Парни, не слушайте человека который не компетентен в вопросах медицины, который имеет только поверхностные знания о гормонах и о медицине в целом, если у вас проблемы со здоровьем нужно идти в больницу и искать причину вашего симптома, говорю как человек с медицинским образованием. Все гораздо сложнее чем кажется, мол сделай это и твои симптомы пройдут, это так не работает, нет волшебной таблетки которая за раз устранит ваши симптомы и поправит ваше здоровье. Хороший сон да, здоровое питание да, физические нагрузки это все улучшает здоровье несомненно, но это не вылечит вашу болезнь, так что идите и обследуйтесь а не слушайте чела у которого один ответ на все проблемы со здоровьем - гормоны, повторюсь еще раз, все гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Он рассказывал, если гипоксия, то нужно сдать анализ на феритин. Если он ниже, чем масса тела умноженная на 2, то у тебя дефицит железа (напр., если у тебя вес 80 кг, а феритин ниже 160, тогда дефицит). Плюс, убери сладкое и добавь квашеную капусту. Ну и в принципе всё .
Достаточно посмотреть что он снимает сейчас и раньше, конечно просыпается, но видно что он заработал денег на бусти и хочет чтобы туда все шли, ведь это деньги. @@Maqquin64
Привет Мартин, хочу тебя спросить я долго ищю и не могу разобраться с питанием там 25% белков 15% жиры и таму подобное, запутался сильно, мне 15 лет и мой BMR в день 1374 калл в сутки но как ты говорил в ролике для набора массы нужно есть еще 200-300калл и получается 1670+ -. Как бы я уже знаю что есть по типу овянки на утро, мясо с рисом,макаронами и гречкой на обед и ужин, но вот что по грамовкам и процентам, как их расчитать чтобы все было топчик?)
Ебашь по 2 грамма белка в день и живу себе спокойно, если же тебя парят углеводы, то могу просто посоветовать кушать от 3-6 грамм углеводов, конечно же сложные. С жирами всё более индивидуально, но если хочешь, чтобы организм получал должное количество жиров, чтобы твой организм нормально работал - кушай орехи, рыбу и всё в этом духе. На край можешь посмотреть ролик от мини Пекки. Там рекомендуется кушать от 0,7-1 грамма на вес тела. Бай бай
@@barebuh11 на вес твоего тела. Условно, ты весишь 54 кг. Твоему организму для нормального функционирования нужно два грамма белка: 54 × 2 = 108 грамм белка в сутки
В идеале 2 грамма белка на кг массы тела, но можно и 1.6г; оптимальный профицит калорий для неспешного массонабора - это +200-300ккал в день, но ты растешь и у тебя дневной расход калорий энивэй расти будет. Так что учитывай это и свовевремннно повышай профицит на всё большее количество калорий. Если что, жир потом за пару месяцев можно согнать практически без потерь мышц. Насчет граммовок и соотношений - забей болт, это полная дро4ь, которая у кажлого индивидуальна. Ну и вообще не смотри Мартина и ему подобных: эта тема с гармонами, альфа-самцами, сигмами и пр. - полная з@пупа
Нужно разобраться со своим здоровьем, нужно разобраться с биологической и психологической частью. Психология тоже важна и её нужно изучать. Психология сильно связана с твоим здоровьем и от твоего психологического состояния зависит и твоё здоровья, эти вещи взаимосвязаны. Не стоит недооценивать психологию, если избавиться от многих своих психологических проблем, гормональная система будет работать намного лучше, чем раньше. А ты думал как?
Всем привет! Пацаны, тут есть кто-то кто принимает ашваганду? У меня вопрос: можно ли принимать её два раза в день: утром и вечером? Купил если что 600 мг 9%. Вчера перед сном употребил - спал как младенец. Никакого тебе стресса и навязчивых мыслей. Но вот чтоб снизить стресс и в течении дня думаю начать принимать и утром. 1200 мг в день получается. Можно так?
Ребят я хз, тип я абсолютно ничего не боюсь ничего в жизни, мне особо никогда не бывает страшно. Я пугаюсь только двух вещей, это хоррор медиа такие как игры или кино и тп, и пауков. Даже самый маленький паук может меня напугать до чертиков и до криков. Я хз вообще это нормально или нет. Ведь больше абсолютно ничего не пугает, мне кажется это нормально, но если у вас есть другое инение по этому поводу что можете сказать. Вот я большой довольно, и в неплохой форме, в обычной жизни все хорошо и ничего не пугает, ток эти две вещи
Он раскрывал уже. Кортизол плохо, когда у тебя в жизни стрессы всякие, то есть ругаешься с людьми, дел много. Хороший кортизол можно получать при каких-то природных вещах. Ты просыпаешься - организм выделяет кортизол. Тебе нужно выйти на улицу и посмотреть на солнце, чтобы проснуться, получив кортизол. Также холодный душ, ванна выпускает кортизол
Это в первую очередь не здоровье, а психология, характер. Видел достаточно дрищей, которые вообще на знают что такое гормоны, и они клеили тёлок. Да, они не стелились перед бабами, им было по большому счёту пофиг на них, но они шли и брали своё, уверенно и порою нагло. И это работает. А когда весь трясешься блять, уверенности во всем хуй, то бабы чувствуют это и сами тянутся. И не важно особо, какая у тебя внешка, гормоны, их притягивает смелость и уверенность, иногда напористость, всё. На гормоны конечно провериться надо, в качалочку ходить, но в первую очередь надо работать над своими страхами, уверенностью и самооценкой.
Парни, не слушайте человека который не компетентен в вопросах медицины, который имеет только поверхностные знания о гормонах и о медицине в целом, если у вас проблемы со здоровьем нужно идти в больницу и искать причину вашего симптома, говорю как человек с медицинским образованием. Все гораздо сложнее чем кажется, мол сделай это и твои симптомы пройдут, это так не работает, нет волшебной таблетки которая за раз устранит ваши симптомы и поправит ваше здоровье. Хороший сон да, здоровое питание да, физические нагрузки это все улучшает здоровье несомненно, но это не вылечит вашу болезнь, так что идите и обследуйтесь а не слушайте чела у которого один ответ на все проблемы со здоровьем - гормоны, повторюсь еще раз, все гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Музыку погромче, слышно текст
Сними видос, как избавиться от гипоксии!!! Ребят залайкайте чтобы он увидел!
У него же дофига таких видосов
@@yerbol2482ну может у него есть новый взгляд касаемо этого вопроса
Он рассказывал, если гипоксия, то нужно сдать анализ на феритин. Если он ниже, чем масса тела умноженная на 2, то у тебя дефицит железа (напр., если у тебя вес 80 кг, а феритин ниже 160, тогда дефицит). Плюс, убери сладкое и добавь квашеную капусту. Ну и в принципе всё .
Чел обратись к врачу не слушай типа с ютуба это не его компетенция, у него может и есть поверхностные знания, но уж точно не такие чтобы лечить людей
Гипоксия может быть следствием какого либо заболевания, а не просто симптомом которой надо лечить
Ты уже сотый раз выпускаешь про это видео
1:31
конец рекламы
Шок, Мартин стал госпожой😢
Ахахахах
"Послушай меня Катенька, Лешенька, Алинька, Настенька..." Кто-то спалился =)
скуф боится показать лицо🤡
Лучший бро 👊
подписка со скидкой только на 1 месяц, просто технический момент
Мартин точно потерял голод получив деньги с бусти, это как Конор Макгрегор.
почему ты так думаешь?
@@Maqquin64потаму что он клоун
Достаточно посмотреть что он снимает сейчас и раньше, конечно просыпается, но видно что он заработал денег на бусти и хочет чтобы туда все шли, ведь это деньги. @@Maqquin64
Привет Мартин, хочу тебя спросить я долго ищю и не могу разобраться с питанием там 25% белков 15% жиры и таму подобное, запутался сильно, мне 15 лет и мой BMR в день 1374 калл в сутки но как ты говорил в ролике для набора массы нужно есть еще 200-300калл и получается 1670+ -. Как бы я уже знаю что есть по типу овянки на утро, мясо с рисом,макаронами и гречкой на обед и ужин, но вот что по грамовкам и процентам, как их расчитать чтобы все было топчик?)
Ебашь по 2 грамма белка в день и живу себе спокойно, если же тебя парят углеводы, то могу просто посоветовать кушать от 3-6 грамм углеводов, конечно же сложные. С жирами всё более индивидуально, но если хочешь, чтобы организм получал должное количество жиров, чтобы твой организм нормально работал - кушай орехи, рыбу и всё в этом духе. На край можешь посмотреть ролик от мини Пекки. Там рекомендуется кушать от 0,7-1 грамма на вес тела. Бай бай
@@rein3644 я немного не понимаю, как это 2 грамма белка, это же очень мало
@@barebuh11 на вес твоего тела. Условно, ты весишь 54 кг. Твоему организму для нормального функционирования нужно два грамма белка: 54 × 2 = 108 грамм белка в сутки
@@rein3644 понял, спасибо бро!
В идеале 2 грамма белка на кг массы тела, но можно и 1.6г; оптимальный профицит калорий для неспешного массонабора - это +200-300ккал в день, но ты растешь и у тебя дневной расход калорий энивэй расти будет. Так что учитывай это и свовевремннно повышай профицит на всё большее количество калорий. Если что, жир потом за пару месяцев можно согнать практически без потерь мышц.
Насчет граммовок и соотношений - забей болт, это полная дро4ь, которая у кажлого индивидуальна.
Ну и вообще не смотри Мартина и ему подобных: эта тема с гармонами, альфа-самцами, сигмами и пр. - полная з@пупа
Главный герой помоему итак счастлив
Мартин стал Игорем Войтенко
Непонял, надпочечники разве не вырабатывают тест? У меня ассоциация что высокий кортизол плохо.
Люди дайте видео от Мартина на гайд для того как правильно медитировать
как он байтит на подписку я в шоке
респект мартину , реально один из лучших контентмейкеров в этой сфере. пиздатым языком делится своим опытом за "спасибо")
6:52 топ момент😂
что делать если слишком высокий либидо хочу воздержаться но не смогу как и всегда
Нужно разобраться со своим здоровьем, нужно разобраться с биологической и психологической частью. Психология тоже важна и её нужно изучать. Психология сильно связана с твоим здоровьем и от твоего психологического состояния зависит и твоё здоровья, эти вещи взаимосвязаны. Не стоит недооценивать психологию, если избавиться от многих своих психологических проблем, гормональная система будет работать намного лучше, чем раньше. А ты думал как?
Музыку ещё громче брат
А как работает dating?
мартин лучший
Ищем Тимура день 2.
Тимура Иванова? Его уже задержали, не беспокойся =)
Что за музыка ?
Мартин, пора бы разнообразить контент. Видео сочные, но смысл во всех видео один и тот же
с проекта разгром в голос броу)
у меня у бабки высокий тестостерон? она пауков херачит налево и направо
Мартин, а ты
Всем привет! Пацаны, тут есть кто-то кто принимает ашваганду? У меня вопрос: можно ли принимать её два раза в день: утром и вечером? Купил если что 600 мг 9%.
Вчера перед сном употребил - спал как младенец. Никакого тебе стресса и навязчивых мыслей. Но вот чтоб снизить стресс и в течении дня думаю начать принимать и утром. 1200 мг в день получается. Можно так?
Привет, если в одном капсуле 54 витанолидов, то в 2 капсулах 108, в принципе можно 2 капсула, эт нормальная дозировка.
🎉🎉🎉
Ребят я хз, тип я абсолютно ничего не боюсь ничего в жизни, мне особо никогда не бывает страшно. Я пугаюсь только двух вещей, это хоррор медиа такие как игры или кино и тп, и пауков. Даже самый маленький паук может меня напугать до чертиков и до криков. Я хз вообще это нормально или нет. Ведь больше абсолютно ничего не пугает, мне кажется это нормально, но если у вас есть другое инение по этому поводу что можете сказать. Вот я большой довольно, и в неплохой форме, в обычной жизни все хорошо и ничего не пугает, ток эти две вещи
Не, не было. Со мной не хотят ходить на свидания
мартин как всегда топ! по твоим гайдам учится жить добрая половина всех зумеров. спасибо!
Ты уже досмотрел это видео? Оно только 4-5 минуты назад вышло
@@riteil может он с бусти
бля прикольный мультик, вот только голос на заднем плане лишний, а музыка топ
Кортизол - это ведь гормон стресса, который в основном ПОНИЖАЮТ. А тут ты говоришь, что при гипоксии было 120, а в идеале 500. 500! Кхм
сделай видос где искать новые знакомство (как с девушками так и с парнями)
С парнями в доте, с бабами в дубае
Мартин топ по КД видосы хуярит❤
Лёшенька 😊
Охеренно
Я уже запомнил что у тебя скидка на бусти
❤
мартин поставь ты на фон черный экран , будет в разы лучше этого бреда
Нужно видео по кортизолу, я много раз слышал что кортизол плохо, ты говоришь кортизол хорошо, раскрой эту тему побольше пожалуйста
Он раскрывал уже. Кортизол плохо, когда у тебя в жизни стрессы всякие, то есть ругаешься с людьми, дел много. Хороший кортизол можно получать при каких-то природных вещах. Ты просыпаешься - организм выделяет кортизол. Тебе нужно выйти на улицу и посмотреть на солнце, чтобы проснуться, получив кортизол. Также холодный душ, ванна выпускает кортизол
мартин уже перебор
Чел настолько слился что решил делать видео только про девушек
А в чём слился?
8XLL💀💀💀
Жду когда Мартин выложил обзор на МК-677 на Ютуб
День: 228
1/6 видоса - реклама..
Я ГЕ
первый и я не гей
Не факт
Это можно исправить
Это в первую очередь не здоровье, а психология, характер. Видел достаточно дрищей, которые вообще на знают что такое гормоны, и они клеили тёлок. Да, они не стелились перед бабами, им было по большому счёту пофиг на них, но они шли и брали своё, уверенно и порою нагло. И это работает. А когда весь трясешься блять, уверенности во всем хуй, то бабы чувствуют это и сами тянутся. И не важно особо, какая у тебя внешка, гормоны, их притягивает смелость и уверенность, иногда напористость, всё. На гормоны конечно провериться надо, в качалочку ходить, но в первую очередь надо работать над своими страхами, уверенностью и самооценкой.
✊😬🤙💪👍🤙💪👍🫀🇺🇦✊🤙😑 З С У .
149.200 )
Другое превью а не этот кринж пожалуйста
Тебя никто не смотрит плак плак