Kiitos videosta. Hieman kyseenalaistan/haastan näkemystä ( kohdassa 6:25) jossa sanot että kannattaa miettiä marathonille osallistumista jos juoksee alle 100km/kk. Vähemmällä osallistuminen tuskin on optimaalista mutta myöskin 5 h alitus on aika maltillinen vauhti. Itse juoksen n 1h/vk ja senkin suunnistaessa iltarasteilla. (toki muuta liikuntaa tulee tehtyä n7-10h/vk) mutta ei juoksuaskelia eikä edes juuri kävelyä. 2 vk sitten osallistuin elämäni ensimmäiselle Marathonille 2vk varoajalla ja alitin 4h täpärästi. Kuitenkin näkisin että näille hölkkäaikatavoitteille (4-5 h välille) voisi osallistua hyvin jos juoksuharrastus on osa monipuolista ja runsasta liikkuvaa elämäntapaa ja olisi jotain kokemusta hieman pidemmistä 20-30km lenkeistä. Olenko mielestäsi täysin väärässä ja osallistumiseni maralle suuri virhe?
Saman ongelman kanssa painin talvella. Itselleni toimiva ratkaisu oli lähteä rakentamaan kuntoa laskemalla tunteja, ei kilometrejä. 7-9 tuntia viikossa, aivan sama mitä liikuntaa, mutta liikuntaa. Hölkkää, kävelyä (poluilla), lihaskuntoa jne. Nyt 4kk myöhemmin tunnit samoissa lukemissa, mutta kilsat kasvaneet kun intensiteetti on koventunut vähän niinkuin itsekseen. Terveenä on pysytty. Onko vain tuuria, mene ja tiedä.
Viime talvena tuli nilkka kipuja ja ei pystynyt juoksemaan moneen kuukauteen ja juoksu jäi tauolle, uudelleen aloitus on ollut jostain syystä vaikeaa mutta olen aloittanut maltillisesti pikku hiljaa maximissaan noin puolen tunnin lenkkejä muutaman kerran viikossa kai se into sieltä tulee kun jokaisen lenkin jälkeen on hyvä fiilis että lähti, kiitos Seppo videosta taas ja hyvää syksun jatkoa sinne.
Vuosi sitten aloitin pitkän tauon jälkeen juoksemisen viikko sitten aloin totisesti harjoitella puoli maratonille ja olin niin tohkeissani kun eka viikolla sain 19 km juostua. Mulle iso juttu. 😊
Hyvä aina välillä pysähtyä omien tavoitteiden ja tilanteen äärelle. Jonkun matkan läpijuoksu voi olla jollekin tavoitteena, mutta jokaisella on omat tavoitteet, toiveet ja odotukset. Ei muuta kuin kohti parempaa tulevaisuutta 💪
On pitänyt jo pitkään sanoa että lyhyempiä kisoja tässä vaiheessa elämää (kun lapset vaatii ehkä eniten aikaa) Sitten kun on enemmän aikaa harjoitella niin uudelleen pitkien pariin. Elämä nyt vaan on sellaista 😊.
Tässä skenaariossa ainut huono puoli on että sub 3 maraton ja UTTF olisi jäänyt tekemättä. Samoin tulevat reissut seuraavien 5-7 vuoden ajalta. Kun aikaa olisi niin mittarissa on ikää 53-55v. Silloin alkaa olla myöhäistä alkaa kuntouttamaan itseään ja mahdollisuudet reissujen läpiviemiseen alkaa myös laskemaan. Siksi koitan mieluummin karsia aikaa sieltä sohvan nurkassa istumisesta yms jotta saisi optimoitua tätä tekemistä. Helppoa? Ei todellakaan.
Mielenkiintosta oli nähdä faktaa, kuinka kova juoksukunto on rakennettu pitkäjänteisesti vuosien työllä. Jospa siellä kuitenki pohjia ois jääny tulevaa varten👊
Mielelläni seuraan kunnon uudelleen rakentamista! Kiitos taas kerran avoimuudesta!
Kiitos videosta. Hieman kyseenalaistan/haastan näkemystä ( kohdassa 6:25) jossa sanot että kannattaa miettiä marathonille osallistumista jos juoksee alle 100km/kk. Vähemmällä osallistuminen tuskin on optimaalista mutta myöskin 5 h alitus on aika maltillinen vauhti. Itse juoksen n 1h/vk ja senkin suunnistaessa iltarasteilla. (toki muuta liikuntaa tulee tehtyä n7-10h/vk) mutta ei juoksuaskelia eikä edes juuri kävelyä. 2 vk sitten osallistuin elämäni ensimmäiselle Marathonille 2vk varoajalla ja alitin 4h täpärästi. Kuitenkin näkisin että näille hölkkäaikatavoitteille (4-5 h välille) voisi osallistua hyvin jos juoksuharrastus on osa monipuolista ja runsasta liikkuvaa elämäntapaa ja olisi jotain kokemusta hieman pidemmistä 20-30km lenkeistä. Olenko mielestäsi täysin väärässä ja osallistumiseni maralle suuri virhe?
Saman ongelman kanssa painin talvella. Itselleni toimiva ratkaisu oli lähteä rakentamaan kuntoa laskemalla tunteja, ei kilometrejä. 7-9 tuntia viikossa, aivan sama mitä liikuntaa, mutta liikuntaa. Hölkkää, kävelyä (poluilla), lihaskuntoa jne. Nyt 4kk myöhemmin tunnit samoissa lukemissa, mutta kilsat kasvaneet kun intensiteetti on koventunut vähän niinkuin itsekseen.
Terveenä on pysytty. Onko vain tuuria, mene ja tiedä.
Viime talvena tuli nilkka kipuja ja ei pystynyt juoksemaan moneen kuukauteen ja juoksu jäi tauolle, uudelleen aloitus on ollut jostain syystä vaikeaa mutta olen aloittanut maltillisesti pikku hiljaa maximissaan noin puolen tunnin lenkkejä muutaman kerran viikossa kai se into sieltä tulee kun jokaisen lenkin jälkeen on hyvä fiilis että lähti, kiitos Seppo videosta taas ja hyvää syksun jatkoa sinne.
Jos tuntuu että paikat ei kestä, voi olla hyvä katsastaa lihashuolto ja palauttelu rutiineja. Kyllä se kunto sieltä vielä tulee 👍
Vuosi sitten aloitin pitkän tauon jälkeen juoksemisen viikko sitten aloin totisesti harjoitella puoli maratonille ja olin niin tohkeissani kun eka viikolla sain 19 km juostua. Mulle iso juttu. 😊
Hyvä aina välillä pysähtyä omien tavoitteiden ja tilanteen äärelle. Jonkun matkan läpijuoksu voi olla jollekin tavoitteena, mutta jokaisella on omat tavoitteet, toiveet ja odotukset. Ei muuta kuin kohti parempaa tulevaisuutta 💪
No lohdullista on,että kun joskus on ollut tosi hyvässä kunnossa,kuten kolmen tunnin alitus osoittaa,niin kaikki on vielä mahdollista.
Joo, eiköhän tästä vielä kuntouduta.
Ei muuta kuin tsemppiä ja maltilla uuteen nousuun!
On pitänyt jo pitkään sanoa että lyhyempiä kisoja tässä vaiheessa elämää (kun lapset vaatii ehkä eniten aikaa) Sitten kun on enemmän aikaa harjoitella niin uudelleen pitkien pariin. Elämä nyt vaan on sellaista 😊.
Tässä skenaariossa ainut huono puoli on että sub 3 maraton ja UTTF olisi jäänyt tekemättä. Samoin tulevat reissut seuraavien 5-7 vuoden ajalta. Kun aikaa olisi niin mittarissa on ikää 53-55v. Silloin alkaa olla myöhäistä alkaa kuntouttamaan itseään ja mahdollisuudet reissujen läpiviemiseen alkaa myös laskemaan.
Siksi koitan mieluummin karsia aikaa sieltä sohvan nurkassa istumisesta yms jotta saisi optimoitua tätä tekemistä. Helppoa? Ei todellakaan.
@@SeppoMoilanen sinähän olet nuori mies vielä ja lapset häipyy talosta yllättävän nopeaan. Mutta eikun vaan maltilla uuteen nousuun!
Mielenkiintosta oli nähdä faktaa, kuinka kova juoksukunto on rakennettu pitkäjänteisesti vuosien työllä. Jospa siellä kuitenki pohjia ois jääny tulevaa varten👊
Kyllä sieltä vielä jotain löytyy kun oikein pohjilta kaivetaan 👊
Ite menossa toukokuussa maratonille ja 100km kuukausi mennään. Täytyy varmaan nostaa kilsoja sit 😂
No nyt oot ihan hyvässä tilanteessa, mutta lämmin suositus määrän nostamiselle pikku hiljaa 🙂