11 EJERCICIOS para la TENDINOPATIA de los EXTENSORES del CODO
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- Опубліковано 23 лип 2024
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↪️ Las tendinopatías son lesiones muy frecuentes en los deportistas, debido a diversos factores entre ellos la actividad repetitiva, en el codo la musculatura extensora suele verse afectada comúnmente, es por ello que hemos preparado una rutina de 11 ejercicios con el objetivo de ayudarte si sufres de una tendinopatía de los extensores de codo
00:00 Intro
00:41 ¿Qué es la tendinopatía de codo?
02:24 Progresión y tipología del ejercicio
04:32 Ejercicio isométrico para la extensión de la mano
05:52 Ejercicio de presión mantenida con agarre de botella
07:17 Ejercicio de compresión con pelota
08:33 Ejercicio con pinza
09:44 Ejercicio excéntrico para los extensores
11:14 Ejercicio de frenada en excéntrico
13:03 Ejercicio de flexión de codos
14:16 Ejercicio combinado de excéntrico + concéntrico con barra
16:17 Ejercicio con barra fija
17:45 Ejercicio de pliometría con barra
19:48 Ejercicio pliométrico con fase final en diamante
21:22 Outro
Mira más vídeos sobre tendinopatía del codo aquí:
- Cómo saber si tienes una epicondilitis o CD DE TENISTA: youtube/Bspwg3fnRoM
- ¿Cómo tratar las tendinitis de codo rebeldes o crónicas? Epicondilitis o codo de tenista: youtube/c9pjWYa71s
- Ejercicios indicados para la epicondilitis o codo de tenista: youtube/c9pjWYa71s
- Epicondilitis o codo de tenista - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos: youtube/MzlgmstUYrQ
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Sin duda este es el mejor video, que he visto sobre esta dolencias. La divide procesos y es amplia la explicación. Llevo tres meses con este dolor que me cuase y ni la visita a ortopedistas ni la visita a fisioterapeutas me ha ayudado. Me ayuda más este video de UA-cam. Gracias!!!
Excelente gracias ☺️👌
Gràcias! Por compartir estos ejercicios . Estoy mejorando mucho.
Gracias mil, estoy mejorando mucho con su ayuda , su tiempo es oro para los enfermos, dios con usted
Excelente.
Profe bendiciones.
Buenísimo mil gracias!
Execelente Video, encontré lo que estaba buscando. Ejercicios y el poder comprender como trabajar la dolencia del codo. Tal cual lo explican es lo que siento. Hace mucho que padezco esto. Dos meses. Graciasss
🧡🙌🏻 Vale vale‼️Gracias Fisio, ayer platicaba del tema con mi mamá, le vendrá bien seguirte.
En mi vida había visto mejor video para una tendinitis tan completo. Enhorabuena. Ya me he puesto manos a la obra. Muchas gracias🔝🔝🔝
GRACIAS !!!!!!
excelente hermano yo tengo tendinitis me encanta este video sigan así muchos exitos para el canal!!!!!!!!!!!!
Buen video saludos
Excelente
Buenísimo!, gracias bendiciones.
❤te pasastes!!🎉 top tus ejercicios! Saludos desde Chile ❤
Si me gustó y si los puedo hacer,soy una persona de 76 años, gracias amigo 😊 saludos desde Querétaro México.
Hola Carmen! Si puedes hacerlos sin ningúna dificultad puedes ponerlos en práctica, de igual forma te invitamos a visualizar otros de nuestros videos en los que te ofrecemos rutinas de ejercicios para el codo para personas mayores.
Muchas gracias me ayudas mucho, ya que esta muy inchado
Gracias excelente hermano
No alegra que te guste
@@FisioOnline. hola, en el segundo ejercicio me da dolor en los hombros. tengo artrosis de clavícula. es normal q duela al hacerlo?. q me recomiendas hacer en paralelo al dolor de hombros habitual. soy operada hace muuuchos años de túnel carpiano ambas manos, saludos
Muchas gracias 🙂 excelente video
Gracias por compartir muy buena información.
Podrías hacer un vídeo para reavilitarla esguince de tobillo.
Muchas gracias.
Hola Dival. En el canal encuentras muchos videos sobre ejercicios, tratamiento y demás para el esguince de tobillo, te invito a revisar nuestro contenido. Y de todas formas, tambiéno tendremos presente para un próximo vídeo. Gracias.
Excelentisimo video. Comentas que la primera fase deberia durar de 7 a 10 dias. ¿Habria que realizar los 4 ejercicios con sus correspondientes series todos los dias? ¿Cuanto deberian durar las siguientes fases? ¿Las sigientes fases se debe de realizar con dolor moderado hasta que este desaparezca?
Asombrosa labor por parte de los fisioterapeutas.
Gracias DIOS te bendiga por compartir.quisiera pedirle el favor que terapia sirve para la tendinosis de hombro
También la necesito👍
Muchas gracias por tu comentario y por supuesto que lo tendremos en cuenta para un próximo vídeo. Te invitamos a visualizar otros contenidos en el canal sobre esa patología también. Saludos.
Amén hermana AMÉN, QUE LA GRACIA DE CRISTO NOS CUBRA CON SU MANTO
Hola a todos! De parte de FisioOnline te invitamos a comentar en nuestros vídeos y dejarnos tus sugerencias.
En nuestro canal contamos con varios especialistas en fisioterapia además del profesional que participa en el vídeo, los cuales trabajan en la gestión de FisioOnline y que en la medida de lo posible contestarán a tus dudas.
Si deseas profundizar en algún tema o duda en particular puedes visitar nuestra página web fisioterapia-online.com en la sección de Fisiorespuestas dónde podrás hacer las preguntas necesarias de acuerdo a tu caso.
Estamos encantados de ayudarte y de compartir contenido de calidad para ti, todo ello en pro de mejorar tu salud y bienestar.
Genial tutorial le felicito!
Muchas gracias por tu comentario Aparicio! Encantado de que te haya gustado este vídeo. Saludos
Sí justo me está pasando y creo que es del gym,muy bueno y también tengo en los tendones de las pantorrillas
Puedes poner en práctica está rutina de ejercicios y buscar entre nuestros otros vídeos algunas recomendaciones y rutinas que te serán de gran ayuda en caso de afecciones a nivel de la pantorrilla o de los gemelos
Graciasporvrl video, yo estoy de baja y tema fisio no me han mandado y me veo el codo torcido
Hola..yo tengo el dolor entre el hombro y el codo..en ese espacio..podrías darme ejercicios para esta dolencia que te digo? Gracias.
Gracias! Algún ejercicio p corregir la montañita que se me hizo justo donde termina mi cuello y comienza mi espalda? Se puede corregir?
Hola Liliana! Te invitamos a ver otros de nuestros vídeos en los que te ofrecemos rutinas de ejercicios en casos de cifosis que te ayudarán a mejorar tu postura.
Ojalá comentes algunas soluciones para el dolor 🙏 de sarticulaciones... rodilla y muñeca en manos... gracias . Saludos desde ECATEPEC MÉXICO 👍
Hola! En nuestro canal podrás encontrar varios vídeos en los que te ofrecemos tratamientos, consejos y rutinas de ejercicios para las rodillas, muñecas y manos que te serán de gran ayuda. Un saludo
@@FisioOnline. excelente gracias..ok
A mí me duele el antebrazo, y este dolor tambien siento debilidad en la mano. Podría ser que en mi trabajo uso mucho las manos y los movimientos son rápidos. Soy hauskyper. Gracias por estos videos voy hacer los ejercicios y espero me ayuden.
Si al iniciar la fase isométrica puedo pasar a la siguiente fase si aún tengo dolor?
Saludos, sufri una fractura de humero hace meses y ahora no puedo extender del todo mi codo, estos ejercicios podrian ayudarme?
Hola ten una sola pregunta cada cuánto se hacen los ejercicios 1 vez al día o cuántas veces al día ??
👍👍
Jose farias de uruguay impecable gracias
Es normal que después de realizar el ejercicio de isométrica pasar al ejercicio de la botella se ponga un poco más intenso el dolor 🤔o aparezca cuando estaba poco presente
Hola, tengo epicondilitis y tendinitis en el hombro
Me duele mucho el antebrazo con el ejercicio me colocaron un parche tensor
Trabajo casi todo el día barriendo y trapeando
Me sirven estos ejercicios?
Ay doctor tiñe fractura en el radio y me a costado doblar la muñeca 😊
Y estos ejercicios curan está tendinitis?
Buenos dias, los ejercicios se hacen tods el mismo dia? Y todos los dias? Gracias espero pronta respuesta
Gracias si me regalan la respuesta
Hace 4 años que sufro epicondilitis y siempre me indicaron masajes, nunca me enseñaron ejercicios muchas gracias saludos desde San Rafael Mendoza Argentina
Hola!! Un síntoma o característica de una tendinopatia seria no poder extender el brazo?? Tengo dos meses que me dió un dolor tipo punzada en mi codo derecho y no puedo extenderlo a más de 45° 🥴 Me dijeron que podía ser una epicondilitis pero no sé la diferencia
A ver si a parte del dolor consigo que deje de crujir el codo
¿Por que los fisios a los que voy no explican o estos ejercicios?
Los lentes en el esqueleto NICE JAJAJA
Ya decía yo, por qué no podía hacer los ejercicios de Satanás,que pusiste en los anteriores vídeos, perdóname señor por invocar al obscuro en semana santa.... Los ejercicios del 666 YA LOS PODRE REALIZAR
antes del 666 y visitar a los ejercicios del mal jajajaj hay que agarrar fuerza en los antebrazos. fuerte abrazo y gracias por compartir.
Buenos pero un adulto mayor culés hago no puedo en el suelo ...
Hola Martha! te invitamos a ver otros de nuestros videos en los que te ofrecemos rutinas de ejercicios para la tendinopatía del codo en personas mayores.
Y esto será que también sirve para una persona que tiene dolor en las muñecas y los dedos
Pues yo no lo creo porque el dolor es intenso
Hola Francy! Antes de iniciar una rutina de ejercicios es importante que no existe una fase de dolor agudo, por lo que te recomendamos sea tratado por por un fisio y posterior a ello a una mejoría iniciar con la rutina de ejercicios ideal para tu caso en particular.
Estos ejercicios son muy dificiles para una persona de la tercera edad!
Los primeros ejercicios no, los primeros ejercicios son muy fáciles
Hablas mucho. Los videos más cortos por favor
Si patrona lo que usted mande
Gracias mil, estoy mejorando mucho con su ayuda , su tiempo es oro para los enfermos, dios con usted