Na maioria das vezes o treino de pista vem antes do treino de academia. Em alguns casos, o treino de academia vem antes do treino de pista, quando se busca um estímulo PAP. Nesse caso do treinamento trifásico, o ideal seria treinar duas sessões no mesmo dia. Treino de pista pela manhã e treino de academia pela tarde ou noite (com umas 6 horas de intervalo entre eles). E no próximo dia um descanso ou treino bem leve apenas pra recuperar
Em questão da distribuição do volume e intensidade durante a semana, num modelo de 5 dias de academia oque seria bom? Tenho 17 anos e sou atleta de vôlei de base
Achei seu canal por acaso. Treino powerlifting mas tenho intenção de treinar atletismo também. Alguma dica de livro para a especificidade de treino para corrida curta?
Muito bom. Olha, recomendo o livro dessa série de vídeos, o nome do livro é "triphasic training". Para te adiantar, se você possui uma boa base força, vá direto pra fase de potência e velocidade (tem no canal o resumo dessas fases)...Alias, aqui no canal tem tudo que você precisa. Tem outros vídeos ensinando como treinar na pista tiros de velocidade, de resistência etc
Interessante, no meu caso eu treino musculação e depois de um dia, faço pliometrias e sprints, n sabia que isso era útil
São estratégias diferentes. O seu caso tbm é interessante e não está errado. Bons treinos!
Tenho uma duvida que nao entendi até agora, pliometria e treino de pista são feitos,juntos ou separados? Em momentos/dias diferentes?
Na maioria das vezes o treino de pista vem antes do treino de academia. Em alguns casos, o treino de academia vem antes do treino de pista, quando se busca um estímulo PAP.
Nesse caso do treinamento trifásico, o ideal seria treinar duas sessões no mesmo dia. Treino de pista pela manhã e treino de academia pela tarde ou noite (com umas 6 horas de intervalo entre eles). E no próximo dia um descanso ou treino bem leve apenas pra recuperar
Em questão da distribuição do volume e intensidade durante a semana, num modelo de 5 dias de academia oque seria bom? Tenho 17 anos e sou atleta de vôlei de base
No seu caso não recomendaria 5 dias, 2 ou 3 dias está ótimo. O volume e intensidade você pode encontrar nos próximos vídeos as explicações. Tudo bem?
Qual o nome do Livro por favor
triphasic training - Cal Dietz
Achei seu canal por acaso. Treino powerlifting mas tenho intenção de treinar atletismo também. Alguma dica de livro para a especificidade de treino para corrida curta?
Muito bom. Olha, recomendo o livro dessa série de vídeos, o nome do livro é "triphasic training". Para te adiantar, se você possui uma boa base força, vá direto pra fase de potência e velocidade (tem no canal o resumo dessas fases)...Alias, aqui no canal tem tudo que você precisa. Tem outros vídeos ensinando como treinar na pista tiros de velocidade, de resistência etc