Perfeita a fala dele, sou educador físico , 71 anos, e faço exatamente as dicas dele; se por acaso no km 30/34 tiver uma latinha de Coca-Cola tome 1/3 do conteúdo, é fantástico.
Foi justamente uma das coisas que aconteceu comigo na maratona de Curitiba do anos passado, nos primeiros 25 km um ritmo mais forte e bebendo pouca agua. A conta chegou com forte perda de rendimento e vontade de tomar tudo de líquido que estivesse disponível...Vai ser um detalhe que vou prestar bem mais atenção nas próximas.
Enzo, estou querendo correr trilha. Corrida de trilha e de montanha são a mesma coisa ? Como faço para saber o calendário destas modalidades, algum site ? Abraço
Qdo fui fazer minha primeira meia maratona, participei de um exame aonde se mede a quantidade de água dentro da célula, 5 pessoas apenas 1 estava com os limites de água adequado ,e essa pessoa estava se preparando para uma maratona, e dizia mostrando uma.garrafa dgua: tem que beber água sempre, não só nos dias que antecede a prova. Hoje bebo no mínimo 2,5L de água ao dia, fisiologicamente 0,35ml por quilo corporal.
Difícil estabelecer o número para todos, nem mesmo para você esse número é sempre igual. Depois de um longão você certamente toma mais água, e em dias frios toma menos. Prestar atenção na hidratação diária já é um ótimo sinal.
Taí um ponto que só consegui acertar e corrigir depois que comecei a treinar com assessoria. Obrigada sempre pelas dicas!!! Gosto muito dos seus vídeos! Abraços!
Boa Enzo , sempre faço isso. Enzo nada a ver , mas é verdade que treino na esteira força mais a panturrilha do que treinar no asfalto, porque você acaba "puxando a esteira" por que o "chão" é móvel.
A esteira é uma boa ferramenta de treino. As vezes muito conveniente. Se ela serve para você, continue a fazer na esteira. A intensidade, a pouca adaptação a modalidade, a mudança de técnica, o cansaço de um treino anterior. Tudo isso pode deixar a panturrilha dolorida. A esteira não.
Enzo você acha necessário usar suplemento junto com hidratação tipo palatinose BCA etc... o que você acha de correr maratona com mochila de hidratação Eu costumo comer paçoca a cada 40min e pensei utilizar a palatinose Eu não me adapte ao gel. Obrigado valeu
Enzo, primeiramente, PARABÉNS!!!! UMA DUVIDA E SUGESTÃO DE VÍDEO: Vou (ou ia) correr minha 15a MARATONA NO (RJ) E ESTOU BUSCANDO A META DE CUNCLUIR EM 3H:30, isso éh bastante para mim Como que faço para manter esses treinos nessa ÉPOCA DE QUARENTENA ??????? oBRIGADO E ABRAÇO
Salve Professor. Fala ai Runner's Professor, para uma prova de 10k, posso tomar água em apenas 1 ou 2 paradas? Isso pra não perder o ritmo. Valeu Grde abraço.
Perfeita a fala dele, sou educador físico , 71 anos, e faço exatamente as dicas dele; se por acaso no km 30/34 tiver uma latinha de Coca-Cola tome 1/3 do conteúdo, é fantástico.
Esse é um dos melhores orientadores de corrida aqui no UA-cam.
Foi justamente uma das coisas que aconteceu comigo na maratona de Curitiba do anos passado, nos primeiros 25 km um ritmo mais forte e bebendo pouca agua. A conta chegou com forte perda de rendimento e vontade de tomar tudo de líquido que estivesse disponível...Vai ser um detalhe que vou prestar bem mais atenção nas próximas.
Vale a pena prestar atenção nisso na próxima maratona. Pelo que contou a hidratação cobrou caro nessa ocasião.
Enzo, estou querendo correr trilha. Corrida de trilha e de montanha são a mesma coisa ? Como faço para saber o calendário destas modalidades, algum site ?
Abraço
Sou corredor de meia maratona, em prova só não pego água no primeiro posto, nos demais, eu faço o uso de água, mesmo que apenas um gole
Vacilei e já passei um perrengue na montanha e a performance foi pro brejo. Desidratação é praticamente uma "queda do disjuntor", por isso não vacile!
Qdo fui fazer minha primeira meia maratona, participei de um exame aonde se mede a quantidade de água dentro da célula, 5 pessoas apenas 1 estava com os limites de água adequado ,e essa pessoa estava se preparando para uma maratona, e dizia mostrando uma.garrafa dgua: tem que beber água sempre, não só nos dias que antecede a prova. Hoje bebo no mínimo 2,5L de água ao dia, fisiologicamente 0,35ml por quilo corporal.
Difícil estabelecer o número para todos, nem mesmo para você esse número é sempre igual.
Depois de um longão você certamente toma mais água, e em dias frios toma menos. Prestar atenção na hidratação diária já é um ótimo sinal.
Taí um ponto que só consegui acertar e corrigir depois que comecei a treinar com assessoria. Obrigada sempre pelas dicas!!! Gosto muito dos seus vídeos! Abraços!
Sempre com otmas dicas as quartas feiras com você Enzo valeu abraços
Valeu obrigado
Boa Enzo , sempre faço isso. Enzo nada a ver , mas é verdade que treino na esteira força mais a panturrilha do que treinar no asfalto, porque você acaba "puxando a esteira" por que o "chão" é móvel.
A esteira é uma boa ferramenta de treino. As vezes muito conveniente. Se ela serve para você, continue a fazer na esteira.
A intensidade, a pouca adaptação a modalidade, a mudança de técnica, o cansaço de um treino anterior. Tudo isso pode deixar a panturrilha dolorida. A esteira não.
Parabéns pela clareza da informação/orientação. Valeu!
Valeu pela dica..Uma dúvida, e quanto aos isotônicos..
Enzo você acha necessário usar suplemento junto com hidratação tipo palatinose BCA etc... o que você acha de correr maratona com mochila de hidratação
Eu costumo comer paçoca a cada 40min e pensei utilizar a palatinose
Eu não me adapte ao gel.
Obrigado valeu
Enzo, primeiramente, PARABÉNS!!!! UMA DUVIDA E SUGESTÃO DE VÍDEO: Vou (ou ia) correr minha 15a MARATONA NO (RJ) E ESTOU BUSCANDO A META DE CUNCLUIR EM 3H:30, isso éh bastante para mim Como que faço para manter esses treinos nessa ÉPOCA DE QUARENTENA ??????? oBRIGADO E ABRAÇO
Muito obrigado!!!
BRIGADUUU
Não consegui replicar na prova a hidratação que executei nos treinos! Resultado foi câimbras no km 24/28/30
Feito. Enzo..vale uma fruta para ajudar hidratação e combater a fome???
Eu levo uma mochila com 2l e bebo água a cada 10min ou 5min. Vale a pena, mesmo pq vai que acaba a água no posto de hidratação.
É verdade, provas em dias muito quentes, a turma do fundão fica sem água.
Ótimo Enzo
Enzo, excelente dica...
Fiz minha primeira minha maratona em Porto Portugal. e fiquei com dor na lateral das coxas, e tive câimbra as 40 km, porque sera?
Obrigada pela informação, sempre valiosas!!!!👏👏👏👏😘
Posso substituir a agua da mochila de hidratação por soro (hidraplex) numa prova de trail?
Maravilha. Excelente
valia a pena falar do excesso de hidratação tbm.. como tbm faz mal... além do problema da vontade de urinar durante a prova..
Excesso de hidratação é problema nem o, perdi muitas SUS minerais
Salve Professor.
Fala ai Runner's
Professor, para uma prova de 10k, posso tomar água em apenas 1 ou 2 paradas? Isso pra não perder o ritmo.
Valeu Grde abraço.
Enzo Por favor não deixe a bicicleta do lado de fora da sua casa ao relento ... vai estragar mais rápido