@@가장푸른심장김첼시 지금 달리기 입문자시라면 오르막 훈련은 부상위험이 있다거 느껴집니다. ⬇️제 영상에 기록 단축의 5가지 큰틀을 참고하시면 좋겠습니다 ua-cam.com/video/FVxrX3MAoXA/v-deo.html 지금은 오르막 훈련보다는 주3회 이상 3~5km를 5~7분 페이스로 3개월정도 달려서 기초 유산소 체력을 만드는것이 우선이라고 생각듭니다. 월 60km 이상를 적어도 3개월 유지를 단기 목표로 삼으시면 되겠습니다😊
안녕하세요^^ 경사도가 제일 가파른지는 모르겠습니다 .그런데 남산 북측순환로는 차나 자전거가 아예 없어 안전하고 나무 풀 물소리가 들려서 너무 행복한 장소이고, 한바퀴에 3.3?km정도의 거리가 있어서 동기부여가 잘 되는것 같아요🤗 개인적으로 남산 북측순환로,올림픽공원 나홀로 나무 주변 언덕,강동구 암사고개가 오르막 훈련에 좋다고 생각합니다 남산 북측순환로 말고 남산 국립극장에서 남산 타워(팔각정)까지 다이렉트로 오르막만 있는 코스도 있어요.그곳고 좋은것 같아요^^
[네이버 지도] 서울 중구 장충동2가 산14-21 naver.me/GttoDpPZ 여기입니다^^ 저는 동국대입구 역에서 내려서 노란색 버스 타서 3분정도 가면 '남산북측순환로 입구'라는 정류장에서 내립니다.거기서 2갈래길이 나오는데 직진 - 남산 타워가는길(다이렉트 오르막) 오른쪽 - 남산 북측순환로 입니다 저도 처음 갔을때 해멨는데 몇번 가시다보면 익숙해지실거에요🤗👍
![[#당알지] 예수의 리얼리티 l 철학자 #도올김용옥](http://i.ytimg.com/vi/QPwzDMM4aRg/mqdefault.jpg)
와,, 영상 너무 재밌게 봤습니다ㅋㅋ,
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗
오늘 북측순환로를 한번돌고 다시한번 VAS님의 대단함을 느낍니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
오!!!
아주 설명을 잘해주셔서 큰 도움이 됩니다
한번 저도 가봐야겠네요👍👍
안녕하세요^^ 응원 감사합니다🤗
와 대박이십니다 오르막에서도 무지잘달리시네요ㅎㅎ
안녕하세요^^응우너 감사합니다😊
바스님 영상페이스에서 언덕올라가실때 포어풋으로 올라가시나요? 내리막도 발을 어떻게 디디시는지 궁금하네요
안녕하세요^^영상에서는 오르막에서는 자동으로 포어풋에 가깝게 착지 되는것 같고,내리막에서는 뒤꿈치 착지에 가깝습니다🤗
크... 인코스 아웃코스 빠른 상황판단과 더불어 타인에 대한 배려가 영상속에 녹아나네요
멎진사람 👍👍👍
눈높이 교육 설명도 잘해주시고 영상내내 함께 달린것 같은 느낌입니다.
안녕하세요^^
응원의 댓글 감사합니다😊
오늘 날도 따뜻하고 미세먼지도 깨끗이네요
행복한 주말되세요^^😉👍🏃♂️
아따 멋있네요잉~
안녕하세요^^ 응원 감사합니다😊👍
업힐 훈련 장소로 멋지네요👍👍 오르막에서도 5분 페이스 실화입니까?? ㅎㅎ
구차장님 안녕하세요^^
오르막 경사도가 심하지 않아서 가능해요😊
오늘 날씨가 따뜻하고 깨끗하네요👍👍
봄이 오면 더욱 다양한 러닝 영상 기대하겠습니다😉🏃♂️👍
와.. 업힐에서 심박이랑 스피드 실화입니까.. 대단하시네요!!
안녕하세요^^
심박은 저도 잘 모르겠지만
오차가 있을 수 있으니 참고만 해주세요🤣
좋은 영상입니다👍👍👍 경사도랑 획득고도도 궁금하네요 남산 한번도 안가봤어요😅😅
남산 정말 좋을 것 같아요😊다음에는 경사도 표를 넣어봐야겠습니다^^👍😉🏃♂️
항상 너무 재밌게 잘 보고 있습니다 혹시 마스크 어떤거 쓰시는지 여쭤봐도 될까요
안녕하세요^^언더아머 스포츠 마스크 착용중입니다😊
2개로 세탁하며 돌려 사용중인데
쓸만한거 같아요^^
@@VASTV1 항상 답변해 주셔서 감사해요
혹시 하얀색 상의 브랜드도 여쭤봐도 될까요 너무 멋진 거 같애요
@@로키-t7b 이 제품은 루디프로젝트 라는 선글라스 브랜드 바막입니다
대회 참가 기념품으로 받은 제품입니다.시중에서 판매하는 모델인지는 모르겠습니다😊
이 제품은 사이클 전용 바람막이입니다
@@VASTV1 감사합니다
오르막길 4분페이스... 진짜 대단하시넹ㅅ
신발은 뭐신고 달리셨는지 여쭤봐도되나용
안녕하세요^^온러닝 클라우드 플로우 신었습니다😊
VAS 멋져^^
상반기땐 꼭 보자~^^
언덕이 가파른 곳도 크게 상관없을까요??
안녕하세요^^언덕이 가파른 곳은 오르막때는 훈련효과가 좋은데,내리막에서 자칫하면 부상이 율수도 있더라구요😊
적당한 업/다운 힐이 좋은데, 없다면
내리막에서는 속도 감속하시고 주의해서 내려오면 좋을듯 합니다
@@VASTV1 답변 너무 감사드립니다!!! 실례가 아니라면 질문 하나 하고싶은데용 사실 왕오달 준비 때문에 하려고 하는데 근데 제가 체력이 최악이라ㅜ 언덕을 그냥 냅따 뛰면될까용??? 주위에 뛸곳이 언덕만 있어서용ㅜ 늦은 시간 죄송합니다
@@가장푸른심장김첼시 지금 달리기 입문자시라면 오르막 훈련은 부상위험이 있다거 느껴집니다.
⬇️제 영상에 기록 단축의 5가지 큰틀을 참고하시면 좋겠습니다
ua-cam.com/video/FVxrX3MAoXA/v-deo.html
지금은 오르막 훈련보다는
주3회 이상 3~5km를 5~7분 페이스로 3개월정도 달려서 기초 유산소 체력을 만드는것이 우선이라고 생각듭니다.
월 60km 이상를 적어도 3개월 유지를 단기 목표로 삼으시면 되겠습니다😊
@@VASTV1 흐규 ㅜ 낼부터 런닝머신 경사 3 속도 7 1분 10셋 출발하겠습니다 감사합니다
@@가장푸른심장김첼시 빠이팅입니다👍🤗
서울에서 오르막길 제일 가파르고 훈련하기 안전하고 좋은곳이 남산타워 인가요??
안녕하세요^^ 경사도가 제일 가파른지는 모르겠습니다
.그런데 남산 북측순환로는 차나 자전거가 아예 없어 안전하고
나무 풀 물소리가 들려서 너무 행복한 장소이고,
한바퀴에 3.3?km정도의 거리가 있어서 동기부여가 잘 되는것 같아요🤗
개인적으로 남산 북측순환로,올림픽공원 나홀로 나무 주변 언덕,강동구 암사고개가 오르막 훈련에 좋다고 생각합니다
남산 북측순환로 말고
남산 국립극장에서 남산 타워(팔각정)까지 다이렉트로 오르막만 있는 코스도 있어요.그곳고 좋은것 같아요^^
@@VASTV1 답변 감사합니다
그런데 남산 북측 순환로 입구가 어디인지요?
입구가 여러군데 인가요?
[네이버 지도]
서울 중구 장충동2가 산14-21
naver.me/GttoDpPZ
여기입니다^^ 저는 동국대입구 역에서 내려서
노란색 버스 타서 3분정도 가면 '남산북측순환로 입구'라는 정류장에서 내립니다.거기서 2갈래길이 나오는데
직진 - 남산 타워가는길(다이렉트 오르막)
오른쪽 - 남산 북측순환로 입니다
저도 처음 갔을때 해멨는데
몇번 가시다보면 익숙해지실거에요🤗👍
@@VASTV1 감사합니다!
멋집니다ㅎㅎ 혹시 크루같은것은 모집 안하시나요?
안녕하세요^^아직 계획이 없습니다😊
앗, 여기 거의 매일 제가 뛰는 곳인데 너무 놀랐네요. 언제 가신거에요? 땅상태를 보니 지난주같은뎅..🤔 땅이질퍽거려서 운동화 앞코가 많이 더러워졌거든요. 사람들도 녹은 길쪽으로만 몰려서 뛸때도 신경쓰이고요😭 전 아직 런린이라 오르막 뛸때는 세상 힘든데 대단하셔요!
안녕하세요^^
맞아요 눈이 곳곳에 있어 강하게 달리기는 어려운 날이었습니다.매일 가신다니 부럽습니다😊
남산 달리기 너무 좋아요. 풀,나무와 함께 달리면
뭔가 힐링되는 느낌^^
이곳만 천천히 매일 달려도 정말 실력 느실꺼에요
오늘도 행복한 주말되세요😉👍