افزایش اعتماد به نفس با ۷ تکنیک کاربردی

[@nazaninjamali8876]

واقعا ممنون ازتون که اینقدر مطالب مفید میزارید.خدا بهتون سلامتی و حال خوب بده.چون خیلی با حرفاتون و میزگرداتون بهمون کمک میکنید🌹🙏

[@sepblog]

مرسی از محبت و همراهیتون🙏🏼

[@Hadhadsoul]

چقدر عالیییییییییی دیقا من اپیزود های شمارو تغریبا یک ساله مداوم گوش میدم گاها بعضی هارو چند بار گوش دادم ؛ خود من در مورد احساساتم اهدافم و... مینوشتم و مینویسم و حال منو خیلی بهتر میکرد و تغریبا یک ماهه ک سرزنش به خود کنار گذاشتم نمیدونین چقدر اعتماد بنمفسم افزایش پیدا کرده ✨💕🏕️بهترینین ممنومم ک راییگان به کمک هم وطنان خودتون اقدام میکنین

[@sepblog]

مرسی از محبت و همراهیتون🙏🏼

[@yaghoobbarmaki2099]

سلام ممنون از این همه دانش خوب و عالی که در اختیار مخاطبینتون قرار می دین.

[@sepblog]

مرسی از محبت و توجهتون🙏🏼

[@ShahinOfficiall8]

عالی بود

[@sepblog]

🙏🏼

[@parvinnorouzi-vl6ie]

مرسی که اینقدر با ما همراهید❤❤

[@sepblog]

مرسی از محبتتون🙏🏼

[@Hadhadsoul]

بچه ها واقعا نوشتن معجزه میکنه هم در خورد خواسته ها هم در مورد احساسات منفی مثبت شکر گذاری ...
من خودم همین الان تو پنج ماه نوشتن شروع کردم مداوم هر روزه مینویسم چقدر تو کارم پیشرفت کردم از اهداف کوچیک شروع کردم الان تو راه اهداف بزرگتریم ...
خواستم بگم هر جور شده شروع کنین من خودم اوایل نوشتن اصلا نمیدونستم چی باید بنویسم از کجا شروع کنم! فقط شروع مردم الان سه تا دفتر جدا گونه برا هر بخش نوشتنم دارم (دفتر شگر گذاری دفتر اهداف دفتر احساسات (منفی مثبت )...) خدا سلامتی به اقای خدا بنده بده ک این همه مطالب خوب ارزشمنده در اختیار ما قرارمیدن🤌✨🪁🛺

[@sepblog]

مرسی از محبت و بیان تجربتون🙏🏼

[@Fatima.barr99]

واقعا خیلی عالی و کاربردی هستند راهکارهاتون!
منتها در رابطه با محیط سمی ... وقتی اون محیط و در واقع کسی که بهت آسیب روحی روانی زده خود خانوادت باشه و در واقع همیشه بهت تلقین شده که نباید اشتباه کنی راهکار دیگه ای برای فرار ازش وجود نداره...

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@elizoneart7414]

لطفااا ادامه دار باشه این مدل ویدیو های کوتاه🙏🏻🍀
چقدر عالی و کاربردی و مفید بودن،ممنونم ازتون استاد،شاد و سلامت باشید✨

[@sepblog]

مرسی از محبتتون🙏🏼

[@hadishoseini-u7w]

عالی بود

[@Soli12348]

ممنونم ازتون به خاطر مطالب مفید و به جاتون
من واقعا اعتماد به نفسم خیلی پایین
این اپیزود باعث شد بیشتر رو خودم کار کنم🙏

[@sepblog]

مرسی از محبتتون🙏🏼

[@ShaharamMohamadii123]

اکثر مشکلات زندگی من برمی گرده به همین مشکل ،بخاطر کودکی پرخطری ک داشتم در در زندگیم دچار افسردگی و خود کم بینی شدم ،مطالبتون عالیه

[@sepblog]

مرسی از توجهتون🙏🏼

[@Hannanerahimiyegane]

بسیار عالی ممنون از شما انشاالله همیشه شاد و سلامت باشید 🙏🏻🌷👌🏻

[@sepblog]

مرسی از محبت و توجهتون🙏🏼

[@toorajkhatami]

ممنون ازت سپهر عزیز🙏

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@Stella-t8v4h]

It was great, thanks 🙏 🌺

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@mahsafallah]

سپاس از شما

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@halehmaherinia]

مرسی ، عالی 👍🏻

[@marjanm1741]

سپاسگزارم دکتر عزیز

[@sepblog]

🙏🏼

[@halime-mirarab]

تشکر از شما

[@MonaZandi-u9w]

عاااالی بود 👏👌👌👌

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@گربه-ف5خ]

سپهر عزیز درودها به شما و سپاس از برنامه های پربار و عالی سپهرجان خسته نباشی💚

[@sepblog]

مرسی از محبتتون🙏🏼

[@melinamoradi-cv6rx]

خیلی ممنونم بابت این اپیزود مفید و فوق‌العاده لطفا ادامه دار باشه 🙏♥️

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@sediikiyaa1495]

خیلی ممنون عالی بود👏🏼

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@majidamini237]

ممنون از شما چقدر حالمو بهتر کردین🙏

[@sepblog]

مرسی از توجهتون🙏🏼

[@AzamSahriyary]

سلام بسیار عالی بود❤ متشکرم

[@sepblog]

مرسی از توجهتون🙏🏼

[@nazanin.bijanyar]

خیلی مفید بود خیلی حالمو خوب کرد ممنون 🙏

[@sepblog]

مرسی از توجهتون🙏🏼

[@fereshtehahangar]

عالی بود ممنون

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@SaraKhalvatian]

عالی

[@sepblog]

🙏🏼

[@Fatemehjaafarii]

عالی بود مرسی👏🏻👏🏻💐💐💐

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@Mary87-qo1er]

سپاسگزارم یادداشت برداری کردم از نکاتی که گفتین به نظرم خیلی روان و کاربردی بود، من تو اسنرالیام همیشه فکر میکردم فرنگیا همشون خیلی روان سالمی دارن ولی به خاطر شغلم با آدمای زیادی روبه رو میشم و واقعا میبینم که اینجام چقدر مواردی که ما باهاش تو ایران کلنجار میریم زیاده، گرچه صد درصد حکومتشون بسیاااار بهتر از حاکمان ایرانه ولی خب همه جای دنیا انگار آدما همش درگیر همین مسایل روانی هستن که ماهم درگیریم

[@sepblog]

مرسی از بیان دیدگاهتون🙏🏼

[@aminKazemi-y6j]

بسیار عالی
سپاس از شما جناب خدابنده عزیز 🙏🏼🌱

[@sepblog]

مرسی از محبتتون🙏🏼

[@amirarsalanmozafari20]

ممنون عالی بود 👌

[@sepblog]

🙏🏼

[@FatimaZaroudi]

مثل همیشه عالی سپهر عزیز ☘️

[@sepblog]

🙏🏼

[@omidmirzaei2243]

Thanks 💯🙏

[@sepblog]

🙏🏼

[@zsima334]

عالی❤

[@sepblog]

🙏🏼

[@Shiva_Rahmani]

عالی بود 💫✨️

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@NilanailQom]

ممنون سپهر جان.مدتی هست هم پادکست هم اینستا هم یوتیوبت رو دنبال میکنم.برای من مفید بوده وبه نظرم نسبت به بقیه هم کارانتون بهتر بود محتواهاتون

[@sepblog]

مرسی از محبت و همراهیتون🙏🏼

[@SaraKhalvatian]

اعتماد به نفس در رابطه و برخورد با انسان ها بسیار مهمه و اصلا نباید دست کم گرفته بشه

[@sanazshekouhi]

عالی بود ممنون 🙏🌷

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@alikhanmerzaie3545]

عالی دمتگرم

[@sepblog]

🙏🏼

[@AsuAbadi-ni7ek]

من ۳۹ سالمه و مادرم همیشه منو تخریب میکرد با رفتارش با حرفاش و پنج سال پیش از خونه زدم بیرون بدون حمایت الاآنم ۱سالو نیم اصلا با مادرم حرف نزدم حتی تلفنی و ندیدمش و اصلا دلم براش تنگ نشده چون بشدت ازش آسیب دیدم مادرم عمدی در کارش نبوده خودشم قربانی بوده ولی من با دوری این زنجیر رو قط کردم که ب نسل آینده انتقال داده نشه و اصلا کار آسونی نیست حدود ۱۰ساله دارم آموزش می بینم تمرین میکنم ❤

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون

[@Mary87-qo1er]

روزهای خوش میرسه ❤

[@elikazemi]

خواهر بزرگترم ازارم میده همیشه طلبکاره

[@felorarahmati4000]

خیلی سخته مخصوصاً اگه حمایت مالی جز خانواده نداشته باشیم

[@pmchmc8570]

در مورد محیط ( ورای مبحث اعتماد به نفس ) و در کل در راستای سلامت روان چه کنیم؟ وقتی محیطی برامون آسیب زننده ست؟ ( به طور مثال خانواده ) در این مواقع باید چه کاری انجام داد که هر چه کمتر سلامت روان به خطر بیفته و بشه در راه رشد شخصی تلاش کرد. لطفا این رو اگر میتونین حتی در قالب ویدیو و یک اپیزود پاسخ بدین بسیار ممنون میشم. مثل همین مثلا 7 راهکار برای بودن در محیط سمی یا ناسالم ( یا برخورد با فرد ناسالمی که به اجبار در محیط زندگی کنار هم هستیم ) ممنون میشم ازتون.

[@Parvin-w4h]

🙏🌹

[@M_ra1111]

🌹🌺🌹

[@Sepinud1616]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SaraKhalvatian]

❤❤❤❤

[@Shaghayegh-l3z]

❤

[@Ghazalkst]

❤❤❤

[@SaraKhalvatian]

من در انتخاب دوست باید خیلی بیشتر دقت کنم ادم هایی دور و برم هستند که روش صحیت کردنشون با من اصلا مناسب و شایسته نیست و باید تجدید نظر کنم

[@sepantasalehi8518]

از بچگی تا تقریبا هجده سالگی توسط مادرم به بهانه های بسیار ابتدایی شکنجه میشدم دوازده ساله که ازش بدورم اما عزت نفس و اعتماد به نفس من برای ب روال عادی برگشتن بخاطر اون شرایط هنوز فاصله های زیادی داره ، خیلی دارم رو این موضوع کار کنم که به یک اعتماد به نفس ایدال برسم 🤕 مادرم رو هم بخشیدم

[@minas7095]

وقتی مدام توسط همسر سرزنش میشیم باید چیکار کنیم؟

[@SaraKhalvatian]

توهین و تحقیر خود، خیلی بده . من قبلا به همسرم میگفتم من فلان جا خیلی اشتباه کردم بعدها دیدم از این حرف ها چه قدر استفاده نابه‌جا شد😢

[@Ahura_rasa]

بدترین کاره ممکنه

[@maralsoleymani3557]

درود بر شما ...
اگه تو یه محیطی باشیم ک مجبور باشیم اونجا باشیم و نمیشه ترکش کرد چی ؟
در ضمن استاد موقع پادکست یه گل یه گلدون بزارین دم دستتون روح تازه میشه

[@SaraKhalvatian]

چه نگاه زیبایی

[@mahdiyehlotfi7571]

چطور وقتی خطا و اشتباه میکنیم خس نا کافی بودن نگیریم باور به خودمونو از دست ندیم و فکر نکنیم باز قراره اشتباه کنیم؟

[@Mahi-z1w8t]

باید به خودت بگی خوب پیش میاد مهم اینه که ایراد کار بفهمم تا اشتباه تکراری نکنم وگرنه زندگی پر از سعی و خطا هست و اشتباه کردن و درس گرفتن بخشی از زندگی هست

[@AsuAbadi-ni7ek]

من بیرون ایرانم یه بازاری هست تو کشوری که من هستم بازار محلی و قدیمی هرکسی ازش خبر نداره تو این بازار داشتم چرخ میخوردم که اتفاقی یه بافت برند گو چی دیدم و بوت برند اکو به پایین ترین قیمت ممکن چون فروشنده پیر مرد بیسواد بود که سر از برند در نمی آورد و اجناس رو عمده و کیلویی می فروخت به مغازه دار خلاصه من بافت و بوت رو خریدم و بهشون گفتم گو چی اکو هم باشی در جای نامناسب قرار بگیری تو سرت میزنن و میارنت پایین 😊ما آدما هم همینیم گاهی بخاطر ترس ها در جای نامناسب میمونیم و بیشتر مریض میشیم جایی مثل خونه پدری 😊😊😊❤😊

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربه و دیدگاهتون

[@mahtarabbany4006]

🙏🙏🏆🖊️📘📗📚🖊️🏆🙏🙏

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@SepideEtemadi]

😘😘🩵

[@MaMoazeni]

سپاس فراوان

[@sepblog]

🙏🏼

[@mahboubehfaregh4495]

ممنون. عالی بود

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@MaMoazeni]

❤

[@sepblog]

🙏🏼

[@sevdamilan1339]

❤❤❤❤