【15分钟静心双盘练习】年过半百依然可以练成双盘莲花 | 每天坚持｜适合50+渴望双盘的姐妹| 心艺瑜伽 Xinyi Yoga

有愿望练习双盘莲花的同学们，可以每天坚持15分钟，如果膝盖无伤，可以一个月练成，膝盖有伤的同学不用强求，随缘就好。祝福小伙伴们人到中年依然可以柔软健康美丽。

[@xubaoqin7928]

谢谢您的指导，虽然过50+，持续努力。

[@kayungluk1426]

謝謝你的指導，我会堅定的每天練習雙盤蓮花打坐。目前的坐姿是右膝蓋未能貼地，打坐時間撐不到5分鐘。

[@xinyiyoga]

能坚持✊就是爱自己，慢慢来，祝福你不断进步，在打坐中找到平静，和满满的幸福感！

[@brandenchen7492]

每次打坐，腳一不舒服就總想把腳放下來，所以都無法持久，請問老師，有甚麼方法，可以坐到1小時不下坐，
謝謝老師！

[@xinyiyoga]

我们人类的定力是不够的，需要练习。躺着可以练运动也可以练，但最佳的选择是双盘，因为可以快速进入定静的状态，这叫功夫，如同功夫中的蹲马步，有不让腿抖的方法吗？可能唯一的办法就是放弃。所以，别听谁说来说去的什么方法，就自己硬着头皮坐着，今天20分钟，明天21分钟，也许三年五载，就可以轻松坐一小时了，也许下个月就行了，这就要看每个人自己的根器了。祝福你尽快能体验的禅定的喜悦😀

[@yqw2040]

左腿抽筋😂

[@hzhangyd]

你这是年过半百？比我这40来岁的还年轻，真气人