité des entraînements par rapport au débutant équipé. (Inutile d'acheter une première paire à 200€ pour débuter hein ^^ )
Très intéressant et très juste. Je pense qu'il serait intéressant de souligner un peu plus vos arguments par le fait qu'il y a des preuves scientifiques. Notamment sur le mythe des blessures aux genoux, les preuves sont plus que solide ! Certe votre expérience perso compte énormément, mais si c'est prouvé par la science et que vous en parlez aussi, ça donne du poids à vos propos.
Notre expérience repose aussi sur toutes les études qu'on a lu par le passé. Alors oui, on ne les cite pas ici, parce que sinon le live prends 15h à préparer. Et si ça prend 15h, il n'y a pas de live. Après peut être vaut il mieux rien faire ? Nous on pense que c'est bénéfique et que ça vaut le coup. Si on veut passer 20h à faire un script sourcé sur un sujet précis, on le fait dans des vidéos dédiés, pas sur des live. Au hasard, ua-cam.com/video/KiR3jWI91uM/v-deo.html cette vidéo que j'ai fait sur ce sujet, précisement. Mais ça ne touche pas le même public. Quand aux blessures : On ne peut pas regarder une blessure un particulier et tirer des conclusion à partir de ce facteur unique. Si tu regardes la course à pied c'est peut être le genou, si tu regardes le snowboard, ça sera le poignet. Les blessures ça se compte en nombre d'occurrence /1000h de pratique, toute occurrence confondue. Et la course à pied n'est pas au dessus de façon incroyable. "Football : 7.21, Judo : 4.82, Basket : 4.31, Volley 2.64, Athlétisme 2.35, Tennis 1.39, Cyclisme : 0.59, Natation 0.35 (Adolescents)" - Prieto-Gonzalez 2021 "Handball : A l'entrainement : 3.7, en match 20.3" - Giroto 2015 "The injury rate is between 0.74 and 18.9 injuries per 1000 hours of CrossFit training" - Brandsema 2022 Alors oui, si on regarde les débutants, c'est cata en course à pied : 7.7 à 17.8 (entre novice et récréatif) mais ça redescends à 2.5 chez des athlètes plus expérimentés. - Videbæk 2015 Ce qui montre bien que ce qui est à incriminer, c'est le manque de progressivité, et non la pratique. Alors oui la natation et le cyclisme semblent moins exposés aux blessures sur la seule étude que j'ai trouvé (je serais curieux de voir les données chez des débutants). Mais 1) ce sont des sports qui permettent par exemple de beaucoup moins lutter à long terme contre l'ostéoporose, et ça, c'est pas inclut dans les données. Est ce que nous on décide de le prendre en compte ? 2) Si on dit que la course à pied est dangereux, on le dit aussi pour le volley, pour le basket, pour tous les sports de combat, pour le crossfit... Enfaite tout est dangereux dans la vie. Travailler est dangereux "1 accident tous les 7,4 ans, par employé" - CPIH alors qu'est ce qu'on fait, on arrête de bosser ? Bref tu auras compris que quand on dit quelque chose en live, on ne cite pas la source certes (sinon y a pas de live), mais c'est murement réfléchis 😊. Si on disait n'importe quoi, plus personne ne nous écouterait depuis le temps.
@@ironuman bien entendu que je ne disais pas de faire une synthèse de la littérature à chaque sujet. Le format des vidéos sous forme de dialogue est intéressant et il est fait pour être comme ça. Donc oui je ne dis pas qu'il faut préparer pendant 15h le live pour sortir les références. Ce que je voulais dire c'est que quand vous évoquez une donnée qui est vérifiée par votre expérience ou celle d'autres coureurs, et que en plus elle est vérifiée par la sience, c'est bien que vous le souligniez c'est tout. En gros si quelqu'un n'est pas d'accord avec un argument que vous avancez mais que vous soulignez que ce n'est pas juste un avis perso, ça peut faire changer les croyances de ladite personne 😉. Et dieu sais quelles sont bien ancrées dans la tête des gens les fausses croyances 😅 Continuez comme ça en tout cas, c'est un plaisir de vous écouter.
@@olivierguien1622 Je comprends, j'entends, on le prendra en compte quand on fera ceux qu'on a pas eu le temps de faire. Après est ce que dire "Les études montrent que" sans citer d'étude c'est pas juste un argument d'autorité comme un autre ? 😂
comme en tant qu'amateur on atteint pas notre potentiel max l'avantage c'est que ça laisse pas mal de marge :D Mais la marge est grignotée année après année on est d'accord ^^
Félicitations les gars, à deux, vous avez réussi à faire la video la plus chiante de toutes vos productions jusqu'à présent. Franchement, bravo!🤣 ça dure 60', mais y a de quoi dire la même chose en 12.... Encore une preuve que, lorsqu'il s'agit de durer, rien de tel qu'un sportif d'endurance.
![Mes ERREURS du Marathon du Mont Blanc + Je réponds à vos questions [DEBRIEF]](http://i.ytimg.com/vi/alXp2zYoJMw/mqdefault.jpg)
![On vous dit tout sur l'entrainement de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) [CAMPUS TALK]](/img/n.gif)
Merci pour ce talk. 51 ans j'ai battu tout mes RP du 10 au marathon cette année, avec 5 à 6 séances / sem dont VMA, seuil et SL. Comme quoi :)
Yeah ! Bravo Olivier 😈
Plus de Campus Coach, s'il vous plaît ! C'est tellement plaisant, ça motive à continuer (s'y remettre pour certains), et progresser :D
J'adore ces exemples concrets.
Super le talk! Je cours 10 km, je fais du Trail, marche athlétique, j ai eu une tendinopathie à l épaule , douleurs au genou aussi. Je n ai jamais arrêté , j ai fait plus de renforcement musculaire , 3 fois par semaine , les poids, et de la natation . Sincèrement je vais beaucoup beaucoup mieux! J ai 51 ans et je me sens plus jeune !merci à vous pour tous ces renseignements !
Merci pour ton retour et bravo à toi 😉
Dans mon club de running, il y a 3 personnes de plus de 60 ans, et croyez-moi, les jeunes courent derrière !!! Quant à moi, j'ai fais mon premier marathon pour mes 50 ans, notamment grâce aux vidéos pédagogiques et motivantes de Nico
Bravo à toi, c'est super 💪🏼😉
Expérience > jeunesse :p
Impossible de pratiquer la récup passive. Cela ferait baisser beaucoup trop la moyenne de la sortie sur Strava 😂.
😂😂😂
Merci beaucoup pour toutes ces informations !!!👍👍👍
Excellente vidéo !
Merci 😁
Sur les blessures, au début du confinement Covid, j’ai commencé à courir, 4km, syndrome de l’essuie-glace à boiter pendant trois jours… depuis, je peux courir plus de 20km, à une meilleure allure et recommencer le lendemain (chaussures adaptées, étirements, renforcement musculaire et progressivité de l’entraînement).
Pareil avec une épaule hs et douloureuse: du renforcement musculaire mais surtout de la natation (1 a 1,5km de brasse à bonne allure chaque lundi) et depuis, ça va bien!
Ah oui, à 44 ans, je suis en bien meilleure forme que durant les 10 à 20 années précédentes…
Grand bravo à toi 💪🏼 Merci pour ce retour !
sympa cet echange, interessant.
Merci Stéphane 😉
Toujours aussi pertinents les jeunes :)
Merci pour ton retour 😉
12:35 Comme on dit, à chacun son Everest
😉
Toujours un plaisir ces talk Merci !
Pour durer,l'endurance (fondamentale )la vraie,la chiante🤣🤣est primordiale,contre les blessures.
Pourquoi quand je suis en footing et qun vélo arrive à ma hauteur j'ai besoin d'accélérer pour le suivre 😂
Je pense que avec 11 de vma le gars arrivera a 17. 18 kmh. Mais pas 24 .
Le gars a 24 kmh avait deja 16. 17 naturelle ...ca oui la genetique .
Je resomme sur la duree
En effet cest chiant !
ayant fait l'armée en unité combattante,je peux dire qu'en 3 mois,tout le monde savait courir 15km bottines,harnais,casque,arme.donc oui tout le monde peut y arriver.suis devenu triathlete apres
La génétique : si un peu quand même. Je suis porteuse d'une béta thalassémie mineure, ce qui revient à être anémiée à temps complet, sans grand espoir d'en sortir. Et en plus j'ai les pieds plats.
Donc pour du sport de haut niveau, et la course à pied en particulier, c'était raté d'emblée.
Il n'empêche, il y a 10 ans à 49 ans je me suis mise à la course à pied et lentement mais sûrement grands progrès. Je suis passée de "tenter de réussir à terminer" à "tenter de faire en une certaine durée". Je ne suis plus systématiquement la dernière.
L'héritage génétique quand il comporte un tracas, on est bien obligé·e d'en tenir compte pour les objectifs, comme vous le dites, mais on peut travailler à être le ou la meilleure de soi et ça, c'est pour tout le monde. Je confirme : on peut faire énormément plus que ce que l'on imaginait.
Au sujet de l'âge ce qui change : l'explosivité comme le dit Nico, on sprinte moins vite, OK et la durée de récupération. À 59 ans je dois demander un jour de congé le lundi si je fais un semi le dimanche et je le passe à dormir.
Mais pour l'endurance tant que la carcasse tient, on peut progresser tant qu'on va bien.
Oui exactement, et bravo à toi de n'avoir rien lâché 💪🏼😉
à 23 ans je courais le 10km en 34'30,en ne dépassant jamais 12kmh à l'entraînement (40km semaine ),pareil pour nice((triathlon)en 1996 je courais les 30 bornes en 2h10 sans intervalle,des problèmes d'acide urique métabolique m'empêchait de bosser en intervalle sans me blesser.du coup je trouve que j'avais de la chance malgré tout.je jouais surtout sur le fond
Oui, de belles bases 💪🏼 Bravo à toi pour ces jolis chronos 😉
Coureur lourd. 1m60. 67. 68 kh musculation / footing........ .probleme des gros muscu. Pas de cardio..
Merci beaucoup de démonter ces mythes ! Sur le mythe des chaussures, je suis d'accord avec vous là aussi. Toutefois, précisons bien aux débutants (comme moi) que la chaussure compte quand même beaucoup ! Un débutant à tout intérêt à être attentif à ses chaussures quand il débute. Courir avec des "baskets" quelconques peut avoir rapidement un impact sur la santé (et le talon :) ) , même avec un respect de la progressivité par le coureur. Les débutants mal équipés ont plus de chance d'avoir des ampoules, des douleurs aux orteils trop à l'étroit, des débuts d'hématome sous le talon parce que les tennis du fond du placard n'ont pas d'amortis du tout. Et ces risques persistent même si le débutant mal équipé baisse la quantité des entraînements par rapport au débutant équipé. (Inutile d'acheter une première paire à 200€ pour débuter hein ^^ )
Oui évidement, merci pour ces précisions :)
15 ans mizuno wave inspire depuis 15ans.pourquoi changer quand ça marche
Tout à fait, si tout va bien, il ne faut pas changer 😉
Très intéressant et très juste. Je pense qu'il serait intéressant de souligner un peu plus vos arguments par le fait qu'il y a des preuves scientifiques. Notamment sur le mythe des blessures aux genoux, les preuves sont plus que solide !
Certe votre expérience perso compte énormément, mais si c'est prouvé par la science et que vous en parlez aussi, ça donne du poids à vos propos.
On prend note, merci pour ton retour 😉
Notre expérience repose aussi sur toutes les études qu'on a lu par le passé. Alors oui, on ne les cite pas ici, parce que sinon le live prends 15h à préparer. Et si ça prend 15h, il n'y a pas de live. Après peut être vaut il mieux rien faire ? Nous on pense que c'est bénéfique et que ça vaut le coup. Si on veut passer 20h à faire un script sourcé sur un sujet précis, on le fait dans des vidéos dédiés, pas sur des live. Au hasard, ua-cam.com/video/KiR3jWI91uM/v-deo.html cette vidéo que j'ai fait sur ce sujet, précisement. Mais ça ne touche pas le même public.
Quand aux blessures :
On ne peut pas regarder une blessure un particulier et tirer des conclusion à partir de ce facteur unique. Si tu regardes la course à pied c'est peut être le genou, si tu regardes le snowboard, ça sera le poignet. Les blessures ça se compte en nombre d'occurrence /1000h de pratique, toute occurrence confondue. Et la course à pied n'est pas au dessus de façon incroyable.
"Football : 7.21, Judo : 4.82, Basket : 4.31, Volley 2.64, Athlétisme 2.35, Tennis 1.39, Cyclisme : 0.59, Natation 0.35 (Adolescents)" - Prieto-Gonzalez 2021
"Handball : A l'entrainement : 3.7, en match 20.3" - Giroto 2015
"The injury rate is between 0.74 and 18.9 injuries per 1000 hours of CrossFit training" - Brandsema 2022
Alors oui, si on regarde les débutants, c'est cata en course à pied : 7.7 à 17.8 (entre novice et récréatif) mais ça redescends à 2.5 chez des athlètes plus expérimentés. - Videbæk 2015
Ce qui montre bien que ce qui est à incriminer, c'est le manque de progressivité, et non la pratique.
Alors oui la natation et le cyclisme semblent moins exposés aux blessures sur la seule étude que j'ai trouvé (je serais curieux de voir les données chez des débutants). Mais 1) ce sont des sports qui permettent par exemple de beaucoup moins lutter à long terme contre l'ostéoporose, et ça, c'est pas inclut dans les données. Est ce que nous on décide de le prendre en compte ? 2) Si on dit que la course à pied est dangereux, on le dit aussi pour le volley, pour le basket, pour tous les sports de combat, pour le crossfit... Enfaite tout est dangereux dans la vie. Travailler est dangereux "1 accident tous les 7,4 ans, par employé" - CPIH alors qu'est ce qu'on fait, on arrête de bosser ?
Bref tu auras compris que quand on dit quelque chose en live, on ne cite pas la source certes (sinon y a pas de live), mais c'est murement réfléchis 😊. Si on disait n'importe quoi, plus personne ne nous écouterait depuis le temps.
@@ironuman bien entendu que je ne disais pas de faire une synthèse de la littérature à chaque sujet. Le format des vidéos sous forme de dialogue est intéressant et il est fait pour être comme ça. Donc oui je ne dis pas qu'il faut préparer pendant 15h le live pour sortir les références. Ce que je voulais dire c'est que quand vous évoquez une donnée qui est vérifiée par votre expérience ou celle d'autres coureurs, et que en plus elle est vérifiée par la sience, c'est bien que vous le souligniez c'est tout.
En gros si quelqu'un n'est pas d'accord avec un argument que vous avancez mais que vous soulignez que ce n'est pas juste un avis perso, ça peut faire changer les croyances de ladite personne 😉. Et dieu sais quelles sont bien ancrées dans la tête des gens les fausses croyances 😅
Continuez comme ça en tout cas, c'est un plaisir de vous écouter.
@@olivierguien1622 Je comprends, j'entends, on le prendra en compte quand on fera ceux qu'on a pas eu le temps de faire.
Après est ce que dire "Les études montrent que" sans citer d'étude c'est pas juste un argument d'autorité comme un autre ? 😂
Je compte monter jusqua 2 h. 2 h 30 en courant ..le semi. Oui. Le. 42. Non..
Maintenant 56ans je pratique tjs les 3 sports,sans séquelles
Bravo 💪🏼
Le potentiel max diminue à partir d'un certain âge situé entre 30 et 40 ans, pour le reste ....
comme en tant qu'amateur on atteint pas notre potentiel max l'avantage c'est que ça laisse pas mal de marge :D
Mais la marge est grignotée année après année on est d'accord ^^
@@CampusCoach grignotage faible, il y'a tout de meme des capacités qui changent, plus l'age avance plus l'effort violent passe mal
Félicitations les gars, à deux, vous avez réussi à faire la video la plus chiante de toutes vos productions jusqu'à présent. Franchement, bravo!🤣 ça dure 60', mais y a de quoi dire la même chose en 12....
Encore une preuve que, lorsqu'il s'agit de durer, rien de tel qu'un sportif d'endurance.
L'idée était d'échanger autour de tous les points abordés alors oui, nous avons peut-être débordé un peu 😉