유방암 환자를 위한 어깨,팔 운동
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- Опубліковано 9 вер 2024
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 유방암 환자들의 재활 중 정말 중요한 부분!
어깨와 팔 운동에 대한 이야기입니다 ㅎㅎ
림프순환을 위한 마사지, 붕대법 등도 필요하지만
결국 순환을 도와줄 수 있는 운동법들, 관리법이 정말 중요하죠 ㅎㅎ
그래서 유방암의 재활에 필요할 어깨와 팔 운동을 올립니다 ㅎㅎ
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* PT재석 인스타 : / pt__jaeseok
* PT재석이 사용하는 폼롤러와 세라밴드
: instashop.sroo...
* PT재석이 사먹는 미트리 닭가슴살 (회원가입시 PT재석 추천인 코드 : 100664758)
: metree.co.kr/i...
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
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수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
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*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
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*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
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*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
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*팔꿈치 통증 10분 루틴
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
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*발목통증 10분 루틴
• 발목통증 10분 루틴
선생님~ 너무 감사합니다
유튜브 보면서 감동받기는 처음입니다
저는 유방암 암환자 입니다~
선생님 감사합니다~눈물이 나네요
조금있음 유방수술 들어갑니다 암투병에 내편을 만난것 같습니다
감사해요~~~~~
부종생겨서 좋와지면 선생님한테 선물보낼게요
부종이 생기시는분도 계시고, 안생기시는분도 계십니다 ㅎㅎ 관리 잘 해주시고, 컨디션 관리가 가장 중요합니다!
선생님 저는 수술한지 두달되었는데 영상보고 폼롤러랑 매트 사서 따라해봤어요 친절하게 설명해주셔서 감사합니다!!
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
수술한지 7년차이고 부종온지는 4년됐어요
2주전부터 목과 어깨가 아파서 통증의학과 다니는데 많이 좋아졌지만 묵직한 느낌은 남아있어 오늘 유방외과 진료갔더니 의사쌤이 요가를 하라고 하시더라고요
제가 곽청술을 했고 어깨근육도 많이 굳었거든요
선생님 영상 오늘 처음봤는데 하나하나 잘 따라해볼게요
올려주셔서 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상 감사합니다. 친절한 설명 들으면서 스트레칭 하니 기분도 좋아졌어요. UA-cam 에서 유방암 재활 운동을 검색해도 실제 환자들에게 필요한 영상이 잘 없어서 이런 게 있으면 좋겠다 싶어 글을 올립니다. 10분 에서 20분 정도 소요 되는 림프 부종을 포함한 스트레칭 영상인데요 좌측 10번 우측 10번 이런 식으로 실제로 똑같이 따라할 수 있는 영상이 없네요. UA-cam 영상을 보면서 아침 저녁으로 간단한 설명을 곁들어 실시간 보고 따라할 수 있는 영상이 있으면 좋을 거 같아요. 유방암 환자 까페에도 제가 올리면 많은 사람들이 도움 받을 것 같습니다.
좋은 의견 감사합니당 ㅎㅎ
제가 최근에는 유방암 환자분들의 치료를 주로 하고 있지 않아서, 보다 전문적으로 치료해주시는 분들이 만들어 주시면 더욱 좋으실 것 같아요 ㅠㅠ
알아보겠습니당!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
검색해서 뜨는 영상중에 선택해서 보았는데 어쩜 이렇게 자상하고 친절하게 운동법을 알려주시는지 듣고따라하는 시간이 금새 지나갔어요 감사해요!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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팔이 아파서 잠을 제대로 못잡니다 이영상보고 운동을 따라 했는데 훨씬 좋더라구요 너무 고맙구 감사드립니다 ♡
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어깨가 굳어 뻗기가 힘들었는데 많이 부드러워 져서 움직이기에 많은 도움이되고 각가지로 알려주시니 넘 넘 감사합니다!!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
유방암수술하고 퇴원한지 일주일됬슴니다
어쩜 어쩜 ~~자세히 또박또박 설명을 이리도 잘해주시는지~
어디아프고 어디 불편한지 내맘같이 다 알아주시니 정말 감동감동입니다
영상공유해서 열심히 따라해보렵니다
정말 감사합니다~~큰힘이 됬어요
감사합니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 다양한 운동들 살살 시작해주세용 ㅎㅎ
오! 쌤..진짜 고맙숨당.👍 잘 따라해볼께요. 따뜻함을 여기서 느끼곰사랑 받아갑니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
부종없고 10년 지나면 해당사항 없겠지요?
애들한테 교육하듯 옳치옳치 ㅎㅎ
듣기좋아요 중독ㅋ
앜ㅋㅋ 제가 소아치료를 오래 했어서 입에 붙었습니다 ㅠㅠ
해당사항은 없으십니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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쌤영상들 보고 따라한지 한달됐는데 팔이 너무 편해졌어요 영상보면서 삼각근 이두 삼두 광배 대흉근 소흉근 이런것도 생전 처음 배웠는데 얼마전에는 누워서 팔올리고 겨드랑이 주무르니까 흉근이랑 광배 사이가 열리면서 뭔가 만져지는데 엄청 아픈거에요 거기가 전거근이란 근육이던데 거기 때문에 계속 아팠나봐요 땅콩볼 폼롤러 같은것도 사고 선생님이 하시라는거 다 했어요 감사해요. 머리랑 가슴없는 여자라 자꾸 드라큐라마냥 해가 져야 외출하게 되는데 내일은 꼭 해떴을때 운동갈게요^^
다행입니다 ㅎㅎ
다양한 운동들을 살살 자주 해주세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 치료사님
오늘도 출근했어요
상피내암 초기 수술한지는 1년되었어요
부종은없는데 겨드랑이부분이 뻐근하고해서 스트레칭 자주하는데
혹시하고 들어왔더니 역시나 운동법이 있어서 지금 따라스트레칭하고
몇자적어봅니다
한결 뭉친근육들이 풀어져 만져보니 부드러워졌어요 ㅎ
어쩜그리도 친절이몸에베여있네요
설명잘듣고 낼도 계속 쭈욱 해야겠어요
감사감사합니다 ❤😊😂❤❤❤❤❤❤🎉😊
오늘도 공유팍팍~~~강추요~❤❤❤
감사합니당 ㅎㅎ
항상 건강한 시간 되시길 바랍니당 ㅎㅎ
영상 감사합니다.
활기찬 한 주 되시고
선생님도 늘 건강하세요.
감사합니다 ㅎㅎ 저도 건강 엄청 챙기고 있습니다 ㅎㅎ 제가 건강해야 여러분들께도 건강함을 전달할 수 있다는 생각으로 몸 관리 하겠습니다 ㅎㅎ
즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
얼마전 수술해서 제게 꼭 필요한 운동영상이네요 원래 어깨가 안좋았는데 더 아파졌어요 꾸준히 따라할게요 관련영상을 링크해주시면 더 도움이 되겠어요 정말 감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 어깨통증 루틴 영상등이 있으니 함께하여주시면 더욱 도움되실것 같습니다 ㅎㅎ
재석 선생님 오늘도 영상 잘보고 따라서 운동했습니다 무더위에 건강하게 여름 보내세요 좋은영상 늘 감사해요♡
감사합니다 ㅎㅎ
시원한 여름 되세용 ㅎㅎ
잠이 안와서 우연히 보고
좋댓구알 하고 갑니다.
맞아요 딱 말씀하신 부위가 항상 내팔안니것같은느낌ㅜㅜ
책도 구매해야겠어요~
감사합니당 ㅎ ㅎ 무리하지 마시고 슬슬 시작해주세요 ㅠㅠ
유이 카페에서 알게되었어요~영상감사합니다. 구독신청했어요~
감사합니다 ㅎㅎ
너무 강하지 않게, 부드럽게 시작하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 말씀 전적으로 동의해요 근막아래 안풀어주면 오래가고 힘들어요 근막아래 누르면서 풀면 더 붓긴해도 그다음에 좀더 빠짐을
느낌니다. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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영상 감사합니다. 도움 많이 됐어요💜
감사합니다 ㅎㅎ
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어쩜 이리 친절하실까요 ^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고맙습니다 근육 푸는데 많이 도움 되었어요 ~~~!!!
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님감사합니다~유방암 환자입니다~~수술한지 7개월차고 방사선치료25회했어요~얼마전부터 어깨와 등 목이 아파오기시작했는데 선생님영상을 보게되니 너무 운동을 게을리 했나봅니다~~지금부터라도 열심히 해보랍니다~~좋은영상 감사드리며 많은 도움기대합니다~~
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
수술한지 일년이 좀 넘었는데
이 동영상을 왜 이제서야 보게 됐는지 안타까워요ㅠㅠ
자세한 설명에 혼자서도 충분히 따라할수 있겠어요
꾸준히 해볼께요
감사합니다~♡
감사합니당 ㅎㅎ
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쌤.너무세심하게 알려주시네요.고맙습니다
28일 수술하는데 너무겁나 아무것도 안하고 싶어지는데 그래도 해야되는거겠죠
수술이후 해볼께요😂
수술 전엔 가볍게 해주세요 ㅎㅎ
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유방암 초기 수술후 방사선 받고 있는데 영상 도움이 되었네요 ❤
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다지금저는목과어깨아프서 한의원에서치료를하고있습니다 마사지를열심히하겠습니다
화이팅입니다!
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암... 두렵죠...!!
여성에게 있어서 더욱이...!!
정보 고맙습니다!!!
항상 모두들 건강하시길 바래요 ㅎㅎ
얼마전3개월 유방수술했습니다 정말힘드네요 아침마다 운동을따라서해요감사~~
차근차근, 채널의 운동들도 따라해주시되, 무리하지는 마세요 ㅠㅠ
영상 감사히 잘 봤습니다~~~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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유방암 환자로 수술후 한달째 경직이되서 이대로 평생 사는건가 몹시 걱정되더라고요 동영상보며 열심히 따라하고 있습니다 감사합니다~~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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좋은영상 너무 감사합니다. 외국에서 유방암진단을받고 수술을한후 원인을 알수없는 심한어깨통증으로 수술당일부터 2주차인 지금까지 가슴통증과 어깨통증을 함께 동반하여 하루도 깊은수면을 취하지 못하였습니다....영상의 여러가지 동작중 수술2주차인 지금부터라도 조금씩 할수있는 운동을 알려주시면 진심으로 감사하겠습니다🙏🙏🙏
아구.. 채널 내 어깨통증 재생목록을 함께 참고하시되, 무리하지 마시고 부종등을 조심하여 주세요 ㅎㅎ
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보기만 해도 시원함
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다
많은 도움되었습니다~~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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동작하나하나에 의학적 상식을 포함해 주시는 영상 아주 좋읍니다. 유방암치료에 계속 팔로우 하며 도움 받았으면 합니다. 혹, 골프를 해도 괜찮을 까요? 감사합니다
골프는.. 조금 안정화 되신 후 추천드립니다 ㅠㅠ
2~3년은 조심하시는것이 좋지 않을까요 ㅠㅠ
선생님 감사합니다~~^^
구독했어요~~♡
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
공유합니다~^^
감사합니다ㅎㅎ
즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
선생님 고맙습니다 재활운동계속보내주세요 유방수술환자예요
채널 내 "폼롤러 전신 재석" 과 "어깨통증 10분 루틴" 영상이 있으니 함께 살살 따라해주세요 ㅎㅎ
방사선치료를 앞두고 있어요... 치료중에도 운동 해주는게 좋을까요?? 아니면 치료마치고 해야 할까요??
컨디션 조절을 위해 아주 가벼운 운동은 꾸준히 해주시는 것이 좋은 것으로 알고 있습니다 ㅎㅎ
무리하면 컨디션이 확 떨어질 수 있으니 가벼운 운동입니다!!!!
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감사합니다ㅠ
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님~~~너무너무 감사해요 ㅜ
선생님고관절스트레칭으로 어머니도 정말 좋아지셨는데..저는 유방암 5년찬데 어제 갑자기 손이 부었네요..부종인거같아서 걱정하고 있던중 오늘 이영상을 발견하고 바로 해보니 손등부종이 많이 가라앉았어요~~감사감사해요,,
팔을 많이 쓰는 일을 하고 있어서요..손이 붓기 시작했는데 일을 계속해도 될까요...일하면서 이운동을 계속해도 될런지요..하루에 자주해도 되나요~~ 막 손등이 부어서 근력이랑 탄력밴드사용은 하면 안되겠죠~??
너무 강하게 운동보다는 살살 자주 해주시는것이 좋습니다 ㅎㅎ
손이 부었을 땐 밴드보단 맨손운동이 좋습니다 ㅎㅎ
도움이 많이 됩니다
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다. 유방암 수술 후 재활치료도 했는데 요즘 게을렀는지 어깨가 너무 아파와서 유튜브를 찾아왔다가 좋은 선생님의 채널에 꽂혔네요. 매일 와서 보고 따라 하겠습니다.^^
힘내세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
많이 배웠네요
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ
유방암 수술후 3년 넘었습니다.
눈에띄는 부종등은 없고
팔은 반대쪽 만큼 쭉쭉 뻗을수없는건 분명합니다.
이렇게 시일이 좀 지났어도
계속적 재활운동을하면
반대쪽팔처럼 쭉쭉 편하게 뻗어질수 있는건지요?
또. 근육운동을 하고싶은데
아무래도 힘을 쓰게될꺼고
이것이 부종으로 연결될수도 있겠다는 생각에 조심스럽습니다.
강도를 조절해가며 근육운동을 한다면 가능할까요?
수술한팔의 근육이 만들어 질수있을까요?
또
어떨때는 수술한쪽 라인의 다리쪽의 부종이 느껴지는 경우도 있었은데요.
림프 흐름과 순환이 같은라인의 다리쪽도 연관이 있은건가요?
아님 연관없이 그냥 다리의 순환문제인지요?
영상보고 환우들을 위한 사려깊은 맨트들에 마음이 동하여
이렇게 질문들 길게 남겨봅니다.
답변이나 영상제작 해주시면 김사하겠습니다.~^
그리고 지금 상태가 괜찮더라도 어깨운동은 계속 따라하는것이 좋겠다는 생각을 했네요.^^
다리의 문제는 어깨및 가슴의 문제가 원인, 그러면서 컨디션과 전체적 순환문제로 발달되는 경우이니, 운동을 점진적으로 하여, 근육도 키워주셔야 합니다.
대신, 본인이 강도를 적당히 해주어, 컨디션 및 부종이 발생되지 않게 조심해주세요 ^^
어깨 굳어뻣뻣함은 선생님 따라해 많이좋아졌는데 최근에 손이뻣뻣함이 힘들어요 손이 부드럽게 하는 방법좀 알려주시면 감사하겠습니다
채널 내 손가락 영상도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ
(영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ)
궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^
선생님
따라서운동해서다나은것같나요더열심히운동하겠어여감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
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여자분들이,
겨드랑이 림프가 계란처럼 소복히 튀어나와 뭉쳐있는경우가 꽤많던데,
이런분들이 유방쪽에 문제가 많이 생기지않나요?
그리고 림프쪽근육이 딱딱하게 뭉쳐있을때,
푸는방법좀 알려주시면 김사하겠습니다.
림프 근육이라는 것은 없으며, 액와는 근육 단축으로 붓는 경우가 림프문제보다 더욱 많습니당 ㅎㅎ
근육은 신경근 이라하여 림프근육을 따로 구분하진 않습니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 절제는 안하고 유방암 환자 입니다. 지금은 방사선 치료 받고 있읍니다.
영상을 참고하시어 다양한 운동을 하여주세요 ㅠㅠ
유방암 수술 7년 됐는데요 작년부터 더 많이 붇는 습니다 살도단단해지는 느낌이고요 그동안 운동을 안해서 일까요 지금 운동해도 부종을 뺄수 있을까요
지금이 가장 빠릅니다!
살살 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
방사선끝나고 몇달이지나 재활치료를받았죠
팔이 위로는 올라가는데 옆으로벌리면 어깨가 같이 올라가게 되서 재활의학과를 찾았죠 어쩔수없는거라며 철봉에 매달리는 연습을하래요
운동을 며칠 소홀히 했더니 이젠 팔꿈치 안쪽 주변이 당기면서 팔을 펴는데 아프네요
왜이럴까요 ㅠ
강의해주신 이 방법으로 도전해봅니다
어쩔수없는거라눀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
철봉에 매달려서 어깨관절 망치지 마시고, 이 운동과 함께, 채널 내 어깨통증 영상들을 참고하여주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 따라해보니 좋네요 그런데 아직 제 팔이 유방암전절제 복원 수술한지 한달정도 되었는데 왼쪽팔을 올리는것도 힘드는데 어떤운동이 좋을까요?
초기에는 주위의 가벼운 마사지부터 시작하여 안아픈 범위의 운동이 중요합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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부종은 없는데 앞으로는 올라가는데 뒤로나 옆으로 꺽을때 통증이 와요 한의원 물리치료 해도 빨리좋아지질 않네요
수술 후 쉽지 않은 재활기간이 있으며, 어깨의 문제로 반대팔도 함께 문제가 올 수 있으니 다양한 운동을 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
유방암 수술후2년이 지나가고 있는데 어깨통증 견갑골 매일 결리는데 근육키우는 운동법 추천좀 부탁드릴께요 .
또, 헬스장가서 근력키우는데 상체는 못하고 있거든요 무게치는 상체 운동 해도 되는지 가볍게 20k정도 되는 무게는 쳐도 되는지 궁금해요
통증이 있을 때는 무게 운동은 안좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 "어깨통증 재생목록"이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
부종정보는 많은데 유착은 없네요 ㅠ
유착되서 너무 아프고 힘들어요
유착시 운동법좀 알려주세요
유착의 경우 혼자 해결하기 어려운 경우가 많아서 관련 병원의 내원이 쉽고 안전할 수 있습니다 ㅠㅠ
유방암수술한지 2년째 되었어요 팔상완부가부어 임프마사지를1주2번씩8개월받고 조금은줄었는데주먹쥐기가힘이들고요 날개뼈에 폼롤러 하니 소리가 나는데도 계속해야되는지요 알려주시면 감사하겠습니다.
그 붓기 정도에 따라 마사지가 도움이 될지, 더욱 붓게될지 강도를 치료사가 확인하거나
스스로 운동 등을 하시면서 확인하여주셔야 합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
수술 3년차 인데요.
어깨돌리거나 팔을 굽혔 필때 뚝뚝 소리나는거 좋아지게 할수 없을까요?
그리고 요즘 테니스 엘보 증세로
너무 힘든데 두개다 좋은효과보는 운동 있으면 가르쳐 주세요
채널 내 어깨 소리 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
저는 유방암수술을하고 항암하고 재발전이되어 방사선하고 지금 다시항암하고있는데요. 팔에 부종은 없는데 어떤 운동을 해야하는지 잘모르겠어요
도움부탁드립니다.
부종이 없더라도 약한 범위에서 가벼운 운동들을 전체적으로 해주시는것이 컨디션 조절에도 매우 도움이 됩니다 ㅎㅎ
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수술한지 7년 되어가는데 부종이 있어서 계속 관리는 하는데 이런상황에서도 좋아지나요? 오래되어서~~
아고 살살 자주 따라하여주세요 ㅠㅠ
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유방암1기 수술한지 1년이 다되어 갑니다. 림프절4개 절제 수술했는데 플랭크해도 괜찮나요? 현재 부종 없는 상태고요.
플랭크를 네발기기 자세에서 아주 쉬운 강도로 시작하여 근육 및 순환에 무리를 주지 않는 다면 조금씩 늘려보시는 것도 추천드립니다 ^^
과도한 운동을 없던 부종을 만들기도 하니 살살 시작해주세요!!
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안녕하세요.
유방암환자를 위한 재활정보를 올려주셔서 감사합니다.
저는 수술한지 12년이 되었습니다.
전절제했고 림프선 전이는 안된상태였고 방사선치료도 안했어요. 수술후 부종도 없었구요. 수술 1년후부터 요가를 시작했는데 처음에는 수술부위가 엄청 아팠는데 요가 덕분인지 통증이 거의 없어졌습니다. 근데 코로나로 요가를 못한지 2년6개월이 되었고 1년전부터는 수술부위와 어깨, 겨드랑이 부위가 아프기 시작하더니 올초에는 통증이 심해졌고 뻣뻣한 느낌이 있습니다.
수술한지 12년이 되어도 통증이 생길수 있나요?
요가를 다시 시작하면 괜찮아질까요?
아님 선생님이 알려주신 동작만으로도 괜찮아질까요?
답변주시면 감사하겠습니다.
이미 어깨 주위 조직들의 변성은 방사선 등의 치료 때 망가져 있으며
나이가 들면서 폐경 및 호르몬 영향으로 근육이 약해지는 과정입니다 ㅠㅠ
오십견이 올 수 있으니 미리미리 운동해주세요!!
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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@@PTjaeseok 답변 감사합니다.
운동은 수술 후 언제쯤 부터가능할까요?
상태마다 너무 다릅니다 ㅠㅠ
수술 병원에서 초기 재활을 알려주시는 경우가 많습니다 ㅎㅎ
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갑상선암 우측 곽청술 후 팔이 옆으로 올라가지 않는데 이 운동을 하면 되나요?
넵넵 도움이 되실겁니당 ㅎㅎ
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골프는 수술후 얼마있다 가능한지요?
상태 및 수술에 따라 다릅니다 ㅠㅠ
수술의사분과의 상의가 가장 정확합니다 ㅎㅎ
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선생님! 유방암진단을 받고 아직 수술 전인 분께는 어깨나 팔 운동을 과하지않은선에서 필라테스 동작을 시켜도 괜찮은걸까요~?
운동이, 적은 확률로 암세포들이 림프쪽으로 활동성이 증가되어 안좋아 지는 경우도 있습니다.
암의 상태에 따라 다르기 때문에, 고객님에게 담당의사분과 상의 후 운동을 하시는것이 서로에게 나중에라도 편하지 않을까 생각됩니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 답변감사합니다!
@@gabiahn9140 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
선생님 응암동이나 불광동 재활치료하는데 추천부탁 드려요ㅜ
인터넷 검색 및 다니시는 병원에 문의가 가장 확실할 수 있습니다 ㅠㅠ
안녕하세요
유방암 1기 수술하고 퇴원했는데
퇴원시 선생님이 운동해도 된다고 하셨는데 바로 시작해도 괜잖을까요?
부종이 발생되지 않는 범위에서 운동해주세요 ㅎㅎ
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네~
감사합니다
좋은영상들이 많이있어서 따라하고 있습니다
방사성치료다하고한달지났으로수영해도되나요
개인적으론 수영은 나중에 어깨과 완전 편안해 진 후 하시는 것을 추천드립니다 ㅠㅠ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 혹시 송파쪽에서 물리치료 받을수 있는 곳이 있으면 추천 바람니다.
제가.. 송파쪽은 아시는분이 안계시네요 ㅠㅠ
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3개월 전에 유방암 수술을 받았고 수술 전에 잠깐 허리가 아파 물리치료 받았고 암수술을 받기위해 입원해 있는 동안은 허리통증이 사라졌다 퇴원 전날부터 허리가 다시 아파 물리치료 받았던 동네 재활의학과에 가서 도수치료를 받았는데도 차도가 없어 치료를 멈추고 있는 중입니다ㆍ 참고로 방사선은 21회를 받고 마쳤는데 유방암과 허리통증이 연관이 있는지요? 어떻게 해야 허리 통증이 사라질까요?
입원 중 요통감소가 있으셨다면 평소 생활습관 및 집에서의 자세또는 업무에 의한것일 수 있습니다.
유방암과 허리통증이 전혀 연관이 없는것은 아니나, 허리보다는 어깨통증과 더욱 관련이 많습니다 ㅠㅠ
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혹시 유방암수술은 아니지만 한쪽 유방 유륜선을 따라 혹을 떼어냈는데도 손목과 손이 부종이 올까요...?
붓고 움직는것도 불편하고 아파요.
유선의 문제등이 있을 가능성도 있지만, 수술한곳에 내원하시어 문의주시는게 가장 정확하실것 같습니다 ㅠㅠ
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선생님, 유방 전절제수술 환자를 보고 있는치료사입니다
누워서 숄더 플랙션시킬때 절개한쪽 끝부분부터 겨드랑이까지 일자로 힘줄튀어나오는거처럼 볼록 튀어나오는데 이게 단순히 팩머쓸 단축때문인지 다른 문제가 더 있는건지 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ 환자한테 어떤운동을 알려줘야하는지도 알려주시면 감사하겠습니다 🙏🏻
안녕하세요 선생님 ㅎㅎ
아주아주 단단하게 힘줄처럼 확 올라와 있는것이라면 림프관이 굳은것 일 수 있고, 또는 항암 초기에 나오는 혈관염 등 일수 있습니다. 너무 과하게 마사지 및 스트레칭 하지 마시고, 차근차근 늘려주어야 할 수 있으니, 환자에게 초음파 등으로 확인을 요할 수도 있습니다. 혈관염이나 림프관문제일 경우 자연스럽게 좋아지는 경우도 있고, 몇달동안 차근차근 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 마세요 ㅎㅎ
유방암 환자분들에겐 강한자극은 부종 및 통증을 더욱 유발할 수 있으니, 운동을 꼭! 조금씩 병행하여 본인스스로 순환을 잘 할 수 있게 지도해주세요 ^^
감사합니다! 😊😊
@@user-zu1kj8wc4s 감사합니다 ㅎㅎ 궁금하신점은 편하게 댓글 주세요 ^^
유방암절제한환자입니다오늘넘저한테좋은정보네요선생님너무감사합니다항상좋은정보부탁합니다좋은하루되세요
감사합니다 ㅎㅎ
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14:56 부종 없는 만성환자
부종이 없으시더라도, 꾸준한 관리가 정말 중요합니다 ㅠㅠ
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이건 림프마사지가 아닌 근육 운동인거지요??
넵 림프마사지는 셀프로 하기 어려워서, 근육의 이용으로 부종의 감소를 간접적으로 없애기 위한 운동입니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok감사합니다👍
수술 후 언제부터 시작하나요?
수술 및 상태에 따라 다르기에 담당 의사분과의 상의가 필요합니다 ㅠㅠ
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유방암수술후에도,수술자리아파요?
수술한지2년넘엇어요.
수술부위 유착 및 손상(방사선 등)이 미세하게 있을 가능성도 있습니다.
수술병원의 내원부터 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 저는1기유방암수술햇어요.(한쪽절제)저항암치료와방사선치료받지않앗어요.(의사항암치료와방사선치료받지않앗도괜찮다고해요)수술한지2년넘었는아직도수술자리아플때많이요.
선생님 저는 항함끝나고 방사선 하는중입니다 좋은 영상 잘보았습니다
감사합니다
몇가지 좀 틀린부분이 있어서 아쉽네요
유방암 환자의 시기, 정도 등에 따라서 관리가 많은 차이가 있기에 한 영상에 모든것을 담을 수 없어서 아쉬운 부분입니다.
그 중점을 림프순환에만 맞출 것인가, 근육을 포함한 관절과 움직임에 맞춰야 하는 것인가의 고민은 항상 있었습니당
혹시 그 외의 틀린 부분들 있으시면 댓글 부탁드립니당 ㅎㅎ
감사합니다!! ㅎㅎ
선생님 수술한팔 손목이랑 엄지손가락 연결되는 손목 아파요ㅠ재활병원 인바디결과 약한부종 나오구 저희쌤은 괜찮은것같다하는데 너무 걱정되요ㅜ손목은 운동을 오래했는데 중학교때부터요 예전에도 운동할때 가끔 바닥에 대고 꺽으면힘이살짝 없는 느낌?그랬어요ㅠ무서워요ㅜ진짜부종일까요 아직 붓지는 않은거같아요ㅜ
부종은 쉽게 오며 꾸준한 관리가 필요합니다 ㅠㅠ
너무 강하지 않은 자극으로 꾸준히 관리하여주세요 ㅎㅎ
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* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ua-cam.com/video/plrLB3EnO1g/v-deo.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ua-cam.com/video/0GEx801-mD4/v-deo.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ua-cam.com/video/OB1pExCGNBg/v-deo.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ua-cam.com/video/ldHLSETEVf0/v-deo.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/v-deo.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/v-deo.html
*발목통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/v-deo.html
좋은 영상 감사합니다. 많은 도움이 되었습니다.^^
감사합니다 ㅎㅎ
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