【毎日5分】ふくらはぎ痩せリリースダイエット（フォームローラーver）【冷え性・むくみに】

[@tama-konn]

これ毎日やってます！
お風呂上がりにやるとこれだけで汗だくですが、脚がだいぶ浮腫みにくくなりました〜✨

[@reletore]

良かったです✨
コツコツ続けて、むくみにくい脚を手に入れましょう😉

[@愛猫家-l6w]

自分用
1:50

[@user-hs4ey9cn1m]

話し方が優しいから落ち着いて出来ます。
同じ筋膜ローラ買って始めました。筋トレじゃないから気持ちいいし、続けられそうです。

[@maho_iii]

1:51 ここからスタート！

[@吉丸-u3d]

今でもやってます😊足が喜んでる✨ためになる動画、ありがとうございます！

[@reletore]

より短期間でふくらはぎ痩せしたい方は【ふくらはぎ激痩せリリース】がオススメ😉👇
ua-cam.com/video/DHpksfonmYI/v-deo.html

[@nemu._.o32]

立ち仕事プラス母と同じで浮腫みやすい体質のせいか毎日のように仕事終わりの足のだるさに悩まされていたのですが、この動画を見つけて先程やったらだる重いのが取れてすごくスッキリしました！！毎日風呂上がりにやろうと思います！今日も風呂上がりにもう一度！

[@2017-l9j]

1:49 スタート🦶自分用

[@スポンジスポンジ-p9x]

時間が短いものばかりなので、朝晩、動画参考にしながらやってみようと思います😊分かりやすい動画ありがとうございます♪

[@lucky-sq7ci]

どこをするとか筋肉とかの写真を乗せてるところがほかのUA-camrとの違いだし
滅茶見やすい！です！
私は滅茶いろんなダイエットとか調べたりするからいろんな人を見てるんですけどいちばんみやすい！

[@reletore]

気づいてくれてありがとうございます✨
体はイメージによって変化するので、どこがほぐれているか、どうなりたいかをイメージしながら、毎日淡々とリリースしてあげてください😉

[@m.m.4662]

生まれつき硬いし、冷え性で
これしかないと思い、みようみまねでやってみました！最高です！
画面の前で拍手しました笑
他の動画もみて頑張りたいと思います！先生！笑

[@じゅりちゃんヌ]

自分用　1:51

[@tamagodashimaki437]

（自分用）1:47本編スタート

[@candy.s3043]

1:42 自分用

[@momoringo8635]

ふくらはぎ、外側重心で凄く硬くなってじうのですが、こちらの動画でコロコロすると次の日だいぶ楽になります‼︎
肩も痛いし、腰も痛いけど、寝る前に1番しんどい場所をリリースしてます！
最近はふくらはぎ、凄くお世話になってます〜

[@banpeiyu1966]

4:37前脛骨筋

[@ステファノルドビコ]

立ち仕事約10時間
男なのに冷え性
難産の後遺症で足首が硬い
そんなわたしですが
こちらのエクササイズでかなり楽になっております
ありがとうございます

[@amchocolat8711]

1:47 スタート

[@FABULOUSdango-omochi]

本当に最高です！ありがとうございます

[@hachimitu84]

こんなに早くゴロゴロできませぬ！でも気持ちいいです！！

[@谷野明日香]

初めまして。
綺麗な足の形してますね
最近からお世話になってます。
Amazonで購入して毎日ゴロゴロしてます。
睡眠も深くなりました。
これからも楽しみにしてます

[@りん-n1q7n]

いつもお世話になっています！
私用→1:47

[@kanak9549]

別のUA-camrさんでフォームローラーを肌身離さず持っていると聞き購入！！
使い方を探していてこちらに行き着きました。すごい丁寧に説明してくれているのでありがたいです！頑張ります！！

[@reletore]

フォームローラーは歯ブラシです😉
とても気持ち良くて楽になるので、頑張らずに続けてくださいね。

[@cn-dk5ro]

やってみました！やった後しばらくすると足が痛みはじめたのですが揉み返しですか？このままし続けてもいいのでしょうか？

[@reletore]

もみ返しだと思います！
痛みがある日はほぐさずに、ストレッチをしてみてください😌

[@半夏厚朴湯-h1u]

1:49

[@The-ey6sq]

1回試してみたらすごいふくらはぎが柔らかくなりました😄毎日続けてみようと思います❗️

[@reletore]

ぜひぜひ！ふくらはぎは毎日硬くなるものなので、毎日ケアしてあげてくださいね☺️

[@jy7661]

ソウスケさん　これはとても参考になります。ジムが臨時休業でいくことができずに困っていたので助かります😊。

[@reletore]

参考になって良かったです😌
意外とジムに行かなくてもなんとかなりますよね😉

[@chandrayoga_KMI_JP]

先週から先生のリリースを始めました。私は右の膝が浮くのが長年の悩みだったのですが、今晩は久しぶりに膝がべったりつく安楽座ができました。感激です。硬いのは股関節ではなく太腿だったのでしょうか？しばらく毎日してみますね。ありがとうございます😊

[@reletore]

いい結果が出たようで何よりです😌
ただ、結果にフォーカスするだけでなく、過程も意識しながら、色々な部位をほぐして変化を感じてみてくださいね😉

[@ちっち-t7q]

😂いた〜い！でも頑張って続けてみます！

[@hidemi4245]

長時間座りっぱなしなので足のむくみと怠さが気になっていました。
足の疲れが少し楽になったような気がします。
寝る前に続けてみようと思います😊

[@reletore]

ぜひ！座りっぱなしなら、お尻のリリースもオススメなので合わせて取り組んでみてください😉

[@hidemi4245]

@@reletore ありがとうございます。
お尻のリリースも試してみたいと思います😊

[@山森ふぁみりー]

つい最近まで筋トレメインでやっていましたが、ストレッチやリリースの大切さを知り、そうすけさんの動画にたどり着きました◡̈⃝︎⋆︎*安物のフォームローラーではどこの部位も痛くて集中できなかったので、オススメのフォームローラーを購入(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”質感がぜんぜん違いますね( ˊᵕˋ ;)もうすっかりハマってます★真夏でもお風呂上がりでも下半身だけは冷え冷えだったのが、コロコロするだけでポカポカ温かくなります𖤣𖥧𖥣｡筋トレ同様に毎日コツコツやっていきたいと思います✩.*˚

[@reletore]

質感の違いを感じていただけて嬉しいです☺️
ほぐす・伸ばす・鍛える、この３つで大抵の不調は改善できるので、
あとはどこをケアするか？どのくらいケアするか？を考えながら、感じながら、自分実験を繰り返してあげてください✨

[@ちゃんせな-f7m]

猜疑筋膜ローラーを購入して、ふくらはぎが凝ってるなーと思いこの動画を見ながらやってたのですが、自分が思った以上に足首が凝っていてびっくりしました😳
終わった後はポカポカして気持ちいいです！
ありがとうございます😄

[@ほほほ-g4b]

これやばいよ
寝る前にやったら、毎日立ち仕事ばっかでパンパンに浮腫みまくってた足が1日終わってもほぼ浮腫んでなかった

[@reletore]

おめでとうございます😌👏

[@フルチン侍]

自分用 1:45

[@user-dk5xn2zp9l]

自分用　1:50

[@xifci]

1:48 自分用

[@xw2jo]

1:52

[@雨奈うな]

1:50

[@あずぽん-u1j]

1:51